Minn meta t-tabib qallek li għandek kanċer tas-sider, probabbilment ħassejt piż kbir u biża’ insopportabbli. "X'jiġri issa?", "Se jitjieb dan?", "Se nkun nista' niflaħ il-kura?", "X'se jiġri mill-familja tiegħi?" Probabbilment hemm eluf ta' mistoqsijiet għaddejjin minn rasek. Fil-fatt huwa normali ħafna li jkollok dawn is-sentimenti. Dan mhux uniku għalik. Dan l-istress u l-ansjetà huma komuni għal kull min qed jiġġieled il-kanċer.
Imma jekk din l-ansjetà tippersisti u ssir dejjem aktar severa, tista’ tinterferixxi mal-abbiltà tiegħek li tiffunzjona u saħansitra tipparteċipa fit-trattament. Biex inkunu preċiżi, tista’ tkun sinjal ta’ disturb ta’ ansjetà, li hija marda mentali. Għalhekk, huwa importanti ħafna li titkellem bil-miftuħ mat-tabib tiegħek dwar kif qed tħossok. Imbagħad hu jew hi jistgħu jgħinuk timmaniġġja din il-kundizzjoni.
X'inhuma s-sintomi tal-ansjetà?
L-ansjetà mhix biss sentiment ta’ biża’ f’moħħna. Nistgħu nħossuha wkoll fiżikament. Aħseb dwarha, tħoss dawn l-affarijiet?
| Sinjal | Deskrizzjoni |
|---|---|
| Ħsibijiet li kontinwament idejquni | Il-ħin kollu jaħseb li se jiġri xi ħaġa ħażina. |
| Ras li "ma tistax tintefa" | Taħseb kontinwament dwar ħaġa wara l-oħra u ma tkunx tista' teħles moħħok. |
| Diffikultà biex tikkonċentra | Diffikultà biex twettaq ix-xogħol, titgħallem xi ħaġa ġdida, jew issolvi problema. |
| Irrekwitezza kostanti | Inkapaċità li tibqa' f'post wieħed, tħossok kontinwament bla kwiet. |
| Tirrabja u tibki fuq affarijiet żgħar | Tirrabja malajr, tibki spiss, titkellem malajr bir-rabja. |
| Ma torqodx sew | Diffikultà biex torqod jew tqum ta’ spiss bil-lejl. |
| Karatteristiċi fiżiċi | Palpitazzjonijiet tal-qalb, rogħda tal-idejn, u tensjoni fil-muskoli. |
Jekk wieħed jew aktar minn dawn is-sintomi huma preżenti l-ħin kollu, u dan jinterferixxi mal-ħajja ta’ kuljum tiegħek, kun żgur li tgħarraf lit-tabib tiegħek.
X'inhi l-konnessjoni bejn il-kanċer tas-sider u l-ansjetà?
Din l-ansjetà tista’ tiżdied mhux biss meta ssir taf li għandek il-kanċer, iżda wkoll waqt u wara t-trattament.
Waqt li kien qed jingħata l-kura...
Waqt il-kura, affarijiet bħal dawn jistgħu jżidu l-ansjetà tiegħek:
- Jekk qabel kellek kundizzjoni bħal ansjetà jew dipressjoni .
- Jekk qatt esperjenzajt trawma fiżika jew mentali qabel.
- Jekk m'għandekx biżżejjed familja jew ħbieb biex jappoġġjawk.
- Jekk il- mediċina kontra l-uġigħ ma tkunx qed tikkontrolla l-uġigħ kif suppost.
- Meta t-trattament ma jtejjibx il-kundizzjoni tal-eroge kif mistenni.
- Meta jkun diffiċli li tagħmel affarijiet bħal tieħu banju jew tiekol ikla waħdek.
Wara li jkun spiċċa t-trattament...
Minflok ma tħossok meħlus meta t-trattament ikun lest, bħal "Okay, issa spiċċa kollox," xi kultant l-ansjetà tista' tiżdied. Dan jista' jkun ikkawżat minn:
- Tħossok waħdek meta ma tibqax tara t-tobba u l-infermiera li kont tara daqshekk spiss.
- Tibda taħseb bil-kbir dwar kwalunkwe bidla żgħira f'ġismek.
- Meta tkun se terġa' lura għax-xogħol u tidra x-xogħol tad-dar.
L-aktar ħaġa importanti hija li wara li l-kanċer ikun fieq, ikun hemm biża’ li jerġa’ jiġri. Din il-biża’ tista’ tiżdied, speċjalment meta wieħed imur il-klinika ta’ segwitu u jistenna r-riżultati tat-testijiet.
Tista’ tgħin it-terapija bit-taħdit?
