It-tifel/tifla tiegħek ma jistax/tista’ jibqa’/tibqa’ f’post wieħed? Ladarba jibda/tibda xi ħaġa, ma jlestihiex? Jew int, bħala adult, issibha diffiċli biex torganizza xogħlok u tibqa’ ffukat/a? Il-kawża ta’ dawn l-affarijiet tista’ tkun id-disturb ta’ defiċit ta’ attenzjoni u iperattività, jew ADHD. Meta ħafna nies jaħsbu dwar l-ADHD, jaħsbu biss dwar il-medikazzjoni. Imma fil-fatt hemm affarijiet sempliċi ħafna, iżda utli ħafna, li nistgħu nżidu ma’ ħajjitna mingħajr medikazzjoni. Ejja nitkellmu dwar dan illum.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
X'nistgħu nagħmlu biex ngħinu lit-tfal bl-ADHD?
Tfal bl-ADHD jeħtieġu ftit għajnuna biex jirranġaw ħajjithom. Minflok ma titfagħhom it-tort fuqhom, huwa importanti li toħloq ambjent li jappoġġjahom. Tista' tipprova dawn il-metodi wkoll.
L-aktar ħaġa importanti hija l-paċenzja. Dawn il-bidliet ma jiġrux mil-lum għal għada. Meta tagħmel dawn l-affarijiet flimkien mat-tifel/tifla tiegħek, bl-imħabba, tista’ tara r-riżultati.
Ejja nippjanaw il-ġurnata (ejjew noħolqu rutina)
Huwa ta’ għajnuna kbira għat-tfal bl -ADHD li jkollhom rutina konsistenti. Oħloq skeda ċara li tinkludi affarijiet bħal meta tibda l-ġurnata, meta tiekol, meta tagħmel il-homework, meta tilgħab, u meta tmur torqod. Poġġi din l-iskeda x’imkien fejn it-tifel/tifla tiegħek jista’ jaraha, pereżempju fuq il-ħajt fil-kamra tiegħu/tagħha. Jekk possibbli, agħmilha aktar attraenti billi tpinġi stampi. Meta tippjana l-ġurnata tiegħek b’dan il-mod, it-tifel/tifla tiegħek ikollu idea ċara ta’ x’għandu jagħmel wara. Dan jgħinhom iħossuhom inqas anzjużi.
Ejjew nagħmlu post speċifiku għal kollox.
"Fejn huma ż-żraben tiegħek, ibni?" "Fejn poġġejt il-basket tal-iskola tiegħek, binti?" Spiss issib ruħek tistaqsi mistoqsijiet bħal dawn? Li żżomm l-affarijiet organizzati jista' jkun ta' sfida għat-tfal bl-ADHD. L-aħjar soluzzjoni hija li toħloq post speċifiku għal kollox .
- Basket tal-iskola: Oħloq post apposta fejn tpoġġi l-basket tiegħek meta tasal id-dar.
- Ħwejjeġ : Agħmel basket separat għall-ħwejjeġ użati u post separat fil-gwardarobba għall-ħwejjeġ maħsula.
- Ġugarelli: Ipprepara kaxxi biex twaħħilhom meta tkun lest tilgħab.
Agħmel dawn l-affarijiet flimkien mat-tifel/tifla tiegħek, u agħmilhom bil-ferħ. Imbagħad ma tkunx problema għalih.
| Strateġija | Kif tagħmlu b'mod prattiku? (Kif tagħmlu b'mod prattiku) |
|---|---|
| Il-ħolqien ta' rutina ta' kuljum | Agħmel skeda li tinkludi attivitajiet minn meta tqum sal-ħin tal-irqad, u poġġiha x'imkien fejn it-tifel/tifla tiegħek jista' jaraha. |
| Li jkollok kollox f'ordni | Għin lit-tifel/tifla tiegħek biex ikollu post speċifiku għal kollox, bħal basktijiet tal-kotba, żraben, ħwejjeġ, u ġugarelli, u poġġihom lura f'posthom wara l-użu. |
| Regoli u inċentivi ċari | Agħmel xi regoli sempliċi li t-tifel/tifla tiegħek jista’/tista’ jifhem/tifhem. Faħħru/tifħirha meta jsegwu r-regoli, u agħtihom/agħtiha premju żgħir/żgħira (eż., mappa tal-kwiekeb). |
| Terapija Diġitali | Kellem lit-tabib tiegħek dwar affarijiet bħal EndeavorRx , logħba tal-vidjo ddisinjata apposta u approvata mit-tabib li tgħin biex ittejjeb il-funzjoni tal-moħħ fit-tfal ta’ bejn it-8 u t-12-il sena. |
Regoli u inċentivi ċari
Tfal bl -ADHD jeħtieġu regoli konsistenti u ċari. Iżda dawn ir-regoli għandhom ikunu faċli għalihom biex jifhmuhom u jsegwuhom. L-aktar ħaġa importanti hija li t-tifel ifaħħarhom meta jsegwu r-regoli. Inkuraġġihom b'kelma sempliċi bħal, "Ibni, għamilt il-homework tiegħek fil-ħin illum, dan tajjeb ħafna." Xi nies jużaw affarijiet bħal 'Star Chart'. Meta t-tifel jagħmel xi ħaġa tajba, ipoġġi stilla fuq it-tabella, u meta jakkumula biżżejjed stilel, jagħti rigal żgħir. Dan it-tip ta' ħaġa tagħmel lit-tifel aktar interessat li jagħmel affarijiet tajbin.
