Adakah anda menyembunyikan simptom ADHD anda daripada orang lain? Mari kita bincang tentang 'Penyamaran' (Penyamaran ADHD)

Pernahkah anda cuba menyembunyikan sifat sebenar anda untuk menjadi 'seperti orang lain' atau 'normal' dalam masyarakat? Kita semua pernah melakukannya sekurang-kurangnya sekali dalam hidup kita. Tetapi jika anda menghidap gangguan kekurangan perhatian/hiperaktif (ADHD), ini dipanggil 'penyamaran'. Secara ringkasnya, ia menyembunyikan sifat sebenar anda dan cuba menampilkan wajah yang berbeza kepada masyarakat.

Apakah sebenarnya 'Penyamaran' ADHD?

ADHD menyebabkan sesetengah orang menjadi hiperaktif atau impulsif. Ada pula yang sukar memberi perhatian. Sesetengah orang dewasa mungkin menghidap kedua-duanya.

Jadi 'penyamaran' bermaksud anda cuba menyembunyikan simptom-simptom ini di rumah, di tempat kerja, atau ketika bersama rakan-rakan. Walaupun ini mungkin mempunyai beberapa manfaat, pakar mengatakan ia juga mempunyai kelemahan yang lebih serius daripada yang anda sangkakan. Mari kita lihat lebih dekat.

Adakah terdapat sebarang kelebihan menyembunyikan gejala dengan cara ini?

Ya, kadangkala 'penyamaran' ini membantu anda mencari strategi unik anda sendiri yang membantu anda menjalani kehidupan dengan ADHD . Ia seperti membina 'kotak peralatan' anda sendiri. Perkara seperti ini sangat positif.

Fikirkanlah begini...

• Oleh kerana anda menghadapi masalah untuk mengingati sesuatu, anda terbiasa menulis semuanya di dalam buku . Ini adalah perkara yang baik.
• Oleh kerana anda banyak bercakap dan menyampuk orang lain, anda cuba mengawalnya dengan kurang bercakap dan lebih banyak mendengar . Dan anda cuba mengulangi apa yang orang lain katakan di dalam kepala anda.
• Oleh kerana sukar untuk memastikan rumah dan pejabat anda teratur, anda mula mencari petua organisasi yang akan membantu anda berbuat demikian dan mula mengikutinya.

Ini adalah perkara yang sangat berguna. Tetapi 'Menyamar' kadangkala boleh membantu dan memudaratkan. Ia bergantung sepenuhnya pada apa yang anda lakukan.

Tetapi terdapat juga kelemahan yang berbahaya untuk ini.

'Ma Skin g' bermaksud mengutamakan imej sosial anda. Iaitu, bagaimana orang lain melihat anda. Tetapi melakukan ini memerlukan pengorbanan terhadap perkara-perkara berharga lain dalam hidup anda. Dan untuk ini, anda perlu membayar harga yang tinggi.

Fikirkan tentang contoh-contoh ini. Mungkin anda juga biasa dengannya.

• Di tempat kerja: Anda tidak dapat menyiapkan kerja secepat orang lain di pejabat, jadi anda berjaga sehingga lewat malam, kadangkala membawa kerja pulang. Tetapi anda tidak dibayar untuk waktu tambahan ini. Dan ini adalah masa berharga yang boleh anda luangkan bersama keluarga, bersenam , atau sekadar berehat.
• Dalam kehidupan sosial: Anda tidak pernah menjemput rakan kerana sukar untuk memastikan rumah anda kemas. Selepas beberapa ketika, rakan-rakan anda mungkin akan marah kepada anda. Jika anda tiba-tiba menjemput seseorang, anda akan berjaga sehingga pukul 3 pagi keesokan harinya, mengemas rumah dan membawa mereka pulang dengan cara yang 'segak'.

Bila anda buat perkara macam ni untuk jangka masa yang lama, ia akan memberi impak yang besar dalam hidup anda.

Jika anda terus begini, anda akan mengalami ' keletihan '.Jika tidak, anda mungkin akan menjadi letih sepenuhnya dari segi mental dan fizikal. Pada masa yang sama, anda mungkin mula mengabaikan perkara penting lain seperti membayar cukai, berjumpa doktor dan melakukan kerja-kerja rumah.

Perkara yang paling berbahaya tentang hal ini ialah tekanan yang berlebihan ini meningkatkan risiko anda menghidap keadaan kesihatan mental yang lain, seperti kebimbangan dan kemurungan .

Jadi apa yang anda lakukan tentang 'Penyamaran' ini?

Jika anda merasakan 'penyamaran' ini memberi impak besar kepada hidup anda, perkara terbaik untuk dilakukan ialah berjumpa dengan kaunselor kesihatan mental yang boleh membantu anda menguruskan keadaan ADHD anda.

Pilih orang yang betul

Adalah penting untuk memilih seseorang yang berpengetahuan tentang ADHD. Anda boleh bertanya kepada doktor, "Berapa banyak pengalaman yang anda ada dalam merawat orang dewasa dengan ADHD?" Anda juga boleh bertanya bagaimana merawat ADHD berbeza daripada merawat kemurungan.

Sedarlah diri sendiri tentang perkara ini.

Ketahui cara lain untuk menguruskan ADHD anda tanpa bergantung pada 'penyamaran'. Berikut adalah beberapa petua yang boleh membantu anda melakukannya.

• Berhati-hati apabila anda 'bersembunyi': Ini telah menjadi kebiasaan sehingga anda mungkin tidak menyedari bahawa anda sedang melakukannya. Tetapi cuba sedarinya. Tanyakan kepada diri sendiri, "Mengapa saya melakukan ini? Adakah saya cuba mengelakkan rasa malu? Atau adakah saya cuba melarikan diri daripada hakikat bahawa saya menghidap ADHD?"
• Kawal perkara ini: Anda mungkin telah lama memakai topeng muka kerana kebiasaan. Mulai sekarang, tentukan secara sedar bila hendak memakainya dan bila hendak menanggalkannya.
• Berikan orang lain masa untuk membiasakan diri dengan 'diri anda yang sebenar': Jika anda tiba-tiba menanggalkan 'topeng' anda di merata tempat, sesetengah orang mungkin terkejut dengan tingkah laku anda. Anda mungkin akan ditolak. Jadi, tentukan dengan siapa dan seberapa perlahan anda akan menunjukkan sifat sebenar anda.
• Kelilingi diri anda dengan orang yang menerima anda: Meluangkan masa bersama rakan-rakan, keluarga dan orang lain yang menerima anda seadanya akan menjadi sumber kekuatan yang hebat.

Bolehkah 'Penyamaran' Bermula Sebelum Doktor Mengatakan Ia ADHD?

Ya, ia boleh berlaku. Sesetengah orang, walaupun sebelum mereka menerima diagnosis, menyedari bahawa mereka 'berbeza' daripada orang lain dan mula menyembunyikan perbezaan tersebut agar dapat menyesuaikan diri dengan masyarakat.

Ada pula yang secara tidak sedar 'bertopeng'. Iaitu, mereka tidak tahu bahawa mereka berbeza, tetapi mereka hanya meniru tingkah laku orang lain. Dalam masa seperti ini, anda meniru apa yang anda fikirkan sepatutnya dilakukan oleh orang lain.

Oleh itu, jika anda rasa anda mempunyai simptom-simptom yang dinyatakan dalam artikel ini, adalah sangat penting untuk mengetahui cara mendiagnosis ADHD dewasa dengan tepat dan berjumpa doktor untuk mendapatkan bantuan yang anda perlukan.