Ramai di antara kita tidak dapat memulakan pagi kita tanpa secawan kopi , bukan? Aroma dan aroma yang menyegarkan membantu kita memulakan hari dengan baik. Tetapi bagi sesetengah orang , kafein dalam kopi tidak begitu menyenangkan badan. Adakah anda juga menyukai rasa kopi, tetapi mengelak daripada minum kopi kerana kesan sampingan yang disebabkan oleh kafein? Maka anda mempunyai alternatif yang baik. Iaitu kopi tanpa kafein, atau seperti yang kita semua tahu, kopi tanpa kafein . Mari kita bincangkan perkara ini hari ini.
Mengapa kita perlu memilih kopi tanpa kafein?
Terdapat banyak sebab mengapa seseorang mungkin ingin mengelakkan kafein. Tetapi itu tidak bermakna anda perlu melepaskan rasa kopi sepenuhnya. Jika anda sensitif terhadap kafein, anda mungkin mengalami ketidakselesaan berikut apabila minum kopi biasa:
- Kebimbangan: Perasaan tidak senang dan takut tanpa sebab yang jelas.
- Kegelisahan: Ketidakupayaan untuk kekal di satu tempat, keinginan untuk berjalan tanpa tujuan.
- Insomnia : Masalah tidak dapat tidur pada waktu malam, terutamanya selepas minum kopi pada waktu petang atau pada waktu malam.
- Kadar denyutan jantung meningkat: Rasa degupan dada yang pantas.
Bayangkan, anda sedang berbual dengan rakan-rakan selepas makan malam dan anda rasa ingin minum kopi. Tetapi anda mengelakkannya kerana takut tidak dapat tidur pada waktu malam. Kopi Tanpa Kafein adalah penyelesaian yang tepat untuk waktu seperti ini.
Perkara yang paling penting ialah minum kopi tanpa kafein sebagai kopi tanpa kafein hitam, tanpa menambah gula, susu atau sirap , untuk mendapatkan manfaat kesihatan yang maksimum. Menambah bahan tambahan boleh meningkatkan kiraan kalori dan mengurangkan manfaat sebenar kopi.
Kajian mendapati bahawa kopi tanpa kafein, seperti kopi biasa, boleh membantu mengekalkan mood dan fokus anda pada tahap yang baik. Tetapi ia berbeza dengan kesan "bangun" yang diberikan oleh kafein. Menurut kajian tersebut, sebatian kimia lain dalam kopi juga boleh memberi kesan positif terhadap fungsi harian kita.
Satu lagi manfaat yang mengejutkan ialah kopi tanpa kafein, seperti kopi biasa, boleh melindungi hati kita . Bahan kimia dalam kedua-dua jenis kopiIa didapati dapat meningkatkan tahap enzim hati dan melindungi hati.
Adakah kopi tanpa kafein benar-benar tidak mengandungi kafein?
Ini adalah masalah terbesar yang dihadapi ramai orang. Walaupun ia tertulis "tanpa kafein", ia sebenarnya tidak mengandungi sebarang kafein.
Secara ringkasnya, ya, kopi tanpa kafein mengandungi sedikit kafein.
Semasa proses penyahkafein, kira-kira 97% kafein dikeluarkan daripada biji kopi. Ini bermakna walaupun secawan kopi biasa mengandungi kira-kira 95 miligram (95mg) kafein, secawan kopi tanpa kafein hanya mengandungi jumlah yang sangat kecil, iaitu kira-kira 2 miligram (2mg) .
Jumlah kecil ini biasanya tidak menjejaskan kebanyakan orang yang cuba mengelakkan kafein. Walau bagaimanapun, jika anda sensitif terhadap kafein, atau jika doktor anda menasihati anda untuk mengelakkan kafein sepenuhnya disebabkan oleh keadaan perubatan tertentu, jumlah kecil ini mungkin menjejaskan anda.
Oleh itu, jika anda mempunyai keadaan kesihatan yang melarang sepenuhnya kafein, pastikan anda berunding dengan doktor anda sebelum minum kopi tanpa kafein. Anda mungkin perlu mengelakkan kopi tanpa kafein melainkan jika doktor anda memberi kebenaran.
Keadaan kesihatan yang perlu dipertimbangkan terutamanya mengenai kopi tanpa kafein
Selain mengelakkan ketidakselesaan akibat kafein, terdapat juga beberapa sebab kesihatan mengapa anda mungkin ingin beralih kepada kopi tanpa kafein. Mari kita lihat apakah itu.
| Keadaan/punca kesihatan | Penerangan dan mengapa Kopi Tanpa Kafein sesuai? |
|---|---|
| Tekanan Darah Tinggi | Jika anda menghadapi masalah mengawal tekanan darah anda, doktor anda mungkin menasihati anda untuk mengelakkan kafein. Kafein boleh meningkatkan tekanan darah anda buat sementara waktu. Dengan minum kopi tanpa kafein, anda boleh mengelakkan risiko tersebut sambil tetap menikmati rasa kopi. |
| Kehamilan | Jika anda hamil, pakar obstetrik-ginekologi anda (OBGYN) mungkin menasihati anda untuk mengehadkan pengambilan kafein anda kepada 200 miligram (mg) sehari. Itu bersamaan dengan kira-kira 2 cawan kopi biasa. Kafein boleh melintasi plasenta dan menjejaskan bayi anda. Pengambilan kafein yang berlebihan boleh menyebabkan keguguran dan bayi berat lahir rendah. Jadi, jika anda mengidam kopi, kopi tanpa kafein adalah pilihan yang lebih selamat. |
| Kepekaan Kafein | Sesetengah orang mengalami keresahan, sesak dada, dan berpeluh walaupun selepas minum kopi biasa. Jika anda salah seorang daripada mereka, minum Kopi Tanpa Kafein membolehkan anda menikmati rasa kopi tanpa rasa tidak selesa tersebut. |
| Ubat-ubatan Tertentu | Jika anda sedang mengambil sebarang ubat, terutamanya ubat anti-kegelisahan, ia boleh berinteraksi dengan kafein. Jadi, adalah penting untuk berbincang dengan doktor anda tentang ubat-ubatan dan pengambilan kopi anda. |
Jika anda mengalami sebarang ketidakselesaan semasa minum kopi biasa, berbincanglah dengan doktor anda. Dia mungkin mengesyorkan kopi tanpa kafein sebagai alternatif yang baik. Walaupun anda tidak perlu berhenti minum kafein sepenuhnya, adalah idea yang baik untuk memilih secawan kopi tanpa kafein dan bukannya kopi biasa pada waktu petang atau malam.
Mesej Bawa Pulang
- Kopi tanpa kafein adalah pilihan yang bagus untuk mereka yang sensitif terhadap kafein tetapi masih menyukai rasa kopi.
- Walaupun ia mengatakan "tanpa kafein", kopi tanpa kafein mengandungi sedikit kafein (kira-kira 2mg setiap cawan).
- Jika anda mempunyai tekanan darah tinggi , hamil, atau sedang mengambil ubat-ubatan tertentu, pastikan anda berunding dengan doktor sebelum minum kopi tanpa kafein.
- Untuk mendapatkan manfaat kesihatan maksimum daripada kopi tanpa kafein, adalah lebih baik untuk meminumnya tanpa dicairkan tanpa menambah gula atau susu.
- Kopi tanpa kafein adalah pilihan yang tepat untuk menikmati rasa kopi pada waktu petang atau malam tanpa mengganggu tidur anda.
💬 Comments (0)
Tiada ulasan telah disiarkan lagi. Tambahkan ulasan anda di sini buat kali pertama.
Tambahkan ulasan anda