Adakah ubat sahaja tidak mencukupi untuk gangguan bipolar? Mari kita bincang tentang psikoterapi!

Hidup anda mungkin telah banyak berubah sejak hari doktor anda memberitahu anda bahawa anda menghidap gangguan bipolar. Anda mungkin tahu cabaran hidup dengannya. Anda juga tahu betapa pentingnya untuk mengambil ubat yang ditetapkan oleh doktor anda tepat pada waktunya. Tetapi, tahukah anda bahawa ubat hanyalah sebahagian daripada perjuangan? Selain ubat-ubatan, terdapat satu lagi perkara ampuh yang boleh memberi anda kekuatan dan membantu anda memahami diri sendiri. Itulah psikoterapi, atau seperti yang kita panggil, "terapi bicara."

Secara ringkasnya, apakah itu psikoterapi?

Psikoterapi ialah satu proses di mana anda bercakap dengan ahli terapi terlatih tentang perasaan, pemikiran dan tingkah laku anda yang menyebabkan masalah. Bayangkan anda dapat membicarakan beban dengan seseorang yang anda percayai dan yang tidak menghakimi.

Kaedah rawatan ini membantu anda memahami dan mengurus masalah yang mempengaruhi kehidupan seharian, pekerjaan dan hubungan keluarga anda. Kadangkala, apabila penyakit ini teruk, sukar untuk mengambil ubat. Psikoterapi menggalakkan anda untuk menggunakan ubat anda seperti yang ditetapkan. Ia juga membantu anda mengatasi sikap dan perasaan negatif tentang diri anda yang mungkin timbul akibat penyakit ini, seperti harga diri yang rendah, dan berfikir secara positif tentang diri anda.

Apakah kaedah psikoterapi yang digunakan untuk gangguan bipolar?

Pelbagai kaedah psikoterapi digunakan untuk merawat gangguan bipolar. Doktor atau ahli terapi anda akan menentukan kaedah mana yang paling sesuai dengan keadaan dan keperluan anda. Mari kita lihat beberapa kaedah utama yang digunakan.

Kumpulan sokongan dan kesedaran juga sangat penting!

Selain psikoterapi, kumpulan sokongan merupakan bantuan yang hebat untuk penghidap gangguan bipolar. Dalam kumpulan seperti ini, anda boleh bertemu dengan orang lain yang mengalami perkara yang sama seperti anda.

• Anda boleh berkongsi pengalaman anda.
• Anda boleh belajar daripada cara orang lain menangani perkara ini dan strategi yang mereka gunakan.
• Kesunyian kerana berfikir, "Saya satu-satunya di dunia yang menghidap penyakit ini" hilang.

Kumpulan sokongan ini bukan sahaja membantu anda, tetapi juga untuk keluarga dan rakan-rakan anda. Mereka juga boleh mendapatkan pemahaman yang lebih baik tentang penyakit ini, membincangkan kebimbangan mereka, dan mempelajari cara terbaik untuk membantu anda.

Begitu juga pendidikan . Ia adalah bahagian penting dalam proses rawatan untuk anda dan keluarga anda mengetahui tentang penyakit ini. Adalah penting untuk mengetahui apakah simptom-simptomnya, apakah tanda-tanda awal, dan apakah pilihan rawatan. Pengetahuan ini akan membantu keluarga anda merancang apa yang perlu dilakukan jika penyakit menjadi teruk dan anda tidak dapat memahami sesuatu.

Beberapa petua lagi untuk membantu anda hidup dengan bipolar

Jika anda menerapkan perkara-perkara ini ke dalam hidup anda, lebih mudah untuk menguruskan penyakit ini.

• Tetapkan rutin: Tidur pada waktu yang sama, bangun pada waktu yang sama, makan pada waktu yang sama, dan bersenam pada waktu yang sama. Telah didapati bahawa apabila anda menambahkan ritma dalam hidup anda dengan cara ini, lebih mudah untuk mengawal mood anda.
• Kenal pasti tanda-tanda amaran anda sendiri: Gejala-gejala yang mendahului serangan berbeza-beza dari orang ke orang. Bercakap dengan pakar psikiatri anda dan kenal pasti corak tingkah laku anda sendiri. Contohnya, anda mungkin boleh berfungsi tanpa sebarang keletihan walaupun kurang tidur, rasa ingin mengumpul barang-barang yang tidak perlu walaupun anda tidak mempunyai wang, atau tiba-tiba menjadi terlalu berminat dengan agama atau perkara baharu.
• Menyesuaikan diri: ​​Pengiktirafan ini dapat membantu anda mengelakkan tingkah laku memalukan di hadapan orang lain semasa episod manik. Doktor anda juga dapat membantu anda menetapkan matlamat rawatan yang realistik dan menguruskan ketakutan anda tentang serangan pada masa hadapan.
• Kekalkan tidur: Perubahan corak tidur secara langsung mempengaruhi litar otak yang mengawal emosi kita . Ini boleh menyebabkan perubahan mood. Jadi, pastikan anda mengekalkan jadual tidur yang tetap.
• Elakkan alkohol dan dadah sepenuhnya: Ini boleh mencetuskan gejala seperti kemurungan atau mania, atau memburukkan lagi keadaan tersebut. Paling penting, ia mengganggu keberkesanan ubat-ubatan yang anda ambil.

Masalah lain yang boleh datang dengan gangguan bipolar

Ramai penghidap gangguan bipolar berisiko menghidap masalah kesihatan mental yang lain. Yang paling biasa berlaku ialah ketagihan alkohol dan dadah. Di samping itu, keadaan seperti gangguan keresahan, gangguan makan atau gangguan personaliti juga mungkin berlaku.

Penyalahgunaan bahan juga boleh menyebabkan simptom gangguan bipolar (mania atau kemurungan). Oleh itu, untuk mendiagnosis gangguan bipolar dengan betul, adalah penting untuk merawat sebarang masalah penyalahgunaan bahan yang mendasari terlebih dahulu. Bercakap secara terbuka dengan doktor anda tentang perkara ini.