Għandek diffikultà biex tibqa' ffukat? Ejja nitkellmu dwar l-ADHD fl-adulti (Adult Attention Deficit Hyperactivity Disorder)

Ġieli tħossok hekk? Ma tistax tlesti xi ħaġa li bdejt, issibha diffiċli żżomm moħħok iffukat , tirrabja għall-iżgħar affarijiet, kollox jidher imħawwad... Jekk dawn l-affarijiet jiġru l-ħin kollu, taqtax qalbek taħseb, "Hekk jien." Għax din mhix dgħufija fil-personalità tiegħek, iżda tista' tkun sintomu ta' kundizzjoni medika msejħa ADHD, li tidher ukoll fl-adulti. Mela ejja nitkellmu dwar dan bħala ħabib illum.

X'inhu eżattament l-ADHD fl-adulti?

Fi kliem sempliċi, l-ADHD fl-adulti hija kundizzjoni newro-żviluppata li tinvolvi l-moħħ, ikkaratterizzata minn diffikultà biex tinżamm l-attenzjoni, diffikultà biex jiġu kkontrollati impulsi f'daqqa, u xi kultant iperattività. L-isem sħiħ għal dan huwa Disturb ta' Defiċit ta' Attenzjoni u Iperattività .

Ħafna nies jaħsbu li l-ADHD jaffettwa biss lit-tfal żgħar. Iżda dan mhux veru. Kull adult bl-ADHD kellu l-kundizzjoni sa minn tfulitu. Jista’ jkun li ġew iddijanjostikati bħala tfal, jew xi nies isiru jafuha biss bħala adulti. Madwar 60% tat-tfal bl-ADHD ikomplu jkollhom il-kundizzjoni fl-età adulta.

L-importanti hu li din mhijiex marda li tista’ titfejjaq kompletament. Iżda żgur li huwa possibbli li timmaniġġjaha tajjeb u tgħix ħajja ta’ suċċess . Iċ-ċavetta hi li taħdem mat -tabib tiegħek biex tiżviluppa pjan ta’ kura li jkun tajjeb għalik.

Għandek dawn is-sintomi wkoll?

Mhux kulħadd bl-ADHD huwa l-istess. Xi wħud għandhom inqas sintomi, xi wħud għandhom aktar. Ikkunsidra kif dawn is-sintomi jaffettwaw il-ħajja ta’ kuljum tiegħek, ix-xogħol, u r-relazzjonijiet tiegħek.

Imma ftakar, meta tkun qed tagħmel xi ħaġa li tieħu gost u li inti interessat fiha, tista’ tkun kapaċi tiffoka aħjar. Dan huwa normali.

X'inhuma t-tipi ta' ADHD?

Hemm tliet tipi ewlenin ta' ADHD. Li tkun taf liema tip għandek jista' jgħinek bit-trattament.

Kawżi u ideat żbaljati dwar l-ADHD

Il-kawża eżatta tal-ADHD għadha mhix magħrufa. Madankollu, ir-riċerka wriet li hija ereditarja . Dan ifisser li jekk xi ħadd fil-familja tiegħek (ġenituri, aħwa) għandu l-ADHD, int f'riskju ogħla.

Barra minn hekk, instab li persuni b'ADHD għandhom ċerti differenzi fl-istruttura tal-moħħ u l-funzjoni ta' kimiċi li jittrażmettu l-impulsi tan-nervituri (`newrotrasmettituri`).

Kif tagħraf din il-kundizzjoni?

M'hemm l-ebda test wieħed biex jiġi djanjostikat l-ADHD. Jekk tissuspetta li għandek il-kundizzjoni, l-aħjar ħaġa li tista' tagħmel hi li tara tabib li għandu esperjenza biha, preferibbilment psikjatra .

It-tabib spiss jagħmel dawn l-affarijiet:

• Se jsir eżami fiżiku sħiħ biex jiġi żgurat li m'hemm l-ebda kundizzjonijiet mediċi oħra.
• Huma jistaqsuk dwar l-imġieba u l-karatteristiċi tat-tfulija tiegħek. Għalhekk ikun ta’ għajnuna li ssir taf dwar dan mir-rapport tal-iskola tiegħek jew mingħand il-ġenituri tiegħek.
• Staqsi dwar l-istorja medika tal-familja tiegħek.
• Xi kultant jirreferi għal diversi testijiet psikoloġiċi.

