Jika anda seorang ibu hamil, anda mungkin biasa dengan ketidakselesaan rasa loya dan muntah pada waktu pagi. Walaupun ramai di antara kita menggelarnya ' Morning Sickness ', ia sebenarnya merupakan keadaan yang sangat menjengkelkan yang boleh berlarutan sepanjang hari. Bagi sesetengah ibu, ia boleh menjadi sangat teruk sehingga mereka enggan makan. Tetapi jangan risau, anda tidak keseorangan. Pengalaman ini adalah perkara biasa bagi antara 50% dan 80% ibu hamil. Mari kita bincangkannya secara terperinci hari ini.
Mengapakah 'Morning Sickness' ini berlaku?
Doktor masih belum dapat menyatakan dengan tepat apa yang menyebabkannya. Tetapi ia dipercayai disebabkan oleh perubahan hormon yang berlaku dalam badan anda semasa kehamilan. Secara ringkasnya, tahap hormon seperti 'hCG (Human Chorionic Gonadotropin)' dan 'Estrogen' yang membantu bayi membesar tiba-tiba meningkat. Loya dan muntah ini berlaku apabila badan anda cuba menyesuaikan diri dengan perubahan baharu ini.
Selain itu, deria bau anda juga meningkat pada masa ini. Malah bau yang biasanya anda tidak perasan boleh menyebabkan loya pada masa ini. Ini biasanya bermula sekitar 6 minggu kehamilan dan secara beransur-ansur reda pada 12-14 minggu. Walau bagaimanapun, sesetengah ibu mungkin mengalami ketidakselesaan ini lebih kurang sehingga bayi dilahirkan.
Yang penting, 'Morning Sickness' tidak bermaksud anda sakit. Ia adalah simptom normal kehamilan yang sihat .
Perkara yang boleh anda lakukan di rumah untuk mengurangkan ketidakselesaan ini
Walaupun mustahil untuk menghentikannya sepenuhnya, terdapat beberapa cara mudah untuk membantu anda menguruskan ketidakselesaan dan mengharungi hari anda. Mari kita lihat apakah itu.
| Nasihat | Penerangan |
|---|---|
| Makan sedikit, kerap. | Rasa loya boleh meningkat apabila perut kosong atau apabila perut sangat penuh sekaligus. Jadi, makan hidangan kecil setiap dua jam dan bukannya tiga hidangan utama. |
| Makan sesuatu sebelum bangun dari katil. | Simpan keropok, sepotong roti kering atau sesuatu seperti bijirin di tepi katil anda. Makanlah sedikit di atas katil sebaik sahaja anda bangun pada waktu pagi, tunggu 15-20 minit, dan kemudian bangun. |
| Asingkan makanan dan air | Sesetengah orang berasa lebih loya apabila minum air semasa makan. Minum air 30 minit sebelum atau selepas makan. Tetapi anda pasti perlu minum jumlah air yang anda perlukan untuk hari itu, kerana dehidrasi juga boleh menyebabkan loya. |
| Berhati-hati dengan bau dan makanan. | Kenal pasti dan elakkan bau yang membuatkan anda tidak selesa (makanan, aroma, asap rokok tertentu). Daripada makanan yang tinggi minyak dan rempah ratus, pilih makanan yang mudah dihadam dan tinggi karbohidrat, seperti yogurt dan sup. |
| Pakai pakaian yang selesa. | Elakkan pakaian ketat dan seluar berikat pinggang yang ketat. Ini boleh memberi tekanan pada perut dan meningkatkan rasa loya. |
Perkara lain yang boleh membantu anda
- Halia: Halia merupakan ubat semula jadi yang popular untuk loya. Anda boleh minum teh halia, makan gula-gula halia, atau mengunyah tablet halia. Walau bagaimanapun, adalah disyorkan agar anda tidak mengambil lebih daripada 1000 miligram (1000 mg) halia setiap hari.
- Vitamin B6: Sesetengah ibu mendapati bahawa vitamin B6 membantu mengurangkan loya. Tetapi jangan sekali-kali mengambil sebarang vitamin tanpa berunding terlebih dahulu dengan doktor anda. Hanya ambil jika doktor anda menetapkannya, dan hanya dalam dos yang disyorkannya (biasanya tidak lebih daripada 25mg sehari).
- Lemon / Pudina: Menghidu hirisan lemon, atau menghancurkan beberapa helai daun pudina di tangan, memberikan kelegaan segera kepada sesetengah orang.
- Jalur Akupresur: Memberi tekanan pada titik akupresur `P6`, yang terletak betul-betul di bawah pergelangan tangan, didapati dapat mengurangkan loya. Jalur seperti `Sea-Bands`, yang direka khusus untuk tujuan ini, boleh didapati di farmasi. Ramai orang menggunakannya kerana ia tidak mempunyai kesan sampingan.
Bilakah masa terbaik untuk berjumpa doktor?
Walaupun 'Morning Sickness' adalah perkara biasa, ia boleh menjadi teruk dalam beberapa kes. Kami memanggil keadaan ini ' Hiperemesis Gravidarum '. Ini memerlukan rawatan perubatan segera. Periksa sama ada anda mempunyai simptom berikut.
- Jika anda muntah dengan kuat beberapa kali sehari.
- Kalau perut pun tak boleh tahan air sikit pun.
- Jika anda menurunkan berat badan .
- Jika jumlah air kencing yang anda keluarkan telah berkurangan dan air kencing anda telah bertukar menjadi kuning gelap/coklat. (Ini adalah tanda-tanda dehidrasi)
- Jika anda sentiasa berasa letih dan pening.
- Jika terdapat darah dalam muntah .
Jika anda mengalami mana-mana simptom ini, berjumpalah dengan doktor anda dengan segera. Jika perlu, jangan teragak-agak untuk pergi ke bilik kecemasan (ETU) hospital. Keadaan ini boleh menjejaskan anda dan bayi anda.
Akhirnya, perkara yang paling penting adalah mencari apa yang berkesan untuk anda. Apa yang berkesan untuk rakan anda mungkin tidak berkesan untuk anda. Dengar badan anda. Makanlah apa yang anda boleh, bila-bila masa yang anda boleh. Jangan berhenti makan kerana anda muntah. Bayi anda memerlukan nutrisi seperti anda. Ini adalah masa yang sukar, tetapi ingat, ini adalah sementara.
Mesej Bawa Pulang
- Mual di pagi hari adalah keadaan biasa semasa kehamilan. Jangan risau.
- Daripada makan makanan yang banyak sekaligus, makanlah makanan yang kecil setiap dua jam.
- Jauhi bau dan makanan yang meningkatkan rasa loya.
- Cuba dapatkan kelegaan daripada bahan semula jadi seperti halia, lemon dan pudina.
- Pastikan anda berbincang dengan doktor anda sebelum mengambil sebarang suplemen atau vitamin, seperti vitamin B6.
- Jika muntah teruk, penurunan berat badan berlaku, atau anda berasa sangat letih, dapatkan nasihat perubatan dengan segera.
💬 Comments (0)
Tiada ulasan telah disiarkan lagi. Tambahkan ulasan anda di sini buat kali pertama.
Tambahkan ulasan anda