Adakah kaki anda sentiasa resah? (Sindrom Kaki Resah) - Mari kita bincangkan perkara ini!

Adakah anda juga merasakan sesuatu yang pelik pada kaki anda, seperti ia merangkak, atau seperti ia meronta-ronta, apabila anda cuba tidur pada waktu malam, atau semasa menonton TV? Adakah anda rasa seperti anda tidak dapat menahan diri daripada menggerakkan kaki anda? Apabila itu berlaku, adakah anda berasa lega apabila anda menggerakkan kaki anda sedikit, atau berjalan? Maka ini adalah sesuatu yang mungkin penting bagi anda juga. Kami memanggilnya Sindrom Kaki Resah (RLS) . Dalam bahasa Sinhala , ia bermaksud sesuatu seperti "sindrom kaki resah" .

Apakah sebenarnya sindrom kaki resah (RLS)?

Secara ringkasnya, ia adalah satu keadaan yang melibatkan otak, sistem saraf dan tidur kita. Perkara utama ialah terdapat keinginan yang kuat dan tidak terkawal untuk menggerakkan kaki kita. Keinginan ini disertai dengan ketidakselesaan pada kaki. Sesetengah orang mungkin merasakannya seolah-olah ia ditarik, ditarik dari dalam, atau sesuatu yang terbakar. Ia adalah perasaan yang sangat mengganggu.

Perkara yang paling penting ialah ketidakselesaan dan keinginan untuk menggerakkan kaki ini lebih teruk apabila anda berehat, terutamanya pada waktu petang dan malam . Ia sering dirasai paling kerap apabila anda tidur dan cuba tidur. Ia mungkin lega dengan menggerakkan kaki sedikit, berjalan, atau mendapatkan urutan . Tetapi ia boleh muncul semula apabila anda berehat.

Kadangkala doktor anda mungkin juga memanggil penyakit Willis-Ekbom ini, yang merupakan nama lain untuk keadaan yang sama.

Adakah terdapat jenis-jenis utama RLS?

Ya, terdapat dua jenis utama:

• RLS permulaan awal: Ini biasanya didiagnosis sebelum usia 45 tahun. Ia sering diwarisi dalam keluarga, bermakna ia boleh menjadi keturunan . Dalam jenis ini, gejala berkembang secara beransur-ansur.
• RLS lewat: Ini didiagnosis selepas usia 45 tahun. Dalam jenis ini, gejala mungkin bertambah buruk dengan cepat .

Seberapa lazimkah keadaan ini dipanggil RLS?

Di Amerika Syarikat, dianggarkan antara 7% dan 10% daripada populasi menghidap RLS. Ia lebih biasa berlaku di kalangan orang kulit putih dan wanita. Risiko menghidap keadaan ini meningkat seiring bertambahnya usia. Terdapat ramai orang di Sri Lanka yang menghidap keadaan ini, tetapi sesetengah orang mungkin tidak mengenalinya sebagai penyakit.

Apakah simptom-simptom RLS? Bagaimanakah ia didiagnosis?

Seseorang yang menghidap RLS mungkin mengalami gejala seperti:

• Kekejangan kaki adalah rasa tidak selesa pada kaki yang membuatkan anda ingin menggerakkan kaki anda . Ketidakselesaan ini boleh terasa berbeza. Sesetengah orang mungkin merasakan sesuatu bergerak di dalam kaki mereka, seperti cacing merangkak, seperti mereka merangkak, atau seperti mereka ditarik dan dicengkam.
• Ketidakselesaan ini meningkat semasa berehat (semasa cuba tidur, semasa duduk) .
• Ketidakselesaan sedikit sebanyak berkurangan apabila anda menggerakkan kaki, berjalan, atau meregangkannya.
• Kerap menggeletar atau pergerakan kaki yang tidak disengajakan pada waktu petang dan malam. Kadangkala ini boleh berlaku walaupun semasa tidur.

Simptom-simptom ini boleh mengganggu tidur anda , yang boleh menyebabkan masalah lain. Contohnya:

• Tak boleh tidur, terjaga dari tidur, tak boleh tidur terus-terusan.
• Keinginan untuk bangun dari katil pada waktu malam, meregangkan kaki, dan berjalan.
• Rasa sangat letih dan mengantuk pada siang hari.
• Perubahan tingkah laku dan mood (kerengsaan, pergolakan).
• Sukar menumpukan perhatian, mengingati sesuatu, dan menumpukan perhatian.
• Sesetengah orang mungkin mengalami keadaan seperti kemurungan atau keresahan .

