Jekk għandek id-dijabete, taf li l-livelli taz-zokkor fid-demm tiegħek ivarjaw, kemm jekk ikun minħabba tiekol żejjed, qbiż ta' ikliet, jew sempliċiment ftit stress. Imma kont taf li sempliċement ix-xjuħija tista' tagħmilha aktar diffiċli biex tikkontrolla d-dijabete tiegħek? Tinkwetax, ejja nitkellmu dwar dan f'aktar dettall .
Hekk kif nixjieħu, ġisimna jinbidel ħafna. Aħseb ftit, ma niġrux 'l hawn u 'l hinn bħalma konna nagħmlu meta konna iżgħar, u nqattgħu aktar ħin id-dar u fuq is-sufan. Imbagħad, nistgħu niżdiedu fil-piż bla ma nkunu nafu. Din in-nuqqas ta' eżerċizzju u ż-żieda fil-piż huma t-tnejn raġunijiet kbar għal-livelli għoljin taz-zokkor fid-demm. Mhux hekk biss, iżda hekk kif nixjieħu, ġisimna jsir ukoll inqas effiċjenti fl-użu tal-ormon insulina milli meta konna iżgħar.
Barra minn hekk, il-produzzjoni ta’ xi ormoni f’ġisimna tonqos ukoll bl-età. Pereżempju, il-produzzjoni tal-ormon tat-tkabbir uman tonqos. Meta l-ormoni estroġenu u proġesteron fil-ġisem tan-nisa jonqsu, il-livell ta’ testosterone, l-ormon sesswali maskili, jibda jonqos ukoll . B’dan kollu, ir-riskju ta’ diversi mard u infezzjonijiet jiżdied hekk kif nixjieħu. Meta jseħħu infezzjonijiet bħal dawn, il-livelli taz-zokkor fid-demm jistgħu jiżdiedu f’daqqa.
Imma tinkwetax iżżejjed b'dawn l-affarijiet. Li tkun ta' età medja ma jfissirx li trid tagħmel bidliet ġodda u drastiċi biex timmaniġġja d-dijabete tiegħek. L-importanti hu li tkun konxju li dawn l-affarijiet jistgħu jiġru.
Kif taffettwa din is-sitwazzjoni lin-nisa?
Hekk kif in-nisa jixjieħu, il-bidliet ormonali qabel u matul il-menopawża jistgħu jikkawżaw fwawar, irritabilità, u insomnja. Dawn il-varjazzjonijiet f'daqqa fil-livelli tal-ormoni jistgħu mhux biss jaffettwaw il-burdata tiegħek, iżda wkoll il-livelli taz-zokkor fid-demm tiegħek. Bħala riżultat, jista' jkollok bżonn tiċċekkja l-livelli taz-zokkor fid-demm tiegħek aktar spiss u tagħmel l-aġġustamenti meħtieġa.
Jekk għandek id-dijabete tat-Tip 1, tista’ tesperjenza episodji frekwenti ta’ zokkor baxx fid-demm hekk kif toqrob lejn il-menopawża. Dan ifisser li hekk kif il-livelli tal-ormoni tiegħek jonqsu, jista’ jkollok bżonn inqas insulina.
Waħda mill-akbar sfidi hawnhekk hija l-possibbiltà li jitħawdu s-sintomi tal-menopawża mas-sintomi ta’ zokkor baxx jew għoli fid-demm.
| Sintomi ta' kumplikazzjonijiet | X'tista' tkun il-kawża? |
|---|---|
| Sturdament, għaraq | Jista' jkun minħabba l-menopawża jew zokkor baxx/għoli fid-demm. |
| Diffikultà biex tikkonċentra, sempliċement tirrabja | Dan jista’ jiġri għal żewġ raġunijiet. |
L-uniku u l-aktar mod sikur biex tkun taf eżattament x'qed jiġri huwa li tiċċekkja l-livelli taz-zokkor fid-demm tiegħek f'dak il-ħin. Iżda li tiċċekkjahom regolarment jista' jkun ta' piż mentali. Jekk int imħasseb dwar dan, kellem lit-tabib tiegħek dwar kemm-il darba għandek tiċċekkjahom.
