Jekk għandek id-dijabete, probabbilment taf li l-ħajja kontinwa, li tieħu l-mediċini tiegħek fil-ħin, li tikkontrolla d-dieta tiegħek, u li tiċċekkja l-livelli taz-zokkor fid-demm tiegħek kultant jistgħu jkunu eżawrjenti. Imma qatt ikkunsidrajt li dawn l-affarijiet mhux biss għandhom impatt kbir fuq ġismek, iżda wkoll fuq moħħok? Fil-fatt, hemm konnessjoni akbar bejn id-dijabete u s-saħħa mentali tagħna milli taħseb.
Fi kliem sempliċi, persuni bid-Dijabete tat-Tip 2 huma darbtejn jew tliet darbiet aktar probabbli li jesperjenzaw depressjoni, jew dak li nsejħu ansjetà jew depressjoni, minn oħrajn. Kultant, anke l-mod kif it-tabib tiegħek jitkellem dwar il-livelli taz-zokkor fid-demm tiegħek jista’ jġiegħlek tħossok imdejjaq u frustrat.
''Dan tort tiegħi stess'' - għaliex inħossuna hekk?
Serena Valentine, edukatriċi u sostenitriċi tad-dijabete, taqsam l-esperjenza tagħha. Hija ilha tgħix bid-dijabete għal aktar minn 20 sena. Hija tgħid li ħafna nies li jiżviluppaw id-dijabete jaħsbu, "Din hija t-tort tiegħi."
"Jien ukoll kelli dik l-esperjenza," tgħid Serena. "Meta tabib jgħid, 'Oh, ma kontx qed teżerċita sew, hux? Ma kontx qed tiekol sew, hux? Dan minħabba l-affarijiet li għamilt,' ikun piż kbir."
Tassew, min ma jħossux imdejjaq meta jisma’ xi ħaġa bħal din? Ħafna nies iwaħħlu fihom infushom għal dawn l-istejjer. Imma l-aktar ħaġa importanti li rridu nifhmu hija li d-dijabete hija ħafna aktar kumplessa minn hekk.
Dejjem nisimgħu dwar ikel tajjeb, eżerċizzju, u li nieħdu l-mediċini tagħna fil-ħin. Imma ma nitkellmux ħafna dwar is-saħħa mentali tagħna. Fil-fatt, is-saħħa mentali tiegħek hija aktar importanti milli taħseb fil-ġestjoni tal-livelli taz-zokkor fid-demm tiegħek.
X’jiġri mid-dijabete jekk titlef moħħok?
Meta n-nies isiru jafu li għandhom id-dijabete, ġeneralment jirreaġixxu b'żewġ modi.
- L-ewwel grupp: "O Alla tiegħi, ġrali wkoll. L-affarijiet terribbli li ġraw lill-familja tagħna se jiġru lili," huma mbeżżgħin u anzjużi ħafna.
- It-tieni grupp: "Aħ... x'inhu dak? Kulħadd fil-familja tagħna għandu. Mhijiex xi ħaġa kbira," jaċċettawh b'mod każwali ħafna.
Aħseb ftit, l-ebda wieħed minn dawn il-metodi ma jgħinek timmaniġġja saħħtek sew, hux hekk? Jekk tinjora d-dijabete tiegħek, jistgħu jinqalgħu kumplikazzjonijiet serji oħra minħabba li l-livelli taz-zokkor tiegħek mhumiex ikkontrollati. Mill-banda l-oħra, jekk int inkwetat u stressat iżżejjed, dak l-istress innifsu mhux tajjeb għal ġismek. Jista’ jikkawża li l-livelli taz-zokkor tiegħek jogħlew saħansitra aktar.
Meta s-saħħa mentali tkun batuta, nistgħu bla ma nkunu nafu nirrikorru għal drawwiet li jaggravaw id-dijabete tagħna.
