Tħossok xi kultant waħdek fid-dinja? Tħossok li ma tista’ tagħmel xejn, jew tħoss piż tqil, dwejjaq, jew vojt? Huwa normali li jkollok dawn is-sentimenti għal ġurnata jew tnejn. Imma jekk dawn is-sentimenti jippersistu u jaffettwaw l-attivitajiet tiegħek ta’ kuljum, jista’ jkun li qed titħabat ma’ kundizzjoni msejħa dipressjoni . Imma l-aktar ħaġa importanti li trid tkun taf hija li m’intix waħdek f’din il-battalja. Hemm ħafna nies u modi kif jistgħu jgħinuk u jifhmuk. Ejja nitkellmu dwar dan illum.
Għaliex huwa daqshekk importanti li titlob l-għajnuna?
Fi kliem sempliċi, id-dipressjoni mhijiex marda mentali jew frott tal-immaġinazzjoni. Hija kundizzjoni medika reali li teħtieġ kura, bħad-dijabete jew il-pressjoni għolja. Tista' tkun ikkawżata minn żbilanċ f'ċerti kimiċi ('Newrotrasmettituri') fil-moħħ tagħna.
Xi nies fis-soċjetà tagħna għadhom xi ftit eżitanti li jitkellmu dwar kwistjonijiet ta’ saħħa mentali. Ħafna nies iżommu n-niket tagħhom moħbi ġewwa fihom għax jibżgħu minn "dak li se jaħsbu n-nies." Imma fil-fatt huwa bil-kontra.
Ftakar, li titlob l-għajnuna mhuwiex sinjal ta’ dgħufija. Hija l-akbar saħħa li tista’ tagħti lilek innifsek. Hekk kif tmur għand tabib jekk tikser sieqek, huwa importanti wkoll li tfittex l-għajnuna jekk tħossok imdejjaq.
X'inhuma l-modi ewlenin kif tista' tikseb għajnuna?
Hemm livelli differenti ta’ appoġġ li jistgħu jgħinuk meta tkun qed tittratta d-dipressjoni. Dan ifisser li l-għajnuna professjonali, kif ukoll l-appoġġ minn nies li kellhom esperjenzi simili bħalek, hija imprezzabbli. Ejja nagħtu ħarsa lejn x’jista’ jagħmel għalik kull wieħed minn dawn it-tipi ta’ appoġġ.
| Għajnuna | L-appoġġ li jirċievu |
|---|---|
| It-tabib tal-familja tiegħek (GP) | L-ewwel persuna li għandek tara hija l-fornitur tal-kura primarja. Huma jistgħu jiddiskutu s-sintomi tiegħek, jippreskrivu medikazzjoni bażika jekk meħtieġ, u jirreferuk għand speċjalista. |
| Psikjatra | Tabib li jispeċjalizza fil-mard mentali. Jgħin fid-dijanjosi tal-marda, jippreskrivi mediċini (psikofarmakoloġija), u joħloq pjan ta' kura. |
| Psikologu | Speċjalista fit-terapija bit-taħdit/konsulenza. Jgħinuk tifhem il-ħsibijiet, is-sentimenti u l-mudelli ta' mġieba tiegħek u timmaniġġjahom. Ma jippreskrivux mediċini. |
| Konsulent | Nisimgħu l-mistoqsijiet tiegħek u nipprovdulek is-saħħa mentali u l-gwida li teħtieġ biex taffrontahom. |
| Gruppi ta' Appoġġ | Post fejn jingħaqdu nies bħalek li qed jgħixu bid-dipressjoni jew bi problemi oħra ta’ saħħa mentali. Il-qsim tal-esperjenzi jagħtik is-sentiment ta’ “m’iniex waħdi.” |
Xi jfisser li tfittex għajnuna professjonali?
L-għajnuna professjonali tinvolvi li tikseb trattament mingħand nies kwalifikati, bħat-tobba u l-psikologi li tkellimna dwarhom fit-tabella ta’ hawn fuq.
Tibżax li tara tabib.
Jekk qed tħossok anzjuż, l-aħjar ħaġa li tista’ tagħmel l-ewwel hija li tara lit-tabib tal-familja tiegħek (GP) . Hu jew hi jista’ jivverifika jekk is-sintomi tiegħek humiex ikkawżati minn kawża fiżika oħra (pereżempju, problema bl-ormon tat-tirojde). Imbagħad, jekk ikun meħtieġ, jistgħu jirreferuk għand speċjalista, bħal psikjatra. It-tobba huma obbligati li jżommu dak kollu li tgħid kunfidenzjali, allura toqgħodx lura milli titkellem dwar dak li għandek f’moħħok.
Ejja nafu eżattament id-differenza bejn psikjatra u psikologu.
