Inti waħdek bid-dipressjoni? Hawn huma l-għażliet ta’ kura tiegħek

Għajjejt ukoll tħossok imdejjaq, anzjuż, u ma tistax tiffoka fuq xejn? Kultant jista’ jħossok qisek qed tiġġieled dawn is-sentimenti waħdek. Imma m’intix waħdek. Id-depressjoni hija kundizzjoni li tista’ tiġi trattata. Li tikseb għajnuna għaliha mhijiex dgħufija, hija l-akbar saħħa li tista’ tagħti lilek innifsek. Mela ejja naraw liema trattamenti huma disponibbli għaliha.

Kif tagħżel it-trattament li hu tajjeb għalik?

Meta tkun qed tikkura d-dipressjoni, ma jeżisti l-ebda pjan ta’ kura wieħed li jaqbel lil kulħadd. Huwa bħal meta tfassal libsa, trid tkun imfassla biex taqbel lilek. It-tabib tiegħek jiddetermina l-aħjar pjan ta’ kura għalik ibbażat fuq it-tip ta’ dipressjoni li għandek u s-severità tagħha.

Normalment ikun hemm diversi partijiet ewlenin għal dan il-pjan ta’ trattament:

• Psikoterapija: Dan jinvolvi li titkellem dwar il-problemi tiegħek ma' kunsillier tas-saħħa mentali mħarreġ.
• Mediċina: Mediċini msejħa antidipressanti.
• Eżerċizzju: L-attività fiżika għandha effett pożittiv ħafna fuq il-moħħ.

Xi kultant dawn l-affarijiet waħedhom jistgħu ma jipprovdux biżżejjed serħan. Imma tinkwetax. Jekk dak hu l-każ, it-tabib tiegħek jista’ jikkunsidra wkoll trattamenti ta’ stimulazzjoni tal-moħħ, bħal `(Terapija Elettrokonvulsiva - ECT)`.

Kif jaħdmu l-antidipressanti?

Aħna nsejħu dawn it-tipi ta’ mediċini antidipressanti . Dawn jgħinu biex inaqqsu d-dwejjaq, id-disperazzjoni u l-ansjetà tiegħek u jtejbu l-burdata tiegħek.

Fi kliem sempliċi, għandu x'jaqsam mal-messaġġiera kimiċi f'moħħna. Hemm tliet kimiċi ewlenin li jgħinu biex jirregolaw il-burdata tagħna. Dawn huma s-serotonin, in-norepinephrine, u d-dopamine . Ir-riċerka sabet li fil-moħħ ta' xi ħadd b'dipressjoni, iċ-ċirkwiti li jużaw dawn il-kimiċi ma jaħdmux sew. L-antidipressanti jaħdmu billi jimmanipulaw l-attività ta' dawn il-kimiċi sa ċertu punt u jġibu dawk iċ-ċirkwiti jaħdmu sew mill-ġdid. Dak hu li jtejjeb il-burdata tiegħek.

Kemm għandi bżonn nieħu din il-mediċina?

Spiss, it-tabib tiegħek jagħtik parir biex tkompli tieħu l-mediċina tiegħek għal xi żmien wara li tħossok aħjar. Dan biex jitnaqqas ir-riskju li s-sintomi tiegħek jerġgħu lura. Kemm għandek bżonn iddum tieħu l-mediċina tiegħek jiddependi fuq is-sintomi tiegħek, kemm ikunu tjiebu, u jekk kellekx depressjoni qabel. Għalhekk, tieqafx tieħu l-mediċina tiegħek sakemm ma jgħidlekx it-tabib tiegħek.

X'inhuma t-tipi ewlenin ta' antidipressanti?

Hemm diversi tipi ta' antidipressanti. Jekk qed tieħu xi mediċini, vitamini, supplimenti, jew ħxejjex aromatiċi oħra, żgur għandek tgħid lit-tabib tiegħek dwarhom, għax xi mediċini jistgħu jinteraġixxu ma' xulxin.

