Għandek ukoll dan l-uġigħ fit-tul? Ejja nitkellmu dwar l-uġigħ kroniku!

Huwa normali li tħoss uġigħ meta nkunu mweġġgħin jew morda. Huwa bħal allarm ġewwa ġisimna li jgħidilna, "Xi ħaġa ħażina hawn, oqgħod attent!" Imma xi kultant dan l-uġigħ jista' jdum għal aktar minn tliet xhur, jew saħansitra snin. Dan huwa dak li nsejħu uġigħ kroniku . Din hija kundizzjoni tassew tedjanti, għax tista' tneħħi ħafna mill-ferħ tal-ħajja.

Stħarriġ li sar fl-Istati Uniti juri li aktar minn 20% tal-adulti, jew aktar minn 50 miljun ruħ, ibatu minn dan l-uġigħ kroniku. Għalhekk tista’ timmaġina kemm hi komuni din il-kundizzjoni. Dan l-uġigħ jista’ jkollu impatt kbir mhux biss fuq is-saħħa fiżika tiegħek, iżda wkoll fuq is-saħħa mentali tiegħek. Huwa għalhekk li huwa daqshekk importanti li tkun konxju tiegħu u tikseb l-għajnuna jekk ikun hemm bżonn. Ejja nitkellmu ftit aktar dwar dan l-uġigħ kroniku llum, hux?

X'inhuma dawn it-tipi komuni ta' uġigħ kroniku?

L-uġigħ kroniku mhuwiex kundizzjoni waħda li taqbel lil kulħadd. Jista' jiġi f'ħafna forom u jseħħ f'ħafna partijiet differenti tal-ġisem. L-uġigħ kroniku huwa sintomu komuni ta' ċerti korrimenti, infezzjonijiet u mard. Ejja nagħtu ħarsa lejn uħud mit-tipi l-aktar komuni:

• Uġigħ fil-ġogi jew uġigħ fl-artrite: Eżempju tajjeb ta’ dan huwa l-uġigħ fl-irkoppa, li ħafna nies jesperjenzaw.
• Uġigħ fid-dahar: L-uġigħ, speċjalment fin-naħa t'isfel tad-dahar, huwa komuni fost nies li joqogħdu f'pożizzjoni waħda għal perjodi twal ta' żmien.
• Uġigħ mill-kanċer: Uġigħ qawwi li jiġi mal-kanċer.
• Fibromyalgia: Din hija kkaratterizzata minn uġigħ, ebusija, u għeja estrema fil-ġisem kollu.
• Uġigħ ta' ras: Uġigħ ta' ras qawwi u persistenti, bħal emigranji.
• Uġigħ fl-għonq.
• Uġigħ newropatiku: Uġigħ ikkawżat minn ħsara jew disfunzjoni tan-nervituri.

Kif tħossok meta tkun qed tbati minn uġigħ kroniku?

Din hija esperjenza personali ħafna. Il-mod kif kull persuna tesperjenza l-uġigħ huwa differenti ħafna. Iżda l-ħaġa ewlenija hija li dan l-uġigħ idum għal aktar minn tliet xhur . Tista' tiddeskrivi dan l-uġigħ fi kliem bħal dan:

• Iħoss bħal uġigħ minn ġewwa.
• Bħal ħruq.
• Bħall-isparar.
• Bħal meta tagħfas.
• Il-ġisem iħoss iebes, diffiċli biex jitgħawweġ (Ebusija).
• Tingiż.
• Bħal tħabbat, bħal tbatija (Taħbit).

L-uġigħ kroniku jista’ jkun akkumpanjat minn sintomi u kundizzjonijiet oħra. Strettament, l-uġigħ huwa biss sintomu wieħed. Jista’ jkun akkumpanjat ukoll minn:

• Disturb ta' ansjetà ġeneralizzata: Sentimenti ta' biża' u irrekwitezza.
• Disturb depressiv maġġuri: Tħossok imdejjaq u dipress il-ħin kollu.
• Għeja: Tħossok għajjien il-ħin kollu, tħossok ma tistax tagħmel xejn.
• Nuqqas ta' rqad: Inkapaċità li torqod bil-lejl, jew l-inkapaċità li torqod sew anke wara li torqod.
• Irritabilità jew tibdil fil-burdata.

