Ġieli ssibha diffiċli biex torqod bil-lejl? Tiddawwar u titbandal meta tmur torqod u tħossok qisek qatt ma rqadt? Jew ikollok żminijiet meta tħossok anzjuż ħafna u tqil? F'żminijiet bħal dawn, ħafna minna naħsbu, "Tajjeb, għandi bżonn nixrob xi ħaġa naturali u negħleb dan." Dak huwa meta probabbilment tisma' l-isem Valerian . Forsi ħabib qallek dwarha, jew rajtha fuq l-internet. Allura llum, ejja nitkellmu dwar x'inhi verament il-valerian, għandha xi benefiċċji, u x'inhuma r-riskji?
X'inhi eżattament il-Valerjana?
Fi kliem sempliċi, il-valerjana hija pjanta. L-għerq ta’ din il-pjanta jintuża mediċinali. Għal eluf ta’ snin, in-nies fl-Ewropa u l-Asja użawha bħala għajnuna għall-irqad u bħala ħaxixa kalmanti. Illum, ħafna nies madwar id-dinja jużawha bħala kura għall- insomnja u l-ansjetà . Tista’ ssibha fl-ispiżeriji f’pajjiżna bħala suppliment erbali .
Għal xiex jużaw in-nies il-valerjana?
In-nies ifittxu l-valerian għal żewġ raġunijiet ewlenin.
Problemi bl-irqad (Insomnja)
Diversi studji wrew li l-ħaxixa valerjana tista’ tgħin lil xi nies bi problemi ta’ rqad. Dan ifisser li tista’ tgħinhom jorqdu aħjar u aktar fil-fond u jorqdu aktar malajr ladarba jmorru jorqdu . Madankollu, għadu mhux ċar jekk taħdimx l-istess għal kulħadd. Tista’ taħdem tajjeb għal xi wħud, filwaqt li oħrajn jistgħu ma jinnutaw l-ebda differenza.
Ansjetà u Stress
L-evidenza xjentifika dwar jekk il-valerjana tgħinx biex tnaqqas is-sintomi ta' ansjetà hija kemmxejn konfliġġenti. Filwaqt li xi studji jissuġġerixxu xi benefiċċju, hija meħtieġa aktar riċerka biex dan jiġi ppruvat b'mod definittiv.
Għalhekk, jekk tbati minn ansjetà jew dipressjoni severa, l-aħjar li tara tabib għal parir aktar milli tuża xi ħaġa bħall-valerian waħdek.
Kemm (doża) ta' valerian għandi nieħu?
Din hija l-akbar problema li ħafna nies għandhom. M'hemm l-ebda doża speċifika rakkomandata (doża standard) għall-valerjana.
Fi studji dwar l-insomnja , l-aktar dożaġġ użat komunement huwa bejn 400 u 600 milligramma ta' valerjana meħuda madwar sagħtejn qabel l-irqad.
Iżda l-akbar problema hawnhekk hija li peress li dawn mhumiex regolati b'mod strett mill-gvern bħal mediċini regolari, l-ammont u l-kwalità tal-estratt tal-valerjana jistgħu jvarjaw minn marka għal oħra. Għalhekk, jekk qed taħseb li tuża xi ħaġa bħal din, qatt m'għandek tieħu deċiżjonijiet waħdek. Kellem lit-tabib tiegħek u ħu l-parir tiegħu.
Dan ma jistax jinkiseb b'mod naturali mill-ikel?
Le. Il-valerjana hija għerq ta’ pjanta, mhux frott jew ħaxixa li nieklu kuljum. Madankollu, xi manifatturi jużaw ammonti żgħar ħafna ta’ valerjana bħala togħma fl-ikel u x-xorb. Madankollu, mhux mistenni li jkollha xi proprjetajiet mediċinali.
X'inhuma r-riskji li tieħu l-valerjana? (Kun żgur li taqra din it-taqsima!)
Sempliċiment għax xi ħaġa hija "naturali" jew "erbali" ma jfissirx li hija 100% sigura. Il-valerjana mhijiex eċċezzjoni. Żgur li għandek tkun konxju ta' dawn ir-riskji qabel ma tużaha.
| Tip ta' riskju/effett sekondarju | Deskrizzjoni u dak li għandek bżonn tkun taf |
|---|---|
| Effetti sekondarji komuni | Għalkemm l-użu għal żmien qasir ġeneralment mhuwiex problema kbira, xi nies jistgħu jesperjenzaw dan li ġej:
|
| Interazzjonijiet ma' drogi oħra | Din hija l-aktar parti perikoluża. Il-valerjana tista’ tinteraġixxi ma’ mediċini oħra li tista’ tkun qed tieħu. Għalhekk, jekk qed tieħu xi mediċina oħra, qatt m'għandek tieħu valerjana mingħajr ma tikkonsulta lit-tabib tiegħek. |
| Riskji u twissijiet speċjali | – Evita li ssuq u tħaddem makkinarju: Peress li l-valerjana tista’ ġġiegħlek tħossok bi ngħas, hemm riskju ogħla ta’ inċidenti tat-traffiku.
|
| Ommijiet tqal, ommijiet li qed ireddgħu u tfal | Il-valerjana mhijiex rakkomandata għal ommijiet tqal u li qed ireddgħu, u tfal żgħar, peress li m'hemmx biżżejjed dejta dwar is-sigurtà tagħha. |
Messaġġ li Tieħu d-Dar
- Il-valerjana hija suppliment erbali użat għal problemi ta' rqad u ansjetà, iżda ma taħdimx l-istess għal kulħadd.
- Peress li dawn mhumiex regolati bħal mediċini regolari, jista' jkun hemm kwistjonijiet ta' kwalità u standards.
- M'hemm l-ebda dożaġġ speċifiku għall-valerian, għalhekk kun żgur li tikkonsulta lit-tabib tiegħek qabel tużah.
- Il-valerjana tista’ tikkawża effetti sekondarji bħal ngħas u uġigħ ta’ ras. Għalhekk, m’għandekx issuq jew tħaddem makkinarju waqt li qed tieħdu.
- L-aktar importanti: Il-valerjana tista’ tinteraġixxi b’mod perikoluż ma’ mediċini oħra li tista’ tkun qed tieħu (speċjalment dawk li jikkawżaw ngħas) u l-alkoħol.
- Dan mhux adattat għal ommijiet tqal, ommijiet li qed ireddgħu, u tfal żgħar.
- Tħallix il-kelma "naturali" tqarraq bik. Qabel ma tuża xi suppliment, huwa għaqli li tkellem ma' xi ħadd li jaf dwaru, bħat-tabib tiegħek.
Valeriana, insomnja, mediċina tal-ħxejjex, ansjetà, problemi ta' rqad
💬 Comments (0)
S'issa ma tpoġġa l-ebda kumment. Żid il-kumment tiegħek hawn għall-ewwel darba.
Żid il-kumment tiegħek