Ejja nitgħallmu kollox dwar l-Ansjetà u l-Attakki ta' Paniku.

Tħossok xi kultant bħallikieku qed tiġi megħlub mill-iżgħar affarijiet? Tħoss ħafna ansjetà u biża’ dwar xi eżami li ġej, xi intervista, jew forsi mingħajr ebda raġuni? Ikollok żminijiet meta sidrek ikun qed iħabbat b’saħħa, tkun qed tgħaraq, u tħoss li qed ikollok problemi biex tieħu n-nifs? Ħafna nies isejħu dan ‘attakk ta’ ansjetà ’. Iżda fil-mediċina, nitkellmu dwaru b’mod ftit differenti. Ejja niskopru aktar dwaru llum.

"Attakk ta' Ansjetà" u "Attakk ta' Paniku" - X'inhi d-differenza bejn it-tnejn?

Għalkemm spiss nużaw dawn iż-żewġ kelmiet minflok xulxin, hemm differenza ċara bejniethom.

L-ansjetà hija sentiment ta’ tħassib estrem dwar xi ħaġa, bħal problema fuq ix-xogħol jew eżami, li fil-fatt qed isseħħ. Iżda hawnhekk, il-biża’ jew it-tħassib tiegħek huwa ħafna akbar mill-avveniment innifsu. Dan ifisser li huwa stress mentali li jmur lil hinn mill-biża’ normali ta’ persuna, huwa diffiċli biex tikkontrollah, u jdum għal jiem jew ġimgħat. Matul dan iż-żmien, tista’ ma tkunx tista’ torqod, ikollok diffikultà biex tikkonċentra, u tħossok li dejjem ma tħossokx tajjeb.

Madankollu, attakk ta’ paniku huwa differenti. Huwa sensazzjoni f’daqqa u intensa ta’ biża’ jew tedja li tiġi f’daqqa u b’mod mhux mistenni. Normalment tgħaddi waħedha fi ftit minuti jew sigħat. Hemm sintomi speċifiċi li t-tobba jużaw biex jiddijanjostikaw din il-kundizzjoni. Biex tiġi djanjostikat b’attakk ta’ paniku, trid tesperjenza mill-inqas erbgħa mis-sintomi li ġejjin:

"Attakk ta' Paniku" u "Disturb ta' Paniku" huma l-istess ħaġa?

Le. Dawn it-tnejn mhumiex l-istess. Sempliċement għax kellek attakk ta’ paniku darba f’ħajtek ma jfissirx li għandek kundizzjoni msejħa Disturb ta’ Paniku.

Id-Disturb ta' Paniku huwa disturb ta' ansjetà. Biex tiġi djanjostikat bih, trid ikollok dan li ġej:

• Attakki ta' paniku rikorrenti.
• Biża’ kostanti li jkollok attakk ta’ paniku ieħor.
• Tevita postijiet jew sitwazzjonijiet fejn taħseb li jista' jseħħ attakk ta' paniku (pereżempju, postijiet iffullati, rikba fuq xarabank).

Fi kliem sempliċi, attakk ta’ paniku huwa sintomu. Disturb ta’ Paniku huwa kundizzjoni li thedded il-ħajja fejn dawk is-sintomi jerġgħu jseħħu ripetutament.

X'inhuma r-raġunijiet li jwasslu għal sitwazzjonijiet bħal dawn?

Xi kundizzjonijiet fiżiċi, kif ukoll kundizzjonijiet tas-saħħa mentali , jistgħu jqanqlu s-sintomi ta' attakk ta' paniku.

Kundizzjonijiet fiżiċi

• Problemi tat-tirojde
• Mard respiratorju bħall-ażma
• Mard tal-qalb (eż., taħbit tal-qalb mhux normali)
• Xi problemi newroloġiċi
• L-użu ta’ ċerti stimulanti jew drogi

Kundizzjonijiet tas-saħħa mentali

Disturb ta' Ansjetà Ġeneralizzata (GAD)

Dan huwa kkaratterizzat minn tħassib eċċessiv u mhux realistiku li jdum għal mill-inqas 6 xhur, flimkien ma' mill-inqas tlieta mis-sintomi li ġejjin:

• Irrekwitezza kostanti
• Għeja eċċessiva, eżawriment
• Diffikultà biex tikkonċentra
• Rabja frekwenti, irritabilità
• Uġigħ jew ebusija fil-muskoli
• Problemi ta' rqad

Disturbi Fobiċi (biża’ eċċessiva minn diversi affarijiet)

Dan iseħħ meta jkollok biża’ estrema u mhux tas-soltu minn annimali bħal sriep u brimb, demm, jew sitwazzjonijiet bħall-għoli jew li titkellem quddiem in-nies. Meta tiffaċċja xi ħaġa bħal din, jista’ jseħħ attakk ta’ paniku.

