Ħafna nies jaħsbu dwar id-dipressjoni bħala dwejjaq insopportabbli, dwejjaq kbir li qatt ma jgħaddi. Dan huwa minnu, iżda d-dipressjoni xi kultant tista’ tiġi b’modi sottili ħafna, b’sintomi li ma nistgħux nagħrfu faċilment. Għandek ukoll uġigħ f’ġismek li jiġi mingħajr ebda raġuni? Tħossok irrabjat u irritabbli mingħajr ebda raġuni? Jew għajnejk jimtlewlek id-dmugħ anke għall-iżgħar affarijiet? Id-dipressjoni tista’ tkun qed tinħeba wara dawn.
L-aħjar ħaġa hi li m’għandniex għalfejn nibżgħu minn din is-sitwazzjoni. Nistgħu nkunu proattivi dwarha. Ejja nagħtu ħarsa lejn x’inhuma dawn is-sintomi inqas ovvji u meta għandna nfittxu kura għal dan.
X'inhuma s-sintomi moħbija tad-depressjoni?
Meta naħsbu dwar id-dipressjoni, l-aktar affarijiet li jiġu f’moħħna huma d-dwejjaq, in-nuqqas ta’ tama, sensazzjoni ta’ vojt, u telf ta’ interess f’affarijiet li kont tgawdi qabel. Iżda minbarra dawn, hemm ħafna sintomi oħra li mhumiex daqshekk magħrufa, iżda li jindikaw dipressjoni. Ejja nagħtu ħarsa lejn x’inhuma.
| Sintomu moħbi | Kif tista’ tħossok |
|---|---|
| Rabja u impazjenza | Tirrabja bla bżonn mal-membri tal-familja, ħbieb, u nies fuq ix-xogħol. Tirrabja ħafna anke għall-iżgħar affarijiet. |
| Problemi ta' rqad | Ma tistax torqod bil-lejl, jew tqum filgħodu. Għal xi wħud, dan huwa bil-kontra. Dan ifisser li jorqdu wisq u jsibuha diffiċli biex iqumu filgħodu. |
| Ansjetà | Tħossok bla kwiet, anzjuż, u taħseb bla bżonn. Għalkemm l-ansjetà u d-dipressjoni huma żewġ problemi separati, ħafna drabi jseħħu flimkien. |
| Biki frekwenti | Tibki għal xejn. Tħossok imdejjaq ħafna u tibki fuq affarijiet żgħar li normalment ma jimpurtakx minnhom. |
| Diffikultà biex tikkonċentra | Tinsa l-affarijiet, issibha diffiċli biex tieħu deċiżjonijiet, u tħoss li ma tistax tiffoka fuq ħaġa waħda. |
| Uġigħ fiżiku mhux spjegat | Uġigħ fid-dahar, uġigħ fil-ġogi, uġigħ fir-riġlejn, uġigħ fl-istonku, eċċ., jekk ma jittaffewx bit-trattament, jistgħu jkunu sintomu ta’ dipressjoni. Ħafna nies jiskopru biss li għandhom dipressjoni meta jmorru jaraw tabib b’dawn is-sintomi fiżiċi. |
| L-użu tad-droga u l-alkoħol | Xi nies jirrikorru għad-drogi jew l-alkoħol biex itaffu l-istress ikkawżat mid-dipressjoni. Dawn iż-żewġ problemi jmorru id f’id. |
| Bidliet fid-dieta | Tista’ titlef kull xewqa li tiekol, jew tista’ tiġi ttantat li tiekol iżżejjed biex tħossok aħjar. |
| Solitudni | Nippruvaw nibqgħu waħedna, 'il bogħod mill-ħbieb u l-familja, meta l-aktar ikollna bżonn l-għajnuna. |
In-nisa u l-irġiel jesperjenzaw id-dipressjoni b'mod differenti?
Iva, dan huwa minnu. Mhux kulħadd jesperjenza d-dipressjoni bl-istess mod. Hemm differenzi fl-esperjenza, speċjalment bejn in-nisa u l-irġiel.