X'jistgħu jagħmlu l-adulti jekk ikollhom ADHD?
L-ADHD mhuwiex biss disturb tat-tfulija. Ħafna adulti jiffaċċjaw sfidi b'din il-kundizzjoni wkoll. Jista' jkun diffiċli li wieħed jibqa' ffukat u organizzat fuq ix-xogħol, id-dar, u f'interazzjonijiet soċjali. Iżda hemm ħafna affarijiet li l-adulti jistgħu jagħmlu minbarra l-medikazzjoni.
| Terapija/Intervent | X'jagħmel? (X'jagħmel?) |
|---|---|
| Terapija Konjittiva u Komportamentali (CBT) | Jgħinek tidentifika u tbiddel mudelli ta’ ħsieb negattivi bħal ‘Ma nistax nagħmel dan’ u ‘Qatt mhu se nirnexxi’. Dan huwa importanti ħafna biex iżżid l-istima tiegħek innifsek. |
| Taħriġ dwar ir-Rilassament u l-Ġestjoni tal-Istress | Dan jgħin biex inaqqas l-ansjetà u l-istress li jiġu mal-ADHD. Affarijiet bħal eżerċizzji tan-nifs fil-fond u tekniki ta’ meditazzjoni jiġu pprattikati taħt dan. |
| Kowċing tal-Imġieba | Jgħallem strateġiji prattiċi għall-organizzazzjoni u ż-żamma tal-affarijiet organizzati fid-dar u fuq ix-xogħol. Dan jinkludi affarijiet bħal kif tuża djarju u kif tagħmel listi ta’ x’tagħmel. |
| Kowċing tax-Xogħol | Jingħata appoġġ speċjalizzat biex jgħin lill-impjegati jkampaw mal-problemi fuq il-post tax-xogħol, iżommu relazzjonijiet tajbin mal-kollegi, u jżidu l-effiċjenza tax-xogħol. |
| Edukazzjoni u Terapija tal-Familja | Mhux biss il-persuna bl-ADHD, iżda wkoll il-familja tingħata fehim ta’ din il-kundizzjoni. Permezz ta’ dan, niksbu l-appoġġ tal-familja u nuruhom it-triq biex jiffaċċjaw din l-isfida flimkien. |
Natural Pain and Sleep Wellness Care
Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.
Check Availability →Għaliex huwa importanti li tara tabib?
Dan kollu huwa ta’ għajnuna kbira fil-ġestjoni tal-ADHD. Imma...L-aktar ħaġa importanti hija li żgur tara tabib kwalifikat jekk tissuspetta li int jew it-tifel/tifla tiegħek għandkom dawn is-sintomi.
Ir-raġuni hija li hemm kundizzjonijiet oħra li jistgħu jikkawżaw sintomi simili għall-ADHD. Għalhekk, tabib biss jista’ jiddijanjostika jekk huwiex ADHD jew problema oħra. Hu jew hi se jeżaminak lilek jew lit-tifel/tifla tiegħek, jirreferik għand speċjalisti jekk ikun meħtieġ, u jipprovdi l-aktar pjan ta’ trattament xieraq. Forsi jista’ jkun hemm bżonn ta’ medikazzjoni, forsi t-trattamenti ta’ mġiba msemmija hawn fuq jistgħu jkunu biżżejjed, jew tista’ tkun meħtieġa taħlita tat-tnejn. Dik id-deċiżjoni hija f’idejn it-tabib tiegħek.
Messaġġ li Tieħu d-Dar
- L-ADHD hija kundizzjoni medika li taffettwa l-attenzjoni, l-iperattività, u l-impulsività. Mhux biss il-medikazzjoni, iżda wkoll trattamenti mhux mediċinali huma importanti ħafna għal dan.
- Jekk it-tfal għandhom ADHD , rutina stabbli, ambjent tax-xogħol ordinat, u regoli ċari jistgħu jgħinuhom ħafna.
- It-terapija konjittiva tal-imġieba (CBT), kif ukoll tekniki ta' mmaniġġjar tal-istress u taħriġ ta' rutina, huma ta' għajnuna kbira fil-ġestjoni tal-ADHD fl-adulti.
- Dawn il-metodi jistgħu jintużaw flimkien ma' mediċini preskritti minn tabib, jekk ikun meħtieġ.
- Jekk tissuspetta li għandek ADHD, taħsibx , imma żgur ara lit-tabib tiegħek biex tikseb dijanjosi preċiża u pjan ta' trattament.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.