Disturb ta' Stress Post-Trawmatiku (PTSD)

Dan iseħħ wara li wieħed jesperjenza mewt jew avveniment trawmatiku sever simili. Pereżempju, aċċident serju, diżastru naturali, gwerra, jew attakk vjolenti. F'dan il-każ, l-avveniment spiss jiġi mgħix mill-ġdid fil-ħolm jew fil-ħsibijiet.

• Tevita postijiet u nies li jfakkruk fl-avveniment
• Ħolm il-lejl
• Diffikultà biex tikkonċentra, insomnja
• Imwerwer anke bl-iżgħar ħaġa
• Rabja frekwenti
• Li jkollok ħsibijiet negattivi dwarek innifsek, dwar il-futur, u dwar id-dinja

Meta tkun anzjuż, kif tikkontrollaha?

Jekk għandek din il-kundizzjoni, it-terapija tista’ tgħin biex tnaqqas il-frekwenza u s-severità ta’ dawn l-attakki. Madankollu, jekk ikollok attakk f’daqqa, int jew xi ħadd maħbub tiegħek tistgħu tippruvaw dawn l-affarijiet biex jgħinuk tikkalma lilhom infushom.

• Nifs fil-fond: Meta jkollok attakk ta’ paniku, in-nifs tiegħek isir mgħaġġel. Ipprova ħu nifs bil-mod u fil-fond. Għodd sa 4 hekk kif tieħu nifs ’il ġewwa, żomm għal sekonda, u għodd sa 6 hekk kif toħroġ nifs ’il barra. Jekk tagħmel dan diversi drabi se jgħin biex tnaqqas is-sintomi ta’ ġismek.
• Uża r-regola 3-3-3: Dan huwa mod sempliċi biex iġġib lilek innifsek fil-preżent.

1. Semmi 3 affarijiet li tista’ tara (eż. mejda, tieqa, pinna).

2. Identifika 3 ħsejjes li tisma’ (eż. il-ħoss ta’ fann, il-ħoss ta’ vettura, il-ħoss ta’ għasfur).

3. Ħoss 3 affarijiet fuq ġismek li tmiss (eż. idejk, il-ħwejjeġ li tkun liebes, is-siġġu).

• Ifhem x’qed jiġri: Għid lilek innifsek, “Dan huwa attakk ta’ paniku, mhux se joqtolni, dalwaqt se jgħaddi.” Li tkun taf x’qed jiġri huwa l-uniku serħan kbir.
• Iddistrai lilek innifsek: Minflok ma tiffoka fuq il-biża’ tiegħek, aħseb dwar xi ħaġa oħra. Isma’ kanzunetta, imiss annimal domestiku, jew aħsel wiċċek b’ilma kiesaħ.

Liema mistoqsijiet għandi nistaqsi lit-tabib?

Jekk tbati minn din il-kundizzjoni jew ġejt iddijanjostikat biha, toqgħodx lura milli tistaqsi mistoqsijiet bħal dawn meta tara lit-tabib tiegħek.

• Kif ġrali din il-kundizzjoni? Jistgħu wliedi jirtuha?
• Jistgħu s-sintomi tiegħi jkunu kkawżati minn marda fiżika oħra?
• X'għażliet ta' kura għandi? Għandi bżonn nieħu xi mediċina?
• Jekk nieħu mediċina, irrid nieħuha kuljum? Kemm għandi żmien nieħuha?
• X'inhuma l-effetti sekondarji possibbli tal-medikazzjoni? Hemm modi kif jitnaqqsu?
• X'nagħmel jekk nitlif doża ta' mediċina?
• Għandi bżonn terapija? X'tip u kemm iddum?
• Kemm se nieħu żmien biex inħossni aħjar?
• Jistgħu dawn is-sintomi jerġgħu lura wara t-trattament?
• Liema bidliet għandi bżonn nagħmel fl-istil ta’ ħajja tiegħi biex inħossni aħjar?
• Kif jinteraġixxu l-alkoħol jew drogi oħra mal-mediċina tiegħi jew mal-kundizzjoni medika tiegħi?