Xi kultant, jekk ma tistax tikkontrolla l-livelli taz-zokkor tiegħek, it-tabib tiegħek jista' jirreferik għal terapija ta' sostituzzjoni tal-ormoni (HRT) .
Wara l-menopawża, in-nisa bid-dijabete huma wkoll ftit aktar probabbli li jiżviluppaw infezzjonijiet fl-apparat urinarju u infezzjonijiet vaġinali, minħabba livelli mnaqqsa ta' estroġenu.
Dan kif jaffettwa lill-irġiel?
It-testosterone, l-ormon ewlieni li jikkontrolla x-xewqa sesswali maskili, it-tkabbir tal-muskoli, u s-saħħa, jonqos b'mod naturali hekk kif l-irġiel jixjieħu. Dan it-tnaqqis fil-livelli ta' testosterone jista' jwassal għal reżistenza għall-insulina . Fi kliem sempliċi, ifisser li ċ-ċelloli ta' ġismek mhumiex kapaċi jirrispondu kif suppost għall-insulina.
Jekk it-tabib tiegħek jikkonferma li għandek livelli baxxi ta' testosterone, it-terapija bit-testosterone tista' wkoll tgħin biex tikkontrolla l-livelli taz-zokkor fid-demm tiegħek. Kellem lit-tabib tiegħek dwar dan ukoll.
X'għandek tagħmel biex tibqa' b'saħħtek f'età medja?
Fil-fatt, l-affarijiet li għandek bżonn tagħmel biex timmaniġġja d-dijabete f'età medja mhumiex daqshekk differenti mill-affarijiet li ilek tagħmel biex tibqa' b'saħħtek il-ħin kollu. Imma issa għandek bżonn tagħti ftit aktar attenzjoni lil dawk l-affarijiet.
- Żomm ruħek aġġornat dwar id-dijabete tiegħek: Dan ifisser li żżomm rekord tal-livelli taz-zokkor fid-demm tiegħek. Jekk il-livelli taz-zokkor fid-demm tiegħek qed ivarjaw u ma tistax issib raġuni, kun żgur li tkellem lit-tabib tiegħek. Uri n-noti tiegħek lit-tabib tiegħek u ddiskuti s-sitwazzjoni.
- Ikkontrolla l-piż tiegħek:Hekk kif jiżdied il-piż, tiżdied ukoll ir-reżistenza għall-insulina.
- Kul dieta tajba għas-saħħa: Kul ħafna ħaxix, agħżel ikel magħmul minn qamħ sħiħ, proteini dgħif, u prodotti tal-ħalib b'xaħam baxx.
- Eżerċizzju għal mill-inqas 30 minuta kuljum: Dan jagħtik l-enerġija u jtejjeb il-burdata tiegħek. Għal riżultati aħjar, l-aħjar li tgħaqqad kemm eżerċizzji li jsaħħu r-rata tal-qalb (bħal mixi mgħaġġel) kif ukoll eżerċizzji li jibnu s-saħħa (bħal irfigħ tal-piżijiet).
Messaġġ li Tieħu d-Dar
- Tibdil ormonali li jseħħ max-xjuħija jista’ jagħmel id-dijabete ftit iktar diffiċli biex tiġi kkontrollata. Dan huwa normali, tinkwetax dwaru.
- Għan-nisa: Is-sintomi tal-menopawża u l-bidliet fil-livelli taz-zokkor fid-demm jistgħu jkunu simili. Jekk għandek xi dubju, l-aħjar li tiċċekkja l-livelli taz-zokkor fid-demm tiegħek.
- Għall-irġiel: Livelli baxxi ta’ testosterone jistgħu jikkontribwixxu għal reżistenza għall-insulina. Kellem lit-tabib tiegħek dwar dan.
- L-aħjar soluzzjoni hija dak li diġà taf: monitoraġġ tal-livelli taz-zokkor fid-demm, ikel tajjeb għas-saħħa, kontroll tal-piż tiegħek, u eżerċizzju regolari.
- Kun żgur li tiddiskuti kwalunkwe sintomi, problemi jew tħassib mhux tas-soltu li jista' jkollok mat-tabib tiegħek.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment