Tħoss xi kultant li rasek imċajpra? Ma tistax tiftakar fejn huma ċ-ċwievet tiegħek, tinsa nofs il-lista tax-xiri tiegħek, issibha diffiċli biex iżżomm moħħok iffukat fuq ix-xogħol... Jekk dawn huma komuni għalik, ir-raġuni tista’ tkun aktar profonda milli taħseb. Ħafna drabi, dan ikun minħabba d-depressjoni li lkoll smajna biha, jew kif isejħulha t-tobba, “Disturb Depressiv Maġġuri”.
X'inhu Disturb Depressiv Maġġuri?
Fi kliem sempliċi, id-dipressjoni mhijiex biss sentiment ta’ dwejjaq. Hija kundizzjoni tas-saħħa mentali komuni li tista’ tiġi kkurata. F’din il-kundizzjoni, tista’ tħossok imdejjaq, dipress, u titlef l-interess f’affarijiet li kont tgawdi qabel. Dan jista’ jaffettwa x-xogħol tiegħek, ix-xogħol tad-dar, il-ħajja tal-familja, u anke s-saħħa fiżika tiegħek.
It-tobba jsejħu l-konfużjoni mentali li tiġi mad-dipressjoni 'indeboliment konjittiv.' Dan ifisser indeboliment tal-ħsieb, tat-teħid tad-deċiżjonijiet, u tal-memorja.
Immaġina, Samantha hija impjegata tal-bank. Ilha ssibha diffiċli biex tikkonċentra fuq xogħolha għal xi żmien issa. Titħawwad bil-kalkoli tagħha, u ma tistax tifhem mill-ewwel x’qed jgħidulha l-klijenti tagħha. L-istess jiġri meta tmur id-dar. Meta tibda ssajjar, tinsa x’għandha tpoġġi fl-ikel. Ħasbet li kien għax kienet għajjiena. Imma kien biss meta rat tabib li rrealizzat li kellha kundizzjoni msejħa dipressjoni.
It-tabella t’hawn taħt telenka xi sintomi komuni oħra ta’ dipressjoni.
| Kategorija tas-sintomi | Tħossok hekk? |
|---|---|
| Bidliet fl-imġieba | Irrekwitezza, ma tkunx tista’ tibqa’ f’post wieħed, timxi ’l quddiem u ’l lura, tgħawweġ idejk. Kultant titkellem u timxi b’leħen daqshekk għoli li ħaddieħor jista’ jara. |
| Diffikultà biex taħseb | Diffikultà biex tikkonċentra fuq ix-xogħol, inabbiltà li tieħu anke deċiżjonijiet sempliċi, tinsa l-affarijiet. |
| Ikel u rqad | Tibdil fl-aptit (żieda jew tnaqqis f'daqqa). Telf jew żieda fil-piż mingħajr dieta. Problemi fl-irqad (torqod wisq jew ma torqodx). |
| Emozzjonijiet u enerġija | Għeja estrema, sensazzjoni li ma tistax tagħmel xejn, sensazzjoni li ma tiswa xejn, u sensazzjoni li ma tiswa xejn. |
| Sintomi serji | Tħossok frustrat bil-ħajja, ħsibijiet dwar il-mewt, jew ħsibijiet suwiċidali. |
L-aktar ħaġa importanti hija li jekk wieħed jew aktar minn dawn is-sintomi jippersistu għal aktar minn ġimgħatejn , tinkwetax dwarha u żgur ara lit-tabib tiegħek.
X'inhi l-'Konjizzjoni'? Ejja nifhmuha b'mod sempliċi.
Il-kelma 'konjizzjoni' tista' tinstema' daqsxejn ikkumplikata, iżda t-tifsira tagħha hija sempliċi ħafna. Tirreferi għall-'abbiltajiet tal-ħsieb' tagħna. Fi kliem ieħor, il-mod kif jaħdem moħħna. Aħseb f'moħħna bħala kompjuter. 'Konjizzjoni' hija l-programmi tas-softwer li jaħdmu fuq dak il-kompjuter. Dawn huma dawk li jgħinuna nagħrfu l-informazzjoni, nifhmuha, u nirrispondu għaliha.
Dawn l-abbiltajiet konjittivi huma meħtieġa għal kollox, minn meta titkellem ma' ħabib sa meta tmur tixtri xi ħaġa fil-ħanut. Hemm prinċipalment 6 tipi ta' dawn l-abbiltajiet.
- Attenzjoni: L-att li tagħżel kompitu wieħed u tiffoka moħħok fuqu. Pereżempju, meta tistudja, tagħti attenzjoni lil ktieb mingħajr ma taħseb dwar affarijiet oħra.
- Funzjoni eżekuttiva: Ippjanar tax-xogħol tal-ġurnata, teħid ta' deċiżjonijiet, u tiftakar l-informazzjoni biex twettaq l-affarijiet. Bħal meta tagħmel lista ta' x'għandek tixtri qabel ma tmur il-ħanut.
