Xi kultant tħossok ferħan ħafna. Tħossok qisek irbaħt id-dinja kollha. Wara ftit żmien, fejn tmur dik il-ferħ? Tħossok imdejjaq u tqil ħafna. Wara ftit żmien, terġa’ tirrabja. L-emozzjonijiet tiegħek jitilgħu u jinżlu l-ġurnata kollha, bħallikieku qed tirkeb fuq roller coaster? Kellek esperjenzi simili? Jekk iva, dan l-artiklu se jkun importanti ħafna għalik.
Huwa normali li jseħħu dawn il-bidliet fil-burdata, jew hija xi ħaġa li għandna nkunu preokkupati dwarha? It-tweġiba probabbilment hija "normali." Madankollu, jekk dawn il-bidliet qed jaffettwaw il-ħajja ta' kuljum tiegħek, ix-xogħol tiegħek, il-familja tiegħek, jew ir-relazzjonijiet tiegħek mal-ħbieb, allura mhuwiex normali.
Hemm ħafna raġunijiet għaliex l-emozzjonijiet tagħna jistgħu jinbidlu matul il-ġurnata. Pereżempju, skont ir-ritmu naturali ta’ ġisimna, inħossuna l-aktar rifreskati u enerġetiċi madwar nofsinhar. Iżda filgħaxija, aktarx ikollna ħsibijiet negattivi. Imma xi kultant, dawn il-bidliet fil-burdata jistgħu jkunu sintomu ta’ marda mentali. Jew jistgħu jkunu sinjal li xi ħaġa oħra qed isseħħ f’ġismek.
Għaliex is-sentimenti tagħna jinbidlu daqshekk malajr?
Ejja nitkellmu dwar xi wħud mir-raġunijiet ewlenin li jistgħu jaffettwaw dan. Dan jgħinek tifhem x'inhi l-pożizzjoni tiegħek dwar dawn.
1. Stress u Ansjetà
Problemi żgħar u ġrajjiet mhux mistennija (kemm tajbin kif ukoll ħżiena) li niltaqgħu magħhom fil-ħajja tagħna ta’ kuljum jistgħu jibdlu l-burdata tagħna f’daqqa. Immaġina, jekk xi ħadd jgħajjatlek waqt li tkun fuq il-karozza tal-linja għax-xogħol, ma tibqax imdejjaq għall-bqija tal-ġurnata? Bl-istess mod, jekk l-imgħallem tiegħek ifaħħrek bla mistenni, tħossok ferħan ħafna. Jekk int xi ftit sensittiv, tista’ tirreaġixxi għal dawn l-affarijiet aktar malajr u b’saħħa minn oħrajn.
Problema ewlenija oħra li tiġi bl-istress hija l-insomnja . Meta ma torqodx sew, tħossok aktar konfuż l-għada u tirrabja anke għall-iżgħar affarijiet.
Xi nies iħossuhom anzjużi u beżgħanin mingħajr ebda raġuni. Huma jinkwetaw, "Se jiġri xi ħaġa ħażina?" Huma jinkwetaw il-ħin kollu. Jekk ilek ikollok ħsibijiet inkontrollabbli u inkwetanti għall-aħħar sitt xhur li jżommuk imqajjem bil-lejl , jista' jkollok kundizzjoni msejħa Disturb ta' Ansjetà Ġeneralizzata . Meta tiggrava, tista' tagħmilhielek diffiċli ħafna biex tagħmel il-kompiti ta' kuljum tiegħek.
2. Tibdil Ormonali
Hemm konnessjoni kbira bejn l-ormoni f’ġisimna u l-emozzjonijiet tagħna. Għalhekk meta l-livelli tal-ormoni jinbidlu, huwa normali li l-emozzjonijiet jitilgħu u jinżlu. Huwa għalhekk li ngħidu, "L-adolexxenti huma bla kwiet ħafna, l-emozzjonijiet tagħhom jinbidlu kontinwament."
Għan-nisa,
- Sindrome Premestrwali (PMS)
- Waqt it-tqala
- Matul il-menopawża
- Fis-snin ta’ qabel il-menopawża ( Perimenopawża )
Matul dawn iż-żminijiet, il-bidliet ormonali jistgħu jikkawżaw li l-emozzjonijiet tiegħek jinbidlu b'mod mhux mistenni. Mument wieħed tkun ferħan, mument ieħor tkun imdejjaq, u mument ieħor tkun irrabjat fuq l-iżgħar affarijiet.
L-ormoni tal-irġiel ġeneralment ikunu stabbli sakemm jilħqu t-tletinijiet tagħhom. Wara dan, il-livelli ta' testosterone jibdew jonqsu. Hekk kif l-irġiel jixjieħu, jistgħu jesperjenzaw tibdil fil-burdata, problemi fl-irqad, u fwawar.
Jistgħu dawn ikunu sintomi ta’ marda mentali?
