Spiss ikollok uġigħ fid-dahar? Ejja nitkellmu dwar dan l-uġigħ fid-dahar.

L-uġigħ fid-dahar huwa problema kbira għal ħafna nies illum il-ġurnata. Kultant dan l-uġigħ jiġi wara li tagħmel ftit xogħol, terfa’ tagħbija tqila, u kultant jista’ jiġi mingħajr ebda raġuni. X’inhi din il-kundizzjoni li spiss ngħidu, ‘Oh... dahri jweġġagħni’? Huwa dan normali? Jew hija xi ħaġa li għandna nibżgħu minnha? Għandna nitkellmu dwar dan ftit aktar fid-dettall, bħallikieku qed nitkellmu ma’ ħabib?

X'inhuma l-kawżi ta' uġigħ fid-dahar?

Ħafna drabi, id-drawwiet ħżiena tagħna stess li nagħmlu mingħajr ma nindunaw huma l-għerq ta’ dan l-uġigħ fid-dahar. Aħseb ftit, is-sinsla tagħna ssostni l-piż ta’ ġisimna kollu u tgħinna nqumu dritti, nitgħawġu, u nduru. Kemm għandha responsabbiltà? Allura jekk ma nieħdux ħsiebha kif suppost, mhux ta’ b’xejn li jinqalgħu l-problemi.

Fi kliem sempliċi, is-sinsla tagħna hija torri magħmula minn 24 għadma żgħira msejħa vertebri. Huwa minn fejn tgħaddi l-korda spinali, in-netwerk tan-nervituri li jikkontrolla s-sensazzjoni u l-moviment fil-ġisem kollu tagħna. Għalhekk, anke jekk ikun hemm problema żgħira x'imkien f'din is-sistema kumplessa, nistgħu nħossu l-uġigħ.

Hawn huma xi wħud mir-raġunijiet ewlenin:

• Qagħda ħażina: Li toqgħod fl-istess pożizzjoni għal żmien twil fuq siġġu tal-uffiċċju jew waqt is-sewqan ta' karozza huwa skomdu. Ħafna nies ikunu mgħawġa, hux? Dan mhu tajjeb xejn għad-dahar.
• Moviment ripetittiv: Meta tkompli tagħmel l-istess kompiti ta' tgħawwiġ u rfigħ, bħal f'xi impjiegi, il-muskoli ta' dahrek ma jkunux jistgħu jifilħu għalih.
• Ċaqliq ta' affarijiet mingħajr traskuraġni: L-irfigħ, l-imbuttar jew il-ġbid ta' oġġett tqil f'daqqa waħda jista' jikkawża tensjoni fil-muskoli jekk ma jsirx b'mod korrett.

Minbarra dawn id-drawwiet, hemm kawżi oħra. Id-dahar jista’ jiġrilu ħsara minn aċċident, korriment waqt li tkun qed tilgħab l-isport, jew waqgħa. Kultant il-muskoli fid-dahar f’daqqa waħda jissikkaw u jsiru għoqod (spażmi fil-muskoli). Huwa uġigħ qawwi li jħoss bħallikieku l-laħam fir-riġel qed jinqasam.

Hekk kif nixjieħu, il-ġogi tagħna jiċkienu, u l-qarquċa bejn il-vertebri fis-sinsla tad-dahar tagħna tista’ tiċkien. Din tissejjaħ osteoartrite . Barra minn hekk, it-tessut artab bejn il-vertebri jista’ joħroġ ’il barra u jagħfas fuq in-nervituri, li jissejjaħ diska herniated . Dawn huma kundizzjonijiet serji.

Ħafna nisa jesperjenzaw uġigħ fid-dahar waqt it-tqala. Dan għaliex il-piż żejjed u l-bidliet ormonali jpoġġu pressjoni żejda fuq is-sinsla tad-dahar.

L-uġigħ fid-dahar huwa l-uniku sintomu?

Le. Jekk għandek problema fid-dahar, tista' tesperjenza sintomi oħra f'idejk u f'riġlejk minbarra l-uġigħ. Huwa importanti li tkun konxju ta' dawn ukoll.

Meta għandi mmur għand tabib?