| Drawwiet ħżiena li jistgħu jseħħu meta l-moħħ ma jkunx b'saħħtu | Impatt fuq id-dijabete |
|---|---|
| It-tipjip | Jagħmel ħsara lill-vini tad-demm, u b'hekk iżid ir-riskju ta' mard tal-qalb u kumplikazzjonijiet oħra. |
| Eżerċizzju ta' qbiż | Wieħed mill-aqwa modi biex tikkontrolla l-livelli taz-zokkor huwa mitluf, li jwassal ukoll għal żieda fil-piż. |
| Xorb eċċessiv | Il-livelli taz-zokkor jistgħu f'daqqa waħda jitilgħu jew jinżlu u jikkawżaw ħsara fil-fwied. |
| Ma torqodx sew | In-nuqqas ta’ rqad ifixkel l-ormoni u jikkawża li l-livelli taz-zokkor jiżdiedu. |
| Użu ta' droga jew sustanza oħra | Huwa ta' ħsara kbira għall-ġisem u jfixkel kompletament il-ġestjoni tad-dijabete. |
| Dieta mhux sana | Meta tkun anzjuż, ix-xewqa tiegħek għal ikel ħelu u xaħmi tista’ tiżdied. Dan jaffettwa direttament il-livelli taz-zokkor tiegħek. |
| Tiekol iżżejjed jew tiekol insuffiċjenti | L-istress iġiegħel lil xi nies jieklu żżejjed, filwaqt li oħrajn jitilfu l-aptit tagħhom. It-tnejn li huma mhumiex tajbin għas-saħħa. |
Allura x'nagħmlu? Kif niddeċiedu?
Mela, issa tifhem kemm hu importanti li tieħu ħsieb saħħet qalbek bid-dijabete. Allura x'nagħmlu dwarha?
1. Tżommx kollox moħbi - tkellem dwaru!
L-aktar ħaġa importanti hija li titkellem dwarha. Taħbix il-biżgħat, l-inkwiet u n-niket tiegħek.
- Kellem lit-tabib tiegħek: It-tabib tiegħek għandu jkun l-aktar persuna ta’ fiduċja tiegħek. Tibżax tgħid, "Tabib, m’iniex inħossni tajjeb biżżejjed biex naħseb dwar din il-marda." Hu jew hi jistgħu jiggwidak fil-parir mediku li għandek bżonn, kif ukoll jipprovdulek appoġġ emozzjonali.
- Familja u ħbieb: Li titkellem ma’ xi ħadd qribek dwar dan jista’ jkun ta’ serħan kbir.
- Gruppi ta' Appoġġ: Jekk hemm postijiet fejn tista' titkellem ma' nies oħra bid-dijabete bħalek, dan ukoll huwa ta' valur kbir.
2. Toqgħodx twaħħal fik innifsek.
Dan huwa importanti ħafna. Id-dijabete hija marda kumplessa. Hija influwenzata minn ħafna fatturi, inkluż il-ġenetika, l-ambjent, u l-istil ta’ ħajja. Allura taħsibx, "Dan kollu tort tiegħi." Kun ġentili miegħek innifsek. Inti qed tiġġieled kontra din il-marda. Kun kburi b’dan.
3. Kun kuntent bl-affarijiet żgħar.
Mhux dejjem għandek għalfejn tiġri wara miri kbar.
- Xrobt tè mingħajr zokkor illum? Kun ferħan b'dan.
- Imxejt għal 15-il minuta? Tajjeb ħafna!
- Ħadt il-mediċina tiegħek fil-ħin? Dik ukoll hija rebħa.
Meta tiċċelebra rebħiet żgħar bħal dawn, il-ġestjoni tad-dijabete se tħossha inqas ta’ piż u ssir parti normali minn ħajtek.
Messaġġ li Tieħu d-Dar
- Id-dijabete hija xi ħaġa li taffettwa direttament ġismek kif ukoll moħħok.
- Iż-żamma ta' saħħa mentali tajba hija essenzjali biex tikkontrolla l-livelli taz-zokkor fid-demm. Huwa diffiċli li tikkontrolla z-zokkor fid-demm meta tkun stressat.
- Jekk qed tħossok anzjuż, stressat, imdejjaq, jew frustrat, kun żgur li tkellem mat-tabib tiegħek dwar dan. M'hemm xejn li tistħi minnu.
- Tittimbrax lilek innifsek talli żviluppajt id-dijabete, billi taħseb li hija t-tort tiegħek. Hija marda kumplessa.
- Li titkellem dwar is-sentimenti tiegħek mal-familja u ħbieb fdati jista’ jkun sors kbir ta’ faraġ. M’intix waħdek.
💬 Comments (0)
S'issa ma tpoġġa l-ebda kumment. Żid il-kumment tiegħek hawn għall-ewwel darba.
Żid il-kumment tiegħek