Adakah pekerjaan anda menyebabkan anda kesakitan? (Gangguan Muskuloskeletal Berkaitan Kerja) Mari kita bincangkan perkara ini!

Adalah perkara biasa untuk berasa letih selepas seharian bekerja. Tetapi adakah anda juga mengalami kesakitan, sengal, atau kekakuan yang berterusan di bahagian badan tertentu kerana pekerjaan anda? Mungkin ia disebabkan oleh pergelangan tangan , bahu, leher, atau belakang anda. Jangan hanya menganggap perkara ini sebagai "hanya kerana ia berlaku di tempat kerja." Ini mungkin merupakan tanda awal masalah kesihatan yang lebih serius.

Apakah gangguan berkaitan kerja ini? (Gangguan Muskuloskeletal - MSD)

Secara ringkasnya, ini adalah kecederaan dan gangguan yang berlaku pada otot, tulang, sendi, tendon dan saraf badan kita disebabkan oleh sifat pekerjaan. Ini bukanlah perkara yang berlaku secara tiba-tiba dalam kemalangan besar. Keadaan ini berkembang secara beransur-ansur dari semasa ke semasa disebabkan oleh perkara seperti mengulangi pergerakan yang sama setiap hari, berada dalam postur yang salah dan mengangkat berat . Kita juga biasa memanggilnya 'Kecederaan Terikan Berulang (RSI)'.

Bayangkan seorang saudari yang bekerja di kilang pakaian. Dia duduk dalam posisi yang sama sepanjang hari, mengendalikan mesin, dan melakukan pergerakan tangan yang sama beribu-ribu kali. Pada mulanya, dia mungkin merasa sedikit sakit di tangannya, tetapi ia akan hilang selepas beberapa hari. Tetapi selepas bekerja seperti ini selama bertahun-tahun, dia mula mengalami kesakitan dan kekakuan yang tidak tertanggung di pergelangan tangan, jari, dan bahunya. Kadangkala dia juga terjaga pada waktu malam. Hanya apabila dia berjumpa doktor, barulah dia mengetahui bahawa ini adalah keadaan yang dipanggil 'Sindrom Terowong Karpal' yang disebabkan oleh pekerjaannya. Ini hanyalah salah satu contoh masalah ini.

Siapakah yang lebih berisiko?

Malah, sesiapa yang terus melakukan aktiviti fizikal yang sama berisiko. Mari kita lihat pekerjaan mana di negara kita yang mempunyai risiko tertinggi untuk perkara ini.

Apakah simptom-simptomnya?

Simptom-simptom ini boleh berbeza-beza dari orang ke orang, tetapi yang paling biasa termasuk:

• Kesakitan: Rasa terbakar, pedih, sakit menusuk-nusuk.
• Kebas : Rasa kebas atau hilang deria pada anggota badan.
• Kekakuan: Rasa kaku dan tidak bermaya pada sendi apabila bangun pada waktu pagi.
• Kelemahan: Anda tidak boleh memegang sesuatu dengan kuat dengan tangan anda, anda menghadapi kesukaran untuk mengangkat berat.
• Bengkak dan kemerahan : Sendi yang sakit mungkin menjadi bengkak dan merah.

Apakah itu 'Ergonomik'? Mengapakah ia penting?

Ini mungkin perkataan baharu. 'Ergonomik' bermaksud mereka bentuk persekitaran dan peralatan kerja kita agar lebih selesa dan sihat untuk badan kita. Iaitu, bukannya membiasakan kita dengan kerja, sebaliknya menjadikan kerja dan tempat kerja itu terbiasa dengan kita.

Bayangkan anda bekerja di hadapan komputer sepanjang hari.

• Adakah kerusi anda dilaraskan untuk memberikan sokongan belakang?
• Adakah monitor komputer anda separas mata? Atau adakah anda perlu menjulurkan leher untuk melihatnya?
• Adakah papan kekunci dan tetikus anda mudah dicapai?

Perubahan mudah seperti ini dapat mengurangkan tekanan yang tidak perlu pada badan dengan ketara. Inilah idea asas 'Ergonomik'. Ia tidak perlu memerlukan kos yang tinggi. Kadangkala, perkara kecil seperti mengubah posisi kerja anda atau melaraskan ketinggian kerusi anda boleh membuat perbezaan yang besar.

Apakah yang perlu kita lakukan untuk mencegah situasi ini?

Kedua-dua pekerja dan majikan mempunyai tanggungjawab dalam hal ini.

Perkara yang boleh anda lakukan sebagai pekerja:

• Kekalkan postur yang baik: Pastikan belakang anda lurus semasa duduk di kerusi. Jika anda mengangkat objek berat, bengkokkan lutut anda dan bukannya bengkokkan belakang anda.
• Rehat sebentar: Daripada melakukan perkara yang sama berulang kali, luangkan masa beberapa minit setiap jam. Bangun dan berjalan-jalan, regangkan tangan dan kaki anda.
• Lakukan senaman mudah: Lakukan senaman regangan mudah untuk tangan, jari, leher dan bahu anda semasa bekerja.
• Jangan abaikan kesakitan: Beri perhatian kepada kesakitan walaupun sedikit. Jika ia berterusan, pastikan anda berjumpa doktor.

Apa yang Majikan Boleh Lakukan:

• Mendidik pekerja: Adalah sangat penting untuk mendidik pekerja tentang jenis kecederaan ini dan cara mencegahnya .
• Mewujudkan persekitaran ergonomik: Seboleh-bolehnya, sediakan kerusi, meja dan peralatan yang selesa untuk badan pekerja.
• Putaran Kerja: Satu program untuk menugaskan pekerja yang sama kepada tugas yang berbeza dan bukannya meminta mereka melakukan kerja yang sama secara berterusan.
• Memberikan masa rehat yang mencukupi.

Bilakah saya perlu berjumpa doktor?

Jika anda mempunyai satu atau lebih daripada yang berikut, berjumpalah dengan doktor keluarga (GP) anda atau doktor di hospital kerajaan dengan segera.

• Kesakitan yang berlarutan lebih daripada seminggu.
• Kesakitan mengganggu aktiviti harian atau tidur anda .
• Kebas atau hilang deria rasa pada lengan, kaki, atau jari.
• Kesukaran memegang sesuatu atau rasa lemah di tangan.
• Sendi yang sakit itu bengkak atau merah .

Doktor akan memeriksa anda dan, jika perlu, merujuk anda kepada fisioterapi atau pakar tulang dan sendi. Ingat, lebih cepat keadaan ini didiagnosis dan dirawat, lebih baik peluang untuk pemulihan sepenuhnya.