Tħoss ukoll rabja u biża’ stramba mill-ħin? (Kronofobija) Ejja nitkellmu dwarha!

Il-ħin huwa ħaġa stramba, hux? Kultant jgħaddi malajr ħafna, u drabi oħra jidher li jgħaddi bil-mod ħafna. Imma qatt ħassejt piż kbir, biża’ inkontrollabbli, jew inkwiet hekk kif tgħaddi ġurnata, ġimgħa, xahar, jew sena? Qatt ħassejt ansjuż bil-ħoss tal-arloġġ jimmarka jew il-ġranet jimmarkaw fuq il-kalendarju? Forsi kont qed tbati minn dan mingħajr ma tgħid lil ħadd. Hekk qed nitkellmu dwar il-Kronofobija, il-biża’ eċċessiva u anormali tal-mogħdija taż-żmien .

X'inhi eżattament il-Kronofobija?

Fi kliem sempliċi, il-kronofobija hija biża’ eċċessiva u inkontrollabbli miż-żmien jew mill-mogħdija taż-żmien . Hija tip ta’ disturb ta’ ansjetà. Nies b’din il-kundizzjoni jesperjenzaw ansjetà intensa, biża’, u paniku meta jaħsbu dwar il-mogħdija taż-żmien. Huma kontinwament stressati dwar il-mortalità tagħhom stess, it-tixjiħ, jew is-sentiment li żmien prezzjuż f’ħajjithom qed jgħaddi minnhom. Xi nies jistgħu saħansitra jsiru ossessjonati li jiċċekkjaw l-arloġġ tagħhom jew jgħoddu l-jiem fuq il-kalendarju.

Din il-biża’ tista’ twassal għal imġieba ossessiva, bħal li jkollok ħaġa waħda tgħaddi minn rasek u tirrepeti l-istess ħaġa darba wara l-oħra. F’xi każijiet severi , jistgħu jseħħu attakki ta’ paniku . Tista’ wkoll tikkawża li tirtira mis-soċjetà u tiġi iżolat, u r-relazzjonijiet tiegħek ma’ ħaddieħor jistgħu jiġu mfixkla. Iżda l-aħbar it-tajba hija li b’affarijiet bħall-psikoterapija, tista’ tikkontrolla dawn is-sintomi u tbiddel ħajtek għall-aħjar.

X'inhi fobija?

Issa forsi qed tistaqsi x'inhi "fobija". Fobija hija biża' mhux tas-soltu u irrazzjonali ta' xi ħaġa jew sitwazzjoni li fil-fatt mhijiex perikoluża . Nies bil-fobiji jesperjenzaw biża' u ansjetà estremi dwar affarijiet li oħrajn iqisuhom normali.

Il-kronofobija hija disturb ieħor ta’ fobija speċifika. Nies b’dan it-tip ta’ fobija speċifika jirreaġixxu b’mod eċċessiv għal xi ħaġa jew sitwazzjoni. Jippruvaw jibqgħu kemm jista’ jkun ’il bogħod minn affarijiet li jikkawżawlhom skumdità, biża’, jew ansjetà. Madankollu, l-akbar problema bil-kronofobija hija li ħadd ma jista’ jwaqqaf il-mogħdija taż-żmien . Għalhekk, nies b’din il-kundizzjoni jistgħu dejjem iħossu li m’għandhomx kontroll fuqu.

Kemm hi komuni l-Kronofobija?

Huwa diffiċli li tgħid eżattament kemm nies għandhom fobija speċifika bħall-kronofobija. Ħafna nies ma jammettux apertament li għandhomha, u xi wħud lanqas biss jirrealizzaw li għandhomha. Iżda r-riċerka sabet li wieħed minn kull għaxar (1 minn kull 10) adulti u wieħed minn kull ħamsa (1 minn kull 5) tfal żgħar fl-Istati Uniti se jesperjenzaw fobija speċifika f'xi punt f'ħajjithom.

Min hu f'riskju ogħla li jiżviluppa l-Kronofobija?