Ftakar, jekk dan l-uġigħ qed ifixkel l-attivitajiet ta' kuljum tiegħek, l-aħjar li żgur tfittex parir mediku.

Għaliex iseħħ dan l-uġigħ kroniku?

L-uġigħ kroniku huwa ħaġa kumplessa ħafna. Kultant ikun hemm kawża ċara għalih. Pereżempju, jekk għandek marda fit-tul bħal kanċer jew artrite, dan jista’ jikkawża uġigħ. Iżda xi kultant ikun diffiċli ħafna li ssib il-kawża. Kultant ikun possibbli li diversi fatturi jingħaqdu flimkien biex jikkawżaw dan l-uġigħ.

Ejja naraw x'inhuma l-kawżi ewlenin tal-uġigħ:

• Uġigħ newropatiku: Dan iseħħ meta jkun hemm xi ħaġa ħażina jew bil-ħsara fis-sistema nervuża tiegħek. Eżempji jinkludu newropatija periferali, nervituri maqbuda, u newralġija triġeminali. Huwa bħal wajer imkisser li jibgħat is-sinjal ħażin.
• Uġigħ muskoloskeletali: Dan huwa uġigħ li jaffettwa l-għadam, il-ġogi, il-ligamenti, il-muskoli u l-għeruq tiegħek. Dan l-uġigħ jista' jkun ikkawżat minn korriment (eż., tiġbid ta' ġog) jew minn "użu żejjed" maż-żmien (eż., tendinite).
• Uġigħ vixxerali: Dan l-uġigħ ġej mill-organi interni tiegħek, bħal qalbek, pulmuni, bużżieqa tal-awrina, organi riproduttivi, u organi diġestivi. Xi nies għandhom sensittività eċċessiva vixxerali, li tagħmilhom aktar probabbli li jesperjenzaw dan it-tip ta’ uġigħ fuq bażi regolari.
• Uġigħ infjammatorju: Dan l-uġigħ iseħħ meta t-tessut ikun bil-ħsara u infjammat. Jista' jkun ikkawżat minn mard kroniku jew għal żmien qasir. Pereżempju, jekk għandek kundizzjoni awtoimmuni bħal artrite rewmatojde jew lupus, tista' tikkawża infjammazzjoni u uġigħ kontinwi. Ukoll, jekk għandek infezzjoni bħal ħruq ta' Sant'Antnin, tista' twassal għal uġigħ fin-nervituri fit-tul imsejjaħ newralġija postherpetika.
• Sensitizzazzjoni ċentrali:Dan huwa daqsxejn ikkumplikat. Fi kliem sempliċi, iseħħu bidliet fis-sistema nervuża ċentrali tagħna (jiġifieri, il-moħħ u l-korda spinali), u maż-żmien, insiru sensittivi ħafna għall-uġigħ u sensazzjonijiet oħra. Anke affarijiet żgħar jibdew iħossuhom kbar. Dan jista’ jiġri bi kwalunkwe tip ta’ uġigħ. Jista’ jkun sensittiv ukoll għad-dawl, il-ħoss, u anke l-emozzjonijiet.
• Uġigħ psikoġeniku: Xi nies ikollhom uġigħ kroniku, iżda ma tista' tinstab l-ebda kawża fiżika ċara. Dan ma jfissirx li l-uġigħ tiegħek huwa falz. Ħafna drabi, dan it-tip ta' uġigħ huwa relatat ma' bidliet fis-sistema nervuża tagħna, kif ukoll ma' fatturi mentali u emozzjonali.

Xi kultant, jistgħu jeżistu flimkien diversi kawżi ta’ uġigħ. Pereżempju, persuna jista’ jkollha uġigħ fid-dahar minħabba marda deġenerattiva tad-diska flimkien mal-fibromyalgia.

X'inhuma l-fatturi ta' riskju għal uġigħ kroniku?

