Oh, il-problema bl-irjiħat! Imnieħrek imblukkat, ma tistax tieħu n-nifs, gerżumtek iħokk, tħoss li m'għandekx enerġija, u ma tħossokx li tagħmel xejn. Qed tesperjenza din il-problema int ukoll dawn il-jiem? Tinkwetax. Illum, se nitkellmu dwar xi affarijiet sempliċi u effettivi ħafna li tista' tagħmel id-dar biex tikseb serħan minn din il-kundizzjoni qabel ma tara tabib.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
1. Ixrob ħafna fluwidi u tħallix ġismek jiddeidrata ruħu!
Din hija l-aktar ħaġa importanti. Kont taf li meta jkollok riħ, l-ammont ta’ ilma f’ġismek jonqos, li jfisser li hemm ċans kbir ta’ deidrazzjoni? Ukoll, meta tixrob ħafna fluwidi , il-mukus oħxon f’imnieħrek u f’sidrek isir irqaq u aktar faċli biex joħroġ . Dan jipprovdi wkoll serħan minn uġigħ fil-griżmejn u nixfa.
Allura x'tista' tixrob?
- Ilma nadif u mgħolli sew.
- Affarijiet bħall -kosbor u l-five-peat li jagħmlu ommijietna.
- Te bil-ġinġer .
- Meraq tal-frott frisk (b'inqas zokkor).
- Li tixrob soppa tat-tiġieġ sħuna ġġiegħlek tħossok tajjeb ħafna.
2. Is-serħan tal-għaġeb tal-inalazzjoni tal-fwar
Jekk għandek imnieħer imblukkat u qed issibha diffiċli biex tieħu n-nifs, in-nifs tal-fwar jista’ jagħmel differenza kbira. Dan iħoll il-mukus ġewwa mnieħrek u jnaqqas il-konġestjoni. Hemm diversi modi kif tagħmel dan.
- Inalazzjoni tal-fwar minn borma ilma: Dan huwa l-metodu li jużaw ħafna nies f'pajjiżna. Għalli ftit ilma f'borma, oħroġha mill-fuklar, u poġġiha fuq mejda. Imbagħad, poġġi xugaman kbir fuq rasek, oqgħod bilqiegħda sabiex il-borma tkun mgħottija, u bil-mod iġbed il-fwar minn imnieħrek. Imma oqgħod attent ħafna! Tressaqx wiċċek qrib wisq tal-fwar u taħraqx lilek innifsek.
- Ħu doċċa sħuna: Agħlaq il-bieb tal-kamra tal-banju u oqgħod taħt id-doċċa sħuna għal ftit ħin. Il-fwar li jinġabar fil-kamra tal-banju kollu se jserraħ imnieħrek.
- L-użu ta' umidifikatur: L-użu ta' apparat bħal dan li jżid l-umdità fl-arja fil-kamra tas-sodda jista' wkoll jgħin biex itaffi l-konġestjoni nażali.
Magnesium Muscle and Joint Care
A natural magnesium treatment that relieves muscle spasms, frizz and sore muscles.
Check Availability →3. Il-mod korrett kif tnaddaf l-imnieħer
Huwa ħafna aħjar li tonfoħ imnieħrek milli tiġbed imnieħrek. Imma hemm mod tajjeb kif tagħmel dan. Jekk tonfoħ imnieħrek qawwi wisq biż-żewġ imnifsejn f'daqqa, il-mukus jista' jerġa' lura fil-kanali ġewwa widnejk u jikkawża uġigħ fil-widnejn.
L-aħjar mod biex tnaddaf imnieħrek huwa li tagħlaq bil-mod imnifsejn wieħed b'subgħajk u tonfoħ l-arja bil-mod min-naħa l-oħra. Imbagħad agħmel l-istess man-naħa l-oħra.
4. Tlaħliħ tal-imnieħer b'ilma mielaħ (Tlaħliħ bis-Salina)
Dan huwa metodu effettiv ħafna għall-konġestjoni nażali, anke rakkomandat mit-tobba. Tista' wkoll tuża sprej nażali bis-salina li tista' tixtri mill-ispiżerija. Jew tista' tagħmel din it-taħlita d-dar.
