Xi kultant naraw nies li jidhru kuntenti ħafna u ta’ suċċess minn barra, imma minn ġewwa jkunu qed jaħbu ħafna dwejjaq u pressjoni. Forsi ħassejtek l-istess. Dan it-tip ta’ li żżomm in-niket ġewwa fik u tippretendi li int kuntent minn barra spiss jista’ jkun sintomu ta’ kundizzjoni medika msejħa dipressjoni.
X'inhi eżattament id-depressjoni?
Fi kliem sempliċi, id-dipressjoni mhijiex biss sentiment ta’ dwejjaq. Mhijiex xi ħaġa li tgħaddi wara ftit żmien. Id-dipressjoni hija kundizzjoni medika li taffettwa l-kimika ta’ moħħna u teħtieġ kura . Bħad-dijabete jew il-pressjoni għolja, tista’ taffettwa lil kulħadd, irrispettivament mill-età, is-sess, l-okkupazzjoni, jew l-istatus soċjali.
Immaġina, persuna b’saħħitha u kuraġġuża bħal uffiċjal tal-pulizija. Huwa joffri ruħu għal kull kompitu, jgħin lil ħaddieħor. Jidher li huwa karattru b’saħħtu ħafna minn barra. Imma meta jiġi d-dar, ikun f’battalja kbira miegħu nnifsu. Iħossu falliment, jirrabja mal-familja tiegħu għal xejn b’xejn, u jibki għal sigħat waħdu. Ħafna nies li jilbsu faċċata daqshekk ‘b’saħħitha’, speċjalment l-irġiel, jistħu u jibżgħu jitkellmu dwar in-niket u l-pressjoni li jħossu. Jaħsbu li huwa sinjal ta’ dgħufija.
Imma l-verità hi li t-tbatija mid-dipressjoni mhijiex dgħufija. L-aktar ħaġa perikoluża hija li ma titkellimx dwarha jew titlob l-għajnuna. Kultant, meta din il-kundizzjoni tkun severa, jistgħu jinqalgħu ħsibijiet li ttemm ħajtek.
Dawn is-sintomi huma familjari għalik?
Hemm diversi sintomi komuni li jiġu mad-dipressjoni. Jekk għandek wieħed jew aktar minn dawn is-sintomi li jdumu għal aktar minn ġimagħtejn, huwa importanti li tmur teżaminahom.
| Sintomu | Spjegazzjoni sempliċi |
|---|---|
| Bidliet fl-aptit | Telf ta' aptit jew tiekol żejjed. Dan jista' jwassal għal telf jew żieda fil-piż mhux intenzjonata. |
| Problemi ta' rqad | Nuqqas ta' rqad jew ngħas matul il-jum u rqad eċċessiv. |
| Għeja u letarġija eċċessiva | Tħossok għajjien ħafna anke mingħajr ma tagħmel ebda xogħol, tħoss li m’għandekx enerġija biex tagħmel xejn. |
| Irrikwitezza u irritabilità | Tħossok bla kwiet, tirrabja malajr fuq affarijiet żgħar. |
| Tħossok bla valur dwarek innifsek | Li jkollok ħsibijiet bħal "Jien inutli", "Ħadd ma jimpurtah minni", u li twaħħal fik innifsek għal affarijiet bla bżonn. |
| Diffikultà biex tikkonċentra | Diffikultà biex taħseb dwar xi ħaġa, tieħu deċiżjonijiet, jew tikkonċentra fuq kompitu. |
| Diżappunt bil-ħajja u ħsibijiet suwiċidali | Li jkollok ħsibijiet ta’ suwiċidju jew tipprova suwiċidju. Din hija sitwazzjoni perikoluża ħafna u teħtieġ attenzjoni medika immedjata. |
Kif qed taffettwa din is-sitwazzjoni l-post tax-xogħol?
Jekk inti persuna li taħdem, id-dipressjoni tista' taffettwa wkoll ix-xogħol tiegħek.
- Telf ta' interess biex tmur għax-xogħol, tirrapporta għax-xogħol tard.
- Telf ta’ ferħ fix-xogħol ta’ wieħed.
- Inkapaċità li x-xogħol isir kif suppost, effiċjenza mnaqqsa.
- Tħossok bi ngħas waqt ix-xogħol.
- Nipprova nibqa' 'l bogħod minn ħaddieħor u nkun waħdi.
Tibżax titlob l-għajnuna: X'għandna nagħmlu?
Jekk taħseb li għandek dawn is-sintomi, jekk jogħġbok tbatix waħdek. Li titlob l-għajnuna jagħtik is-setgħa. Hawn huma xi affarijiet li tista' tagħmel.
1. Ara lit-tabib tiegħek l-ewwel.
Dan huwa l-aktar pass importanti u l-ewwel pass. Is-sintomi li qed tesperjenza jistgħu jkunu kkawżati minn kundizzjoni fiżika oħra. Pereżempju, kundizzjonijiet bħal problemi tat-tirojde jew zokkor baxx fid-demm (ipogliċemija) jistgħu wkoll jikkawżaw sintomi simili għad-dipressjoni. Għalhekk, l-ewwel ikkonsulta lit-tabib tal-familja tiegħek.Agħmel check-up sħiħ. Huwa jista’ jiskopri eżattament x’għandek u jagħtik il-gwida meħtieġa.
2. Referenza għal speċjalista tas-saħħa mentali
Jekk it-tabib tiegħek jeżaminak u jissuspetta li għandek dipressjoni, hu jew hi jirreferuk għand speċjalista tas-saħħa mentali (Psikjatra) . Jew, hu jew hi jista’ jirrakkomandalek li tara psikologu. M’hemm l-ebda raġuni biex tibża’ minn dan. Huma nies li rċevew taħriġ speċjali f’dan il-qasam.
- Kura: Hemm trattamenti effettivi ħafna għad-dipressjoni. Il-mediċini (antidipressanti), il-psikoterapija u l-konsulenza (psikoterapija u konsulenza) huma dawk ewlenin. F'xi każijiet severi, jistgħu jintużaw ukoll trattamenti oħra bħall-ECT (terapija elettrokonvulsiva). Dawn issa huma trattamenti sikuri ħafna, imwettqa taħt teknoloġija moderna.
3. Żomm stil ta' ħajja sana
Waqt li tkun qed tirċievi t-trattament, li tagħmel bidliet żgħar fl-istil ta’ ħajja tiegħek jista’ jgħin ħafna fil-proċess tal-fejqan.
- Kul dieta bilanċjata .
- Agħmel eżerċizzju kuljum kemm jista’ jkun. Anke sempliċement mixi ta’ 30 minuta huwa importanti ħafna.
- Ma jimpurtax kemm tħossok waħdek, ipprova qatta’ ftit ħin mal-ħbieb u l-familja . Li tkun soċjali huwa tajjeb għalik. Jekk tisforza lilek innifsek biex toħroġ, dalwaqt tibda tħossok aħjar.
Ftakar, l-irkupru mid-dipressjoni jieħu ż-żmien. Se jkun hemm ġranet tajbin u ġranet ħżiena matul it-triq. Imma taqtax qalbek. Bit-trattament xieraq u l-appoġġ tal-maħbubin tiegħek, żgur li tista' tirkupra minn din il-kundizzjoni.
Messaġġ li Tieħu d-Dar
- Id-depressjoni mhijiex dgħufija, hija kundizzjoni li tista' titfejjaq kompletament bit-trattament.
- Żommx in-niket u l-istress tiegħek għalik innifsek. Kellem lil ħabib fdat, membru tal-familja, jew lit-tabib tiegħek dwar dan.
- Jekk għandek is-sintomi msemmija fl-artiklu, żgur ara tabib.
- Permezz ta’ kura xierqa, konsulenza, u l-isforzi tiegħek stess, tista’ tegħleb din il-kundizzjoni u terġa’ tgħix kuntent.
- M'intix waħdek. Li titlob l-għajnuna mhuwiex sinjal ta' telfa, huwa sinjal ta' saħħa.
💬 Comments (0)
S'issa ma tpoġġa l-ebda kumment. Żid il-kumment tiegħek hawn għall-ewwel darba.
Żid il-kumment tiegħek