It-tifel/tifla tiegħek ma jistax/tista’ jibqa’/tibqa’ f’post wieħed? Ladarba jibda/tibda xi ħaġa, ma jlestihiex? Jew int, bħala adult, issibha diffiċli biex torganizza xogħlok u tibqa’ ffukat/a? Il-kawża ta’ dawn l-affarijiet tista’ tkun id-disturb ta’ defiċit ta’ attenzjoni u iperattività, jew ADHD. Meta ħafna nies jaħsbu dwar l-ADHD, jaħsbu biss dwar il-medikazzjoni. Imma fil-fatt hemm affarijiet sempliċi ħafna, iżda utli ħafna, li nistgħu nżidu ma’ ħajjitna mingħajr medikazzjoni. Ejja nitkellmu dwar dan illum.
X'nistgħu nagħmlu biex ngħinu lit-tfal bl-ADHD?
Tfal bl-ADHD jeħtieġu ftit għajnuna biex jirranġaw ħajjithom. Minflok ma titfagħhom it-tort fuqhom, huwa importanti li toħloq ambjent li jappoġġjahom. Tista' tipprova dawn il-metodi wkoll.
L-aktar ħaġa importanti hija l-paċenzja. Dawn il-bidliet ma jiġrux mil-lum għal għada. Meta tagħmel dawn l-affarijiet flimkien mat-tifel/tifla tiegħek, bl-imħabba, tista’ tara r-riżultati.
Ejja nippjanaw il-ġurnata (ejjew noħolqu rutina)
Huwa ta’ għajnuna kbira għat-tfal bl -ADHD li jkollhom rutina konsistenti. Oħloq skeda ċara li tinkludi affarijiet bħal meta tibda l-ġurnata, meta tiekol, meta tagħmel il-homework, meta tilgħab, u meta tmur torqod. Poġġi din l-iskeda x’imkien fejn it-tifel/tifla tiegħek jista’ jaraha, pereżempju fuq il-ħajt fil-kamra tiegħu/tagħha. Jekk possibbli, agħmilha aktar attraenti billi tpinġi stampi. Meta tippjana l-ġurnata tiegħek b’dan il-mod, it-tifel/tifla tiegħek ikollu idea ċara ta’ x’għandu jagħmel wara. Dan jgħinhom iħossuhom inqas anzjużi.
Ejjew nagħmlu post speċifiku għal kollox.
"Fejn huma ż-żraben tiegħek, ibni?" "Fejn poġġejt il-basket tal-iskola tiegħek, binti?" Spiss issib ruħek tistaqsi mistoqsijiet bħal dawn? Li żżomm l-affarijiet organizzati jista' jkun ta' sfida għat-tfal bl-ADHD. L-aħjar soluzzjoni hija li toħloq post speċifiku għal kollox .
- Basket tal-iskola: Oħloq post apposta fejn tpoġġi l-basket tiegħek meta tasal id-dar.
- Ħwejjeġ : Agħmel basket separat għall-ħwejjeġ użati u post separat fil-gwardarobba għall-ħwejjeġ maħsula.
- Ġugarelli: Ipprepara kaxxi biex twaħħilhom meta tkun lest tilgħab.
Agħmel dawn l-affarijiet flimkien mat-tifel/tifla tiegħek, u agħmilhom bil-ferħ. Imbagħad ma tkunx problema għalih.
| Strateġija | Kif tagħmlu b'mod prattiku? (Kif tagħmlu b'mod prattiku) |
|---|---|
| Il-ħolqien ta' rutina ta' kuljum | Agħmel skeda li tinkludi attivitajiet minn meta tqum sal-ħin tal-irqad, u poġġiha x'imkien fejn it-tifel/tifla tiegħek jista' jaraha. |
| Li jkollok kollox f'ordni | Għin lit-tifel/tifla tiegħek biex ikollu post speċifiku għal kollox, bħal basktijiet tal-kotba, żraben, ħwejjeġ, u ġugarelli, u poġġihom lura f'posthom wara l-użu. |
| Regoli u inċentivi ċari | Agħmel xi regoli sempliċi li t-tifel/tifla tiegħek jista’/tista’ jifhem/tifhem. Faħħru/tifħirha meta jsegwu r-regoli, u agħtihom/agħtiha premju żgħir/żgħira (eż., mappa tal-kwiekeb). |
| Terapija Diġitali | Kellem lit-tabib tiegħek dwar affarijiet bħal EndeavorRx , logħba tal-vidjo ddisinjata apposta u approvata mit-tabib li tgħin biex ittejjeb il-funzjoni tal-moħħ fit-tfal ta’ bejn it-8 u t-12-il sena. |
Regoli u inċentivi ċari
Tfal bl -ADHD jeħtieġu regoli konsistenti u ċari. Iżda dawn ir-regoli għandhom ikunu faċli għalihom biex jifhmuhom u jsegwuhom. L-aktar ħaġa importanti hija li t-tifel ifaħħarhom meta jsegwu r-regoli. Inkuraġġihom b'kelma sempliċi bħal, "Ibni, għamilt il-homework tiegħek fil-ħin illum, dan tajjeb ħafna." Xi nies jużaw affarijiet bħal 'Star Chart'. Meta t-tifel jagħmel xi ħaġa tajba, ipoġġi stilla fuq it-tabella, u meta jakkumula biżżejjed stilel, jagħti rigal żgħir. Dan it-tip ta' ħaġa tagħmel lit-tifel aktar interessat li jagħmel affarijiet tajbin.