| Passi | X'għandek tagħmel |
|---|---|
| 1. Kif tagħmel it-taħlita | Ħallat flimkien 3 kuċċarini melħ mhux jodizzat u kuċċarina baking soda, u aħżen fi flixkun mitbuq. |
| 2. Tħejjija tal-likwidu | Żid kuċċarina waħda mit-taħlita ppreparata qabel ma' 8 uqija (madwar tazza) ilma mgħolli sew (fietel) u dewweb sew. |
| 3. Ħasil tal-imnieħer | Imla siringa (mingħajr il-labra) jew Neti Pot b'dan il-likwidu. Mejjel rasek fuq baċin u daħħal il-likwidu bil-mod f'imnifsejn wieħed. Se joħroġ mill-imnifsejn l-ieħor. Imbagħad agħmel l-istess fuq in-naħa l-oħra. |
Importanti: Dejjem uża ilma nadif u mgħolli biex tagħmel din is-soluzzjoni. Inkella, tista’ tieħu infezzjoni. Ukoll, aħsel is-siringa jew in-neti pot sewwa wara l-użu u ħalliha tinxef.
5. Il-mistrieħ u s-sħana huma essenzjali
Il-mistrieħ huwa importanti ħafna fil-bidu ta’ riħ jew influwenza. Meta tistrieħ, ġismek jista’ juża l-enerġija kollha tiegħu biex jiġġieled il-virus li kkawża l-marda. Din il-ġlieda tista’ ġġiegħel lil ġismek iħossu għajjien. Għalhekk, għin lil ġismek billi tibqa’ fis-sodda, tgeżwer lilek innifsek sew, u tibqa’ sħun .
6. Xorb sħun u gargariżmu
Gargarizzar
Jekk gerżumtek iweġġagħek jew togħrok, gargarizza b'ilma mielaħ sħun jista' jipprovdi serħan temporanju. Agħmel gargarizza b'nofs kuċċarina melħ f'tazza ilma fietel madwar erba' darbiet kuljum.
Xorb sħun
Li tixrob te jew soppa sħuna jista’ jgħin biex itaffi l-kisja minfuħa tal-imnieħer u l-gerżuma. Jekk għandek imnieħer imblukkat bil-lejl u ma tistax torqod, l-adulti jistgħu jżidu kuċċarina għasel ma’ tazza te sħun. Xi nies iżidu ftit alkoħol, iżda l-aħjar li tevitah għax jista’ jżid in-nefħa fl-imnieħer u l-gerżuma.
7. Xi rimedji aktar sempliċi u effettivi
- Xi ħaġa bħal Vicks: Applika ftit ingwent li fih (Menthol), (Eucalyptus), (Camphor) taħt imnieħrek, bħal dak li nafu lkoll. Ir-riħa tagħmilha aktar faċli biex tieħu n-nifs, u jekk imnieħrek ikun aħmar u jweġġagħek meta togħrok, dan ukoll se jipprovdi serħan.
- Kompressi sħan għas-sinusijiet: Saħħan drapp niedja fil-majkrowejv għal madwar 30 sekonda, ittestja t-temperatura, u poġġiha fuq kull naħa ta’ mnieħrek, fejn hemm is-sinusijiet tiegħek.
- Imħadda żejda meta tkun rieqed: Żomm imħadda żejda taħt rasek meta torqod bil-lejl. Dan jgħin biex il-gravità tbattal il-mukus minn imnieħrek u tnaqqas il-konġestjoni. Jekk għandek problemi b'għonqok meta jkollok żewġ imħaded, poġġi l-imħadda bejn is-saqqu u l-paletti tas-sodda biex toħloq inklinazzjoni żgħira.
Jekk, minkejja dawn l-isforzi kollha, is-sintomi tiegħek ma jitjiebux wara ftit jiem, jew jekk għandek sintomi severi bħal deni għoli, uġigħ fis-sider, jew diffikultà biex tieħu n-nifs, kun żgur li tara lit-tabib tiegħek mingħajr dewmien. Dawn ir-rimedji tad-dar mhumiex sostitut għal kura medika, iżda huma maħsuba biss biex jgħinu jtaffu s-sintomi tiegħek.
Messaġġ li Tieħu d-Dar
- Meta tieħu riħ , strieħ sew u ixrob ħafna fluwidi (ilma, cilantro, soppa).
- Inalazzjoni bil-fwar u irrigazzjoni nażali bis-salina huma żewġ modi effettivi ħafna biex ittaffi l-konġestjoni nażali .
- Il-gargarizzazzjoni b'ilma mielaħ sħun tista' tipprovdi serħan minn uġigħ fil-griżmejn.
- Dawn huma biss rimedji temporanji ta’ serħan. Jekk is-sintomi huma severi jew ma jitjiebux, ara lit-tabib tiegħek immedjatament.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.