Xi nies huma aktar probabbli li jiżviluppaw kronofobija. Tista' wkoll tkun f'riskju akbar għar-raġunijiet li ġejjin:

• Tixjiħ jew tbatija minn marda serja: Hekk kif tixjieħ jew tbati minn marda terminali, tista’ tħossok megħlub mill-ħsieb li ħajtek waslet fi tmiemha. Tista’ tibda toqgħod taħseb kemm għad fadal jiem x’tgħix, u dan jista’ jwassal għal ħafna ansjetà.
• Li tkun il-ħabs: Il-kronofobija hija komuni fost il-priġunieri. It-tobba jsejħulha "newrożi tal-ħabs." Il-priġunieri li qed jiskontaw sentenzi twal, b'mod partikolari, jistgħu jsiru ossessjonati bil-mogħdija taż-żmien. Jistgħu jħossu li ż-żmien qed jgħaddi bil-mod ħafna jew malajr ħafna. Jistgħu wkoll jidraw jgħoddu l-jiem sal-ħelsien tagħhom. Din il-kundizzjoni tista' wkoll tiġi aggravata mis-sentiment li jkunu magħluqin (klaustrofobija) fil-ħabs.
• Esperjenza trawmatika severa: Xi nies jistgħu jiżviluppaw kronofobija wara diżastru naturali, esperjenza qrib il-mewt, jew avveniment trawmatiku sever ieħor. Dan xi kultant jista' jkun parti minn Disturb ta' Stress Post-Traumatiku (PTSD) . Pereżempju, ħafna nies żviluppaw kronofobija matul il-pandemija tal-COVID-19 waqt li kienu fil-kwarantina. Huma saru ossessjonati biż-żmien, jew ħassew li ma kellhom l-ebda kontroll fuqu.
• Li jkollok storja ta’ mard mentali: Nies b’disturb ta’ ansjetà ġeneralizzata (GAD) , storja ta’ attakki ta’ paniku jew disturb ta’ paniku , jew fobiji oħra huma f’riskju ogħla. Nies b’dipressjoni jew disturb ta’ abbuż ta’ sustanzi huma wkoll aktar probabbli li jiżviluppaw fobija.

X'inhuma l-kawżi tal-Kronofobija?

It-tobba jemmnu li l-kronofobija u fobiji oħra huma kkawżati minn taħlita kemm ta’ fatturi ambjentali kif ukoll ta’ influwenzi ġenetiċi. Li tkun il-ħabs, li jkollok marda inkurabbli, jew li tesperjenza esperjenza trawmatika severa jista’ jwassal għall-kronofobija.

Nies b'disturbi ta' ansjetà u mard mentali huma aktar probabbli li jiżviluppaw fobija. Il-mard mentali, id-disturbi tal-burdata, u l-fobiji jistgħu jkunu ereditarji. Jekk xi ħadd fil-familja tiegħek għandu dawn il-kundizzjonijiet, inti f'riskju ogħla.

X'inhuma l-kawżi li jqanqlu l-Kronofobija?

Hemm diversi raġunijiet għaliex il-biża’, il-paniku, u l-ansjetà kkawżati mill-kronofobija jistgħu jidhru f’daqqa. Speċjalment f’avvenimenti importanti fil-ħajja, pereżempju:

• Staġuni festivi (bħall-Milied, l-Ewwel tas-Sena)
• Għeluq is-snin
• Ċerimonja tal-gradwazzjoni
• Affarijiet bħal anniversarji tat-tieġ jistgħu jqanqlu din il-fobija. Meta taħseb dwar dawn l-affarijiet, tista’ tesperjenza s-sentimenti li ġejjin:
• Is-sentiment li m'għandek l-ebda kontroll fuq il-mogħdija taż-żmien.
• Ħsieb dwar il-mewt tiegħek stess. Dan jista' jkun relatat ukoll ma' biża' eċċessiva mill-mewt jew mill-mewt (thanatophobia).
• Il-ħin huwa ħaġa tant "kbira", li jħossha bħal xi ħaġa insapportabbli.
• Iħoss li l-ħin qed jgħaddi malajr ħafna.

Immaġina, meta tmur għal festa ta’ għeluq snin ħabib, kulħadd ikun ferħan, u f’daqqa waħda taħseb, “Ara, għaddiet sena oħra, qed nixjieħ ukoll, hux? Kemm għad fadalli żmien ieħor?” Dawk it-tip ta’ sentimenti jistgħu jaggravaw is-sitwazzjoni.

X'inhuma s-sintomi tal-Kronofobija?