- Tagħlim u memorja: Li titgħallem xi ħaġa ġdida u tiftakarha fuq medda qasira u twila ta’ żmien. Eżempji ta’ dan jinkludu li tiftakar xi ħaġa li tgħallimt ilbieraħ u li tiftakar l-isem ta’ ħabib antik.
- Lingwa: Il-ħila li nesprimu l-ħsibijiet u s-sentimenti tagħna b'mod li ħaddieħor jista' jifhimhom.
- Ħiliet perċettivi-motoriċi: Il-ħila li tifhem u taġixxi fuq informazzjoni (viżjonijiet, ħsejjes) li tirċievi mis-sensi tagħna, bħal għajnejna, widnejna u mnieħirna. Pereżempju, li titbiegħed mill-ħoss ta’ karozza fit-triq.
- Konjizzjoni soċjali:Nifhmu s-sentimenti u l-motivi ta’ ħaddieħor u nikkontrollaw l-emozzjonijiet tagħna stess b’mod soċjalment xieraq. Eżempju tajjeb ta’ dan huwa li nifhmu jekk xi ħadd huwiex kuntent jew imdejjaq billi nħarsu lejn wiċċu.
Meta jkollok dipressjoni, dawn l-abbiltajiet kollha jibdew jiddgħajfu gradwalment, l-istess bħalma l-programmi tas-softwer fuq kompjuter inaqqsu r-ritmu.
Allura x'inhi s-soluzzjoni għal dan? - Rimedjazzjoni Konjittiva
L-aħbar it-tajba hija li teżisti kura li tista’ tgħin b’dawn id-disturbi tal-ħsieb ikkawżati mid-dipressjoni. Din tissejjaħ ‘Rimedjazzjoni Konjittiva’.
Din hija ħaġa meraviljuża. Fi kliem sempliċi, dan huwa bħal eżerċizzju għall-moħħ, jew fiżjoterapija għall-moħħ.
Dan it-trattament jinvolvi l-involviment f'sensiela ta' attivitajiet speċifiċi u ppjanati li jgħinu biex jerġgħu jinbnew żoni tal-moħħ li ddgħajfu mid-dipressjoni, bħall-attenzjoni, il-memorja, u t-teħid tad-deċiżjonijiet. Dawn spiss jistgħu jkunu programmi tal-kompjuter jew eżerċizzji magħmula ma' terapista mħarreġ apposta. Dawn l-eżerċizzji jisfidaw u jsaħħu l-partijiet imdgħajfa tal-moħħ.
Dan il-metodu ta' trattament jintuża b'suċċess mhux biss għad-dipressjoni, iżda wkoll biex jingħeleb indebolimenti konjittivi kkawżati minn kundizzjonijiet oħra tas-saħħa mentali bħal `(Skizofrenija)`, `(Disturbi bipolari)`, `(ADHD)`, `(OCD)`.
Imma hemm ħaġa waħda importanti li wieħed għandu jiftakar. Ir-ristrutturar konjittiv mhuwiex trattament waħdu. Jaħdem l-aħjar meta kkombinat ma' antidipressanti u psikoterapija oħra preskritta mit-tabib tiegħek. Għalhekk, jekk inti interessat f'dan, l-aħjar li tkellem mat-tabib tiegħek dwaru u tibda taħt il-gwida tiegħu.
Messaġġ li Tieħu d-Dar
- Id-dipressjoni mhix biss dwejjaq. Hija kundizzjoni li taffettwa direttament il-burdata tiegħek kif ukoll il-ħila tiegħek li taħseb, tiftakar, u tieħu deċiżjonijiet (konjizzjoni).
- Sintomi bħal nuqqas ta’ attenzjoni u inkapaċità li wieħed jikkonċentra jistgħu wkoll ikunu parti mid-dipressjoni. It-tobba jsejħu din il-kundizzjoni “indeboliment konjittiv”.
- Jekk is-sintomi ta’ dipressjoni jippersistu għal aktar minn ġimagħtejn, tbatix waħdek, iżda żgur ara tabib għal parir.
- Ir-Rimedjazzjoni Konjittiva hija metodu ta' trattament li jgħin biex jinbnew mill-ġdid ħiliet ta' ħsieb indeboliti, simili għall-eżerċizzju tal-moħħ.
- Dan it-trattament huwa l-aktar effettiv meta jintuża flimkien ma' trattamenti oħra preskritti mit-tabib tiegħek. Qatt m'għandek tagħmel dijanjosi jew kura lilek innifsek.
💬 Comments (0)
S'issa ma tpoġġa l-ebda kumment. Żid il-kumment tiegħek hawn għall-ewwel darba.
Żid il-kumment tiegħek