Minħabba li l-uġigħ kroniku jista' jkun ikkawżat minn ħafna mard u korrimenti, hemm ħafna fatturi ta' riskju għalih. B'mod ġenerali, dawn huma l-fatturi ta' riskju ewlenin:

• Ġenetika: Il-kawżi ta’ xi uġigħ kroniku, pereżempju emigranji u artrite rewmatojde, jistgħu jkunu ereditarji.
• Tixjiħ: Hekk kif tixjieħ, aktarx li tesperjenza uġigħ kroniku, speċjalment uġigħ ikkawżat mill-"użu u kedd" tas-sistema muskoloskeletali.
• Korriment preċedenti: Jekk kellek korriment serju, aktarx li tiżviluppa uġigħ kroniku aktar tard.
• Li jkollok xogħol manwali: Jekk taħdem f'xogħol fiżikament impenjattiv , għandek riskju ogħla li tiżviluppa uġigħ kroniku.
• Stress frekwenti jew sever: Studji wrew rabta bejn uġigħ kroniku, stress frekwenti, u disturb ta' stress wara trawma (PTSD).
• Tipjip: Dawk li jpejpu huma madwar tliet darbiet aktar probabbli li jiżviluppaw uġigħ fin-naħa t'isfel tad-dahar. It-tipjip jista' wkoll iżid is-sensittività għall-uġigħ b'mod ġenerali.
• Obeżità: Hekk kif tiżdied fil-piż, xi kundizzjonijiet tas-saħħa li jikkawżaw uġigħ, bħall-artrite, jistgħu jiggravaw għax il-ġogi jħossu aktar piż.

Kif tagħraf l-uġigħ kroniku?

It-tobba jqisu l-uġigħ bħala kroniku jekk idum aktar minn tliet xhur, jew jekk jiġi u jmur. Minħabba li l-uġigħ ġeneralment ikun sintomu, it-tabib tiegħek jipprova jsib il-kawża tal-uġigħ jekk possibbli. Iżda l-uġigħ huwa ħaġa suġġettiva ħafna. Dan ifisser li l-persuna li tesperjenzah biss tista’ tidentifikah u tiddeskrivih. Għalhekk xi kultant jista’ jkun diffiċli għat-tobba li jsibu l-kawża.

Jekk tesperjenza uġigħ fit-tul, żgur li żżur tabib.Imbagħad se jistaqsik affarijiet bħal:

• Fejn hu l-uġigħ?
• Kemm hu ħażin? (Fuq skala minn 0 sa 10).
• Kemm-il darba jseħħ l-uġigħ?
• Kemm jaffettwa ħajtek u x-xogħol tiegħek?
• X'jikkawża li l-uġigħ jiżdied jew jonqos?
• Għandek ħafna stress jew ansjetà f’ħajtek?
• Kellek xi mard, operazzjonijiet, jew kundizzjonijiet kroniċi fil-passat?

It-tabib tiegħek se jagħmillek eżami fiżiku u jista’ wkoll jordna testijiet bħal dawn biex jgħin jiddetermina l-kawża tal-uġigħ tiegħek:

• Testijiet tad-demm u tal-awrina.
• Iċċekkja t-test tal-funzjoni tal-muskoli (EMG - elettromijografija).
• Testijiet tal-immaġini, bħal X-rays u MRIs.
• Ara jekk in-nervituri humiex qed jirrispondu kif suppost (Studji tal-konduzzjoni tan-nervituri).
• Ittestjar tar-riflessi u l-bilanċ.
• Testijiet tal-fluwidu spinali.

X'inhuma t-trattamenti għall-uġigħ kroniku?

It-tabib tiegħek jista’ jirrakkomanda trattament wieħed jew taħlita ta’ trattamenti. Dan jista’ jinvolvi t-trattament tal-kawża sottostanti tal-uġigħ kroniku tiegħek jew il-ġestjoni tal-uġigħ bħala sintomu. Ir-riċerka wriet li l-użu ta’ taħlita ta’ trattamenti jista’ jnaqqas l-uġigħ b’mod sinifikanti, aktar milli tillimita lilek innifsek għal trattament wieħed.

Kemm taħdem tajjeb kura tvarja minn persuna għal oħra. L-uġigħ kroniku jista’ jkun differenti anke jekk il-kawża tkun l-istess. It-tobba ġeneralment jibdew b’metodi ta’ mmaniġġjar tal-uġigħ minimament invażivi jew tradizzjonali. Imbagħad biss jgħaddu għal trattamenti aktar riskjużi. Iżda m’hemm l-ebda metodu wieħed “tajjeb” li jaħdem għal kulħadd.

Il-ġestjoni tal-uġigħ kroniku tista' tinkludi affarijiet bħal:

• Bidliet fl-istil tal-ħajja: kontroll tal-piż, immaniġġjar tal-istress, u attività fiżika.
• Terapija fiżika u terapija okkupazzjonali.
• Trattamenti psikoloġiċi għall-uġigħ: Dawn jistgħu jinkludu terapija konjittiva tal-imġieba (CBT), terapija fi grupp, terapija ta' aċċettazzjoni u impenn (ACT), u terapija ta' mindfulness.
• Terapiji tal-mediċina komplementari: Affarijiet bħal terapija tal-massaġġi, biofeedback, u meditazzjoni.
• Proċeduri u apparati mediċi: Affarijiet bħal kirurġija, TENS (Stimulazzjoni Elettrika Transkutanja tan-Nervi), injezzjonijiet ta' sterojdi, u injezzjonijiet ta' tossina Botulinum (Botox®).
• Mediċini:`(NSAIDs - Mediċini anti-infjammatorji mhux sterojdi)` (mediċini anti-infjammatorji mhux sterojdi), `(Rilassanti tal-muskoli)`, u `(Opjojdi)` (mediċini kontra l-uġigħ tal-grupp tal-opjojdi).
• Provi kliniċi.

Skont il-kawża tal-uġigħ tiegħek u ċ-ċirkostanzi uniċi tiegħek, jista’ jieħu ftit ħin biex issib it-trattament li jaħdem l-aħjar għalik. Jista’ jkollok bżonn tipprova diversi trattamenti differenti. Iktar ma taħdem mill-qrib mat-tabib jew mat-tim mediku tiegħek, iktar ikun probabbli li l-pjan tiegħek għall-immaniġġjar tal-uġigħ ikun ta’ suċċess, peress li l-bżonnijiet tiegħek jinbidlu. Huwa importanti wkoll li titkellem dwar il-benefiċċji, ir-riskji u l-effetti sekondarji ta’ kull trattament.

L-uġigħ kroniku qatt se jisparixxi kompletament?

Fil-fatt, bħalissa m'hemm l-ebda "kura" għall-uġigħ kroniku. L-aħjar ħaġa li tista' tagħmel hi li ssib il-kawża eżatta tal-uġigħ u tikkurah. Pereżempju, il-kura tal-artrite xi kultant tista' tgħin biex ittaffi l-uġigħ fil-ġogi.

Iżda ħafna nies b'uġigħ kroniku ma jafux il-kawża tal-uġigħ tagħhom, għalhekk ma jistgħux isibu kura. Huma sempliċement jgħixu bl-uġigħ, billi jużaw taħlita ta' mediċini, terapiji, u bidliet fl-istil tal-ħajja.

X'inhi l-prognożi għal nies b'uġigħ kroniku?

L-uġigħ kroniku ġeneralment ma jgħaddix kompletament. Iżda tista' timmaniġġah billi tuża taħlita ta' metodi li jaħdmu għalik. Jingħad li t-trattamenti attwali għall-uġigħ kroniku jnaqqsu l-livell ta' uġigħ ta' persuna b'madwar 30%. Barra minn hekk, dawn it-trattamenti għandhom impatt kbir fuq il-kwalità tal-ħajja tiegħek, u jgħinu biex jitnaqqas l-istress li jiġi mal-għajxien bl-uġigħ kroniku.

Ir-riċerkaturi jkomplu jistudjaw id-disturbi u t-trattamenti tal-uġigħ, u bl-avvanzi fin-newroxjenza u fehim akbar tal-ġisem tal-bniedem, nistgħu nistennew li joħorġu aktar trattamenti ta’ suċċess fil-futur.

X'inhuma l-kumplikazzjonijiet ta' din il-kundizzjoni?

Uġigħ kroniku mhux immaniġġjat jew immaniġġjat ħażin jista' jkollu impatt sinifikanti fuq il-kwalità tal-ħajja tiegħek u l-abbiltà tiegħek li twettaq attivitajiet ta' kuljum. Jista' jagħmilha diffiċli għalik li tieħu ħsieb tiegħek innifsek, taħdem, u żżomm relazzjonijiet ma' ħaddieħor. Jista' wkoll jaggrava l-kundizzjonijiet kroniċi.