Iva, xi kultant dawn il-bidliet estremi fil-burdata jistgħu jkunu sinjal ta’ marda mentali serja. F’dak il-każ, huwa importanti li wieħed ifittex parir mediku .
| Status tal-marda | Karatteristiċi bażiċi u xejra ta' emozzjonijiet li jinbidlu |
|---|---|
| Disturb Bipolari | Dawn in-nies ikollhom bidliet fil-burdata li huma ħafna aktar intensi min-normal, u jdumu għal jiem jew ġimgħat.
|
| Depressjoni | Dawn in-nies jesperjenzaw ukoll tibdil fil-burdata. Ikollhom perjodi ta’ dwejjaq u perjodi ta’ normalità. Iżda ma jesperjenzawx il-fażi manijaka li jesperjenzaw in-nies bipolari. Ħafna drabi, iħossuhom tqal ħafna filgħodu u jitjiebu ftit hekk kif tgħaddi l-ġurnata. Jekk ikollok sentimenti ta’ dwejjaq, frustrazzjoni, u disperazzjoni għal aktar minn ġimgħatejn , żgur għandek tara tabib. |
| Disturb tal-Personalità Borderline (BPD) | L-emozzjonijiet ta’ dawn in-nies jinbidlu f’daqqa waħda u b’mod intens. Pereżempju, jinbidlu f’daqqa minn ansjetà għal rabja, jew minn dwejjaq għal ansjetà. Dawn spiss jistgħu jiġu kkawżati minn xi ħaġa sempliċi daqs konverżazzjoni normali ma’ ħaddieħor. L-istress huwa diffiċli ħafna biex timmaniġġah. Meta tħossok megħlub, jista’ jkollok ħsibijiet li tagħmel ħsara lilek innifsek. |
| Disturb ta' Defiċit ta' Attenzjoni u Iperattività (ADHD) | Adulti bl-ADHD jistgħu juru sintomi bħal tibdil fil-burdata, irritabilità, u frustrazzjoni faċli. Jistgħu juru wkoll sintomi bħal irrekwitezza kostanti, teħid ta’ deċiżjonijiet impulsivi, u diffikultà biex jikkonċentraw. |
L-aktar ħaġa importanti hija li ma taqrax dwar dawn is-sintomi u tiddeċiedi li għandek marda. Żgur li għandek tara tabib kwalifikat għal dijanjosi preċiża.
X'nista' nagħmel biex nikkontrolla din is-sitwazzjoni?
Jekk dawn il-bidliet fil-burdata tiegħek qed jinterferixxu max-xogħol, ir-relazzjonijiet, jew il-ħajja ta’ kuljum tiegħek, ara lit-tabib tiegħek mingħajr dewmien. Hu jew hi se jkun jista’ jiddetermina l-kawża eżatta u jippreskrivi t-trattament meħtieġ.
Madankollu, hemm affarijiet sempliċi li tista' tagħmel int stess biex tikkontrolla dawn is-sitwazzjonijiet.
- Eżerċizzju regolari: Anke xi ħaġa sempliċi daqs mixja ta’ kuljum tista’ tgħin lil ġismek jipproduċi ormoni tal-ferħ (endorphins). Dan jista’ jnaqqas kundizzjonijiet bħad-dipressjoni u l-ansjetà. Li tagħmel eżerċizzju tajjeb jista’ jgħinek ukoll torqod aħjar.
- Isma' l-mużika: Li tisma' mużika li tferraħek jista' jtejjeb il-burdata tiegħek.
- Naqqas il-Kaffeina: Ix-xorb żejjed ta’ affarijiet bħat-te u l-kafè jista’ jikkawża sintomi simili għal ansjetà. Naqqas ftit u ara jekk is-sentimenti tiegħek jistabbilizzawx.
- Kun konxju tal-għażliet ta’ trattament: Jekk tabib jirrakkomandah, tista’ tfittex psikoterapija.
- Terapija Konjittiva tal-Imġieba (CBT): Din hija kura għal żmien qasir. Tgħinek tidentifika u tbiddel il-ħsibijiet u l-imġieba tiegħek li qed jikkawżaw problemi f’ħajtek. Pereżempju, jekk tirrabja meta xi ħadd jikkritikak, titgħallem kif tittrattaha bil-kalma.
- Terapija tal-Imġieba Dialettika (DBT):Din it-terapija tgħin lin-nies b'disturb borderline tal-personalità (BPD), b'mod partikolari, jikkontrollaw ir-rabja, l-impulsi tagħhom, u jimmaniġġjaw il-bidliet fil-burdata.
Messaġġ li Tieħu d-Dar
- Huwa normali li jkollok xi emozzjonijiet hawn u hemm, imma jekk qed jaffettwaw ħajtek u r-relazzjonijiet tiegħek, tinjorahomx.
- L-istress, in-nuqqas ta’ rqad, u l-bidliet ormonali jistgħu jkunu l-kawżi ewlenin ta’ dan.
- Tibdil estrem fil-burdata jista' jkun ukoll sintomu ta' mard mentali serju bħal disturb bipolari u dipressjoni.
- Jekk għandek xi dubji dwar dan, jekk jogħġbok ma tieħux deċiżjonijiet waħdek, iżda kkonsulta tabib kwalifikat għal parir.
- Din il-kundizzjoni tista' tiġi mmaniġġjata tajjeb billi wieħed jeżerċita regolarment, iżomm dieta tajba, u jfittex psikoterapija jekk meħtieġ.
💬 Comments (0)
S'issa ma tpoġġa l-ebda kumment. Żid il-kumment tiegħek hawn għall-ewwel darba.
Żid il-kumment tiegħek