Għandek id-dijabete ? Kultant tista’ taħseb li l-għajxien b’din il-marda huwa diffiċli u stressanti. Kont taf li dan l-istress jista’ jiżdied gradwalment u jwassal għal sentimenti ta’ dwejjaq, ansjetà, jew dipressjoni ? Fil-fatt, hemm konnessjoni akbar bejn dawn iż-żewġ kundizzjonijiet milli forsi taħseb. Madwar persuna minn kull għaxra bid -dijabete (forsi saħansitra aktar) jistgħu jesperjenzaw ukoll dipressjoni. Dan jista’ jkun daqsxejn serju. Għax il-problemi mentali jistgħu jagħmluha diffiċli biex tikkontrolla d-dijabete , u d-dijabete tista’ taggrava l-problemi mentali. Imma tinkwetax, il-fehim ta’ dan u l-immaniġġjar tiegħu kif suppost jista’ jkun ta’ sfida, imma mhux impossibbli.
Kif taffettwa d-dijabete s-saħħa mentali tiegħek?
Ħajtek probabbilment inbidlet ħafna minn dakinhar li t-tabib tiegħek qallek li għandek id-Dijabete tat-Tip 1 jew tat-Tip 2. Dan ifisser li trid taħseb dwar saħħtek aktar minn qatt qabel.
Immaġina, it-tabib jgħidlek, " Tiekolx dan, tiekolx dak, iz-zokkor huwa ħażin, tixrobx alkoħol." Mhux hekk biss, imma trid tiċċekkja l-livell tal-glukożju fid-demm tiegħek kuljum u tieħu l-insulina fil-ħin. Meta f'daqqa waħda tbiddel l-istil ta' ħajja li kont imdorri bih għal daqshekk żmien, huwa normali li tħoss ħafna stress, rabja u dwejjaq.
X'inhuma s-sintomi tad-dipressjoni?
Id-dipressjoni mhix biss dwar li tħossok imdejjaq. Hija aktar kumplessa minn hekk. Ara jekk għandekx dawn is-sintomi.
| Kategorija tal-karatteristiċi | Tħoss dawn l-affarijiet ukoll? |
|---|---|
| Karatteristiċi emozzjonali | Sentimenti ta’ dwejjaq persistenti, vojt, disperazzjoni, rabja kostanti, jew ħtija bla bżonn. |
| Bidliet fl-imġieba | Telf jew żieda f'daqqa fl-aptit, insomnja jew ngħas matul il-jum, tħossok irtirat soċjalment. |
| Karatteristiċi fiżiċi | Problemi fis-sistema diġestiva bħal uġigħ fil-ġisem mhux spjegat, għeja kostanti (letarġija), u uġigħ fl-istonku. |
| Effetti fuq il-ħila tal-ħsieb | Diffikultà biex tikkonċentra fuq il-kompiti ta' kuljum, diffikultà biex tieħu deċiżjonijiet, u ħsibijiet ta' suwiċidju. |
Importanti: Jekk għandek wieħed jew aktar mis-sintomi elenkati hawn għal aktar minn ġimagħtejn, żgur li ta' min tkellem mat-tabib tiegħek dwar dan.
X'inhi l-'Inkwiet tad-Dijabete'?
Dan huwa xi ftit differenti mid-dipressjoni regolari. 'Distress tad-Dijabete' huwa tip ta' stress li jseħħ minħabba d-dijabete. Tista' tħossok bħal:
- "Ma jimpurtax kemm nipprova nikkontrolla z-zokkor tiegħi, sempliċement ma jaħdimx."
- "Ma nafx jekk niżviluppax xi mard ġdid minħabba din il-marda."
- "M'iniex fil-kontroll tiegħi nnifsi, din id-dijabete iva."
Meta jkollok dawn il-ħsibijiet, tista’ tħossok skoraġġut dwar il-ġestjoni tad-dijabete tiegħek. Tista’ saħansitra tevita li tiċċekkja z-zokkor fid-demm tiegħek, tieħu l-mediċini tiegħek, jew saħansitra tmur għand it-tabib. Din il-kundizzjoni hija simili għad-dipressjoni, iżda hija kkawżata mid-dijabete. Għalhekk, huwa importanti li tikkura din il-kundizzjoni mentali kif ukoll id-dijabete tiegħek.
Xi kultant, il-livelli taz-zokkor fid-demm tiegħek jistgħu f'daqqa waħda jitilgħu wisq jew jitbaxxew wisq, u dan jista' jindika sintomi ta' dipressjoni jew ansjetà. Għalhekk, jekk tiċċekkja l-livelli taz-zokkor fid-demm tiegħek regolarment u tkellem lit-tabib tiegħek dwar dan, dan jista' jgħinek tifhem x'qed jiġri verament.
Kif tevita l-istress li jiġi mad-dijabete?