X'jistgħu jagħmlu l-adulti jekk ikollhom ADHD?
L-ADHD mhuwiex biss disturb tat-tfulija. Ħafna adulti jiffaċċjaw sfidi b'din il-kundizzjoni wkoll. Jista' jkun diffiċli li wieħed jibqa' ffukat u organizzat fuq ix-xogħol, id-dar, u f'interazzjonijiet soċjali. Iżda hemm ħafna affarijiet li l-adulti jistgħu jagħmlu minbarra l-medikazzjoni.
| Terapija/Intervent | X'jagħmel? (X'jagħmel?) |
|---|---|
| Terapija Konjittiva u Komportamentali (CBT) | Jgħinek tidentifika u tbiddel mudelli ta’ ħsieb negattivi bħal ‘Ma nistax nagħmel dan’ u ‘Qatt mhu se nirnexxi’. Dan huwa importanti ħafna biex iżżid l-istima tiegħek innifsek. |
| Taħriġ dwar ir-Rilassament u l-Ġestjoni tal-Istress | Dan jgħin biex inaqqas l-ansjetà u l-istress li jiġu mal-ADHD. Affarijiet bħal eżerċizzji tan-nifs fil-fond u tekniki ta’ meditazzjoni jiġu pprattikati taħt dan. |
| Kowċing tal-Imġieba | Jgħallem strateġiji prattiċi għall-organizzazzjoni u ż-żamma tal-affarijiet organizzati fid-dar u fuq ix-xogħol. Dan jinkludi affarijiet bħal kif tuża djarju u kif tagħmel listi ta’ x’tagħmel. |
| Kowċing tax-Xogħol | Jingħata appoġġ speċjalizzat biex jgħin lill-impjegati jkampaw mal-problemi fuq il-post tax-xogħol, iżommu relazzjonijiet tajbin mal-kollegi, u jżidu l-effiċjenza tax-xogħol. |
| Edukazzjoni u Terapija tal-Familja | Mhux biss il-persuna bl-ADHD, iżda wkoll il-familja tingħata fehim ta’ din il-kundizzjoni. Permezz ta’ dan, niksbu l-appoġġ tal-familja u nuruhom it-triq biex jiffaċċjaw din l-isfida flimkien. |
Għaliex huwa importanti li tara tabib?
Dan kollu huwa ta’ għajnuna kbira fil-ġestjoni tal-ADHD. Imma...L-aktar ħaġa importanti hija li żgur tara tabib kwalifikat jekk tissuspetta li int jew it-tifel/tifla tiegħek għandkom dawn is-sintomi.
Ir-raġuni hija li hemm kundizzjonijiet oħra li jistgħu jikkawżaw sintomi simili għall-ADHD. Għalhekk, tabib biss jista’ jiddijanjostika jekk huwiex ADHD jew problema oħra. Hu jew hi se jeżaminak lilek jew lit-tifel/tifla tiegħek, jirreferik għand speċjalisti jekk ikun meħtieġ, u jipprovdi l-aktar pjan ta’ trattament xieraq. Forsi jista’ jkun hemm bżonn ta’ medikazzjoni, forsi t-trattamenti ta’ mġiba msemmija hawn fuq jistgħu jkunu biżżejjed, jew tista’ tkun meħtieġa taħlita tat-tnejn. Dik id-deċiżjoni hija f’idejn it-tabib tiegħek.
Messaġġ li Tieħu d-Dar
- L-ADHD hija kundizzjoni medika li taffettwa l-attenzjoni, l-iperattività, u l-impulsività. Mhux biss il-medikazzjoni, iżda wkoll trattamenti mhux mediċinali huma importanti ħafna għal dan.
- Jekk it-tfal għandhom ADHD , rutina stabbli, ambjent tax-xogħol ordinat, u regoli ċari jistgħu jgħinuhom ħafna.
- It-terapija konjittiva tal-imġieba (CBT), kif ukoll tekniki ta' mmaniġġjar tal-istress u taħriġ ta' rutina, huma ta' għajnuna kbira fil-ġestjoni tal-ADHD fl-adulti.
- Dawn il-metodi jistgħu jintużaw flimkien ma' mediċini preskritti minn tabib, jekk ikun meħtieġ.
- Jekk tissuspetta li għandek ADHD, taħsibx , imma żgur ara lit-tabib tiegħek biex tikseb dijanjosi preċiża u pjan ta' trattament.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment