Oh, se 'nfalli'? Inti konxju ta' din l-Atychiphobia (Biża' tal-Faliment)?

Taħseb xi kultant, "X'jiġri jekk nonqos f'dan il-kompitu?" Huwa normali li tħossok xi ftit nervuż meta tkun se tagħmel eżami, ikollok intervista għal xogħol ġdid, jew tibda xi ħaġa ġdida. Imma xi ngħidu jekk din il-biża' ssir wisq u taffettwa ħajtek kollha? Dak huwa meta rridu naħsbu dwar il-kundizzjoni li se nitkellmu dwarha, imsejħa 'Atychiphobia', jew il-'biża' eċċessiva tal-falliment.'

X'inhi eżattament din il-biża' tal-'falliment', jew l-Atychiphobia?

Fi kliem sempliċi, l-'Atychiphobia' hija biża' estrema u anormali tal-falliment. Ġejja mill-kelma Griega "atyches," li tfisser "sfortunat." Persuna b'din il-biża' tħoss li trid tevita kwalunkwe sitwazzjoni fejn tħoss li tista' tfalli. Aħseb fiha bħala eżami tal-iskola, intervista għax-xogħol, il-bidu ta' negozju ġdid, jew saħansitra relazzjoni romantika. Xi nies għandhom ukoll din il-biża' li jiddiżappuntaw lil ħaddieħor.

Il-ħaġa stramba hi li din il-biża’ spiss tkun ir-raġuni għaliex fil-fatt ifallu. Aħseb dwarha b’dan il-mod, jekk int tant tibża’ li tfalli f’eżami li lanqas biss tiktbu. Imbagħad żgur li se tfalli, hux? Huwa bħallikieku qed tpoġġi lilek innifsek f’toqba.

Din il-biża’ li ‘tfalli’ tista’ tikkawżalek ħafna problemi mentali u emozzjonali.

• Tħossok mistħi
• Depressjoni
• Ansjetà
• Attakki ta' Paniku
• Tnaqqis fl-istima personali

Dan kollu jista' jaffettwa b'mod negattiv il-prestazzjoni akkademika tiegħek, il-prestazzjoni fuq ix-xogħol, ir-relazzjonijiet mal-ħbieb, u anke r-relazzjonijiet tiegħek mal-familja.

Importanti: L-`Atikifobija` hija differenti mill-`Atelofobija`. L-`Atelofobija` hija l-biża’ li tħossok imperfett, jiġifieri, il-biża’ li ma tkunx tista’ tagħmel xejn 100% sew.

L-atikifobija u l-perfezzjoniżmu huma l-istess ħaġa?

Iva, għalkemm hemm xi similaritajiet bejn it-tnejn, dawn huma żewġ kundizzjonijiet differenti. Il-`Perfezzjoniżmu` jfisser li tipprova tagħmel kollox perfettament, mingħajr ebda difetti. L-enfasi hija fuq is-suċċess. Iżda persuna b'`Atychiphobia` għandha biża' mill-falliment, ansjetà, u tħassib dwar x'se jiġri jekk tfalli. Kultant, jekk dan il-`Perfezzjoniżmu` imur lil hinn mil-limitu, jista' jinbidel f'kundizzjoni msejħa `Atelophobia`.

Ejja nagħtu ħarsa lejn x'inhi 'fobija'.

"Fobija" hija disturb ta' ansjetà. Hija biża' eċċessiva u inkontrollabbli ta' oġġett, sitwazzjoni, jew avveniment. Filwaqt li din il-biża' tista' tidher irrazzjonali jew mhux raġonevoli għal oħrajn, għall-persuna bil-"Fobija" hija sentiment reali, sens ta' theddida jew periklu.

Kemm hi komuni din il-kundizzjoni msejħa Atychiphobia?

Huwa diffiċli li tgħid eżattament kemm nies fil-fatt għandhom fobija speċifika bħal 'Atychiphobia'. Għax ħafna nies iżommu din il-biża' għalihom infushom, jew lanqas biss jafu li għandhomha. Imma nafu li, bħala medja, wieħed minn kull għaxar adulti u wieħed minn kull ħamsa tfal żgħar fl-Amerika se jiffaċċjaw fobija speċifika f'xi punt f'ħajjithom. Is-sitwazzjoni fi Sri Lanka mhijiex differenti.

Għaliex għandna din il-biża' tal-'falliment'? X'inhuma r-raġunijiet?

Hemm diversi kawżi possibbli ta' 'Atychiphobia'. Ejja nagħtu ħarsa lejn x'inhuma.

• Storja tal-familja: Jekk xi ħadd fil-familja tiegħek kellu problemi ta’ saħħa mentali bħal `Fobija`, `Ansjetà`, `Depressjoni`, eċċ., inti aktar probabbli li tiżviluppa dawn il-kundizzjonijiet. Dawn xi kultant jistgħu jkunu ġenetiċi.
• Imġieba mgħallma: Jista’ jkun li trabbejt f’ambjent fejn kontinwament intqallek affarijiet bħal “li tfalli hija ħaġa ħażina” u “jekk ma tiksebx mill-inqas 90%, int falliment.” Meta tkun taħt pressjoni bħal din mill-ġenituri tiegħek, l-għalliema, jew is-soċjetà, il-‘falliment’ jista’ jħossu bħal żball kbir. Immaġina, meta kont tifel, anke meta kont tpinġi stampa jew tkanta kanzunetta, il-familja tiegħek kienet tgħid, “Hmm... stajt għamilt dan aħjar, hux?” Jekk dejjem smajt affarijiet bħal “it-tifel ta’ xi ħadd ieħor jista’ jagħmilha aħjar,” tista’ tħoss li tkun xi tkun tagħmel, mhux biżżejjed. Huwa normali li jkollok biża’ li ‘tfalli’?
• Fobiji oħra: Kultant 'Fobija' waħda tista' tkun akkumpanjata minn 'Fobija' oħra. Pereżempju, tifel b''Skoljonofobija' (biża' li jmur l-iskola) jista' jiżviluppa wkoll 'Atikifobija'. Jew persuna b''Misofobija' (biża' mill-mikrobi u l-ħmieġ) tista' tħoss li qed tonqos milli tibqa' nadifa l-ħin kollu, u dan ukoll jista' jwassal għal 'Atikifobija'.
• Esperjenzi trawmatiċi: Jekk qatt ġejt ikkastigat severament għal xi falliment fil-passat, jew jekk xi ħadd kien ibbuljak, tista’ tibża’ li xi ħaġa bħal dik terġa’ tiġri. Kultant, jekk tħoss li xi falliment fil-passat tiegħek ikkawża ħsara kbira jew qerda lil xi ħadd, dik tista’ tkun ukoll raġuni għal din il-biża’.

Għandi wkoll l-Atychiphobia? X'inhuma s-sintomi?

Persuna li għandha biża’ li tfalli tista’ turi sintomi bħal:

Karatteristiċi komportamentali u psikoloġiċi:

• Tħossok biża’ li tagħmel anke kompiti sempliċi fuq ix-xogħol, fix-xogħol tad-dar, jew fl-iskola.
• Li tirrabja u tkun irritabbli faċilment .
• Tinkwieta kontinwament dwar x'jaħsbu ħaddieħor dwarek u jekk humiex se jiġġudikawk.
• Tħossok imdejjaq u dipress il-ħin kollu.
• Li jkollok attitudni pessimista lejn il-ħajja (kollox jidher ħażin).
• Il-prokrastinazzjoni hija d-drawwa li tipposponi kompitu jew attività meta tidher wisq ta' sfida.
• Inkapaċità li żżomm relazzjonijiet xierqa ma' ħaddieħor.
• Riluttanza li tammetti meta xi ħadd jiġbed l-attenzjoni għal żball jew jipprova jgħin.

Sintomi ta’ ‘Attakk ta’ Paniku’ (biża’ estrema f’daqqa):

L-'Atikifobija' tista' tikkawża 'Attakk ta' Paniku'. Imbagħad tista' tara sintomi bħal dawn:

• Il-ġisem qed jiksaħ (`Tkexkix`).
• Sturdament u sturdament.
• Għaraq eċċessiv (`Iperidrożi`).
• Żieda f'daqqa fir-rata tat-taħbit tal-qalb (`Palpitazzjonijiet tal-qalb`).
• Dardir (tħossok qisek qed tirremetti).
• Diffikultà biex tieħu n-nifs, tħossok maħnuq (Dispnea).
• Tħawwad, tħawwad.
• Stonku mqalleb, indiġestjoni (Dispepsja).