Ftakar, l-ADHD mhijiex xi ħaġa li tiżviluppa f'daqqa fl-età adulta, għalhekk li wieħed jitkellem dwar sintomi li ilhom preżenti mit-tfulija huwa essenzjali għad-dijanjosi.

Metodi ta' trattament u ġestjoni

M'hemm l-ebda approċċ wieħed għall-immaniġġjar tal-ADHD. Il-pjanijiet ta' kura ġeneralment ikunu taħlita ta' mediċini, terapija, u bidliet fl-istil tal-ħajja.

Medikazzjoni

Il-mediċini jgħinu biex jibbilanċjaw il-kimiċi tal-moħħ biex itejbu l-attenzjoni u jnaqqsu l-impulsività. Hemm żewġ tipi ewlenin ta’ mediċini:

• Stimulanti: Dawn huma l-mediċini l-aktar użati komunement . Jipprovdu serħan rapidu mis-sintomi tal-ADHD.
• Mhux stimulanti: Dawn jintużaw flimkien ma' jew għal dawk li mhumiex adattati għal mediċini stimulanti.

Dawn il-mediċini kollhaGħandu jittieħed biss taħt is-superviżjoni ta' tabib. Tibdilx jew twaqqafx id-dożaġġ fid-diskrezzjoni tiegħek.

Metodi terapewtiċi u konsulenza

Dawn l-affarijiet huma importanti daqs il-mediċina.

• Terapija Konjittiva u Komportamentali (CBT): Din tgħinek tidentifika u timmaniġġja l-mudelli ta' ħsieb u l-imġieba tiegħek. Tista' wkoll tgħinek tibni l-istima tiegħek innifsek.
• Ġestjoni tal-Istress: Tista' titgħallem diversi modi kif tnaqqas l-istress ikkawżat mill-ADHD.
• Kowċing tal-Ħajja: Tista' tikseb għajnuna biex torganizza r-rutina ta' kuljum tiegħek, tistabbilixxi miri, u tilħaqhom.
• Konsulenza għall-familja: Dan jista' jgħinek teduka lill-familja tiegħek dwar l-ADHD u tikseb l-appoġġ tagħhom.

Pariri sempliċi biex tgħix b'suċċess bl-ADHD

Minbarra l-kura, hemm ħafna affarijiet li tista’ tagħmel int stess.

• Żomm kollox organizzat: Uża djarju, planner, app ta’ tfakkira fuq it-telefon tiegħek. Ikteb il-lista ta’ affarijiet li għandek tagħmel qabel tibda l-ġurnata tiegħek.
• Naqqas id-distrazzjonijiet: Poġġi affarijiet bħat-TV u t-telefon fil-ġenb waqt li tkun qed taħdem. Aħdem f'post kwiet.
• Ikkontrolla l-impulsi f'daqqa: Meta tirrabja jew tħossok li trid tagħmel xi ħaġa mingħajr ma taħseb, ħu n-nifs bil-mod sakemm tgħodd sa 10. L-impuls jonqos f'mument.
• L-eżerċizzju huwa l-aqwa ħabib tiegħek: Jekk tagħmel eżerċizzju għal 20-30 minuta kuljum se tirrilaxxa l-enerġija żejda tiegħek, tikkalma moħħok, u ttejjeb il-fokus tiegħek.
• Tgħallem tgħid "le": Li jkollok ADHD jista' jġiegħlek tħossok qisek qed tieħu aktar milli tiflaħ. Allura kun onest dwar x'tista' tagħmel u tgħallem tgħid "le" għal dak li ma tistax.
• Itlob l-għajnuna: Jekk qed issibha diffiċli biex tagħmel dan kollu waħdek, toqgħodx lura milli titlob l-għajnuna ta’ ħabib fdat, membru tal-familja, jew it-tabib tiegħek.

L-ADHD mhuwiex it-tmiem ta’ ħajtek. Hemm saħansitra affarijiet pożittivi (kreattività, enerġija) li jiġu ma’ din il-kundizzjoni. Bl-immaniġġjar u l-appoġġ it-tajjeb, int ukoll tista’ tgħix ħajja ta’ suċċess u kuntenta.