Nies bil-kronofobija xi kultant jistgħu jħossu li mhumiex f’ġisimhom stess, jew li huma maqtugħin minnhom infushom. Dan jissejjaħ disturb ta’ depersonalizzazzjoni/derealizzazzjoni . Jistgħu jħossu li l-ħin f’daqqa waħda qed jaċċelera jew jgħaddi. Jistgħu wkoll jesperjenzaw sintomi bħal:

• Il-ġisem qed jiksaħ (Tkexkix ta' bard).
• Sturdament u sturdament.
• Għaraq eċċessiv (iperidrożi).
• Palpitazzjonijiet tal-qalb.
• Dardir.
• Diffikultà biex tieħu n-nifs (dispnea).
• Tregħid jew rogħda.
• Stonku mqalleb jew indiġestjoni (dispepsja).

Flimkien ma’ dawn is-sintomi fiżiċi, jistgħu jseħħu wkoll sintomi mentali, bħal biża’ intensa, ansjetà, biża’ li wieħed imur ġenn, u biża’ li ma jkunx jista’ jikkontrolla lilu nnifsu.

Kif it-tobba jiddijanjostikaw il-kronofobija?

It-tobba jużaw prinċipalment evalwazzjoni tas-saħħa mentali biex jiddijanjostikaw il-kronofobija. M'hemm l-ebda test speċifiku biex tiġi djanjostikata l-kronofobija. It-tabib tiegħek jistaqsik dwar is-sintomi tiegħek, l-istorja tas-saħħa mentali tiegħek, u jekk għandekx fobiji oħra. Hu jew hi jistgħu wkoll jirreferuk għand professjonist tas-saħħa mentali li jispeċjalizza fil-fobiji u d-disturbi ta' ansjetà.

Kif tikkontrolla u tikkura l-Kronofobija?

Hemm diversi trattamenti għall-kronofobija. Dawk ewlenin huma:

• Psikoterapija (terapija bit-taħdit): Din hija t-trattament ewlieni għall-ansjetà kkawżata mill-kronofobija. Hawnhekk, it-tabib tiegħek jgħinek tifhem il-kawżi tal-biża’ tiegħek u jaħdem miegħek biex tegħlibha.
• Terapija Konjittiva tal-Imġieba (CBT):Dan il-metodu jgħallmek tħares lejn il-fobija tiegħek b'mod differenti. Jgħinek ukoll tikkontrolla kif tirreaġixxi għaliha. Fi kliem sempliċi, jgħinek tbiddel il-ħsieb u l-imġieba tiegħek .
• Ipnoterapija: Din tgħin biex tnaqqas l-ansjetà tiegħek u tikkontrolla l-biżgħat tiegħek. Ladarba moħħok ikun fi stat kalm, it-terapista jissuġġerixxi tekniki biex jgħinuk tirrilassa.
• Meditazzjoni u yoga: Dawn jistgħu jkunu mod tajjeb ħafna biex timmaniġġja l-ansjetà. It-tabib tiegħek jista’ jirrakkomanda wkoll eżerċizzji ta’ mindfulness u eżerċizzji tan-nifs.

Ftakar, dawn it-trattamenti mhux se jagħtu riżultati mil-lum għal għada. Se jieħu ftit ħin, imma jekk tibqa’ tipprova, żgur li tista’ tikseb riżultati tajbin .

M'hemm l-ebda kura speċifika għall-kronofobija. Madankollu, xi mediċini jistgħu jintużaw biex jikkontrollaw l-attakki ta' paniku jew jikkuraw problemi oħra tas-saħħa mentali. Jekk għandek disturbi oħra fil-burdata, bħad-dipressjoni, kellem lit-tabib tiegħek dwar mediċini li jistgħu jkunu tajbin għalik.

X'inhuma l-kumplikazzjonijiet possibbli tal-Kronofobija?

Jekk titħalla mhux trattata, il-kronofobija jista’ jkollha impatt sinifikanti fuq il-ħajja ta’ kuljum. Nies b’kronofobija severa jista’ jkollhom problemi fir-relazzjonijiet . Jistgħu saħansitra jsibuha diffiċli biex jiffunzjonaw bħala parti mis-soċjetà.

Din il-kundizzjoni tista’ wkoll taggrava l-problemi tas-saħħa mentali. Minħabba li n-nies bil-kronofobija huma ossessjonati biż-żmien, x’aktarx li jsiru estremament dipressi, anzjużi u waħedhom.