Ejjew nifhmu dawn it-tipi ewlenin ta' mediċini mit-tabella t'hawn taħt.

Il-psikoterapija hija saħħa kbira.

Minbarra l-medikazzjoni, u xi kultant aktar, it-terapija bit-taħdit hija trattament effettiv ħafna għad-dipressjoni. Tissejjaħ ukoll "Terapija bit-Taħdit". Dan jinvolvi li tiltaqa' ma' psikjatra, psikologu, jew konsulent ieħor tas-saħħa mentali mħarreġ biex titkellem dwar is-sentimenti tiegħek.

L-għan ta’ din it-terapija huwa li:

• Ngħinek tifhem x'qed jikkawża d-dipressjoni tiegħek.
• Jgħallmek kif tikkontrolla l-emozzjonijiet tiegħek u tlaħħaq magħhom.
• Ngħallmu modi ġodda kif niffaċċjaw l-isfidi tal-ħajja.

Metodi differenti ta' terapija bit-taħdit

Din it-terapija tista’ ssir ukoll bil-mod li jaqbillek.

• Terapija individwali: Int u t-terapista biss tipparteċipaw.
• Terapija fi grupp: Li titkellem ma’ oħrajn li qed jgħaddu mill-istess problemi bħalek huwa mod tajjeb ħafna biex tħossok issaħħaħ u tirrealizza li m’intix waħdek.
• Terapija għall-koppji: Tgħin lis-sieħeb/sieħba tiegħek tifhem is-sitwazzjoni tiegħek.
• Terapija tal-familja: Tgħallmek kif il-familja tiegħek tista’ tappoġġjak.

Fost l-approċċi ewlenin ta’ trattament , it-Terapija Konjittiva tal-Imġieba (CBT) u t-Terapija Interpersonali huma l-aktar popolari. Is-CBT tgħinek tidentifika l-mudelli ta’ ħsieb negattivi tiegħek u tbiddilhom.

X'inhuma għażliet oħra ta' trattament?

Minbarra l-mediċini u t-terapija bit-taħdit, hemm diversi għażliet oħra ta’ trattament.

Eżerċizzju

L-eżerċizzju huwa kura tajba ħafna għal depressjoni ħafifa. Li tagħmel eżerċizzju għal 45-60 minuta, 3-5 ijiem fil-ġimgħa, jista’ jgħin biex inaqqas is-sintomi. Iżda żomm f’moħħok, jista’ jkollok bżonn medikazzjoni jew terapija flimkien mal-eżerċizzju.

Terapiji ta' Stimulazzjoni tal-Moħħ

Dawn jintużaw għal kundizzjonijiet depressivi severi ħafna li ma rrispondew għal ebda trattament ieħor.

• Terapija Elettrokonvulsiva (ECT): Għalkemm l-isem jista’ jinstema’ tal-biża’, dan huwa trattament sikur ħafna u avvanzat. Isir waqt li tkun kompletament sedat u rieqed. Tabib jibgħat xokk elettriku qasir ħafna u bla uġigħ f’moħħok. Jintuża biex jipprovdi riżultati malajr lil pazjenti li jinsabu f’riskju li jagħmlu ħsara lilhom infushom għax trattamenti oħra jieħdu aktar żmien biex jaħdmu.
• Stimulazzjoni Manjetika Transkranjali (TMS): Din tinvolvi t-tqegħid ta' kojl manjetiku fuq il-kranju u l-istimulazzjoni tal-partijiet tal-moħħ li jikkontrollaw il-burdata. Ma teħtieġx anestesija.
• Stimulazzjoni tan-Nerv Vagus (VNS): Apparat żgħir jiġi impjantat kirurġikament taħt il-ġilda tas-sider, li jistimula n-nerv vagus fl-għonq.

Dawn il-kuramenti kollha jsiru taħt is-superviżjoni ta’ tobba speċjalisti. It-tabib tiegħek jiddeċiedi jekk għandekx bżonnhom jew le.