It-tifel/tifla tiegħek hu/hi imqareb/imqarba ħafna? Qed jonqosha l-attenzjoni? Ejja nitkellmu dwar l-ADHD! (Disturb ta' Nuqqas ta' Attenzjoni u Iperattività - ADHD)

Iċ-ċkejken tiegħek dejjem jitħawwad, jiġri, jew jaqbeż? Jew qed issibu diffiċli biex jagħti kas ix-xogħol tal-iskola jew xi ħaġa oħra? Forsi għandkom dawn l-affarijiet komuni. Tħoss ukoll li ma tistax tagħmel xogħlok sew, tinsa kollox, u ma tistax iżżomm moħħok f'post wieħed ? Allura din l-istorja se tkun importanti ħafna għalik. Illum qed nitkellmu dwar l-ADHD, kundizzjoni li hija komuni fost ħafna nies, iżda li ma tantx tiġi diskussa.

Fi kliem sempliċi, x'inhu l-ADHD?

It-tifsira sħiħa ta' ADHD hija Attention Deficit Hyperactivity Disorder . Bis-Sinhala, tfisser 'attention deficit and hyperactivity disorder'. Din hija kundizzjoni newro-żviluppali li taffettwa l-funzjonament tal-moħħ. Din mhix tort tat-tifel jew tal-ġenituri tat-tifel. Din il-kundizzjoni tagħmilha diffiċli għal persuna biex tikkontrolla l-attenzjoni tagħha, tibqa' f'post wieħed, u tikkontrolla l-imġieba tagħha.

Din il-kundizzjoni hija l-aktar komuni fit-tfulija, speċjalment meta tibda l-iskola. Ħafna drabi tiġi djanjostikata meta jsir diffiċli li wieħed jikkonċentra fuq l-istudji. Madankollu, mhijiex limitata għat-tfulija, u tista' tkompli fl-adolexxenza u fl-età adulta.

Tipi u sintomi ta' ADHD fit-tfal

Hemm tliet tipi ewlenin ta' ADHD. Ejja nagħtu ħarsa lejn x'inhuma u x'inhuma s-sintomi tagħhom.

X'inhi d-differenza bejn l-ADD u l-ADHD?

Din hija xi ħaġa li ħafna nies jistaqsu. Fil-fatt, ADD huwa l-isem użat għall-ADHD. Aktar tard, is-sintomu 'Iperattività' ġie miżjud miegħu u l-isem inbidel għal ADHD. Għalhekk, xi nies għadhom jużaw iż-żewġ ismijiet għal din il-kundizzjoni llum.

Sintomi tal-ADHD fl-adulti

Is-sintomi tal-ADHD jistgħu jinbidlu hekk kif persuna tikber. It-tħawwid eċċessiv li kien preżenti fit-tfulija jista’ jonqos, u jistgħu jidhru sintomi oħra. Dawn jinkludu:

• Li dejjem tasal tard u tinsa l-affarijiet.
• Inkwiet.
• Diffikultà biex tikkontrolla r-rabja.
• Impulsività.
• Diffikultà biex iżżomm l-affarijiet organizzati, kaos kullimkien.
• Prokrastinazzjoni.
• Tifrustra ruħek malajr.
• Dejjem tħossok 'imdejjaq'.
• Diffikultà biex tibqa' ffukat meta taqra xi ħaġa bħal ktieb jew gazzetta.
• Tibdil fil-burdata mingħajr raġuni.
• Kundizzjonijiet bħad-dipressjoni.

Dawn is-sintomi jistgħu jikkawżaw ħafna problemi fil-post tax-xogħol, fil-ħajja tal-familja, u fir-relazzjonijiet soċjali.

X'inhuma l-kawżi tal-ADHD?

Il-kawża eżatta tal-ADHD għadha ma ġietx skoperta.Iżda r-riċerka wriet li hemm rabta ġenetika qawwija magħha. Dan ifisser li jekk xi ħadd fil-familja tiegħek għandu l-kundizzjoni, int aktarx li tiżviluppaha wkoll. Barra minn hekk, il-fatturi ta’ riskju li ġejjin jistgħu wkoll ikollhom rwol:

• Xi tip ta' aċċident fil-moħħ.
• Omm li tpejjep jew tixrob l-alkoħol waqt it-tqala.
• Li jkollok piż baxx mat-twelid jew li twieled qabel iż-żmien.
• Espożizzjoni għal sustanzi tossiċi bħaċ-ċomb matul it-tfulija jew waqt li tkun fil-ġuf.

Kif tagħraf din il-kundizzjoni?

Id-dijanjosi tal-ADHD hija proċess ikkumplikat, speċjalment fit-tfal. Ma tistax tiġi djanjostikata b'test wieħed. It-tabib tiegħek jagħmel dijanjosi wara diskussjonijiet estensivi mat-tifel/tifla, il-ġenituri u l-għalliema, u billi josserva l-imġieba tat-tifel/tifla.

It-tabib juża linji gwida aċċettati internazzjonalment għal dan. Huwa jiċċekkja wkoll għal kundizzjonijiet oħra li jistgħu jkunu qed jikkawżaw dawn is-sintomi (pereżempju, dipressjoni, ansjetà, mard tat-tirojde).

Xi kultant it-tabib jista’ wkoll jordna testijiet biex jiċċekkja l-vista, is-smigħ u l-funzjoni tal-moħħ tat-tifel/tifla. Huwa importanti ħafna li dawn it-testijiet isiru minn pedjatra jew konsulent tas-saħħa mentali li għandu esperjenza fl-ADHD .

X'inhuma t-trattamenti?

Meta tiġi kkurata l-ADHD, taħlita ta' metodi hija aktar effettiva minn metodu wieħed.

Kura għat-tfal

• Terapija tal-Imġieba: Terapista jgħallem lill-ġenituri kif jimmaniġġjaw l-imġieba ta’ wliedhom. Jgħallimhom kif joħolqu rutina ċara, jippremjaw imġieba tajba (tisħiħ pożittiv), u jirrispondu għal imġieba mhux xierqa. Dan it-tip ta’ terapija huwa rakkomandat l-aktar għal tfal żgħar.
• Terapija tal-Logħob/Taħdit: Dan il-metodu huwa utli għal tfal ikbar u adoloxxenti. Jagħtihom iċ-ċans li jesprimu s-sentimenti tagħhom u jitkellmu dwar il-problemi.
• Medikazzjoni:
• Stimulanti: Dawn huma l-aktar użati komunement. Dawn id-drogi jtejbu l-firxa tal-attenzjoni u jnaqqsu l-impulsività.
• Mhux stimulanti: Dawn jintużaw jekk l-istimulanti ma jaħdmux jew ikollhom wisq effetti sekondarji.

Kura għall-adulti

• Terapija Konjittiva tal-Imġieba (CBT): Din tgħinek tidentifika u tbiddel il-mudelli ta' ħsieb negattivi tiegħek, timmaniġġja l-emozzjonijiet tiegħek, u tiżviluppa l-ħiliet li għandek bżonn biex tgħix b'suċċess bis-sintomi tal-ADHD.
• Kowċing tal-ADHD: Kowċ jipprovdi appoġġ prattiku għal kompiti tal-ħajja ta’ kuljum (ġestjoni tal-ħin, organizzazzjoni).
• Mediċina: Bħal fil-każ tat-tfal, mediċini stimulanti u mhux stimulanti jintużaw kif preskritt mit-tabib.

X'nistgħu nagħmlu minbarra l-mediċini?

Flimkien mal-medikazzjoni u t-terapija, dawn il-bidliet fl-istil ta' ħajja jistgħu jkunu ta' għajnuna kbira fil-ġestjoni tas-sintomi tal-ADHD.

• Nutrizzjoni: Dieta bilanċjata u nutrittiva hija importanti ħafna. Agħżel ikel rikk fil-proteini u l-fibra (ikel sħiħ) minflok ikel b'ħafna zokkor. Li tixrob biżżejjed ilma huwa wkoll essenzjali.
• Eżerċizzju: Kemm għat-tfal kif ukoll għall-adulti, l-attività fiżika ta’ kuljum ittejjeb il-fokus u l-burdata.
• Irqad: In-nuqqas ta’ rqad jista’ jaggrava s-sintomi tal-ADHD. It-tfal jeħtieġu 9-13-il siegħa ta’ rqad kuljum, l-adolexxenti 8-10 sigħat, u l-adulti 7-9 sigħat.
• Immaniġġjar tal-istress: L-istress iżid ukoll din il-kundizzjoni. Affarijiet bħall-yoga, il-meditazzjoni, u l-eżerċizzji tan-nifs jistgħu jgħinu biex inaqqsu l-istress.

Ngħixu bl-ADHD

Il-kura ta’ tifel jew tifla b’ADHD xi kultant tista’ tkun diffiċli għall-ġenituri. Il-ħajja b’din il-kundizzjoni bħala adult tista’ tkun ta’ sfida. Dawn il-pariri se jgħinuk.

Meta tgħix ma' tifel/tifla b'ADHD...

• Agħti struzzjonijiet sempliċi: Minflok istruzzjoni ġenerali bħal "Lesti għall-iskola," agħti struzzjonijiet sempliċi wieħed wieħed bħal "Issa aħsel snienek. Tajjeb, issa ilbes."
• Oħloq ordni: Naqqas id-distrazzjonijiet (ġugarelli) fil-kamra tat-tifel/tifla tiegħek u żommha organizzata. Oħloq rutina ta' kuljum (skeda).
• Faħħar it-tajjeb: It-tfal bl-ADHD jista’ jkollhom stima personali baxxa għax jiġu kkritikati kontinwament. Għalhekk faħħar l-affarijiet li jagħmlu tajjeb u enfasizza l-punti sodi tagħhom.
• Kun kalm int stess: Kun mudell billi tibqa’ kalm u ffukat meta titkellem mat-tifel/tifla tiegħek u meta taħdem.
• Ikseb appoġġ: Żomm kuntatt mat-tabib, l-għalliema u t-terapisti ta’ wliedek. Hija wkoll idea tajba li tingħaqad ma’ gruppi ta’ appoġġ ma’ ġenituri oħra li kellhom esperjenzi simili.

Ngħixu bl-ADHD bħala adulti...

• Uża listi u planners: Dawn jgħinuk iżżomm affarijiet bħall-kompiti u l-appuntamenti tiegħek organizzati.
• Aqsam il-kompiti kbar f'partijiet:Jekk ikun diffiċli li tibda kompitu kbir f'daqqa, aqsamh f'passi żgħar u agħmilha wieħed wieħed.
• Uża tajmers: Issettja tajmer għal xi kompitu u agħmilha sakemm jiskadi l-ħin. Imbagħad ħu pawża qasira.
• Aġġusta l-ambjent tiegħek: Aħdem f'post kwiet bi ftit distrazzjonijiet. Uża headphones li jikkanċellaw l-istorbju jekk meħtieġ.
• Itlob l-għajnuna: Tista' tikseb appoġġ billi tgħid lil ħbieb, familja, jew kollegi tax-xogħol li tafda li għandek din il-kundizzjoni. Ukoll, toqgħodx lura milli titlob l-għajnuna meta tħossok megħlub.