Xi kultant tħossok ferħan ħafna. Tħossok qisek irbaħt id-dinja kollha. Wara ftit żmien, fejn tmur dik il-ferħ? Tħossok imdejjaq u tqil ħafna. Wara ftit żmien, terġa’ tirrabja. L-emozzjonijiet tiegħek jitilgħu u jinżlu l-ġurnata kollha, bħallikieku qed tirkeb fuq roller coaster? Kellek esperjenzi simili? Jekk iva, dan l-artiklu se jkun importanti ħafna għalik.
Huwa normali li jseħħu dawn il-bidliet fil-burdata, jew hija xi ħaġa li għandna nkunu preokkupati dwarha? It-tweġiba probabbilment hija "normali." Madankollu, jekk dawn il-bidliet qed jaffettwaw il-ħajja ta' kuljum tiegħek, ix-xogħol tiegħek, il-familja tiegħek, jew ir-relazzjonijiet tiegħek mal-ħbieb, allura mhuwiex normali.
Hemm ħafna raġunijiet għaliex l-emozzjonijiet tagħna jistgħu jinbidlu matul il-ġurnata. Pereżempju, skont ir-ritmu naturali ta’ ġisimna, inħossuna l-aktar rifreskati u enerġetiċi madwar nofsinhar. Iżda filgħaxija, aktarx ikollna ħsibijiet negattivi. Imma xi kultant, dawn il-bidliet fil-burdata jistgħu jkunu sintomu ta’ marda mentali. Jew jistgħu jkunu sinjal li xi ħaġa oħra qed isseħħ f’ġismek.
Depression Test (PHQ-9)
Check if you have depression with the internationally recognized PHQ-9 method
Għaliex is-sentimenti tagħna jinbidlu daqshekk malajr?
Ejja nitkellmu dwar xi wħud mir-raġunijiet ewlenin li jistgħu jaffettwaw dan. Dan jgħinek tifhem x'inhi l-pożizzjoni tiegħek dwar dawn.
1. Stress u Ansjetà
Problemi żgħar u ġrajjiet mhux mistennija (kemm tajbin kif ukoll ħżiena) li niltaqgħu magħhom fil-ħajja tagħna ta’ kuljum jistgħu jibdlu l-burdata tagħna f’daqqa. Immaġina, jekk xi ħadd jgħajjatlek waqt li tkun fuq il-karozza tal-linja għax-xogħol, ma tibqax imdejjaq għall-bqija tal-ġurnata? Bl-istess mod, jekk l-imgħallem tiegħek ifaħħrek bla mistenni, tħossok ferħan ħafna. Jekk int xi ftit sensittiv, tista’ tirreaġixxi għal dawn l-affarijiet aktar malajr u b’saħħa minn oħrajn.
Problema ewlenija oħra li tiġi bl-istress hija l-insomnja . Meta ma torqodx sew, tħossok aktar konfuż l-għada u tirrabja anke għall-iżgħar affarijiet.
Xi nies iħossuhom anzjużi u beżgħanin mingħajr ebda raġuni. Huma jinkwetaw, "Se jiġri xi ħaġa ħażina?" Huma jinkwetaw il-ħin kollu. Jekk ilek ikollok ħsibijiet inkontrollabbli u inkwetanti għall-aħħar sitt xhur li jżommuk imqajjem bil-lejl , jista' jkollok kundizzjoni msejħa Disturb ta' Ansjetà Ġeneralizzata . Meta tiggrava, tista' tagħmilhielek diffiċli ħafna biex tagħmel il-kompiti ta' kuljum tiegħek.
2. Tibdil Ormonali
Hemm konnessjoni kbira bejn l-ormoni f’ġisimna u l-emozzjonijiet tagħna. Għalhekk meta l-livelli tal-ormoni jinbidlu, huwa normali li l-emozzjonijiet jitilgħu u jinżlu. Huwa għalhekk li ngħidu, "L-adolexxenti huma bla kwiet ħafna, l-emozzjonijiet tagħhom jinbidlu kontinwament."
Għan-nisa,
- Sindrome Premestrwali (PMS)
- Waqt it-tqala
- Matul il-menopawża
- Fis-snin ta’ qabel il-menopawża ( Perimenopawża )
Matul dawn iż-żminijiet, il-bidliet ormonali jistgħu jikkawżaw li l-emozzjonijiet tiegħek jinbidlu b'mod mhux mistenni. Mument wieħed tkun ferħan, mument ieħor tkun imdejjaq, u mument ieħor tkun irrabjat fuq l-iżgħar affarijiet.
L-ormoni tal-irġiel ġeneralment ikunu stabbli sakemm jilħqu t-tletinijiet tagħhom. Wara dan, il-livelli ta' testosterone jibdew jonqsu. Hekk kif l-irġiel jixjieħu, jistgħu jesperjenzaw tibdil fil-burdata, problemi fl-irqad, u fwawar.
Jistgħu dawn ikunu sintomi ta’ marda mentali?