Bayangkan, anda tidur pada waktu malam untuk mendapatkan tidur yang lena. Selepas beberapa ketika, anda merasakan sensasi terbakar yang aneh dan kebas pada kaki anda. Anda tidak tahan. Anda hanya mahu menggerakkan kaki anda. Anda bangun dan berjalan-jalan. Apabila anda kembali ke katil, ia akan bermula semula selepas beberapa ketika. Jika anda tidak tidur lena sehingga subuh seperti ini, bagaimana anda boleh menyelesaikan sesuatu pada keesokan harinya? Anda letih dan marah, bukan?

Bagaimana perasaan kaki anda dengan RLS?

Ketidakselesaan pada kaki ini berbeza-beza dari orang ke orang. Selalunya, ia dirasai pada kedua-dua belah kaki. Kadangkala, lengan juga boleh merasakan ketidakselesaan ini, dan jarang sekali, seluruh badan. Anda mungkin mengalami perasaan ini:

• Nampak macam ada sesuatu yang merayap .
• Gatal-gatal .
• Sakit .
• Seperti terbakar .
• Berdenyut-denyut .
• Seperti menarik ke dalam (Menarik) .
• Seperti menarik-narik .

Apakah punca RLS?

Punca sebenar RLS masih belum diketahui , tetapi saintis percaya ia berkaitan dengan aktiviti ganglia basal, bahagian otak yang mengawal pergerakan. Bahagian otak ini menggunakan bahan kimia yang dipanggil dopamin untuk mengawal pergerakan badan kita. Jadi, jika bahagian otak ini tidak mendapat dopamin yang mencukupi, ia tidak dapat mengawal pergerakan kita dengan betul. Itu mungkin salah satu sebab bagi simptom RLS.

Kajian mendapati bahawa perkara-perkara ini boleh menyumbang kepada RLS:

• Genetik: RLS boleh diwarisi. Jika salah seorang ibu bapa anda menghidap keadaan ini, ia mungkin akan diwarisi kepada anak-anak anda melalui sifat genetik yang dipanggil autosomal dominan .
• Kekurangan zat besi : Walaupun tahap zat besi dalam darah adalah normal, tahap zat besi dalam otak mungkin rendah. Ini dianggap sebagai punca utama RLS.
• Keadaan perubatan lain yang mendasari: Sesetengah keadaan perubatan juga boleh menyebabkan RLS. Ini dipanggil RLS sekunder .
• Ubat-ubatan tertentu: Ubat-ubatan tertentu, seperti antihistamin , antidepresan , dan ubat antiloya, boleh menyebabkan RLS atau memburukkan lagi gejala.

Apakah keadaan perubatan lain yang menyebabkan RLS?

Orang yang mempunyai keadaan ini berisiko lebih tinggi untuk menghidap RLS:

• Kekurangan zat besi .
• Anemia .
• Kehamilan.
• Kencing manis .
• Penyakit buah pinggang .
• Neuropati periferal .
• Gangguan penggunaan bahan .

Apakah yang memburukkan lagi simptom RLS? (Pencetus)

Terdapat beberapa perkara yang boleh menyebabkan seseorang yang menghidap RLS lebih cenderung mengalami simptom. Ini dipanggil pencetus . Ia boleh berbeza-beza dari orang ke orang. Secara amnya, perkara-perkara ini boleh menjadi pencetus:

• Alkohol.
• Kafein - terdapat dalam kopi, teh dan beberapa minuman ringan.
• Nikotin - Merokok.
• Beberapa ubat.
• Tekanan.

Jika anda menggunakan perkara-perkara ini sebelum anda berehat atau tidur, anda lebih cenderung mengalami simptom yang lebih teruk. Selain itu, kekurangan tidur boleh memburukkan lagi simptom RLS . Iaitu, simptom anda boleh menyebabkan kurang tidur, dan kekurangan tidur boleh menyebabkan simptom yang lebih teruk. Ia seperti kitaran ganas. Jika anda menghadapi masalah untuk mengetahui pencetus anda, adalah idea yang baik untuk berbincang dengan doktor.

Apakah kumpulan umur yang terjejas oleh RLS?

RLS boleh menjejaskan orang dari semua peringkat umur. Ia boleh menjejaskan kanak-kanak, dewasa muda dan orang dewasa. Walau bagaimanapun, ia paling biasa berlaku selepas usia 50 tahun. Gejala boleh menjadi lebih teruk apabila anda semakin tua.

