Qatt ħassejtek imdejjaq, waħdek, jew vojt mingħajr raġuni? Imdejjaq b’kollox, u m’għadekx interessat fl-affarijiet li kont tgawdi qabel? Din l-esperjenza hija fil-fatt komuni għal ħafna nisa. Ir-riċerka saħansitra sabet li n-nisa huma aktar probabbli li jsofru minn dipressjoni , jew kif nafuha lkoll, dipressjoni (magħrufa medikament bħala “Disturb Depressiv Maġġuri - MDD”) milli l-irġiel. Allura, għaliex jiġri dan? Illum, se nitkellmu dwar ir-raġunijiet speċifiċi li jaffettwawha.
Hemm xi fatturi ġenetiċi?
Iva, jekk xi ħadd fil-familja tiegħek, jiġifieri, ommok, missierek, ħutek, kellu dipressjoni, int ukoll tinsab f'riskju li tiżviluppaha. Hija bħal karatteristika ġenetika. Dan ġie kkonfermat aktar minn studji li saru fuq tewmin identiċi.
Imma dan ma jfissirx li mhux se tiksibha jekk ħadd fil-familja tiegħek ma jkolluha. Kultant il-kundizzjoni tista' tiżviluppa mingħajr ebda storja fil-familja. Ix-xjentisti sabu wkoll xi mutazzjonijiet tal-ġeni li huma speċifiċi għan-nisa u huma marbuta mad-dipressjoni. Fi kliem sempliċi, il-ġeni tagħna għandhom rwol f'dan.
Il-kawża ewlenija hija l-bidliet ormonali.
Il-livelli tal-ormoni ta’ mara jvarjaw matul ħajjitha. Dawn il-varjazzjonijiet, speċjalment fl-ormoni estroġenu u proġesteron, iżidu ħafna r-riskju ta’ dipressjoni. Ejja nagħtu ħarsa lejn x’jiġri meta jiġri dan.
| Opportunità tul il-ħajja | Kif taffettwa d-dipressjoni |
|---|---|
| Il-Pubertà | Il-bniet huma aktar probabbli li jiżviluppaw depressjoni mis-subien minn madwar l-età ta' 11-il sena. Dan jidher l-aktar komunement fid-disturb disforiku premenstruwali (PMDD), forma severa ta' kundizzjoni li sseħħ qabel il-mestrwazzjoni. |
| Tqala u Wara t-Twelid | Tibdil ormonali waqt it-tqala jista’ jikkawża dipressjoni waqt it-tqala (dipressjoni prenatali) jew wara li titwieled it-tarbija (dipressjoni postpartum). Barra minn hekk, korriment huwa kawża qawwija ta’ dipressjoni għal xi nisa. |
| Menopawża | Matul il-perimenopawża u l-postmenopawża, il-livelli tal-ormoni jinbidlu drastikament. Sintomi bħal għaraq eċċessiv u nuqqas ta’ rqad jistgħu jwasslu għal dipressjoni għall-ewwel darba f’ħajtek. Jekk kellek dipressjoni qabel, huwa aktar probabbli li terġa’ sseħħ matul dan iż-żmien. |
L-istress fil-ħajja
Minħabba ċerti normi u responsabbiltajiet soċjali, in-nisa spiss jiffaċċjaw aktar stress mill-irġiel. Aħseb ftit dwar kemm mara trid iġġorr responsabbiltajiet waqt li tkun qed taħdem, bħal xogħol tad-dar, kura tat-tfal, u l-kura ta’ ġenituri anzjani. Ommijiet waħedhom, speċjalment, u ommijiet li jrabbu t-tfal f’ċirkostanzi ekonomiċi diffiċli, huma f’riskju ogħla ta’ dipressjoni.
Xi kultant, anke xi ħaġa tajba daqs promozzjoni fuq il-post tax-xogħol tista’ tkun stressanti minħabba r-responsabbiltajiet miżjuda li jiġu magħha. Dan it-tip ta’ stress ta’ kuljum jista’ eventwalment iwassal għal dipressjoni.
L-aktar ħaġa importanti hi li m'għandekx għalfejn tgħaddi minn dan kollu waħdek. Li titlob l-għajnuna mhix dgħufija, hija saħħa.