Iva, xi kultant dawn il-bidliet estremi fil-burdata jistgħu jkunu sinjal ta’ marda mentali serja. F’dak il-każ, huwa importanti li wieħed ifittex parir mediku .
| Status tal-marda | Karatteristiċi bażiċi u xejra ta' emozzjonijiet li jinbidlu |
|---|---|
| Disturb Bipolari | Dawn in-nies ikollhom bidliet fil-burdata li huma ħafna aktar intensi min-normal, u jdumu għal jiem jew ġimgħat.
|
| Depressjoni | Dawn in-nies jesperjenzaw ukoll tibdil fil-burdata. Ikollhom perjodi ta’ dwejjaq u perjodi ta’ normalità. Iżda ma jesperjenzawx il-fażi manijaka li jesperjenzaw in-nies bipolari. Ħafna drabi, iħossuhom tqal ħafna filgħodu u jitjiebu ftit hekk kif tgħaddi l-ġurnata. Jekk ikollok sentimenti ta’ dwejjaq, frustrazzjoni, u disperazzjoni għal aktar minn ġimgħatejn , żgur għandek tara tabib. |
| Disturb tal-Personalità Borderline (BPD) | L-emozzjonijiet ta’ dawn in-nies jinbidlu f’daqqa waħda u b’mod intens. Pereżempju, jinbidlu f’daqqa minn ansjetà għal rabja, jew minn dwejjaq għal ansjetà. Dawn spiss jistgħu jiġu kkawżati minn xi ħaġa sempliċi daqs konverżazzjoni normali ma’ ħaddieħor. L-istress huwa diffiċli ħafna biex timmaniġġah. Meta tħossok megħlub, jista’ jkollok ħsibijiet li tagħmel ħsara lilek innifsek. |
| Disturb ta' Defiċit ta' Attenzjoni u Iperattività (ADHD) | Adulti bl-ADHD jistgħu juru sintomi bħal tibdil fil-burdata, irritabilità, u frustrazzjoni faċli. Jistgħu juru wkoll sintomi bħal irrekwitezza kostanti, teħid ta’ deċiżjonijiet impulsivi, u diffikultà biex jikkonċentraw. |
L-aktar ħaġa importanti hija li ma taqrax dwar dawn is-sintomi u tiddeċiedi li għandek marda. Żgur li għandek tara tabib kwalifikat għal dijanjosi preċiża.
Medical test equipment that can be used at home
Essential home medical devices including blood pressure monitors, oximeters and digital thermometers.
Check Availability →X'nista' nagħmel biex nikkontrolla din is-sitwazzjoni?
Jekk dawn il-bidliet fil-burdata tiegħek qed jinterferixxu max-xogħol, ir-relazzjonijiet, jew il-ħajja ta’ kuljum tiegħek, ara lit-tabib tiegħek mingħajr dewmien. Hu jew hi se jkun jista’ jiddetermina l-kawża eżatta u jippreskrivi t-trattament meħtieġ.
Madankollu, hemm affarijiet sempliċi li tista' tagħmel int stess biex tikkontrolla dawn is-sitwazzjonijiet.
- Eżerċizzju regolari: Anke xi ħaġa sempliċi daqs mixja ta’ kuljum tista’ tgħin lil ġismek jipproduċi ormoni tal-ferħ (endorphins). Dan jista’ jnaqqas kundizzjonijiet bħad-dipressjoni u l-ansjetà. Li tagħmel eżerċizzju tajjeb jista’ jgħinek ukoll torqod aħjar.
- Isma' l-mużika: Li tisma' mużika li tferraħek jista' jtejjeb il-burdata tiegħek.
- Naqqas il-Kaffeina: Ix-xorb żejjed ta’ affarijiet bħat-te u l-kafè jista’ jikkawża sintomi simili għal ansjetà. Naqqas ftit u ara jekk is-sentimenti tiegħek jistabbilizzawx.
- Kun konxju tal-għażliet ta’ trattament: Jekk tabib jirrakkomandah, tista’ tfittex psikoterapija.
- Terapija Konjittiva tal-Imġieba (CBT): Din hija kura għal żmien qasir. Tgħinek tidentifika u tbiddel il-ħsibijiet u l-imġieba tiegħek li qed jikkawżaw problemi f’ħajtek. Pereżempju, jekk tirrabja meta xi ħadd jikkritikak, titgħallem kif tittrattaha bil-kalma.
- Terapija tal-Imġieba Dialettika (DBT):Din it-terapija tgħin lin-nies b'disturb borderline tal-personalità (BPD), b'mod partikolari, jikkontrollaw ir-rabja, l-impulsi tagħhom, u jimmaniġġjaw il-bidliet fil-burdata.
Messaġġ li Tieħu d-Dar
- Huwa normali li jkollok xi emozzjonijiet hawn u hemm, imma jekk qed jaffettwaw ħajtek u r-relazzjonijiet tiegħek, tinjorahomx.
- L-istress, in-nuqqas ta’ rqad, u l-bidliet ormonali jistgħu jkunu l-kawżi ewlenin ta’ dan.
- Tibdil estrem fil-burdata jista' jkun ukoll sintomu ta' mard mentali serju bħal disturb bipolari u dipressjoni.
- Jekk għandek xi dubji dwar dan, jekk jogħġbok ma tieħux deċiżjonijiet waħdek, iżda kkonsulta tabib kwalifikat għal parir.
- Din il-kundizzjoni tista' tiġi mmaniġġjata tajjeb billi wieħed jeżerċita regolarment, iżomm dieta tajba, u jfittex psikoterapija jekk meħtieġ.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.