Li tgħix b'uġigħ kroniku jżid ukoll ir-riskju tiegħek ta':

• Depressjoni u/jew disturb ta' ansjetà ġeneralizzata: Studju wieħed sab li madwar 67% tan-nies b'uġigħ kroniku għandhom ukoll problema ta' saħħa mentali.
• Suwiċidju: Studji wrew li r-riskju ta’ suwiċidju tul il-ħajja fost persuni b’uġigħ kroniku huwa bejn 5% u 14%. Barra minn hekk, madwar 20% tan-nies jesperjenzaw ħsibijiet suwiċidali.Jekk inti jew xi ħadd li taf qed ikollu dawn il-ħsibijiet, jekk jogħġbok ċempel lis-Suicide and Crisis Lifeline fuq 988. Hemm xi ħadd disponibbli biex jgħinek 24 siegħa kuljum.
• Użu ta' sustanzi u disturb fl-użu ta' sustanzi.
• Il-marda ta' Alzheimer u kundizzjonijiet relatati mad-dimenzja.

Jekk għandek uġigħ kroniku jew xi waħda mill-kumplikazzjonijiet imsemmija hawn fuq, huwa essenzjali li tfittex parir mediku. Anke jekk jieħu ftit ħin biex issib il-kombinazzjoni t-tajba ta’ trattamenti għalik, taqtax qalbek.

Meta għandi nara lit-tabib tiegħi?

Ara lit-tabib tiegħek f'dawn il-każijiet:

• Ma jimpurtax jekk l-uġigħ jiżdied wara t-trattament, jew jekk jerġa' lura.
• Jekk it-trattamenti għall-immaniġġjar tal-uġigħ jikkawżaw effetti sekondarji spjaċevoli.
• Jekk qed tħossok anzjuż jew dipress.
• Jekk għandek diffikultà biex torqod bil-lejl minħabba l-uġigħ.
• Jekk ma tistax tagħmel l-affarijiet li normalment tieħu gost tagħmel minħabba l-uġigħ.

Liema mistoqsijiet għandi nistaqsi lit-tabib tiegħi?

Jekk tbati minn uġigħ kroniku, jista’ jkun ta’ għajnuna li tistaqsi lit-tabib tiegħek dawn il-mistoqsijiet:

• X'inhi l-kawża tal-uġigħ tiegħi?
• Dan se jisparixxi? Jew, għaliex le?
• Liema mediċini nista' nieħu? X'inhuma l-effetti sekondarji tagħhom?
• Għandi nipprova terapija fiżika jew trattament psikoloġiku?
• Huwa sikur li tagħmel eżerċizzju?
• X'nista' nagħmel iktar biex innaqqas l-uġigħ kroniku tiegħi?
• Għandi nċempillek jekk l-uġigħ jiggrava?

Fl-aħħarnett, ftakar... (Messaġġ biex Tieħu d-Dar)

Li tgħix bl-uġigħ kroniku jista’ jkun ta’ sfida kbira. Jista’ jaffettwa kull aspett ta’ ħajtek - mix-xogħol tiegħek sal-ħajja soċjali tiegħek, milli tieħu ħsieb tiegħek innifsek sal-kura ta’ ħaddieħor. Kultant jista’ jħossok aktar bħal “tgħix bl-uġigħ” milli “tgħix.”

M'hemm l-ebda approċċ "wieħed tajjeb għal kulħadd" għall-immaniġġjar tal-uġigħ kroniku. Jista' jieħu ftit ħin biex issib pjan ta' mmaniġġjar tal-uġigħ li jaħdem għalik. Iżda żgur li jiswa li tikseb il-kura li għandek bżonn u li jistħoqqlok. Kellem lit-tabib tiegħek jew speċjalista fl-immaniġġjar tal-uġigħ biex tiddiskuti għażliet ta' trattament li jistgħu jgħinuk tgħix il-ħajja li trid. M'intix waħdek, u tibżax titlob l-għajnuna.

` Uġigħ kroniku, uġigħ fit-tul, immaniġġjar tal-uġigħ, uġigħ fil-ġogi, uġigħ fid-dahar, uġigħ fin-nervituri, kawżi ta' uġigħ, trattament tal-uġigħ