- Meta n-nisa jsofru minn dipressjoni, ħafna drabi jitkellmu dwar affarijiet bħad -dwejjaq, il-ħtija, u sentimenti ta’ inutilità .
- L-irġiel huma aktar probabbli li jirrappurtaw li jħossuhom għajjenin, irritabbli, bla paċenzja, u frustrati matul dan iż-żmien. Jistgħu wkoll ikollhom aktar problemi biex jorqdu. Jistgħu jitilfu l-interess f'attivitajiet, passatempi, u attivitajiet sesswali li kienu jgawdu qabel. Xi rġiel jistgħu jaħdmu żżejjed biex jevitaw li jitkellmu dwar is-sentimenti tagħhom. Jistgħu wkoll iduru għad-drogi jew l-alkoħol biex ilaħħqu mad-dipressjoni tagħhom, jew jistgħu jġibu ruħhom b'mod traskurat.
L-importanti hu li ħafna rġiel ma jridux jammettu li għandhom dipressjoni. Ma jridux jitkellmu dwar is-sentimenti tagħhom. Imma ftakar, bit-trattament it-tajjeb, kemm in-nisa kif ukoll l-irġiel jistgħu jirkupraw kompletament.
Meta għandna nfittxu kura?
Jista’ jkun diffiċli li tammetti li għandek dipressjoni u titlob l-għajnuna, iżda hemm żewġ raġunijiet tajbin għaliex għandek tfittex kura:
1. Il-kura hija effettiva: Anke dawk bl-aktar livelli severi ta’ dipressjoni jistgħu jsibu serħan bil-kura. Hekk tista’ tagħmel int ukoll.
2. Kura bikrija hija aħjar: Bħal mard ieħor, kura bikrija għad-dipressjoni tista’ tgħin biex tnaqqas is-sintomi. Id-dewmien fil-kura jista’ jagħmel il-kundizzjoni agħar u aktar diffiċli biex tiġi kkurata.
Meta għandi mmur għand tabib?
L-ewwel tista' tkellem ma' ħabib tal-qalb jew membru tal-familja dwar dan u titlob għajnuna biex issib kura. Imma toqgħodx lura milli tara lit-tabib tiegħek, speċjalment f'każijiet bħal dawn:
- Jekk taħseb li għandek dipressjoni.
- Jekk għandek sintomi ewlenin bħal dwejjaq u disperazzjoni, jew sintomi moħbija bħal problemi fl-irqad u uġigħ fil-ġisem.
- Jekk dawn is-sintomi qed iżommuk milli twettaq l-attivitajiet ta’ kuljum tiegħek (eż. xogħol, skola, xogħol tal-familja) kif suppost.
Twissija: Jekk qed ikollok ħsibijiet ta’ suwiċidju jew mewt, jekk jogħġbok fittex parir mediku immedjatament. Anke jekk tħossok bla tama bħalissa, il-kura żgur tista’ tagħtik tama ġdida. Se tirrealizza li l-ħajja hija ta’ min jgħixha. Għal dan, ara lit-tabib tiegħek jew mur fl-eqreb sptar tad-Dipartiment tal-Emerġenza (ETU).
Metodi ta' trattament u t-tul tagħhom
Meta tara tabib, l-ewwel jiċċekkja jekk hemmx kawża fiżika oħra għas-sintomi tiegħek, bħal problema tat-tirojde. Inkella, jibda kura għad-dipressjoni jew jirreferik għand speċjalista tas-saħħa mentali.
Hemm żewġ metodi ewlenin ta' trattament:
1. Antidipressanti
2. Psikoterapija jew terapija bit-taħdit
Xi kultant it-tnejn jintużaw flimkien. Għal nies b'dipressjoni ħafifa, il-psikoterapija waħedha tista' tkun biżżejjed.
