Xi kultant meta nħossuna mdejqin jew stressati, infittxu l-faraġ fl-ikel, hux veru? Forsi nieklu xi ħaġa bħal pakkett ċipeps jew ġelat. Drabi oħra, inkunu tant stressati li lanqas biss nistgħu naħsbu dwar l-ikel. Dan huwa normali. Imma jekk din is-sitwazzjoni tkompli, jiġifieri, b'kundizzjoni bħal dipressjoni klinika, jista' jkollha impatt kbir fuq il-piż tal-ġisem tiegħek, u tikkawża li żżid jew titlef ħafna piż.
X'inhi r-relazzjoni bejn id-dipressjoni u l-piż tal-ġisem?
Fi kliem sempliċi, kemm id-dipressjoni kif ukoll iż-żieda fil-piż jistgħu jiġu influwenzati minn fatturi soċjali, ambjentali u bijoloġiċi. Aħseb dwar xi ħadd li għandu problemi finanzjarji, jew xi ħadd li kellu ħafna problemi mit-tfulija. Huma f'riskju ogħla li jiżviluppaw dipressjoni u obeżità.
L-istess jgħodd għall-ambjent li ngħixu fih. Jekk kull ma jkollna x’nieklu huwa fast food u xorb biz-zokkor, u jekk il-ħwienet tal-frott u l-ħaxix ikunu ’l bogħod, ikun diffiċli li nieklu b’mod san, hux hekk? Fatturi ambjentali bħal dawn jaffettwaw dan ukoll.
Din ir-relazzjoni hija bħal sikkina li taqta’ miż-żewġ naħat.
- Nies li jbatu minn dipressjoni huma aktar probabbli li jkunu obeżi.
- Nies li huma obeżi huma f'riskju ogħla li jiżviluppaw depressjoni.
Dan huwa daqsxejn bħal li tistaqsi, "Liema ġie l-ewwel, it-tiġieġa jew il-bajda?" Ix-xjentisti għadhom qed jippruvaw jifhmu x-xibka kumplessa ta' fatturi wara din ir-relazzjoni.
Għalkemm jista’ jidher sempliċi, “Meta tkun dipress, ma tħossokx li tagħmel eżerċizzju, tiekol aktar, u għalhekk tiżdied fil-piż,” l-istorja hija ħafna aktar kumplessa. Filwaqt li hemm xi verità f’dik l-istorja, ma tispjegax għalkollox x’qed jiġri verament.
Għaliex qed jiġri dan? Ejja nagħtu ħarsa aktar fil-fond.
Diversi bidliet li jseħħu f’ġisimna u f’moħħna minħabba d-dipressjoni jaffettwaw dan direttament.
Telf ta' pjaċir u sodisfazzjon - Anhedonja
Wieħed mis-sintomi ewlenin tad-dipressjoni huwa t-telf tal-pjaċir u s-sodisfazzjon minn affarijiet li qabel kienu pjaċevoli. Fil-mediċina, dan insejħulu 'anedonja' . Fi kliem sempliċi, is-sistema ta' premjazzjoni f'moħħna hija mfixkla.
Immaġina li qed tiekol ikla delizzjuża. It-togħma tal-ikel tinħass fuq l-ilsien, iżda l-pjaċir li jagħti jiġi pproċessat fil-moħħ. Għalhekk, meta din is-sistema ta’ premju tiġi mfixkla, l-ikel ma jagħtikx il-pjaċir u s-sodisfazzjon li suppost tikseb minnu. Dak li jiġri hu li tibda tiekol aktar u aktar biex issib dak il-pjaċir mitluf. Dan huwa bħal vizzju tal-ikel, u jista’ jkollok xenqa terribbli li ma tistax tikkontrolla.
Problemi fil-Kontroll tal-Impulsi
Studji wrew li d-dipressjoni tista’ tnaqqas ukoll il-ħila tagħna li nikkontrollaw l-impulsi tagħna. Dan jista’ jwassal għal tiekol żejjed , li huwa li tiekol wisq ikel f’daqqa, u bulimija., li jfisser li jista' jwassal għal disturbi fl-ikel bħal tiekol żejjed.
L-influwenza tal-ormoni
L-ormon tal-istress 'Cortisol' f'ġisimna huwa involut ukoll f'dan. Għalkemm inizjalment l-istress jikkawża telf ta' aptit, l-istress fit-tul jikkawża li dan l-ormon jiġi sekretat b'mod eċċessiv, u b'hekk il-livelli taz-zokkor fid-demm jonqsu. Dan jista' jwassal għal xenqa qawwija għal ikel ħelu u xaħmi. Din il-kundizzjoni hija marbuta wkoll mar -reżistenza għall-insulina u l-obeżità.