Uġigħ fid-dahar normali jista’ jgħaddi fi ftit jiem. Madankollu, fil-każijiet li ġejjin, żgur għandek tfittex parir mediku.

• Wara xi korriment , bħal waqgħa jew aċċidentJekk jiġi l-uġigħ.
• Jekk l-uġigħ qed ifixkel l -attivitajiet ta’ kuljum tiegħek (eż. mixi, tqum, tmur għax-xogħol).
• Jekk l-uġigħ jippersisti għal aktar minn 6 ġimgħat , jiggrava, jew jinfirex għal żoni oħra.

Meta tara tabib, huma jeżaminawk, jiċċekkjaw kemm tista’ tgħawweġ is-sinsla tiegħek, u jiċċekkjaw jekk in-nervituri tiegħek humiex qed jaħdmu sew. Jistgħu wkoll jordnaw testijiet bħal X-ray, MRI scan, jew CT scan. Imma ftakar, ir-riżultati ta’ dawn it-testijiet mhux dejjem ikollhom relazzjoni diretta mal-uġigħ li qed tħoss.

X'inhuma t-trattamenti?

Ħafna nies jaħsbu li meta jkollhom uġigħ fid-dahar, għandhom jibqgħu fis-sodda. Imma dan fil-fatt mhux sew. Li tibqa' fis-sodda jista' jdgħajjef il-muskoli u jittardja l-fejqan. Huwa aħjar li tagħmel eżerċizzju ħafif.

• Terapija Fiżika: Terapista fiżiku jista’ jiżviluppa serje ta’ eżerċizzji li huma speċifiċi għall-kundizzjoni tiegħek. Dawn l-eżerċizzji jistgħu jsaħħu l-muskoli madwar is-sinsla tiegħek, inaqqsu l-uġigħ, u jgħinuk terġa’ tiċċaqlaq aħjar.
• Analġeżiċi: Analġeżiċi li jinxtraw mingħajr riċetta bħal paracetamol u ibuprofen jistgħu jipprovdu serħan temporanju. L-applikazzjoni ta’ flixkun tal-ilma sħun jew pakkett tas-silġ tista’ tgħin ukoll. It-tabib tiegħek jista’ jippreskrivi mediċini aktar qawwija, iżda jistgħu jkunu vizzjużi, għalhekk għandhom jintużaw biss taħt superviżjoni medika.
• Trattamenti alternattivi: Xi nies jistgħu wkoll isibu li l-kura chiropractic, l-akupuntura, u l-massaġġi jistgħu jgħinu biex inaqqsu l-uġigħ.
• Kirurġija: Din hija l-aħħar għażla. Il-kirurġija tiġi kkunsidrata biss jekk ikun hemm ħsara fl-għadam, diska herniata, jew xi ħaġa aktar serja, bħal nerv maqbud.

Kif tevita l-uġigħ fid-dahar?

Jgħidu, 'Aħjar il-prevenzjoni milli l-kura.' Għalhekk, minflok ma tistenna sakemm jolqot l-uġigħ fid-dahar, segwi dawn id-drawwiet biex tevitah.

• Eżerċizzju: Agħmel eżerċizzji li jsaħħu l-muskoli madwar dahrek (muskoli ċentrali). Il-mixi huwa wieħed mill-aqwa u l-aktar eżerċizzji sempliċi li tista’ tagħmel għal dahrek.
• Żomm qagħda tajba: Ipprova żomm widnejk, spallejk u ġenbejk allinjati waqt li tkun bilqiegħda, bilwieqfa u timxi.
• Oqgħod attent meta terfa’ l-piżijiet: Meta terfa’ l-piżijiet, titgħawwiġx dahrek, iżda tgħawweġ minn irkopptejk u żomm dahrek dritt.
• Pożizzjoni tal-irqad: L-aħjar li torqod fuq ġenbek. Uża saqqu ta' sodità medja li ma jkunx artab wisq jew qisu blat wisq.
• Evita t-tipjip: It-tipjip ifixkel iċ-ċirkolazzjoni tad-demm, u jnaqqas il-provvista ta’ nutrijenti u ossiġnu lill-muskoli.