Ingatan kita adalah sesuatu yang menakjubkan! Patutkah kita benar-benar mengetahuinya?

Kadangkala kita mengingati sesuatu yang berlaku semasa kita kecil seolah-olah ia berlaku semalam, bukan? Tetapi kadangkala kita tidak dapat menemui di mana kita meletakkan kunci kita lima minit yang lalu, dan kita dibiarkan menggaru kepala. Mengapa ini berlaku? Bagaimanakah perkara menakjubkan yang dipanggil ingatan ini berfungsi? Bagaimanakah otak kita mempunyai keupayaan untuk mempelajari perkara baharu dan mengumpul pengalaman setiap hari? Mari kita bincangkannya hari ini.

Apakah sebenarnya ingatan itu?

Secara ringkasnya, ingatan ialah keupayaan otak kita untuk memperoleh maklumat daripada pelbagai pengalaman, menyimpannya, dan mengingatnya semula apabila diperlukan. Otak kita merupakan rangkaian menakjubkan yang terdiri daripada kira-kira 86 bilion sel saraf, atau neuron, dan lebih daripada 10 trilion sambungan antara mereka, atau sinaps . Melalui rangkaian inilah semua pemikiran, perasaan, dan ingatan kita tercipta.

Kadangkala maklumat tidak disimpan dengan betul, dan pada masa lain kita terlupa sesuatu. Biasanya, melupakan perkara seperti ini bukanlah masalah besar. Tetapi jika anda mengalami kehilangan ingatan yang berterusan, ia mungkin merupakan tanda keadaan serius seperti Alzheimer atau demensia . Jadi, jika anda mempunyai sebarang keraguan tentang sesuatu seperti ini, perkara terbaik untuk dilakukan ialah berjumpa doktor dan berbincang mengenainya.

Apabila kita mengimbau kembali kenangan, kita sering cuba memikirkan tentang saat-saat gembira dalam hidup kita. Tiada seorang pun antara kita yang suka memikirkan perkara-perkara buruk. Tetapi bagi sesetengah orang, terutamanya mereka yang mengalami keadaan seperti kebimbangan atau Gangguan Tekanan Pasca Trauma (PTSD) , adalah sangat sukar untuk melepaskan diri daripada kenangan buruk ini. Jadi, memahami apa itu ingatan dan mengapa kita hanya mengingati perkara-perkara tertentu dengan baik dapat membantu kita memahami diri kita sendiri.

Terdapat tiga jenis memori utama.

Tidak semua ingatan kita adalah sama. Ada yang hilang dalam beberapa saat, manakala yang lain kekal seumur hidup. Saintis membahagikannya kepada tiga jenis utama. Mari kita lihat apakah itu.

Bagaimanakah ingatan kita berfungsi?

Pembentukan ingatan adalah seperti proses tiga langkah. Kita hanya mengingati sesuatu jika ketiga-tiga langkah ini berlaku dengan tepat.

1. Pengekodan: Ini adalah langkah pertama. Apa yang berlaku di sini ialah otak kita menukar maklumat yang kita terima dari dunia luar (sesuatu yang kita lihat, sesuatu yang kita dengar) menjadi "kod" yang boleh kita fahami. Bayangkan apabila anda membawa buku baharu ke perpustakaan, butirannya ditulis pada kad, dilabelkan dan dikategorikan. Otak kita juga menyusun dan mengekod perkara yang kita lihat, dengar dan rasa dengan cara yang sama.

2. Penyimpanan: Ini adalah proses menyimpan maklumat yang dikodkan di dalam otak. Sesetengah maklumat disimpan dalam ingatan jangka pendek, manakala maklumat yang dianggap penting masuk ke dalam ingatan jangka panjang. Ia seperti meletakkan buku berlabel di rak di perpustakaan.

3. Pencarian Semula: Ini adalah proses mendapatkan semula maklumat yang disimpan apabila diperlukan. Ia seperti mencari buku yang anda perlukan di rak perpustakaan. Kadangkala ini tidak berjaya. Ingatan menjadi lemah dari semasa ke semasa, dan kita melupakan sesuatu.

Mengapa kita hanya mengingati perkara-perkara tertentu sahaja?

Tiada jawapan tunggal untuk ini. Ia berbeza dari orang ke orang. Kerana otak kita yang menentukan apa yang "penting" dan apa yang "tidak penting" maklumat.

Bayangkan hari anda melihat laut buat kali pertama. Kegembiraan itu, bunyi laut itu, bau itu... anda tidak akan melupakannya. Kerana ia direkodkan di otak anda sebagai 'pengalaman penting dan istimewa'. Dengan cara yang sama, kita mengingati dengan baik walaupun ia merupakan peristiwa yang sangat menyedihkan. Kerana otak menganggap perkara yang berkaitan dengan emosi yang kuat sebagai penting.

Tetapi sesuatu yang semudah apa yang anda makan tengah hari semalam tidak begitu penting untuk otak. Jadi perkara seperti itu cepat dilupakan. Ini bermakna pengalaman dan emosi anda menentukan kenangan mana yang kekal dalam fikiran anda.

Apakah kesan kenangan terhadap kehidupan kita?

Kenangan bukan sekadar himpunan peristiwa lalu. Ia boleh memberi impak yang mendalam terhadap keadaan minda kita sekarang.

Kenangan gembira amat bermakna. Apabila anda berasa tertekan, terbeban, atau sedih, fikirkan kembali peristiwa gembira dalam hidup anda (seperti melancong bersama rakan-rakan atau sambutan bersama keluarga). Anda akan mendapati ia membawa sedikit kelegaan.

Kajian mendapati bahawa apabila kita merenungkan kenangan indah, bahagian otak tertentu yang mengawal pemikiran kita menjadi lebih aktif. Ini membantu kita melawan keadaan seperti tekanan dan kemurungan .

Sebaliknya, orang yang mengalami keadaan seperti kemurungan sering memikirkan kenangan buruk. Apabila ini berlaku, laluan yang membawa kepada fikiran buruk itu menjadi lebih kuat di dalam otak. Salah satu cara terbaik untuk memutuskan kitaran ini adalah dengan melatih otak anda secara sedar untuk memikirkan kenangan indah. Ia mungkin sukar pada mulanya, tetapi dengan latihan, anda akan dapat menggantikan fikiran buruk dengan fikiran yang baik apabila ia datang kepada anda.