Xi kultant, meta d-dipressjoni tkun severa ħafna, jistgħu jinqalgħu distorsjonijiet konjittivi, bħal "Ma ħaqqnix niekol." Dan jista' jwassal għax-xewqa li wieħed jevita intenzjonalment l-ikel. Dan huwa sinjal importanti ħafna li l-marda tinsab fi stadju serju.
| Kif id-dipressjoni taffettwa l-piż | Kif il-piż żejjed jaffettwa d-dipressjoni |
|---|---|
| Bidliet fl-aptit: Xi nies iħossuhom bil-ġuħ kbir (speċjalment għal ikel ħelu/żejtni), filwaqt li oħrajn jesperjenzaw telf ta' aptit. | Stima personali baxxa: Tħossok mistħi dwar id-dehra ta' ġisimek, tħossok dipress minħabba iżolament soċjali. |
| Telf ta' enerġija: Għeja estrema kkawżata mid-dipressjoni tista' twassal għal telf ta' interess fl-eżerċizzju jew fl-attività fiżika. | Diffikultajiet fiżiċi: Tevita attività u iżolament minħabba affarijiet bħal uġigħ fil-ġogi u diffikultà biex tieħu n-nifs ikkawżati minn żieda fil-piż. |
| Problemi bl-irqad: Nuqqas ta’ rqad tajjeb ifixkel il-funzjonament tal-ormoni li jikkontrollaw il-piż. | Pressjoni soċjali: Il-kritika u l-ostraċiżmu minn oħrajn dwar il-piż iżidu l-istress psikoloġiku. |
Kif tkisser din ir-relazzjoni?
L-aktar ħaġa importanti hija li tifhem li m'hemm l-ebda soluzzjoni waħda għal kulħadd għal dan. Is-sintomi tiegħek jistgħu jkunu differenti ħafna minn ta' xi ħadd ieħor. Għalhekk il-pjan ta' kura jeħtieġ li jkun imfassal speċifikament għalik.
L-aħjar u l-aktar ħaġa sigura li tista’ tagħmel hi li tkellem mat-tabib tiegħek dwar dan. Hu jew hi jafek l-aħjar u jkun jista’ joħroġ bi pjan ta’ kura li jkun l-aħjar għalik.
Huwa importanti li jiġu ttrattati kemm id-dipressjoni kif ukoll il-problemi tal-piż simultanjament, għax it-tnejn jaffettwaw lil xulxin b'mod ċar. Pjan ta' trattament tipikament jiffoka fuq dan li ġej:
- Irqad tajjeb: L-ewwel ħaġa li għandek tiċċekkja hija jekk hux qed torqod biżżejjed. Huwa importanti ħafna li tistabbilixxi mudell ta' rqad. Jekk ikun meħtieġ, it-tabib jista' jippreskrivi mediċina għal dan.
- Dieta Sana: Huwa essenzjali li tadotta dieta bilanċjata u nutrittiva.
- Attività fiżika: " Mhux qed ngħidu li għandek tiġri maratoni , iżda xi forma ta' attività fiżika hija essenzjali," jgħidu l-esperti. Anke sempliċement li tmur ix-xogħol, tmur l-iskola, jew tagħmel xogħol volontarju jista' jgħin fit-trattament. Nies li huma attivi jkollhom riżultati ta' trattament ħafna aħjar.
M'hemm l-ebda soluzzjoni mirakoluża għal dan mil-lum għal għada, iżda b'riċerka ġdida f'dan il-qasam, nistgħu nittamaw għal trattamenti aħjar u bbażati fuq l-evidenza fil-futur.
Messaġġ li Tieħu d-Dar
- Hemm relazzjoni qawwija u reċiproka bejn id-dipressjoni u l-piż tal-ġisem.
- Id-dwejjaq jista’ jżid jew inaqqas l-aptit tiegħek. Dan huwa dovut għal bidliet kimiċi fil-moħħ u influwenzi ormonali, u mhux tort jew dgħufija tiegħek.
- M'hemm l-ebda soluzzjoni waħda għal dan. Il-kura trid tkun imfassla apposta għalik.
- Jekk għandek dawn is-sintomi, tbatix waħdek u żgur ara tabib għal parir. Dik hija l-akbar għajnuna li tista' tagħti lilek innifsek.
- Irqad tajjeb, dieta sana, u li tkun kemm jista’ jkun attiv fiżikament jistgħu jġibu serħan u saħħa kbira għat-trattament.
💬 Comments (0)
S'issa ma tpoġġa l-ebda kumment. Żid il-kumment tiegħek hawn għall-ewwel darba.
Żid il-kumment tiegħek