Iva, tista'. Li tkellem ma' konsulent tas-saħħa mentali , bħal psikologu jew psikjatra, li jista' jgħinek titkellem dwar il-biżgħat u l-ansjetajiet tiegħek jista' jkun ta' għajnuna kbira. Tista' titlob lit-tabib tiegħek biex jirreferik għand xi ħadd għal dan.
- Terapija individwali: Hawnhekk tista’ titkellem bil-miftuħ dwar il-biżgħat kollha tiegħek, il-bidliet f’ħajtek, u l-bidliet f’ġismek.
- Terapija Konjittiva tal-Imġieba (CBT): Dan huwa metodu effettiv ħafna. Fi kliem sempliċi, jgħallmek tifhem il-mudelli ta' ħsieb li jikkawżaw l-ansjetà tiegħek u tbiddilhom.
- Sessjonijiet fi grupp: Meta tiltaqgħu flimkien u titkellmu ma’ oħrajn li qed jiffaċċjaw il-kanċer tas-sider bħalek, ikollok is-sentiment li “m’iniex waħdi.” Dik hija saħħa kbira.
Minbarra dawn il-metodi, affarijiet bħall-konsulenza għall-familja u t-taħriġ fir-rilassament jistgħu wkoll ikunu ta’ għajnuna.
Hemm mediċini li jgħinu bl-ansjetà?
Xi nies jistgħu wkoll ikollhom bżonn mediċini flimkien mat-terapija bit-taħdit. Dawn il-mediċini jistgħu jgħinu biex jikkontrollaw sintomi bħal biża’, ebusija fil-muskoli, u insomnja. Xi antidipressanti jintużaw ukoll għall-ansjetà.
Imma hawn xi ħaġa importanti ħafna li trid tkun taf: Jekk qed tieħu t-terapija ormonali tamoxifen (Tamoxifen) bħala kura għall-kanċer tas-sider, xi antidipressanti jistgħu jnaqqsu l-effettività tagħha.
| Xi mediċini li jistgħu jinteraġixxu ma' Tamoxifen |
|---|
| Bupropjon (Wellbutrin) |
| Duloxetine (Cymbalta) |
| Fluoxetine (Prozac) |
| Paroxetine (Paxil) |
| Sertralina (Zoloft) |
Għalhekk, iddiskuti biss mat-tabib tiegħek liema mediċina hija tajba għalik u x'inhuma l-vantaġġi u l-iżvantaġġi tagħha. Qatt m'għandek tieħu deċiżjonijiet waħdek.
X'inhuma l-affarijiet li tista' tagħmel waħdek?
Minbarra l-mediċini u l-konsulenza, hemm ħafna affarijiet li tista' tagħmel int stess biex tgħinek tikkalma moħħok.
- Eżerċizzju: L-eżerċizzju mhux bilfors irid ikun kbir. Jista’ jkun sempliċi daqs mixi jew yoga. Imma tinsiex tistaqsi lit-tabib tiegħek liema eżerċizzji huma adattati għalik matul il-kura tiegħek .
- Irqad tajjeb: Naqqas il-konsum tal-kafè u t-te qabel torqod. Waqqaf ix-xorb tal-alkoħol mill-inqas 4 sigħat qabel torqod.
- Eżerċizzju tan-Nifs: Meta tħossok anzjuż, agħlaq għajnejk u ħu nifsijiet fil-fond. Aħseb dwar kull parti ta’ ġismek, minn rasek sa saqajk, u immaġina lilek innifsek tirrilassa dawk il-partijiet.
- Affarijiet oħra: Li tiekol dieta bilanċjata, li tqatta’ ħin mal-familja, timmedita, iżżomm ġurnal, tisma’ l-mużika favorita tiegħek, tuża l-aromaterapija, u tieħu sehem f’ritwali reliġjużi jistgħu wkoll jagħtuk serħan kbir.
Messaġġ li Tieħu d-Dar
- Huwa normali li tħossok anzjuż u mbeżża’ dwar il-kanċer tas-sider. M’intix waħdek.
- Jekk din l-ansjetà qed tinterferixxi mal-ħajja ta’ kuljum tiegħek jew qed tinterferixxi mat-trattament tiegħek, kun żgur li tgħid lit-tabib tiegħek.
- Din il-kundizzjoni tista' tiġi kkontrollata tajjeb bit-terapija bit-taħdit u, jekk meħtieġ, bil-medikazzjoni.
- It-tabib tiegħek biss jista’ jiddetermina liema mediċini huma tajbin għalik. Oqgħod attent b’mod speċjali jekk qed tieħu Tamoxifen.
- Tista' wkoll tikseb serħan kbir minn affarijiet bħall-eżerċizzju, irqad tajjeb, u tekniki ta' kalmar.
💬 Comments (0)
S'issa ma tpoġġa l-ebda kumment. Żid il-kumment tiegħek hawn għall-ewwel darba.
Żid il-kumment tiegħek