Adakah kesunyian juga merupakan masalah untuk anda? (Kesunyian) Mari kita ketahui dengan tepat tentang perkara ini

Kadangkala, walaupun kita dikelilingi ramai orang dan tinggal bersama keluarga besar, kita masih berasa sangat sunyi, bukan? Atau apabila kita berpindah ke bandar baharu untuk bekerja, atau apabila kita kehilangan orang tersayang, kesunyian dan kesepian yang kita rasakan... Ini bukan sekadar perasaan sedih. Kesepian ini lebih mendalam daripada yang kita sangkakan, malah ia juga menjejaskan kesihatan fizikal kita. Jadi mari kita bincangkan perkara ini hari ini.

Apa sebenarnya kesepian ini?

Pertama sekali, kita perlu faham perkara ini. Bersendirian dan berasa kesunyian adalah dua perkara yang berbeza. Anda mungkin mahu bersendirian untuk membaca buku atau menonton filem sendiri. Tiada salahnya dengan itu. Tetapi kesunyian adalah sesuatu yang berbeza.

Secara ringkasnya, kesunyian adalah perasaan terputus hubungan dengan orang lain. Bayangkan anda berada di sebuah parti pejabat, dikelilingi oleh orang ramai, semua orang ketawa dan berbual, tetapi anda rasa keseorangan. Anda rasa seperti tiada sesiapa untuk berkongsi perasaan anda, tiada sesiapa yang benar-benar memahami anda. Itulah maksud kesunyian.

Ini bermakna ini adalah perasaan yang sangat peribadi. Adalah perkara biasa untuk berasa seperti ini apabila anda berpisah dengan seseorang yang telah bersama anda selama bertahun-tahun, atau apabila anda berpindah ke bandar baharu. Tetapi anda boleh merasakan kesunyian ini walaupun tanpa sebarang perubahan besar.

Bagaimanakah kesunyian mempengaruhi badan kita?

Inilah perkara yang paling penting. Kesunyian bukan sahaja menyakitkan jiwa, malah ia juga memberi kesan langsung kepada kesihatan fizikal kita. Malah, kesunyian merupakan faktor risiko kepada beberapa penyakit.

Kajian mendapati bahawa kesunyian mengurangkan keupayaan badan kita untuk menghadapi tekanan harian. Ia juga mengurangkan keupayaan badan untuk mengawal keradangan . Ini boleh menyebabkan pelbagai masalah kesihatan dari semasa ke semasa.

Walaupun banyak penyakit ini muncul pada usia pertengahan, kerosakan yang disebabkannya kepada badan bermula lebih awal. Apa yang berlaku ialah, bersama-sama dengan tekanan yang disebabkan oleh kesunyian, bahan kimia tertentu yang dilepaskan oleh badan kita (bahan kimia tekanan) secara beransur-ansur mula merosakkan saluran darah kita.

Tetapi saya juga ingin mengatakan ini. Adalah perkara biasa untuk berasa kesunyian pada masa-masa tertentu dalam hidup. Tidak perlu takut mengenainya. Ia seperti kita dahagakan air. Dahagakan air memberitahu kita bahawa badan kita memerlukan air. Begitu juga, perasaan kesunyian datang untuk mengingatkan kita bahawa kita memerlukan hubungan sosial, teman hidup.

Okay, macam mana nak keluar dari kesunyian ni?

Walaupun tiada penawar untuk kesunyian, terdapat beberapa perkara yang boleh kita lakukan untuk menguruskan dan mengatasi perasaan itu. Anggaplah kesunyian sebagai sesuatu yang tidak kekal, tetapi sesuatu yang mendorong kita untuk mengambil tindakan.

1. Keluar dan bersosial dengan orang ramai.

Anda tidak perlu berkawan baik dengan orang di sekeliling anda. Mulakan dengan perkara-perkara kecil.

• Senyumlah apabila anda melihat salah seorang jiran anda.
• Apabila anda pergi ke kedai pada waktu pagi , berbuallah sepatah dua kali dengan juruwang.
• Pergi berjalan-jalan di sekitar kawasan kejiranan anda. Anda akan bertemu orang baharu.

Interaksi kecil seperti ini pun akan memberi perbezaan yang besar. Secara beransur-ansur, anda akan menyedari bahawa anda adalah sebahagian daripada komuniti ini.

2. Berhati-hati semasa memilih rakan.

Apabila kita berasa kesunyian, kita mungkin berfikir, "Oh, saya harap saya ada seseorang untuk diajak bercakap." Tetapi pada masa seperti ini, kita lebih cenderung untuk tergesa-gesa menjalani kehidupan dan membawa orang ke dalam hidup kita yang tidak sesuai untuk kita dan yang menyebabkan kita masalah . Oleh itu,

• Bersabarlah.
• Cuba cari rakan baik yang benar-benar serasi dengan anda, menghormati pendapat anda, dan tidak suka bergurau.

3. Berfikir secara positif.

Orang yang mengalami kesunyian sering berfikiran negatif. Mereka sering berfikir perkara seperti, "Tiada siapa yang menyukai saya," "Jika saya bercakap dengan mereka, mereka akan menolak saya." Apabila anda berfikir seperti ini, anda lebih cenderung untuk benar-benar berbuat demikian.

Terdapat rawatan yang boleh membantu mengubah corak pemikiran ini. Contohnya, Terapi Kognitif Sosial ialah sejenis kaunseling yang boleh sangat membantu dalam situasi ini. Ia membantu kita mengenal pasti dan mengubah fikiran negatif yang kita miliki tentang bagaimana orang lain memandang kita.