X'inhuma l-prospetti għal nies bi kronofobija?

Il-kura tista’ tgħinek timmaniġġja l-kronofobija tiegħek u ttejjeb il-kwalità tal-ħajja tiegħek. Madankollu, ir-riżultati jiddependu fuq il-kundizzjoni u l-istorja tas-saħħa ta’ kull persuna. Bħal kull kundizzjoni tas-saħħa mentali, jista’ jkollok bżonn tkompli l-kura (jew tipprova diversi trattamenti differenti) biex ittejjeb is-sintomi tiegħek u tibqa’ f’saħħtek.

Meta għandek tara tabib dwar il-kronofobija?

Huwa normali li minn żmien għal żmien tinkwieta ftit dwar il-mogħdija taż-żmien jew il-mortalità tiegħek stess. Imma jekk is-sintomi tal-kronofobija tiegħek huma severi, żgur għandek tara tabib. Jekk ansjetà, imġieba ossessiva, jew attakki ta' paniku f'daqqa qed jaffettwaw il-ħajja ta' kuljum tiegħek, ara tabib immedjatament.

Liema mistoqsijiet għandek tistaqsi lit-tabib tiegħek?

Biex tifhem aħjar din il-kundizzjoni, tista' tistaqsi mistoqsijiet bħal dawn:

• X'tista' tkun il-kawża tas-sintomi tiegħi?
• Liema metodu ta' kura huwa tajjeb għalija?
• X'esperjenzi għandek mal-psikoterapija, it-terapija konjittiva tal-imġieba (CBT), u l-ipnoterapija?
• Liema tekniki ta' rilassament nista' nagħmel waħdi biex nimmaniġġja l-ansjetà tiegħi?
• Il-kronofobija tagħmilni aktar probabbli li niżviluppa disturbi oħra relatati mal-ansjetà jew mard mentali?

Il-kronofobija tista’ tikkawża ansjetà severa, konfużjoni, imġieba ossessiva-kompulsiva, u problemi ta’ saħħa mentali. F’każijiet severi, il-kundizzjoni tista’ tikkawża li n-nies jiżolaw ruħhom u jkollhom problemi fuq il-post tax-xogħol jew fir-relazzjonijiet. Bħal fobiji oħra, tista’ tiġi kkurata. It-tabib tiegħek jista’ jgħallmek modi kif tgħinek timmaniġġja l-ansjetà tiegħek. Kellemhom bil-miftuħ u b’onestà dwar is-sintomi tiegħek. Għidilhom jekk xi ħadd fil-familja tiegħek għandu fobiji oħra, disturbi fil-burdata, jew mard mentali.

Fl-aħħarnett, ftakar dan (Messaġġ biex Tieħu d-Dar)

Tajjeb, allura nittama li issa għandek fehim aħjar tas-suġġett li tkellimna dwaru llum, il-Kronofobija, jew il-biża' tal-ħin.

L-aktar ħaġa importanti hija li tifhem li m'intix waħdek. Hemm ħafna nies li jsofru minn dawn il-kundizzjonijiet, u hemm ħafna modi kif tikseb l-għajnuna.

Ftakar:

• Jekk għandek biża' anormali jew ansjetà inkontrollabbli dwar il-mogħdija taż-żmien, tista' tkun kronofobija.
• Din hija sitwazzjoni li tista’ tiġri lil kulħadd, għalhekk m’hemm xejn x’nistħu jew nibżgħu minnu.
• Din il-kundizzjoni tista' tiġi kkontrollata sew b'parir u kura medika xierqa.
• Huwa importanti ħafna li titkellem dwar il-ħsibijiet u s-sentimenti tiegħek ma’ xi ħadd li tafda, bħal tabib.
• Affarijiet bħall-meditazzjoni, il-yoga, u eżerċizzji tan-nifs jistgħu jgħinuk tikkalma moħħok.

Għalhekk, jekk inti jew xi ħadd li taf qed tesperjenza xi wieħed minn dawn is-sintomi, jekk jogħġbok fittex parir mediku . Aktar ma tikseb l-għajnuna malajr, aktar ma tkun tista’ tikseb serħan malajr.

Kronofobija , biża' mill-ħin, fobija, ansjetà, saħħa mentali, psikoterapija, CBT