Adakah anda sering berasa pening, disertai dengan sakit yang tumpul di dahi dan tulang pipi anda? Adakah hidung anda tersumbat, menyukarkan pernafasan, dan disertai dengan hidung berair yang berterusan? Ramai di antara kita sudah terbiasa dengan kesengsaraan masalah 'sinus'. Kita biasanya mengaitkan masalah ini dengan cuaca sejuk dan hujan. Namun, menghairankan, sesetengah orang mendapati masalah sinus mereka memuncak semasa bulan-bulan musim panas. Mari kita terokai mengapa ini berlaku dan apa yang anda boleh lakukan untuk melegakan ketidakselesaan yang mengganggu ini.
Mengapa masalah resdung berlaku dalam keadaan panas?
Kebanyakan kes sinusitis bermula dengan virus selesema biasa. Oleh kerana virus ini kurang aktif dalam cuaca panas, selesema musim panas kurang kerap berlaku. Walau bagaimanapun, 'penyerang' lain menjadi sangat aktif pada masa ini.
Antagonis utama anda ialah debunga . Secara ringkasnya, ini adalah butiran halus yang dikeluarkan oleh bunga, rumput dan pokok. Walaupun ramai orang tidak terjejas, ada juga yang alah. Jika anda sensitif, menyedut udara yang banyak debunga menyebabkan bersin, mata gatal, berair dan hidung tersumbat dan berair. Keadaan ini sering dikenali sebagai 'Demam Hay'.
Apabila keradangan ini menyekat saluran hidung anda, ia menghalang rongga sinus anda daripada mengalir dengan betul, menyebabkan rembesan terkumpul. Pada ketika itulah masalah sinus anda bermula.
Bagaimanakah anda boleh melindungi diri anda daripada masalah sinus?
Berita baiknya ialah dengan sedikit kewaspadaan, anda boleh mencegah masalah resdung musim panas dengan ketara. Berikut adalah beberapa langkah yang boleh diambil.
1. Lindungi diri anda daripada debunga
Walaupun anda tidak dapat mengelakkan debunga sepenuhnya, anda boleh mengurangkan pendedahan anda dengan ketara.
- Duduk di dalam rumah pada waktu pagi: Tahap debunga biasanya berada pada tahap puncaknya pada awal pagi. Cuba hadkan aktiviti luar anda pada masa ini.
- Pastikan tingkap ditutup: Sama ada di rumah atau di dalam kereta anda, pastikan tingkap ditutup dan hidupkan penghawa dingin (AC) untuk mengurangkan kemasukan debunga dengan ketara.
- Penapis HEPA: Jika anda mempunyai permaidani di rumah, penggunaan penulen udara dengan penapis HEPA atau pembersih vakum dengan pengedap berkadar HEPA sangat disyorkan.
- Urus haiwan peliharaan anda: Jika anda mempunyai anjing atau kucing, mereka sering membawa debunga ke dalam rumah pada bulu mereka selepas keluar. Memandikan mereka dengan kerap semasa musim boleh membantu.
- Perancangan percutian: Jika anda merancang percutian, pergilah ke pantai dan bukannya berkhemah di hutan atau padang rumput. Bayu laut membantu mengekalkan tahap debunga yang lebih rendah di kawasan pantai.
2. Lembapkan saluran hidung anda
Mengekalkan kelembapan saluran hidung anda dapat mencegah kekeringan, yang membantu mencegah virus, bakteria dan alergen lain. Cara paling mudah dan berkesan adalah menggunakan semburan hidung salin dari farmasi tempatan anda. Menyembur lubang hidung anda beberapa kali sehari memastikan kawasan tersebut terhidrat dengan baik.
3. Pertimbangkan pengairan hidung
Walaupun kedengaran tidak konvensional, pengairan hidung sangat membantu bagi mereka yang mempunyai masalah sinus. Ia berfungsi dengan membersihkan rongga hidung anda secara menyeluruh untuk membersihkan bakteria , virus dan debunga yang terperangkap.