Bagaimanakah RLS didiagnosis? (Diagnosis)

Doktor akan mendiagnosis RLS dengan mendengar simptom anda dan memeriksa anda dengan teliti. Pada masa itu, mereka juga akan bertanya tentang sejarah perubatan lengkap anda dan sama ada sesiapa dalam keluarga anda pernah mengalami keadaan yang serupa.

Tiada ujian khusus untuk mendiagnosis RLS, tetapi doktor mungkinPemeriksaan neurologi dan ujian darah mungkin dilakukan untuk menolak keadaan lain dan untuk mencari punca gejala anda. Kadangkala kajian tidur semalaman juga mungkin diarahkan untuk mencari masalah tidur yang lain. Walau bagaimanapun, RLS adalah diagnosis klinikal , yang bermaksud ia didiagnosis terutamanya berdasarkan gejala.

Untuk mengesahkan kehadiran RLS, doktor akan mempertimbangkan perkara berikut:

• Adakah anda mempunyai keinginan yang kuat untuk menggerakkan kaki anda, dan adakah terdapat sebarang sensasi yang tidak selesa (seperti kekejangan, tarikan) yang menyertainya?
• Adakah simptom bermula atau bertambah buruk apabila anda berehat atau kurang melakukan aktiviti?
• Adakah regangan, berjalan atau bersenam memberikan kelegaan (sepenuhnya atau sementara) kepada otot yang terjejas?
• Adakah simptom-simptom ini lebih teruk pada waktu petang atau malam, atau adakah ia hanya berlaku pada waktu-waktu tersebut?
• Ini bermakna simptom-simptom ini tidak disebabkan oleh keadaan perubatan yang lain.

Adakah RLS sukar didiagnosis pada kanak-kanak?

Ya, kadangkala sukar bagi doktor untuk mendiagnosis RLS pada kanak-kanak. Ini kerana kanak-kanak mungkin tidak dapat menggambarkan simptom mereka dengan tepat . RLS pada kanak-kanak kadangkala boleh kelihatan seperti gangguan hiperaktif kekurangan perhatian (ADHD) atau "sakit pertumbuhan" yang berlaku apabila badan sedang berkembang.

Bagaimanakah RLS dirawat?

RLS boleh dirawat dengan ubat-ubatan, remedi rumah atau perubahan gaya hidup untuk membantu mengurangkan gejala. Bagi sesetengah orang, gejala RLS boleh dikurangkan apabila keadaan kesihatan lain yang mendasari dikawal. Anda dan doktor anda harus membincangkan rawatan terbaik untuk anda, termasuk kemungkinan kesan sampingan.

Ubat untuk RLS

Terdapat beberapa ubat yang boleh membantu mengawal simptom RLS. Doktor mungkin menetapkan ubat-ubatan seperti ini:

• Suplemen zat besi lebih baik diserap oleh badan apabila diambil bersama vitamin C.
• Beberapa ubat antisawan - contohnya Gabapentin , Pregabalin .
• Agonis dopamin - contohnya Pramipexole , Ropinirole .
• Ubat yang bertukar kepada dopamin atau membantu menghasilkan dopamin (prekursor dopamin) - contohnya (Levodopa) .

Walau bagaimanapun, penggunaan ubat penambah dopamin dalam jangka masa panjang seperti Levodopa boleh menyebabkan gejala RLS menjadi lebih teruk (augmentasi) pada sesetengah orang. Oleh itu, anda harus berada di bawah pengawasan rapi doktor semasa menggunakan ubat-ubatan ini.

Dalam kes yang sangat teruk, apabila semua rawatan lain telah gagal, Benzodiazepin (cth. Clonazepam )Ubat-ubatan seperti (Hipnotik) (cth. (Zolpidem) ) atau (Opioid) (cth. (Methadone) , (Buprenorphine) ) juga boleh digunakan. Walau bagaimanapun, kesan sampingan ubat-ubatan ini boleh menjadi teruk , dan terdapat risiko ketagihan terhadapnya.

Terdapat banyak jenis pil zat besi. Ujian darah boleh membantu menentukan jenis yang terbaik untuk anda. Bagi mereka yang mempunyai simptom RLS yang teruk yang mengesyaki mereka mempunyai tahap zat besi yang sangat rendah di dalam otak, infusi zat besi kadangkala boleh membantu.

