⚡ Interactive Clinical Tool
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
Apakah itu Otot Ekstensor Karpi Radialis Longus (ECRL) ini?
Secara ringkasnya, ini adalah otot panjang di lengan bawah anda, dari siku hingga ke pergelangan tangan anda. Seperti namanya (Longus bermaksud panjang), ia agak panjang. Secara tepatnya, ia bermula di hujung tulang lengan atas anda (humerus) dan berjalan hingga ke tulang metakarpal kedua tangan anda. Ingat, otot ini tidak berfungsi sendirian. Ia mempunyai sahabat baik, satu lagi otot yang dipanggil Extensor Carpi Radialis Brevis (ECRB) . Bersama-sama, kedua-dua otot ini, bersama-sama dengan beberapa otot lain, membantu kita membengkokkan pergelangan tangan kita, memusingkan tangan kita, dan mencengkam sesuatu dengan erat. Ia seperti satu pasukan yang bekerjasama dengan baik.Apakah perkhidmatan yang disediakan oleh ECRL kepada kami?
Sungguh menakjubkan berapa banyak perkara yang otot ini bantu anda lakukan setiap hari.- Apabila menulis dengan pen
- Semasa mengangkat secawan teh
- Apabila membaling bola
- Semasa menaip pada papan kekunci
- Apabila membuka kunci pintu
Paling penting, memastikan otot-otot ini sihat dan kuat adalah penting untuk menjalankan aktiviti harian kita tanpa sebarang kesakitan.
✨ Medical equipment
Verified Partner
Medical test equipment that can be used at home
Essential home medical devices including blood pressure monitors, oximeters and digital thermometers.
Check Availability →Keadaan biasa yang berkaitan dengan otot ECRL
Apabila anda mengalami kesakitan di tangan anda, sukar untuk mengetahui dengan pasti sama ada ia otot yang tertarik, masalah tendon atau saraf yang tersepit. Walau bagaimanapun, terdapat beberapa keadaan utama yang boleh disebabkan oleh kelemahan atau penggunaan otot ECRL ini secara berlebihan. Mari kita lihat apakah itu.| Keadaan perubatan | Penerangan dan gejala |
|---|---|
| Siku Tenis Secara Perubatan: (Epikondilitis Lateral) | Walaupun namanya, "tennis elbow" bukan sekadar keadaan yang menjejaskan pemain tenis. Ia adalah keadaan yang disebabkan oleh penggunaan otot dan tendon di lengan yang berulang dan berlebihan . Ia biasa berlaku pada orang yang melakukan kerja pertukangan, mengecat, berkebun atau menaip untuk jangka masa yang lama. Simptom utama:
|
| Sindrom Terowong Karpal ( Secara Perubatan: Mampatan Saraf Median) | Ini disebabkan oleh mampatan saraf median, yang melalui pergelangan tangan. Terdapat banyak punca untuk ini. Ia juga boleh disebabkan oleh keadaan seperti pergerakan berulang (menaip), kehamilan dan diabetes. Simptom utama: |
Apa yang perlu kita lakukan untuk sakit tangan?
Apabila anda mula merasa sakit di tangan anda, perkara pertama yang perlu anda lakukan ialah merehatkan tangan anda . Berhenti melakukan apa-apa yang anda fikir mungkin menyebabkan kesakitan selama beberapa hari. Anda juga boleh meletakkan ais pada kawasan yang sakit dan bengkak. Walau bagaimanapun, jika perkara mudah ini tidak membantu selepas beberapa hari, atau jika kesakitan itu teruk, anda pasti perlu berjumpa doktor. Jangan sekali-kali mengabaikan jenis kesakitan ini. Doktor anda akan memeriksa anda dan, jika perlu, melakukan sesuatu seperti imbasan untuk mencari punca sebenar kesakitan. Anda mungkin akan diberi ubat tahan sakit (seperti NSAID). Anda juga mungkin akan dirujuk kepada ahli fisioterapi untuk rawatan. Dalam kes yang teruk, pembedahan mungkin diperlukan.Apakah senaman terbaik untuk mengukuhkan ECRL?
Berikut adalah beberapa senaman mudah yang akan membantu mencegah kesakitan di tangan anda dan memastikan otot ECRL anda kuat.Amaran: Jika anda sudah mengalami kesakitan, pastikan anda berunding dengan doktor atau ahli terapi fizikal sebelum memulakan senaman ini. Melakukannya secara salah boleh memburukkan lagi keadaan.
- Regangan Sambungan Pergelangan Tangan: Luruskan lengan anda ke hadapan, tapak tangan ke bawah. Sekarang, pegang hujung jari anda dengan tangan yang sebelah lagi dan tariknya ke arah badan anda. Tahan selama kira-kira 15-20 saat.
- Regangan Fleksi Pergelangan Tangan: Sekarang balikkan pergelangan tangan anda dan, seperti sebelumnya, pegang hujung jari dengan tangan anda yang sebelah lagi dan tarik ke bawah ke arah badan anda. Tahan selama 15-20 saat.
- Putaran pergelangan tangan: Letakkan tangan anda di atas meja, dengan hanya pergelangan tangan anda terentang, dan putarkannya mengikut arah jam dan lawan arah jam sebanyak 10 kali setiap satu.
- Senaman dengan pemberat: Pegang pemberat kecil, seperti botol air atau tin, letakkan tangan anda di atas meja, dan hanya gunakan pergelangan tangan anda untuk menaikkan dan menurunkan pemberat.
Mesej Bawa Pulang
- Extensor Carpi Radialis Longus (ECRL) ialah otot panjang di lengan anda yang penting untuk pergerakan di tangan dan pergelangan tangan anda.
- Keadaan seperti siku tenis disebabkan oleh penggunaan otot ini dan tendon yang berkaitan dengannya secara berlebihan.
- Jika anda mengalami kesakitan, kebas, atau kelemahan pada tangan atau pergelangan tangan anda yang berlarutan lebih daripada beberapa hari, jangan abaikannya. Jumpa doktor dengan segera.
- Senaman mudah boleh menguatkan otot-otot ini. Walau bagaimanapun, jika terdapat kesakitan, adalah penting untuk mendapatkan nasihat perubatan sebelum bersenam.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.