Antidipressanti
Dawn il-mediċini jaħdmu billi jaffettwaw il-kimiċi fil-moħħ imsejħa newrotrasmettituri u ċ-ċirkwiti tan-nervituri li jikkontrollaw il-burdata tagħna. Jaħdmu tajjeb għal ħafna nies. Iżda jista' jieħu minn 4 sa 6 ġimgħat biex tara r-riżultati, għalhekk huwa importanti li tkun pazjent. Kultant jistgħu jseħħu effetti sekondarji bħal żieda fil-piż u problemi sesswali. Jista' jieħu ftit żmien biex issib il-mediċina li taħdem l-aħjar għalik u li għandha l-inqas effetti sekondarji. Għalhekk kellem lit-tabib tiegħek dwar kollox u segwi l-parir tiegħu jew tagħha.
Psikoterapija
Dan jgħinek tegħleb id-dipressjoni billi tbiddel il-mod kif taħseb u ġġib ruħek.
- Tista' titgħallem modi ġodda biex taħseb b'mod aktar pożittiv.
- Tista' tbiddel id-drawwiet u l-imġieba li jżidu d-dipressjoni.
- Se tirċievi għajnuna biex issolvi problemi fir-relazzjonijiet fid-dar jew fuq ix-xogħol.
- Jagħtik is-saħħa li tħares lejn l-affarijiet b'mod realistiku u tiffaċċja l-biżgħat tiegħek.
Peress li jieħu ż-żmien biex jinkisru mudelli ta' ħsieb u mġieba qodma, dan il-metodu ta' trattament jeħtieġ ukoll li jingħata xi żmien.
Affarijiet li tista’ tagħmel int stess
Minbarra l-kura mit-tabib tiegħek, hemm xi affarijiet sempliċi li tista’ tagħmel int stess biex jgħinuk tħossok aħjar.
- Kun fiżikament attiv: L-eżerċizzju jista’ jtejjeb il-burdata tiegħek. Ir-riċerka saħansitra wriet li l-eżerċizzju jista’ jgħin biex itaffi d-dipressjoni.
- Orqod tajjeb bil-lejl: L-irqad huwa essenzjali għall-fejqan minn ħafna mard, inkluża d-dipressjoni. Li torqod biżżejjed (la aktar u lanqas inqas) jgħinek tħossok mimli enerġija. Ħu d-drawwa li tmur torqod u tqum fl-istess ħin kuljum.
- Ibqa’ konness mal-maħbubin tiegħek: Anke jekk ma tħossokx tajjeb, li tqatta’ ħin ma’ ħbieb u familja li jappoġġjawk jista’ jgħinek tħossok aħjar. M’għandux għalfejn ikun xi ħaġa kbira, sempliċement morru araw film flimkien, iltaqgħu għal kafè, jew morru għal mixja f’park fil-qrib. Dawn it-tipi ta’ konnessjonijiet, flimkien mat-terapija, jistgħu jgħinuk toħroġ minn dan id-dlam u toħroġ fid-dawl.
Messaġġ li Tieħu d-Dar
- Id-dipressjoni mhux dejjem hija biss dwejjaq. Kun konxju tas-sintomi moħbija, bħal irritabilità, uġigħ fil-ġisem, u problemi fl-irqad.
- Jista’ jkun hemm differenzi fil-mod kif in-nisa u l-irġiel jesperjenzaw id-dipressjoni. L-irġiel spiss juru sintomi bħal rabja u għeja.
- Il-kura hija effettiva ħafna. Iktar ma tibda l-kura kmieni, aħjar ikunu r-riżultati. Għalhekk toqgħodx lura milli titlob l-għajnuna.
- Jekk għandek l-iċken suspett li għandek dipressjoni, l-aħjar l-ewwel pass huwa li tkellem lit-tabib tiegħek.
- Jekk qed taħseb li ttemm ħajtek, fittex parir mediku immedjatament. M'intix waħdek, u hemm ħafna nies li jistgħu jgħinuk.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment