Adakah ligamen punca sakit lutut? Mari kita pelajari dengan tepat tentang ligamen lutut ini!

Lutut anda terseliuh, sakit apabila anda membengkokkannya, rasa seperti lutut anda tersekat apabila anda berlari atau melompat... Pernahkah perkara ini berlaku kepada anda? Kadangkala lutut anda menjadi kebas tanpa anda sedari. Kebanyakan masa, ini disebabkan oleh kerosakan pada ligamen, yang merupakan bahagian kecil tetapi sangat penting pada lutut kita. Hari ini, kita akan bercakap tentang apa itu ligamen lutut ini, apa yang ia lakukan, dan apa yang perlu dilakukan jika ia cedera.

Secara ringkasnya, apakah pendakap lutut ini?

Bayangkan lutut anda sebagai sendi. Sendi ini terdiri daripada dua tulang utama. Di bahagian atas ialah tulang paha anda, iaitu Femur . Di bahagian bawah ialah tulang kaki bawah anda, iaitu Tibia dan Fibula . Bukankah cukup sekadar meletakkan kedua-dua tulang ini bersebelahan antara satu sama lain? Anda memerlukan sesuatu untuk menghubungkannya bersama dan memastikan ia stabil. Itulah kegunaan ligamen lutut.

Ligamen-ligamen inilah yang menghalang lutut daripada bergerak terlalu banyak, dari sisi ke sisi, ke hadapan ke belakang, dan sebagainya. Walaupun ligamen-ligamen ini sangat kuat, kadangkala ia mudah terdedah kepada kecederaan.

Apakah 4 jenis ligamen utama pada lutut kita?

Terdapat empat jenis ligamen utama di lutut kita. Keempat-empat ligamen ini bersama-sama mengekalkan kestabilan keseluruhan lutut. Mari kita lihat setiap satu daripada keempat-empatnya secara berasingan.

Ligamen ACL dan PCL terletak di bahagian dalam lutut, secara melintang, seperti huruf 'X'. Kesatuan keempat-empat ligamen ini membolehkan kita berjalan, berlari, dan melompat tanpa sebarang masalah.

Bagaimanakah ikatan ini boleh rosak?

Ligamen adalah tisu yang kuat, tetapi ia boleh rosak jika terdedah kepada daya tiba-tiba yang tidak dapat ditahan. Kerosakan ini boleh terdiri daripada ketegangan kecil hingga koyakan sepenuhnya. Kecederaan sebegini sangat biasa berlaku di kalangan atlet.

Terdapat beberapa situasi di mana ligamen boleh rosak:

• Pusingan atau berhenti secara tiba-tiba: Bayangkan anda sedang bermain sukan seperti bola jaring, bola sepak atau bola keranjang. Apabila anda tiba-tiba menukar arah atau berhenti secara tiba-tiba, lutut anda boleh berpusing secara tidak wajar, berpotensi merosakkan ACL anda.
• Mendarat dengan salah: Mendarat dengan salah semasa melompat boleh memberi banyak tekanan pada ligamen.
• Pukulan terus ke lutut: Jika seseorang memukul anda di sisi lutut (tackle) semasa bermain ragbi, anda boleh merosakkan ligamen MCL atau LCL.
• Kemalangan kereta: Apabila kenderaan tiba-tiba berlanggar, lutut boleh melanggar papan pemuka di hadapannya. Ini juga dipanggil "kecederaan papan pemuka." Dalam kes ini, ligamen PCL paling kerap rosak.
• Hiperekstensi lutut: Jika lutut membengkok ke belakang lebih daripada biasa disebabkan oleh daya, ligamen boleh diregangkan atau koyak.

Bagaimana anda tahu jika ligamen lutut rosak?

Apabila anda mengalami kecederaan lutut, perkara terbaik untuk dilakukan ialah berjumpa doktor. Doktor akan memeriksa lutut anda.

1. Mereka akan bertanya butiran lanjut tentang anda: bagaimana kemalangan itu berlaku, sama ada anda terdengar bunyi "pop" pada masa itu, bagaimana kesakitannya, dan sama ada terdapat sebarang bengkak untuk mendapatkan gambaran tentang keadaan tersebut.

2. Pemeriksaan fizikal: Doktor akan memegang lutut anda, membengkokkannya, meluruskannya, dan memutarkannya dari sisi ke sisi untuk memeriksa kestabilan lutut. Dia akan membandingkannya dengan lutut sihat yang lain.

3. X-ray: Ligamen mungkin tidak kelihatan pada X-ray, tetapi anda mungkin diminta untuk mengambil X-ray bagi memeriksa patah tulang.

4. Imbasan MRI: Cara terbaik untuk menilai kerosakan pada tisu lembut seperti ligamen dan meniskus dengan tepat adalah dengan menjalani imbasan MRI (Pengimejan Resonans Magnetik) .

Bagaimana untuk merawat kemalangan ligatur?

Kaedah rawatan bergantung kepada banyak faktor, termasuk tahap keterukan kecederaan, ligamen yang rosak, dan umur serta tahap aktiviti anda.

Rawatan Bukan Pembedahan

Keseleo kecil selalunya tidak memerlukan pembedahan.

• Kaedah RICE: Inilah yang anda lakukan pada asasnya.
• R - Rehat: Rehatkan lutut. Elakkan aktiviti berat.
• I - Ais: Sapukan ais selama 15-20 minit untuk mengurangkan kesakitan dan bengkak.
• C - Mampatan: Balut lutut dengan pembalut elastik untuk mengawal bengkak.
• E - Ketinggian: Mengekalkan lutut di atas paras jantung selama yang mungkin untuk mengurangkan bengkak.
• Ubat tahan sakit: Anda boleh mengambil ubat tahan sakit seperti NSAID seperti yang diarahkan oleh doktor anda.
• Alat bantuan: Anda mungkin diminta menggunakan tongkat untuk mengurangkan beban pada lutut anda.
• Pendakap Lutut: Anda mungkin diminta memakai pendakap lutut untuk menstabilkan dan melindungi lutut anda.
• Terapi Fizikal: Terapi fizikal sangat penting untuk menguatkan otot di sekitar lutut dan memulihkan mobiliti lutut.

Rawatan Pembedahan

Jika ligamen koyak sepenuhnya, terutamanya ACL, dan anda seorang atlet yang sangat aktif, doktor anda mungkin mengesyorkan pembedahan. Ini melibatkan pembaikan ligamen yang koyak atau menggunakan cantuman dari bahagian lain badan anda. Anda boleh membincangkan perkara ini dengan pakar bedah ortopedik .

Tidakkah kemalangan seperti ini boleh dicegah?

Walaupun kita tidak dapat mencegah semua kemalangan, terdapat beberapa perkara yang boleh kita lakukan untuk mengurangkan risikonya.

• Pemanasan Badan: Adalah penting untuk memanaskan badan sebelum melakukan sebarang sukan atau senaman.
• Menguatkan otot: Melakukan senaman yang menguatkan otot paha dan kaki bawah memberikan sokongan yang baik untuk lutut.
• Teknik yang betul: Adalah sangat penting untuk menggunakan postur dan teknik yang betul semasa bersukan dan mengangkat berat.
• Kawalan berat badan: Apabila berat badan meningkat, tekanan pada lutut juga meningkat. Oleh itu, adalah penting untuk mengekalkan berat badan yang sihat.
• Kasut yang sesuai: Pakai kasut yang padan dengan baik dan sesuai untuk sukan atau aktiviti yang anda lakukan.
• Berehat ketika letih: Badan lebih cenderung mengalami kemalangan apabila letih. Jadi berehatlah jika anda letih.