Qallek it-tabib tiegħek li għandek Ankylosing Spondylitis, jew AS fil-qosor? Meta tqum filgħodu, tħossok iebes u bħal robot, ma tistax tiċċaqlaq? Kultant dan l-uġigħ u l-iskumdità huma biss hekk, hux? Il-medikazzjoni hija t-trattament ewlieni għal dan. Imma kont taf li minbarra l-medikazzjoni, hemm ħafna trattamenti oħra li jistgħu jagħtuk serħan kbir. Ejja nitkellmu dwarhom illum.
Eżerċizzju: L-aqwa ħabib tiegħek
Ma jimpurtax kemm hemm mediċini ġodda disponibbli għall-AS, l-eżerċizzju huwa trattament ewlieni għall-istadji kollha tal-marda. Studji saħansitra sabu li l-eżerċizzju regolari jnaqqas l-infjammazzjoni u s-sintomi tal-AS. It-tabib jew it-terapista fiżiku tiegħek jistgħu jgħinuk tiżviluppa pjan għal liema eżerċizzji huma l-aħjar għalik u kif tagħmilhom kif suppost.
Tista' teżerċita d-dar. Imma jekk tħossok imdejjaq tagħmlu waħdek, is-sħubija fi grupp tagħtik motivazzjoni tajba.
| Tip ta' eżerċizzju | Il-benefiċċju |
|---|---|
| Għawm | Iżżid il-flessibbiltà fis-sinsla tad-dahar, fl-għonq u fil-ġogi tal-ġenbejn. |
| Eżerċizzji ta' Nifs Profond | Jgħin biex tiżdied il-kapaċità tal-pulmun. |
| Tiġbid | Jgħin ħafna biex inaqqas l-uġigħ u l-ebusija. |
| Mixi, Yoga, Tai chi | Jgħin biex iżomm il-flessibbiltà tal-ġisem u l-qagħda korretta. |
Tkun xi tkun l-eżerċizzju li tagħmel, ftakar dan: Ibda bil-mod u żid gradwalment. Agħmilha parti mir-rutina ta’ kuljum tiegħek. Jekk tħoss xi uġigħ, waqqaf u żgur kellem lit-tabib tiegħek.
Terapija Fiżika - Pjan Tajjeb Għalik
L-għan ewlieni tat-terapija fiżika huwa li żżommok attiv u tikkontrolla l-uġigħ tiegħek. Dan jinvolvi li taħdem ma' fiżjoterapista biex titgħallem l-aħjar eżerċizzji biex issaħħaħ u tistira l-muskoli tiegħek.
L-aktar ħaġa importanti hija li taħdem ma’ xi ħadd li għandu esperjenza fl-għajnuna ta’ xi ħadd bl-AS. Imbagħad jistgħu joħolqu pjan ta’ trattament li jkun imfassal apposta għall-kundizzjoni u l-abbiltajiet tiegħek. Dan il-pjan jista’ jinkludi eżerċizzji, tiġbid, tagħmir, u trattament prattiku minn terapista. Dawn it-trattamenti jistgħu ma jwaqqfux il-progressjoni tal-AS, iżda jistgħu jgħinuk tħossok aħjar billi jnaqqsu s-sintomi tiegħek.
Terapija Okkupazzjonali - Ejja nagħmlu l-ħajja ta' kuljum aktar faċli
L-AS tista’ taffettwa kważi kull aspett ta’ ħajtek – mix-xogħol tad-dar sal-impjieg tiegħek. It-terapija okkupazzjonali tista’ tgħinek tnaqqas l-uġigħ tiegħek u taħdem b’mod indipendenti mingħajr l-għajnuna ta’ ħadd.
Immaġina... Hawnhekk tista' titgħallem dwar tricks u għodod li jistgħu jagħmlu l-kompiti ta' kuljum bħall-ġardinaġġ, l-għawm, u t-tindif aktar faċli. Pereżempju, terapista okkupazzjonali jista' jurik kif tuża bank tad-doċċa għall-bilanċ fil-kamra tal-banju, jew kif tuża bastun biex tnaqqas il-pressjoni fuq il-ġogi tiegħek.