Ini sangat mudah untuk dilakukan. Sekali sehari, condongkan kepala anda ke atas besen, dan gunakan air garam suam, biarkan ia mengalir ke dalam satu lubang hidung dan toskan keluar melalui lubang hidung yang satu lagi. Anda boleh menggunakan botol semburan, picagari atau bekas kecil yang direka khas untuk tujuan ini yang dipanggil Neti Pot . Jika anda menjadikannya tabiat harian—sama seperti menggosok gigi—ia akan mengambil masa kurang daripada lima minit.
4. Jauhi daripada perengsa hidung
Terdapat beberapa faktor luaran yang boleh merosakkan membran halus di dalam hidung anda.
Ingat, jika anda mengalami masalah resdung, tiada yang lebih teruk daripada asap rokok. Asap rokok , ekzos kenderaan dan asap dari dapur tradisional boleh merosakkan silia halus (rambut kecil) di hidung anda, menyebabkan keadaan resdung anda menjadi lebih teruk.
Selain itu, klorin di kolam renang tidak sesuai untuk sinus anda, terutamanya di kolam renang dalaman yang kurang pengudaraan. Jika anda kerap berenang, menggunakan klip hidung boleh memberikan sedikit perlindungan. Walau bagaimanapun, berenang di lautan, atau di sungai dan tasik yang bersih, secara amnya tidak menyebabkan kemudaratan yang ketara.
5. Berhati-hati semasa terbang
Udara di dalam kapal terbang sangat kering dan boleh menjadi tempat tinggal kuman. Oleh itu, sinus anda memerlukan perlindungan tambahan semasa perjalanan udara.
- Gunakan semburan hidung salin dengan kerap sepanjang penerbangan.
- Minum banyak air.
- Jika anda sudah sesak nafas, anda mungkin sukar untuk menutup telinga semasa berlepas dan mendarat. Jika perjalanan tidak dapat dielakkan, berjumpalah dengan doktor anda tentang penggunaan semburan dekongestan seperti Oxymetazoline sebelum penerbangan anda.Walau bagaimanapun, sila ingat: jangan gunakan ubat-ubatan tersebut selama lebih daripada beberapa hari, kerana ia boleh menyebabkan kebergantungan.
Ubat-ubatan apa yang boleh digunakan?
Terdapat ubat-ubatan bebas yang tersedia untuk gejala ringan, tetapi ia harus digunakan dengan sangat berhati-hati.
| Jenis Ubat | Penjelasan dan Contoh |
|---|---|
| Antihistamin | Ini digunakan untuk simptom alahan seperti bersin, hidung gatal, dan hidung berair. (cth., Piriton, Zyrtec) |
| Dekongestan | Ini membantu mengurangkan hidung tersumbat. (cth., Sudafed) |
| Ubat Gabungan | Ini mengandungi kedua-dua antihistamin dan dekongestan. |
| Bila anda perlu mendapatkan nasihat perubatan | |
| Jika simptom anda teruk, tidak bertambah baik dalam beberapa hari, atau jika anda demam atau sakit kepala yang teruk, anda mesti berjumpa doktor. Mengubati sendiri selalunya boleh memburukkan lagi masalah. | |
| Doktor anda mungkin akan menetapkan semburan hidung steroid , antibiotik jika terdapat jangkitan bakteria atau imunoterapi untuk menguruskan alahan. | |
Mesej Bawa Pulang
- Masalah sinus boleh berlaku walaupun pada musim panas, terutamanya disebabkan oleh alergen seperti debunga.
- Pastikan saluran hidung anda lembap. Semburan hidung salin dan pengairan hidung sangat membantu untuk ini.
- Jauhkan diri sejauh mungkin daripada perengsa hidung seperti asap rokok, ekzos kenderaan dan air berklorin.
- Walaupun ubat-ubatan yang dijual bebas boleh melegakan simptom alahan ringan buat sementara waktu, elakkan penggunaan jangka panjang.
- Jika simptom anda teruk, berterusan selama lebih daripada beberapa hari, atau disertai dengan demam, jangan buat keputusan sendiri—jumpa doktor anda untuk panduan dan rawatan yang betul.
Sinus, Sinusitis, Hidung Tersumbat, Musim Panas, Alahan, Debunga, Semburan Hidung
