Adakah orang dewasa kesayangan anda berasa gelisah pada waktu petang? Mari kita bincang tentang Matahari Terbenam!

Adakah ibu, bapa, nenek atau datuk anda yang sudah tua kelihatan sihat pada siang hari, tetapi tiba-tiba mula berasa cemas, gelisah, dan keliru pada waktu petang, apabila matahari terbenam? Anda mungkin pernah mengalami perkara ini. Ini boleh menjadi pengalaman yang sangat sukar untuk anda dan mereka uruskan. Dalam istilah perubatan, kami memanggil keadaan ini "Sundowning". Mari kita bincangkannya dengan mudah dan mesra hari ini.

Secara ringkasnya, matahari terbenam merupakan himpunan simptom yang dialami oleh ramai penghidap demensia , terutamanya penyakit Alzheimer, pada waktu petang dan malam. Ini termasuk kekeliruan, insomnia , keresahan, merayau-rayau , dan halusinasi. Malah, kira-kira dua pertiga daripada penghidap Alzheimer mengalami keadaan ini. Simptom-simptom ini mula muncul apabila matahari terbenam dan kegelapan tiba. Ia meningkat apabila petang menjelang dan biasanya reda pada waktu pagi.

Apakah simptom-simptom matahari terbenam?

Seseorang boleh menunjukkan pelbagai gejala semasa episod matahari terbenam. Mari kita lihat beberapa gejala yang paling biasa.

Mengapa ini berlaku? Apakah punca-punca matahari terbenam?

Doktor masih belum memahami sepenuhnya punca sebenar matahari terbenam, tetapi terdapat beberapa perkara yang mereka fikir mungkin menyumbang kepadanya.

• Masalah Jam Badan: Badan kita mempunyai jam dalaman yang memberitahu kita bila hendak bangun dan bila hendak tidur. Pesakit Alzheimer mengalami kerosakan pada bahagian otak yang mengawal isyarat ini. Saintis percaya bahawa ritma dalam badan ini boleh terganggu, yang membawa kepada matahari terbenam.
• Ubat-ubatan tertentu: Sesetengah ubat untuk keadaan seperti kemurungan dan penyakit Parkinson boleh menyebabkan kekeliruan dan kegelisahan sebagai kesan sampingan atau apabila kesannya hilang.
• Punca-punca lain: Jika orang tersayang anda mempunyai perkara-perkara ini, mereka lebih cenderung untuk mengalami senja.
• Rasa sangat letih sepanjang hari.
• Kelaparan atau dahaga .
• Kemurungan.
• Mengalami sedikit kesakitan di bahagian badan.
• Malas dan tidak berbuat apa-apa.
• Mengalami masalah tidur.

Apakah pencetus yang memburukkan lagi keadaan ini?

Simptom matahari terbenam juga boleh diburukkan lagi oleh perkara-perkara tertentu yang berlaku di sekeliling pesakit. Kami memanggilnya 'pencetus'.

• Cahaya malap dan bayang-bayang: Apabila cahaya di dalam rumah berkurangan pada waktu petang dan bayang-bayang jatuh, pesakit mungkin berasa takut dan cemas kerana benda-benda tidak dapat dilihat dengan jelas.
• Mengelirukan realiti dengan mimpi: Kadangkala mereka boleh mengelirukan dunia sebenar dengan mimpi mereka. Ini meningkatkan kekeliruan.
• Persekitaran yang tidak dikenali: Keadaan ini boleh menjadi lebih teruk apabila anda berada di tempat yang tidak dikenali, contohnya, di hospital atau rumah orang lain.
• Keadaan mental penjaga: Ini juga sangat penting. Adalah perkara biasa untuk berasa letih dan kecewa pada penghujung hari selepas menjaga orang tersayang. Tetapi cara anda mengendalikan perasaan tersebut di hadapan mereka boleh mempengaruhi mereka. Mereka dapat merasakan kebimbangan anda walaupun anda tidak mengatakannya.

Bagaimana untuk menguruskan waktu senja?