| Benefiċċji oħra tat-terapija okkupazzjonali | |
|---|---|
| Sejbien ta' ostakli | Dan jgħinek tidentifika eżattament liema ostakli tiffaċċja fix-xogħol tiegħek ta' kuljum. |
| Tagħmir ta' appoġġ | Tista' titgħallem kif tuża apparati ta' assistenza li jistgħu jagħmlu x-xogħol aktar faċli. |
| Irqad tajjeb. | Li tagħmel ftit bidliet fir-rutina u fil-kamra tas-sodda tiegħek jista' jgħinek torqod aħjar. |
| Iffrankar tal-enerġija | Jgħallmek kif tieħu pawżi fil-ħin it-tajjeb, tikkontrolla l-pass tax-xogħol, u tikkonserva l-enerġija. |
| Benessri mentali | Ittejjeb is-saħħa mentali billi tipprattika tekniki ta’ rilassament u mindfulness. |
Ejja nitgħallmu dwar metodi oħra ta' trattament.
Idroterapija
Fi kliem sempliċi, dan jirreferi għal eżerċizzji mwettqa f'ilma sħun. L-ilma sħun jipprovdi effett serħan il-moħħ fuq il-ġisem, u l-eżerċizzji bil-mod u kkontrollati jgħinu biex jirrilassaw il-muskoli tiegħek. Jgħin ukoll biex iżid is-saħħa tal-muskoli, inaqqas l-uġigħ fil-ġogi, u jtejjeb il-mobilità.
Trattament kiropratiku
F'dan, it-terapista japplika pressjoni fuq is-sinsla tiegħek b'idejh jew b'apparat speċjali biex iċċaqlaq il-ġogi. Dan jista' jtaffi l-uġigħ fil-ġogi u l-muskoli. Madankollu, hemm ħaġa importanti ħafna hawnhekk. Jekk is-sinsla tiegħek ġiet magħquda flimkien, jiġifieri , fużjoni spinali , dan it-trattament mhuwiex adattat għalik. Kun żgur li tiddiskuti dan mat-tabib tiegħek u tieħu deċiżjoni.
Akupuntura
Din hija prattika medika tradizzjonali li ilha teżisti madwar 3,000 sena. Skont fejn ikun l-uġigħ tiegħek, 5-20 labra rqaq ħafna jiddaħħlu minn ġol-ġilda tiegħek f'punti ta' pressjoni speċifiċi. Dan jagħti sinjal lill-moħħ u lill-korda spinali biex jirrilaxxaw ormoni "li jġiegħluk tħossok tajjeb", li huma ormoni li jġiegħlu lill-ġisem iħossu tajjeb u kuntent. Dan jista' jgħin biex inaqqas l-uġigħ għal nies bl-AS.
Terapija tal-Massaġġi
Massaġġi tajjeb jista’ jgħin biex inaqqas l-uġigħ u l-istress, u jżid il-flessibbiltà fuq medda qasira ta’ żmien. Madankollu, huwa importanti wkoll li ssib terapista kwalifikat li għandu esperjenza ta’ xogħol ma’ nies bl-AS . Huma jafu kif jevitaw li jpoġġu pressjoni fuq il-ġogi u l-muskoli sensittivi tiegħek. Filwaqt li l-massaġġi ma jaħdimx bl-istess mod għal kulħadd, xi nies isibuh ta’ benefiċċju kbir kemm fiżikament kif ukoll mentalment.
Messaġġ li Tieħu d-Dar
- Mhux biss il-medikazzjoni, iżda wkoll trattamenti mhux medikattivi huma importanti ħafna għall-Ankylosing Spondylitis (AS).
- L-eżerċizzju huwa wieħed mill -aktar trattamenti importanti u essenzjali għal din il-marda. Qatt taqbeżh.
- It-terapija fiżika u t-terapija okkupazzjonali jistgħu jagħmlu l-ħajja ta' kuljum tiegħek ħafna aktar faċli.
- Qabel ma tikkunsidra kura kiroprattika, kun żgur li tistaqsi lit-tabib tiegħek jekk hijiex tajba għalik. Dan it-trattament mhux rakkomandat speċjalment jekk għandek fużjoni spinali.
- Qabel ma tagħżel xi wieħed minn dawn it-trattamenti, l-aħjar li tkellem mat-tabib tiegħek dwaru u tiddeċiedi x'inhu l-aħjar għalik.
💬 Comments (0)
S'issa ma tpoġġa l-ebda kumment. Żid il-kumment tiegħek hawn għall-ewwel darba.
Żid il-kumment tiegħek