Kif tkun ċert li għandek Atychiphobia? (Dijanjosi)

M'hemm l-ebda test tad-demm jew sken speċifiku li jista' jiddijanjostika b'mod preċiż din il-biża' tal-falliment. It-tabib tiegħek jista' jiddijanjostika din il-kundizzjoni billi jkellmek u jiddiskuti dan li ġej:

• X'inhuma s-sintomi tiegħek?
• Kemm ilhom preżenti dawn is-sintomi?
• Dawn kif affettwaw il-ħajja tiegħek ta’ kuljum?

It-tabib se jiġbor informazzjoni dettaljata dwar il-biża’ tiegħek li tfalli. Jista’ jistaqsik mistoqsijiet bħal:

• "Taħseb li ma tistax tagħmel dan ix-xogħol sew, allura lanqas biss se tibdah? Jew se tipposponih?"
• "Qatt ħassejtek dipress, irrabjat, mimli riżentiment, jew bla tama minħabba din il-biża' tal-'falliment'?"
• "Din il-biża' żammitek milli tirrilassa, torqod sew, jew tgawdi l-affarijiet li kont tgawdi qabel?"
• "Kif taffettwa din il-biża' l-ħajja tad-dar, ix-xogħol tal-iskola, jew ix-xogħol tiegħek?"
• "Kemm ilek b'din il-biża' li 'tfalli'?"

It-tabib jipprova wkoll jiskopri jekk għandekx problemi oħra ta’ saħħa mentali. Pereżempju:

• `Disturb tal-Personalità Evitanti`
• `Depressjoni`
• `Disturb fl-Ikel`
• `Disturb ta' Ansjetà kkawżata mill-Mard` (Ipokondrija - biża' kostanti li timrad)
• `Disturb Ossessiv-Kompulsiv (OCD)` (ħsibijiet u azzjonijiet mhux mixtieqa)
• Disturb ta' Paniku
• `Disturb tal-Personalità Paranojde` (Suspett bla bżonn ta' ħaddieħor)
• Disturb ta' Stress Post-Trawmatiku (PTSD)
• Dipendenza mid-droga jew mill-alkoħol

X'jista' jsir biex tiġi trattata din il-biża' ta' 'falliment'?

Hemm diversi modi kif tikkontrolla u tegħleb din il-biża’ ta’ ‘falliment’.

• Terapija Konjittiva tal-Imġieba (CBT): Din hija tip ta’ psikoterapija li tgħinek tbiddel il-mod negattiv kif taħseb dwar il-'falliment'. It-terapista tiegħek jista’ jgħinek tara li xi wħud mill-affarijiet li taħseb dwarhom bħala "fallimenti" huma fil-fatt opportunitajiet biex titgħallem u titjieb. Jistgħu wkoll jgħallmuk tekniki biex jgħinuk timmaniġġja l-biża’ u l-ansjetà, bħal nifs fil-fond u meditazzjoni.
• Terapija ta' Espożizzjoni: Din tinvolvi li tesponi lilek innifsek gradwalment għall-ħaġa li tibża' minnha. Dan jista' jgħinek tnaqqas ir-rispons tal-biża' tiegħek. Pereżempju, it-terapista tiegħek jista' jitolbok terġa' timmaġina żmien meta ħassejt li fallejt. Dan isir f'ambjent sigur u ta' appoġġ. Dan jgħinek tara li l-falliment mhuwiex verament theddida jew periklu.
• Medikazzjoni: Jekk għandek problemi oħra ta’ saħħa mentali, bħal dipressjoni jew ansjetà, il-medikazzjoni tista’ tgħin biex tikkontrolla dawk is-sintomi. Madankollu, ftakar li l-medikazzjoni mhijiex l-ewwel linja ta’ kura għall-fobiji. Il-psikoterapija ġeneralment hija l-ewwel linja ta’ kura.