Ħafna drabi, l-iktar ħaġa diffiċli hija li tagħraf li għandek dipressjoni. Għax meta tkun dipress, ikun diffiċli li tieħu deċiżjonijiet, u lanqas biss tħossok li trid tmur tara tabib. Għalhekk, huwa importanti ħafna li tagħmel pjan tajjeb mill-ġurnata li ssir taf li għandek id-dijabete.
- Żur speċjalista regolarment: Minbarra t-tabib regolari tiegħek, hija idea tajba li tara endokrinologu, tabib li jispeċjalizza f'mard relatat mal-ormoni bħad-dijabete. Hu jew hi jista' jgħinek tiżviluppa pjan ta' kura li jkun l-aħjar għalik.
- Fittex konsulenza dwar is-saħħa mentali:Staqsi lit-tabib tiegħek u ara speċjalista tas-saħħa mentali li jgħin lin-nies b'kundizzjonijiet fit-tul. Din mhix xi ħaġa li għandek tistħi minnha.
- Ingħaqad ma' grupp ta' appoġġ: Li titkellem ma' oħrajn li għandhom id-dijabete bħalek u li taqsam l-esperjenzi tiegħek jista' jkun sors kbir ta' saħħa. Tirrealizza li m'intix waħdek.
- Issettja miri żgħar: Minflok ma tipprova tagħmel xi ħaġa kbira f'daqqa, issettja mira żgħira waħda jew tnejn kull darba. Pereżempju, ibda b'xi ħaġa żgħira bħal, "Se nimxi għal 15-il minuta kuljum din il-ġimgħa."
Jekk int ukoll għandek dawn is-sintomi, x'tista' tagħmel?
Jekk għandek id-dijabete u tħoss li għandek is-sintomi ta’ dipressjoni msemmija qabel, hawn xi affarijiet li tista’ tagħmel.
1. Terapija
Jekk għadek ma fittixtx terapija, din tista’ tkun ta’ għajnuna kbira. Tista’ tgħinek titkellem dwar is-sentimenti tiegħek, issib soluzzjonijiet, u tgħix ħajja bbilanċjata bid-dijabete. Xi wħud mill-aktar terapiji komuni użati għal dan il-għan huma:
- Terapija Konjittiva tal-Imġieba ( CBT )
- Terapija Dialettika-Imġieba (DBT)
- Terapija tal-Familja
2. Medikazzjoni
Hemm mediċini li jistgħu jikkuraw kemm id-dipressjoni kif ukoll id-dijabete. Xi antidipressanti, bħall-SSRIs (Selective Serotonin Reuptake Inhibitors), instabu li jgħinu fil-kontroll tal-livelli taz-zokkor fid-demm f'nies bid-dijabete tat-tip 2.
Importanti ħafna: It-tabib tiegħek biss għandu jiddeċiedi liema mediċini għandek tieħu u għal kemm żmien. Qatt m'għandek tieħu mediċini waħdek jew abbażi ta' dak li jgħidlek xi ħadd ieħor, jew tieqaf tieħu kwalunkwe mediċina li qed tieħu.
3. Ġestjoni tal-Istress
L-istress kontinwu jista' jikkawża li l-livelli taz-zokkor fid-demm tiegħek jogħlew, għalhekk is-sejba ta' modi kif timmaniġġja l-istress hija importanti għas-saħħa ġenerali tiegħek.
- Eżerċizzju
- Meditazzjoni
- Tieħu pawża meta tħossok għajjien/għajjiena
- Irqad biżżejjed
- Il-limitazzjoni tal-konsum tal-kafè u l-alkoħol
Affarijiet sempliċi bħal dawn jistgħu jgħinuk iżżomm saħħa mentali tajba u kontroll tad-dijabete.
Messaġġ li Tieħu d-Dar
- Huwa komuni li d-dijabete u d-dipressjoni jkunu marbuta. Jekk qed tħossok hekk, mhix tort tiegħek.
- Oqgħod attent għas-sintomi tad-dipressjoni. Kultant tista’ taħseb li hija biss sensazzjoni ta’ dwejjaq, imma oqgħod attent għaliha.
- Il-ġestjoni tad-dijabete hija vjaġġ twil. Minflok ma tipprova tagħmel kollox sew f'daqqa, iffissa miri żgħar u aħdem biex tilħaqhom.
- L-aktar ħaġa importanti hija li tkellem mat-tabib tiegħek dwar kollox. Is-saħħa mentali hija importanti daqs is-saħħa fiżika. Allura toqgħodx lura milli tgħid x'taħseb.
- Tirrifjutax l-għajnuna li tirċievi mingħand il-familja, il-ħbieb, u l-gruppi ta' appoġġ tiegħek. M'intix waħdek f'dan il-vjaġġ.
Dijabete, dipressjoni, saħħa mentali, zokkor fid-demm, dijabete u dipressjoni, kontroll taz-zokkor, stress
💬 Comments (0)
S'issa ma tpoġġa l-ebda kumment. Żid il-kumment tiegħek hawn għall-ewwel darba.
Żid il-kumment tiegħek