Qed issibha diffiċli biex torqod sew bil-lejl? Issib ruħek titħawwad u ddur, tħoss li l-mistrieħ mhux possibbli? Jew forsi kont qed tbati minn ansjetà persistenti u stress kbir? Fi żminijiet bħal dawn, ħafna minna naħsbu, "Għandi nipprova xi ħaġa naturali biex negħleb din il-problema." Dan spiss ikun il-mument meta tista' tisma' l-isem Valerian ( Valerjana ). Forsi ħabib issuġġeriha, jew rajtha msemmija online. Illum, ejja niddiskutu x'inhi fil-fatt Valerian, jekk hijiex tassew effettiva, u liema riskji għandek tkun konxju tagħhom.
X'inhi eżattament il-Valerjana?
Fi kliem sempliċi, il-Valerjana hija pjanta. Mediċinalment, l-għeruq ta’ din il-pjanta huma dawk li tipikament jintużaw. Għal eluf ta’ snin, in-nies fl-Ewropa u l-Asja użawha bħala għajnuna għall-irqad u biex jgħinu jikkalmaw il-moħħ. Illum, ħafna nies madwar id-dinja jużawha bħala rimedju għal diffikultajiet fl-irqad ( insomnja ) u ansjetà ( ansjetà ). F’pajjiżna, tista’ ssibhom disponibbli fl-ispiżeriji bħala suppliment tal-ħxejjex ( suppliment ).
Għaliex in-nies jużaw il-Valerjana?
Hemm żewġ raġunijiet ewlenin għaliex in-nies iduru lejn il-Valeriana.
Diffikultajiet fl-Irqad (Insomnja)
Diversi studji indikaw li l-Valerjana tista’ tgħin lil xi nies li qed ibatu biex jorqdu. Huwa maħsub li potenzjalment tgħinek tikseb irqad aħjar u aktar profond u tgħinek torqod aktar malajr ladarba tmur torqod. Madankollu, m'hemm l-ebda konklużjoni definittiva dwar jekk taħdimx l-istess għal kulħadd. Filwaqt li tista’ tagħmel mirakli għal xi wħud, oħrajn jistgħu ma jinnutaw l-ebda differenza.
Ansjetà u Stress
L- evidenza xjentifika dwar jekk il-Valerjana tgħinx biex tnaqqas is-sintomi ta' ansjetà hija kemmxejn inkonsistenti. Filwaqt li xi studji jissuġġerixxu li jista' jkun hemm xi benefiċċji żgħar, hija meħtieġa aktar riċerka biex tiġi ppruvata b'mod konklużiv l-effikaċja tagħha.
Għalhekk, jekk qed tesperjenza ansjetà severa jew stress mentali sinifikanti, minflok ma tipprova xi ħaġa bħal Valerian waħdek, dejjem huwa aħjar li tikkonsulta mat-tabib tiegħek.
X'inhi d-doża rakkomandata ta' Valerian?
Din hija l-aktar mistoqsija komuni. M'hemm l-ebda doża standard stabbilita għall-Valerjana.
Fi studji dwar l-insomnja , l-aktar dożi użati komunement kienu dawk bejn 400mg u 600mg, meħuda madwar sagħtejn qabel l-irqad.
Madankollu, il-kwistjoni ewlenija hawnhekk hija li minħabba li dawn il-prodotti mhumiex regolati b'mod strett mill-gvern bħal mediċini standard, il-konċentrazzjoni u l-kwalità tal-estratt tal-Valerjana jistgħu jvarjaw b'mod sinifikanti bejn il-marki. Għalhekk, jekk qed tikkunsidra li tużah, qatt m'għandek tieħu d-deċiżjoni waħdek. Kellem lit-tabib tiegħek u segwi l-gwida tiegħu.
Nista' nikseb dan b'mod naturali permezz tal-ikel?
Le. Il-Valerjana hija għerq ta' pjanta, mhux xi ħaġa li tinsab fil-frott jew fil-ħaxix li nieklu kuljum. Filwaqt li xi manifatturi jistgħu jużaw ammonti żgħar ħafna ta' Valerjana bħala aġent tat-togħma fl-ikel u x-xorb, ma tistax tistenna xi benefiċċji mediċinali minn dawk is-sorsi.
X'inhuma r-riskji li tieħu Valerian? (Din it-taqsima hija essenzjali!)
Sempliċiment għax xi ħaġa hija ttikkettjata bħala "naturali" jew "erbali", ma jfissirx li hija 100% sigura. Dan japplika wkoll għall-Valerjana. Qabel ma tużaha, trid tkun konxju ta' dawn ir-riskji.
| Kategorija ta' Riskju/Effett Sekondarju | Dettalji u Dak li Għandek Bżonn Tkun Taf |
|---|---|
| Effetti sekondarji komuni | Filwaqt li ġeneralment jitqies maniġġabbli waqt użu għal żmien qasir, xi nies jistgħu jesperjenzaw dan li ġej:
|
| Interazzjonijiet Mediċinali | Din hija l- aktar parti perikoluża. Il-valerjana tista’ tinteraġixxi ma’ mediċini oħra li qed tieħu. Għalhekk, jekk qed tieħu xi mediċina oħra, tieħux Valerian mingħajr ma l-ewwel tikkonsulta lit-tabib tiegħek. |
| Prekawzjonijiet Speċjali | – Evita s-sewqan u t-tħaddim ta’ makkinarju tqil: Peress li l-Valerjana tikkawża ngħas, ir-riskju ta’ inċidenti huwa għoli.
|
| Nisa Tqal u li qed ireddgħu u Tfal | Minħabba dejta insuffiċjenti dwar is-sigurtà, Valerian mhuwiex rakkomandat għal nisa tqal, ommijiet li qed ireddgħu, jew tfal żgħar. |
Messaġġ li Tieħu d-Dar
- Il-valerjana hija suppliment erbali użat għal problemi ta' rqad u ansjetà, iżda ma taħdimx għal kulħadd.
- Minħabba li dawn il-prodotti mhumiex regolati bħal mediċini standard, jista' jkun hemm tħassib sinifikanti dwar il-kwalità u l-potenza.
- M'hemm l-ebda doża standard għal Valerian, għalhekk trid tikkonsulta lit-tabib tiegħek qabel tużah.
- Il-valerjana tista’ tikkawża effetti sekondarji bħal ngħas u uġigħ ta’ ras; evita li ssuq jew tħaddem makkinarju wara li tieħdu.
- L-aktar importanti: Il-valerjana tista' tinteraġixxi b'mod perikoluż ma' mediċini oħra (speċjalment sedattivi) u l-alkoħol.
- Mhuwiex adattat għal nisa tqal, ommijiet li qed ireddgħu, jew tfal.
- Tħallix il-kelma "naturali" tqarraqlek. Qabel ma tieħu xi suppliment, dejjem ikun għaqli li tkellem ma' professjonist, bħat-tabib tiegħek.
Valeriana, Valeriana, Nuqqas ta' rqad, Nuqqas ta' rqad, mediċina tal-ħxejjex, ansjetà, problemi fl-irqad