Walaupun kita tidak dapat menghentikan perkara ini sepenuhnya, terdapat banyak perkara yang boleh kita lakukan untuk menguruskan masa yang mencabar ini.

Cari corak

Beri perhatian kepada waktu-waktu tertentu orang tersayang anda paling cemas dan apa yang sedang berlaku pada waktu itu. Ini mungkin kerana TV terlalu bising. Jika ya, kecilkan kelantangan pada waktu itu. Kenal pasti pencetus-pencetus ini dan cuba elakkannya.

Kekalkan rutin harian

Rutin yang konsisten sangat melegakan pesakit demensia. Kerana mereka tahu apa yang akan berlaku seterusnya. Jadi, biasakan mereka untuk mengejutkan mereka, memberi mereka makan, dan menidurkan mereka pada waktu yang sama setiap hari. Galakkan mereka untuk melakukan aktiviti seperti membawa mereka berjalan-jalan pada awal hari, apabila mereka berasa lebih baik. Cuba jadualkan temu janji doktor, melawat saudara-mara, dan mandi pada awal hari.

Hadkan perkara yang mengganggu tidur

• Berhenti merokok dan alkohol sepenuhnya.
• Hanya berikan makanan manis dan kafein (teh, kopi) pada waktu pagi.
• Makan malam hendaklah ringan dan ringkas. Hidangkan hidangan yang enak pada waktu tengah hari.
• Elakkan bersenam dalam tempoh 4 jam sebelum waktu tidur dan tidur sebentar pada siang hari. Jika anda perlu tidur sebentar, ia haruslah tidur sebentar pada awal hari.

Pastikan petang itu tenang.

• Pada waktu petang, tutup langsir dan pasang lampu sebelum hari menjadi gelap. Kegelapan dan bayang-bayang boleh membuatkan mereka lebih cemas.
• Pastikan bilik berada pada suhu yang selesa.
• Mintalah orang lain di rumah atau tetamu untuk diam sepanjang masa itu.
• Pasangkan muzik yang ringan dan menenangkan.
• Lakukan aktiviti ringan seperti membaca buku atau bermain kad.
• Kurangkan kelantangan bunyi bising seperti TV dan telefon, atau matikan bunyi bising tersebut.

Bagaimana anda harus bertindak balas

• Kekal tenang: Jika anda panik, keadaan mungkin menjadi lebih teruk.
• Tanya dia: Tanya dia dengan baik apa yang dia mahukan, apa masalahnya.
• Jangan berdebat: Jangan sekali-kali berdebat dengan mereka. Sebaliknya, yakinkan mereka dengan berkata, "Tak apa, saya ada di sini." Memegang tangan mereka atau menepuk belakang mereka boleh membantu mereka bertenang.
• Mengalih perhatian: Bercakap tentang topik lain. Lakukan tugas mudah bersama-sama, seperti melipat pakaian. Siarkan rancangan TV yang disukainya.
• Biarkan dia berjalan jika dia mahu: Jika dia mahu bangun dan berjalan, jangan cuba menghentikannya. Sebaliknya, kekal dekat dengannya untuk keselamatan.

Bilakah anda perlu mendapatkan nasihat perubatan?

Jika anda telah mencuba semua perkara ini dan masih tidak dapat mengawal waktu senja anda, berbincanglah dengan doktor anda. Selain itu, jika anda mengesyaki ia disebabkan oleh jangkitan saluran kencing (UTI), apnea tidur atau keadaan perubatan lain, pastikan anda berjumpa doktor. Penting juga untuk berbincang dengan doktor anda sama ada ubat yang anda ambil untuk membantu anda tidur menyebabkan anda berasa lebih keliru pada keesokan harinya.

Sebagai pengasuh, anda juga perlu memikirkan tentang diri anda sendiri.

Menjaga seseorang yang mengalami senja boleh meletihkan mental dan fizikal, jadi penting untuk anda kekal sihat dan mendapat rehat yang cukup untuk berada di sisi orang tersayang.