Għalkemm dawn iż-żewġ persuni jgħinuk fil-benesseri mentali tiegħek, ir-rwoli tagħhom huma kemxejn differenti.
- Psikjatra huwa tabib li ggradwa mill-iskola medika u għandu taħriġ speċjalizzat fil-mard mentali. Jista’ jippreskrivi mediċini.
- Psikologu huwa xi ħadd bi grad fil-psikoloġija u speċjalizzat fit-terapija bit-taħdit. Huma jitkellmu miegħek dwar il-problemi tiegħek u jgħinuk tbiddel il-mod kif taħseb.
Aħseb dwarha b'dan il-mod: filwaqt li psikjatra jippreskrivi mediċini biex jikkoreġi l-kimika tal-moħħ tiegħek, psikologu jgħinek issolvi l-problemi u l-modi ta' ħsieb tiegħek billi jkellmek dwarhom. Kultant it-tnejn jistgħu jkunu meħtieġa.
Il-valur tal-gruppi ta’ appoġġ
Xi kultant naħsbu, “Jien biss għandi din il-problema.” Imma meta tmur f’grupp ta’ appoġġ, tirrealizza li hemm ħafna nies oħra li qed jiffaċċjaw din il-problema bħalek.
Immaġina, raġel żagħżugħ jismu Kasun kien waħdu ħafna minħabba d-dipressjoni li kienet tiġi mal-problemi fuq il-post tax-xogħol. Meta ngħaqad ma’ grupp ta’ appoġġ, iltaqa’ ma’ nies oħra tal-età tiegħu li kienu qed jiffaċċjaw l-istess problemi. Meta qasmu l-esperjenzi tagħhom u l-modi kif jittrattaw il-problemi tagħhom, Kasun kiseb ħafna saħħa. Kiseb il-kunfidenza li "M’iniex l-uniku wieħed li qed inbati hekk, u nista’ noħroġ minn dan."
Fi gruppi bħal dawn tista’:
- Tkellem dwar is-sentimenti tiegħek mingħajr ebda ġudizzju.
- Tgħallem affarijiet ġodda mill-modi kif oħrajn jittrattaw il-problemi.
- Ħu s-sentiment li m'intix waħdek.
Fejn nista' nikseb għajnuna fi Sri Lanka
“Tajjeb, dan kollu tajjeb, imma fejn insib din l-għajnuna?” tista’ tkun qed tistaqsi. Hemm diversi postijiet fdati fi Sri Lanka fejn tista’ tikseb għajnuna.
- Istitut Nazzjonali tas-Saħħa Mentali (NIMH), Angoda: Dan huwa l-isptar ewlieni tas-saħħa mentali fi Sri Lanka. Joffri trattament għal pazjenti esterni u interni.
- Linja ta' Assistenza 1926: Jekk teħtieġ appoġġ psikoloġiku urġenti, tista' ċċempel lil dan is-servizz tal-gvern u tikseb parir.
- Sptarijiet tal-Gvern: Kliniki Psikjatriċi qed joperaw f'ħafna sptarijiet distrettwali u bażiċi madwar il-gżira. Tista' ssir taf aktar dwar dan mill-eqreb sptar.
- Sumitrayo: Din hija organizzazzjoni volontarja li tipproteġi l-kunfidenzjalità u tipprovdi appoġġ emozzjonali. Għandhom diversi fergħat fi Sri Lanka. Huma lesti li jitkellmu dwar kwalunkwe ħaġa li tkun f’moħħhom.
- Sptarijiet privati u ċentri ta’ konsulenza: Is-servizzi ta’ psikjatri u psikologi huma disponibbli wkoll f’ħafna sptarijiet privati.
Messaġġ li Tieħu d-Dar
- Id-dipressjoni hija kundizzjoni li tista' tiġi kkontrollata sew bit-trattament. Mhijiex dgħufija.
- M'intix waħdek f'dan il-vjaġġ. Li titlob l-għajnuna huwa l-ewwel pass lejn l-irkupru.
- Li tara lit-tabib tal-familja tiegħek (GP) huwa bidu tajjeb ħafna.
- Kemm l-għajnuna professjonali (psikjatri, psikologi) kif ukoll il-gruppi ta’ appoġġ huma imprezzabbli għall-irkupru tiegħek.
- Fi Sri Lanka, tista' tikseb għajnuna affidabbli minn istituzzjonijiet bħal sptarijiet tal-gvern, l-Istitut Nazzjonali tas-Saħħa Mentali (NIMH), il-linja diretta 1926, u Sumithrayo.
💬 Comments (0)
S'issa ma tpoġġa l-ebda kumment. Żid il-kumment tiegħek hawn għall-ewwel darba.
Żid il-kumment tiegħek