Adakah anda mengalami masalah resdung sepanjang masa? Cuba 6 langkah mudah ini!

Adalah sangat biasa untuk mengalami hidung tersumbat, kepala terasa berat, dan sakit muka apabila anda selsema, atau bagi sesetengah orang , alahan bermusim. Tetapi jika anda tahu apa yang menyebabkannya dan apa yang perlu dilakukan, anda boleh menghilangkan masalah ini dan bernafas dengan mudah semula. Mari kita bincangkan perkara ini secara ringkas.

1. Pertama, mari kita ketahui mengapa anda menghadapi masalah ini.

Sesetengah orang sebenarnya lebih cenderung mengalami masalah sinus berbanding yang lain. Mungkin saluran di dalam hidung anda yang menuju ke rongga sinus anda agak sempit sejak lahir. Atau mungkin anda mempunyai septum yang menyimpang . Kadangkala, terdapat pertumbuhan di dalam hidung anda, yang dipanggil "Polip Hidung", yang boleh membentuk dan menyekat aliran rembesan.

Apa pun sebabnya, perkara yang paling penting adalah memastikan saluran hidung terbuka dan tidak tersumbat. Hanya dengan itu rembesan yang terkumpul di dalam boleh mengalir keluar dengan betul.

Jadi apakah sinus ini?

Secara ringkasnya, sinus ialah sistem rongga di dalam tulang tengkorak kita . Ia bersambung antara satu sama lain. Rongga yang terbesar adalah kira-kira satu inci lebar, dan yang lain jauh lebih kecil.

• Di belakang tulang pipi anda terdapat rongga sinus terbesar, yang dipanggil sinus maksila.
• Di tengah dahi, di atas kening, terdapat sinus frontal.
• Di antara mata terdapat `(sinus etmoid)`.
• Jauh di dalam dan di belakang hidung terdapat sinus sphenoid.

Rongga ini dilapisi dengan membran licin berwarna merah jambu yang dipanggil `(mukosa)`. Biasanya, rongga sinus ini hanya dilapisi dengan lapisan lendir nipis, bermakna ia kosong hampir sepanjang masa. Kebanyakan rongga ini terbuka ke dalam hidung melalui laluan kecil yang dipanggil `(meatus tengah)`.

2. Adalah sangat penting untuk mengekalkan kelembapan.

Jika persekitaran tempat kita tinggal kering, terutamanya di bilik penghawa dingin atau di negara yang mempunyai pemanas, udara kering ini akan mengeringkan membran halus di dalam hidung. Apa yang berlaku apabila ini berlaku? Lendir di dalam hidung akan kering, pekat, dan mudah tersumbat. Akibatnya, hidung akan terasa sakit dan tertekan.

Penyelesaian terbaik untuk ini adalah dengan menggunakan pelembap udara, sejenis alat yang menambahkan kelembapan ke udara, di dalam bilik tidur anda.

3. Bersihkan bahagian dalam hidung dengan teliti.

Adalah sangat baik untuk menggunakan larutan garam untuk membuang alergen, habuk, kotoran dan lendir yang tidak diingini dari bahagian dalam hidung. Anda boleh menggunakan semburan hidung garam yang boleh dibeli di farmasi.

Atau, anda boleh membuat air garam ini di rumah dan membilas hidung anda menggunakan alat seperti "periuk Neti". Ini seperti teko kecil.

Cara membuat air garam di rumah:

Campurkan 3 sudu teh garam pengetinan atau garam jeruk (tanpa iodin atau bahan pengawet) dan 1 sudu teh soda penaik dan simpan di dalam botol yang bersih dan kedap udara. Semasa menggunakannya, ambil satu sudu teh campuran ini dan masukkan ke dalam secawan (kira-kira 240 ml) air yang telah direbus atau '(distilasi/steril)' dan larutkan dengan baik. (Jangan gunakan air paip biasa).

Masukkan campuran ini ke dalam '(periuk Neti)' yang bersih dan condongkan kepala anda kira-kira 45 darjah di atas sinki. Sekarang letakkan mulut '(periuk Neti)' di lubang hidung di atas dan tuangkan sedikit air. Kemudian air akan mengalir keluar melalui lubang hidung yang satu lagi. Kemudian hembus hidung anda berulang kali untuk mengeluarkan baki air. Lakukan perkara yang sama untuk bahagian yang satu lagi.

4. Cara untuk membuka sekatan jalan yang tersumbat

• Kompres suam: Rendam kain bersih dalam air suam, perah, dan letakkan di muka anda beberapa kali sehari. Ini akan membantu membuka rongga sinus anda.
• Wap hidung anda: Mengwap hidung anda dua hingga empat kali sehari boleh membantu mengekalkan kelembapan di dalam hidung anda. Cara mudah untuk melakukannya adalah dengan menutup pintu bilik mandi, membuka pancuran air panas, dan kekal di kawasan berwap untuk seketika.
• Minum banyak air: Minum banyak air dan cecair sepanjang hari. Ini akan membantu mencairkan lendir dalam badan dan hidung anda, menjadikannya lebih mudah untuk dikeluarkan.

5. Persekitaran tempat anda tinggal juga mempengaruhi anda, pastikan ia bersih.

Benda-benda di udara di sekeliling anda – seperti pencemaran udara, asap rokok, produk pembersihan dan semburan rambut – boleh memburukkan lagi masalah sinus anda.

Jika anda merokok, sekarang adalah masa terbaik untuk berhenti. Jauhi tempat orang lain merokok. Duduk di dalam rumah sebanyak mungkin pada hari-hari apabila udara sangat tercemar.

Sesetengah orang memasang penapis "(HEPA)" di bilik tidur mereka. Ini boleh menyingkirkan alergen seperti habuk, debunga dan bulu haiwan peliharaan dari udara. Walau bagaimanapun, ini tidak berkesan untuk semua orang. Jika masalah sinus anda disebabkan oleh alahan, berbincanglah dengan doktor anda sama ada penapis jenis ini sesuai untuk anda.

6. Mari kita dapatkan kelegaan dengan menggunakan ubat-ubatan.

Kadangkala, selain daripada perkara-perkara ini, ubat-ubatan juga diperlukan. Walau bagaimanapun, adalah lebih selamat untuk menggunakannya di bawah nasihat perubatan.

Jika tiada satu pun daripada perkara ini membantu, doktor anda akan merujuk anda kepada pakar, pakar bedah telinga , hidung dan tekak (ENT). Anda juga mungkin perlu menjalani pembedahan kecil untuk membuang sebarang ketulan atau halangan lain pada hidung anda.