Hemm xi mod kif tiġi evitata l-Atychiphobia?

Il-fobiji ġeneralment ikunu diffiċli biex jiġu evitati kompletament. Madankollu, tista' tagħmel dan li ġej biex tnaqqas is-severità tagħhom:

• Ibni netwerk tajjeb ta' ħbieb u familja ta' appoġġ u fdati .
• Evita l-kaffeina, l-alkoħol, u d-drogi. Dawn jistgħu jżidu l-istress u l-ansjetà tiegħek.
• Hekk kif tirrealizza li din il-biża’ li qed tħoss qed taffettwa l-ħajja tiegħek ta’ kuljum, fittex l-għajnuna ta’ tabib.
• Ibqa’ attiv kemm jista’ jkun, kul dieta tajba għas-saħħa, u orqod biżżejjed. Dawn l-affarijiet huma importanti ħafna għas-saħħa mentali tiegħek.

Tista' din is-sitwazzjoni tingħeleb? (Prognożi/Prospettivi)

L-aħbar it-tajba hija li ħafna nies jirrispondu tajjeb ħafna għat-trattament għal din il-kundizzjoni, l-'Atychiphobia'. Din tista' tingħeleb bil-psikoterapija, bidliet fl-istil tal-ħajja, u, jekk meħtieġ, medikazzjoni. Fil-fatt, studji wrew li t-'Terapija tal-Espożizzjoni' (terapija tal-espożizzjoni) tista' tgħin lil madwar 90% tan-nies bil-'Fobija' jegħlbu l-kundizzjoni tagħhom. Dan ifisser li m'hemm xejn x'tibża', u hemm ċans tajjeb li dan jingħeleb.

X'inhuma l-ħinijiet meta għandek tara tabib?

Jekk tesperjenza xi wieħed minn dawn is-sintomi, żgur ara tabib:

• Minħabba l-biża' li 'tfalli', tiegħekJekk ma tistax twettaq il-kompiti ta' kuljum kif suppost.
• Jekk qed tesperjenza sintomi ta’ ‘Attakk ta’ Paniku’ (biża’ estrema f’daqqa) .

Liema mistoqsijiet għandek tistaqsi lit-tabib?

Meta tara lit-tabib, tista’ tistaqsi mistoqsijiet bħal dawn:

• Kemm se jkolli bżonn il-kura?
• L-Ipnoterapija hija adattata għall-Atikifobija?
• X'tista' tkun il-kawża ewlenija vera tal-biża' tiegħi li 'nfalli'?

L-`Atikifobija` hija biża’ estrema tal-falliment. Persuna b’din il-kundizzjoni tista’ tevita jew tipposponi kwalunkwe opportunità li tħoss li mhux se tkun tista’ tirnexxi fiha 100%. Jistgħu jistabbilixxu miri li huma għoljin wisq għalihom biex jiksbuhom, u dan fl-aħħar mill-aħħar iżid il-probabbiltà ta’ falliment. Jekk int ukoll tħossok imdejjaq ħafna, imbeżża’, jew anzjuż meta taħseb dwar il-'falliment,' allura żgur kellem tabib. Ftakar, ħafna nies jistgħu jegħlbu din il-`Fobija` bil-psikoterapija.

Ejjew niftakru fil-qosor (Messaġġ li Take-Home)

Il-biża’ tal-“falliment”, jew l-“Atychiphobia”, tista’ tkun esperjenza tassew ta’ niket għal xi nies. Iżda l-ħaġa importanti hi li mhijiex xi ħaġa li trid tgħix biha waħdek, u hemm trattamenti effettivi għaliha.

Jekk taħseb li għandek din il-biża’, tistħix jew tibżax titkellem ma’ xi ħadd li tafda dwarha. L-aħjar li tikseb l-għajnuna mingħand xi ħadd bħal tabib jew counsellor. Ftakar, li titlob l-għajnuna mhix dgħufija, hija saħħa!

Is-saħħa mentali tiegħek hija importanti daqs is-saħħa fiżika tiegħek, għalhekk ħu ħsiebha.

` Atikifobija, Biża' tal-Faliment, Fobija, Ansjetà, Depressjoni, Attakk ta' Paniku, Saħħa Mentali