Mard ieħor u problemi ta' saħħa (Kundizzjonijiet Oħra tas-Saħħa)
Xi kundizzjonijiet fiżiċi jistgħu jaffettwaw direttament is-saħħa mentali. Pereżempju, kull min jiġi djanjostikat b'marda li thedded il-ħajja bħal puplesija, attakk tal-qalb, jew kanċer jista' jħossu dipress. Bl-istess mod, li tgħix b'uġigħ kroniku għal żmien twil jista' jwassal ukoll għal dipressjoni.
Jekk saħħtek b'mod ġenerali hija ħażina, jiġifieri ma tagħmilx eżerċizzju kif suppost jew ma tiekolx dieta bilanċjata, dan ir-riskju jiżdied saħansitra aktar.
Problemi oħra ta’ saħħa mentali pre-eżistenti
Ansjetà hija wkoll komuni fost in-nisa. Ir-ruminazzjoni, li hija r-ruminazzjoni kostanti fuq l-istess affarijiet, tista’ wkoll tiftaħ il-bieb għad-dipressjoni. Nies b’disturbi fl-ikel bħall-bulimija u l-anoreksja huma wkoll f’riskju ogħla li jiżviluppaw dipressjoni.
Kif issib serħan minn din is-sitwazzjoni? (Is-Sejbien ta' Serħan)
Id-dipressjoni hija kundizzjoni li tista’ titfejjaq kompletament bit-trattament. L-aktar ħaġa importanti hija li jekk qed tħossok hekk, żgur għandek tkellem lit-tabib tiegħek dwar dan. It-tabib tiegħek ikun jista’ jirrakkomanda l-mediċini t-tajba u jitkellem dwar terapija għalik.
Barra minn hekk, hemm affarijiet li tista’ tagħmel int stess.
- Eżerċizzju: L-attività fiżika hija waħda mill-aqwa affarijiet li tista’ tagħmel biex ittejjeb il-burdata tiegħek u tnaqqas is-sintomi tad-dipressjoni. Ir-riċerka wriet li l-eżerċizzju huwa speċjalment importanti għan-nisa. Anke 30 minuta biss ta’ mixi jew ġiri kuljum jistgħu jagħmlu differenza kbira.
- Yoga: Il-yoga tista’ tgħin biex tikkalma l-moħħ u tikkontrolla l-ansjetà u d-dipressjoni. Hija ta’ benefiċċju speċjalment waqt it-tqala.
- Detached Mindfulness (DM): Din hija teknika ta’ taħriġ tal-moħħ li tgħallmek teħles mill-ħsibijiet negattivi li jiġuk f’moħħok mingħajr ma toqgħod taħseb fuqhom, tanalizzahom, jew tirreaġixxi għalihom. Din it-teknika nstabet li tnaqqas is-sintomi tad-dipressjoni.
L-aktar ħaġa importanti hija li tifhem li m'intix waħdek f'dan il-vjaġġ. Il-familja tiegħek, ħbiebek, u speċjalment it-tabib tiegħek qegħdin hemm biex jgħinuk.
Messaġġ li Tieħu d-Dar
- In-nisa huma aktar probabbli li jiżviluppaw dipressjoni mill-irġiel, u dan huwa influwenzat minn ħafna fatturi, inklużi l-ġeni, l-ormoni, u l-istress tal-istil tal-ħajja.
- Il-pubertà, it-tqala, u l-menopawża huma żminijiet speċjali meta r-riskju ta’ dipressjoni jiżdied minħabba bidliet ormonali.
- L-istress ta’ kuljum u l-mard fiżiku jistgħu jwasslu għal dipressjoni.
- Jekk qed tesperjenza sintomi ta’ dipressjoni (dwejjaq, nuqqas ta’ interess, solitudni), huwa importanti ħafna li tfittex parir mediku immedjatament.
- L-eżerċizzju, il-yoga, u t-tekniki ta’ mindfulness jistgħu jgħinu biex itaffu d-dipressjoni. Qatt tibża’ titlob l-għajnuna.
💬 Comments (0)
S'issa ma tpoġġa l-ebda kumment. Żid il-kumment tiegħek hawn għall-ewwel darba.
Żid il-kumment tiegħek