Terapi di rumah untuk RLS

Jika anda mengalami simptom RLS yang ringan, doktor anda mungkin mengesyorkan beberapa perkara yang boleh anda lakukan di rumah, seperti berikut. Ini boleh membantu anda berasa lebih tenang dan tidur lebih lena dengan RLS:

• Senaman yang kerap : Contohnya , aerobik , berbasikal (walaupun basikal pegun) atau berjalan kaki. Tetapi elakkan senaman berat beberapa jam sebelum tidur.
• Amalkan tabiat tidur yang baik : Elakkan perkara seperti membaca buku, menonton TV dan menggunakan telefon sambil duduk di atas katil. Tidak mendapat tidur yang cukup boleh memburukkan lagi simptom RLS .
• Merendam kaki anda dalam air suam , meletakkan pad pemanas atau meletakkan kompres sejuk pada kaki anda boleh memberikan kelegaan sementara daripada ketidakselesaan.
• Mengurangkan tekanan keseluruhan anda . Anda boleh mendapatkan bantuan daripada kaunselor kesihatan mental untuk ini.
• Elakkan minum kafein (seperti kopi, teh) sebelum tidur.

Bagaimana untuk mengurangkan kaki yang gelisah dengan cepat?

Menggoyangkan kaki, berjalan, mendapatkan urutan atau meregangkan kaki mungkin memberikan kelegaan sementara , tetapi gejala mungkin kembali sebaik sahaja anda berhenti bergerak.

Adakah RLS merupakan keadaan yang serius?

RLS tidak akan menjejaskan jangka hayat anda, bermakna ia tidak akan memendekkan hayat anda . Tetapi ia boleh memberi impak yang besar kepada kesejahteraan anda secara keseluruhan . Gejala boleh terdiri daripada ringan hingga teruk. Malah gejala ringan boleh sangat mengganggu kehidupan seharian anda, terutamanya tidur. Bergantung pada bagaimana anda mentakrifkan "teruk", gejala anda mungkin termasuk dalam kategori tersebut.

Adakah terdapat penawar kekal untuk RLS?

Malangnya, RLS pada masa ini tiada penawar . Walau bagaimanapun, dengan rawatan, gejala boleh dikawal dengan baik dan orang ramai boleh menjalani kehidupan yang normal.

Bolehkah RLS dicegah?

Pada masa ini tiada cara khusus untuk mencegah RLS, tetapi merawat keadaan kesihatan yang mendasari dan mengelakkan pencetus seperti kafein dan alkohol dapat membantu mengurangkan keterukan gejala.

Bilakah saya perlu berjumpa doktor?

Jika anda mengalami simptom RLS, pastikan anda berjumpa doktor jika:

• Jika rawatan di rumah tidak membantu .
• Jika simptom menjadi lebih teruk .
• Jika ia memberi impak yang besar kepada tidur anda .

Apakah soalan yang perlu saya tanyakan kepada doktor saya?

Apabila anda berjumpa doktor, anda boleh bertanya soalan seperti:

• Apakah yang menyebabkan gejala-gejala ini?
• Rawatan apa yang anda cadangkan?
• Adakah terdapat sebarang kesan sampingan rawatan tersebut?
• Bagaimanakah saya boleh tidur lena dengan RLS?
• Bagaimanakah saya harus mengubah tabiat waktu malam saya untuk mengurangkan gejala RLS?

Akhir sekali, mesej untuk dibawa pulang

Hidup dengan Sindrom Kaki Resah (RLS) kadangkala boleh menjadi sangat menjengkelkan. Ia boleh mengganggu tidur anda dan menghalang anda daripada tidur dengan betul. Anda mungkin bangun pada waktu pagi berharap anda telah tidur lebih lama. Minum kopi (kafein) untuk membantu anda berasa mengantuk pada waktu pagi boleh memburukkan lagi simptom anda pada waktu malam.

Walaupun pada masa ini tiada penawar kekal untuk RLS, gejala-gejala tersebut boleh dikawal dengan baik dengan rawatan yang betul dan perubahan gaya hidup . Jadi, jika anda mempunyai gejala-gejala ini, jangan malu atau takut untuk berjumpa doktor dan mendapatkan nasihat. Kemudian anda juga boleh mendapatkan kelegaan dan menghabiskan hari dengan tidur malam yang lena.

Ingat, anda tidak keseorangan. Terdapat ramai orang yang mengalami keadaan ini. Dengan panduan dan rawatan yang betul, anda boleh menjalaninya dengan jayanya.

Sindrom Kaki Resah, RLS, kaki resah, insomnia, kekejangan kaki, neuropati, dopamin