Ġejt iddijanjostikat b'Disturb ta' Defiċit ta' Attenzjoni u Iperattività (ADHD)? Jekk iva, xi kultant tistaqsi lilek innifsek, "Kif se nkampa ma' dan kollu waħdi?" Tista' tħoss li għandek bżonn l-għajnuna, imma tista' tkun konfuż dwar minn fejn tibda jew lil min tistaqsi. Din hija xi ħaġa li ħafna nies jesperjenzaw. Imma l-aqwa parti hi li hemm ħafna modi u riżorsi biex jgħinuk. Ejja nitkellmu dwarha.
Minn fejn nibdew dan il-vjaġġ?
L-ewwelnett, ftakar li ħadd f’din id-dinja m’għandu jagħmel kollox waħdu. Jekk teħtieġ l-għajnuna, m’hemm l-ebda mistħija jew ħażin li titlobha. Huwa sinjal ta’ saħħa.
L-aħjar post fejn tibda huwa li tkellem lit-tabib tal-kura primarja tiegħek. Kun ċar dwar il-mistoqsijiet u t-tħassib speċifiċi li qed idejquk. Hu jew hi jista’ jkun kapaċi joffrilek xi soluzzjonijiet jew jiggwidak lejn xi ħadd li tista’ titkellem miegħu. Ħafna drabi, hu jew hi jista’ jirrakkomandalek li tara professjonist tas-saħħa mentali għal dawn it-tipi ta’ sitwazzjonijiet.
Speċjalista jista’ jgħallmek tekniki u għodod differenti li jistgħu jgħinuk tnaqqas id-distrazzjonijiet tiegħek u tiffoka fuq ħaġa waħda.
Huwa importanti wkoll li tidentifika n-nies ta’ madwarek li huma lesti li jgħinuk. Aħseb dwarha, il-familja tiegħek, l-aqwa ħbieb tiegħek... dawn in-nies jistgħu verament iridu jgħinuk. Imma jistgħu ma jafux eżattament x’inhu l-ADHD u kif jaffettwak, allura jistgħu ma jafux kif jgħinuk. Għalhekk, li tkun miftuħ dwar il-kundizzjoni tiegħek, tedukahom dwar is-sintomi u t-trattament tiegħek, jista’ jgħinek issaħħaħ ir-relazzjoni tiegħek magħhom.
Kif nista' nitlob l-appoġġ tas-soċjetà?
L-appoġġ soċjali huwa essenzjali meta tgħix bl-ADHD. Lil min tgħid u lil min ma tgħidx jiddependi kompletament minnek. Iżda s-sieħeb/sieħba tiegħek, il-ħbieb tal-qalb, u l-familja huma post tajjeb minn fejn tibda.
Imbagħad, jekk tħossok li trid, tista' tgħid lill-kollegi tax-xogħol, lis-superviżuri, jew lill-għalliema tiegħek jekk int student. Għax l-ADHD jista' jikkawża xi sfidi fuq ix-xogħol jew fl-iskola. Imma jekk in-nies ta' madwarek huma konxji tal-kundizzjoni tiegħek, jistgħu jgħinuk tegħleb dawk l-ostakli.
Immaġina li teħtieġ ftit aktar ħin biex tlesti xi ħaġa fl-uffiċċju. Jekk is-superviżur tiegħek jaf dwar il-kundizzjoni tal-ADHD tiegħek, x'aktarx li jifhem it-talba tiegħek u jipprovdilek l-appoġġ meħtieġ.
Li titkellem ma' oħrajn dwar kundizzjoni bħall-ADHD xi kultant jista' jkun diffiċli. Il-kelma "għajnuna" tista' tfisser affarijiet differenti għal nies differenti. Għalhekk, huwa tassew ta' għajnuna jekk tista' tkun ċar dwar x'tip ta' għajnuna għandek bżonn mingħandhom.
L-aħjar mod kif tipprepara għal din il-konverżazzjoni hu li tippjana x'tixtieq tgħid.
- Agħmel xi riċerka online dwar l-ADHD u iġbor xi fatti ewlenin li tista' taqsam.
- Billi tuża dak li tgħallimt, ipprattika li tispjega x'inhu l-ADHD fi kliemek stess, f'sentenza sempliċi waħda jew tnejn.
- Jista’ jkun ta’ għajnuna wkoll li taħseb dwar liema mistoqsijiet tista’ tistaqsik il-persuna l-oħra u tipprepara tweġibiet tajbin għalihom.
Liema modi oħra nista' nikseb appoġġ?
Minbarra l-mediċini u t- terapija individwali, hemm ħafna modi oħra kif timmaniġġja l-kundizzjoni tiegħek. L-appoġġ li tirċievi minn dawn jista’ jagħmel differenza kbira f’ħajtek.
| Kif tikseb appoġġ | X'inhu l-benefiċċju ta' dan? |
|---|---|
| Gruppi ta' Appoġġ | Dan jagħtik l-opportunità li titkellem ma’ oħrajn li għandhom ADHD u li għaddejjin mill-istess vjaġġ bħalek, u li taqsam esperjenzi, informazzjoni, u strateġiji ta’ kif tlaħħaq. Dan jista’ wkoll inaqqas l-istress fuq il-familja u l-ħbieb tiegħek. Dawn jistgħu jkunu gruppi online jew personalment. |
| Ħaddiem Soċjali | Tista' tikseb ir-riżorsi, is-servizzi, u l-gwida li għandek bżonn permezz ta' ħaddiem soċjali fl-inħawi tiegħek. |
| Kowċ tal-Ħajja | Kowċ tal-ħajja, speċjalment wieħed li jaħdem ma' nies b'ADHD, jista' jipprovdi għajnuna prattika biex tidentifika l-miri tiegħek, torganizza xogħlok, u timmaniġġja diversi aspetti ta' ħajtek. |
| Konsulent Speċjalizzat | Konsulent imħarreġ fi trattamenti speċifikament għall-ADHD, bħat -Terapija Konjittiva tal-Imġieba (CBT) , jista' jgħinek tbiddel il-mudelli ta' ħsieb u l-imġieba tiegħek. |
Tista' ssib gruppi ta' appoġġ bħal dawn permezz ta' websajts ta' organizzazzjonijiet internazzjonali tal-ADHD (bħal CHADD, NIMH, eċċ.), u permezz tal-midja soċjali. Ftakar, m'intix waħdek. Hemm ħafna nies li jistgħu jgħinuk u jifhmuk. L-importanti hu li tfittex dak l-appoġġ.
Messaġġ li Tieħu d-Dar
- Li titlob l-għajnuna meta tgħix bl-ADHD mhijiex dgħufija, hija saħħa.
- Bħala l-ewwel pass fil-vjaġġ tiegħek, kellem lit -tabib tiegħek. Hu jew hi se jiggwidak fid-direzzjoni t-tajba.
- Tkellem bil-miftuħ dwar is-sitwazzjoni tiegħek mal-familja u l-ħbieb tal-qalb tiegħek. Dan ikun ta’ għajnuna kbira għalihom biex jifhmuk u jappoġġjawk.
- Qabel ma titkellem dwar dan fuq ix-xogħol jew l-iskola, ippjana x'tixtieq tgħid.
- Minbarra l-kura medika, ikkunsidra li tfittex appoġġ mingħand professjonisti oħra, bħal gruppi ta’ appoġġ u kowċ tal-ħajja.
💬 Comments (0)
S'issa ma tpoġġa l-ebda kumment. Żid il-kumment tiegħek hawn għall-ewwel darba.
Żid il-kumment tiegħek