Int ukoll kontinwament tibża' u tinkwieta? Ejja nitkellmu dwar dawn id-Disturbi ta' Ansjetà!

Il-biża’ u l-ansjetà huma emozzjonijiet normali li nesperjenzaw il-ħin kollu. Aħseb ftit, qabel eżami importanti, meta tinqala’ problema fuq ix-xogħol, jew meta tieħu deċiżjoni kbira, huwa normali li tħossok xi ftit imbeżża’ jew nervuż. Huwa l-mod kif moħħna jirrispondi għall-istress u javżana dwar periklu imminenti.

Madankollu, jekk din il-biża’ u l-ansjetà jsiru inkontrollabbli u insopportabbli, jiġifieri, jekk isiru tant eċċessivi li jfixklu l-attivitajiet ta’ kuljum, ir-relazzjonijiet mal-membri tal-familja, u l-interazzjoni soċjali, allura mhumiex normali. Aħna nsejħulha disturb ta’ ansjetà . Din hija marda mentali. Iżda l-aħjar ħaġa hija li bit-trattament it-tajjeb, ħafna nies jistgħu jikkontrollaw din il-kundizzjoni sew u jgħixu ħajja normali.

X'inhuma t-tipi ewlenin ta' disturbi ta' ansjetà?

L-ansjetà mhijiex kundizzjoni waħda li tgħodd għal kulħadd. Hemm ħafna tipi differenti ta’ ansjetà. Li tifhem eżattament x’tip għandek huwa kruċjali għat-trattament. Ejja nagħtu ħarsa lejn it-tipi ewlenin.

X'inhuma s-sintomi komuni ta' din il-kundizzjoni?

Is-sintomi ewlenin ta’ ansjetà huma biża’ u inkwiet eċċessivi. Madankollu, tista’ tesperjenza wkoll diversi skumditajiet fiżiċi. Dawn is-sintomi jistgħu jvarjaw skont it-tip ta’ ansjetà li għandek.

Hawn huma s-sintomi komuni:

• Sensazzjoni ta’ ansjetà, biża’ f’daqqa, u insigurtà.
• Sensazzjoni li dalwaqt se jiġri diżastru jew aċċident kbir.
• Nuqqas ta' rqad , tħossok għajjien il-ħin kollu.
• Inkapaċità li tibqa' kalm f'post wieħed.
• Idejn u saqajn kesħin, għaraq eċċessiv, u sensazzjoni ta’ tnemnim.
• Diffikultà biex tieħu n-nifs jew tieħu n-nifs aktar malajr min-normal (iperventilazzjoni).
• Taħbit tal-qalb mgħaġġel (palpitazzjonijiet).
• Rogħdiet fil-ġisem.
• Ħalq xott .
• Skumdità fl-istonku, dardir.
• Ebusija fil-muskoli.
• Sturdament (vertigo) jew sturdament .
• Ir-ruminazzjoni hija l-inkwiet kostanti dwar l-istess problema.
• Inkapaċità li tikkonċentra.
• Evitar intens ta' affarijiet jew postijiet tal-biża'.

Għaliex isseħħ din it-tip ta’ ansjetà? X’inhuma l-kawżi?

Huwa diffiċli li tiġi identifikata raġuni waħda għal dan. Din is-sitwazzjoni tista' tkun ikkawżata minn taħlita ta' diversi fatturi.

• Ġenetika: Id-disturbi tal-ansjetà jistgħu jiġu mgħoddija minn ġenerazzjoni għal oħra. Jekk xi ħadd fil-familja tiegħek għandu l-kundizzjoni, int ukoll f'riskju ogħla li tiżviluppaha.
• Kimika tal-Moħħ: Ir-riċerka sabet li din il-kundizzjoni tista' tkun ikkawżata minn difett jew żbilanċ fiċ-ċirkwiti li jikkontrollaw il-biża' u l-emozzjonijiet fil-moħħ tagħna.
• Stress ambjentali u avvenimenti trawmatiċi: Avvenimenti trawmatiċi li rajt jew esperjenzajt jistgħu jkollhom impatt kbir fuq dan. Pereżempju, abbuż fit-tfulija, il-mewt ta’ xi ħadd maħbub, jew espożizzjoni għall-vjolenza.
• Użu ta’ drogi jew alkoħol: Xi nies iduru għad-drogi biex jaħbu jew inaqqsu l-ansjetà tagħhom. Barra minn hekk, l-użu ta’ drogi u alkoħol jista’ jikkawża disturbi ta’ ansjetà.
• Kundizzjonijiet mediċi oħra: Xi kundizzjonijiet tal-qalb, tal-pulmun u tat-tirojde jista' jkollhom sintomi simili għal dawk tal-ansjetà, għalhekk huwa importanti li jiġu esklużi kundizzjonijiet oħra.

X'inhuma t-trattamenti ta' suċċess għal dan?

Toqgħodx tinkwieta, hemm trattamenti effettivi ħafna biex jitnaqqsu u jiġu mmaniġġjati s-sintomi ta' ansjetà. Normalment, kemm il-medikazzjoni kif ukoll il-konsulenza jintużaw flimkien.

Medikazzjoni

It-tabib tiegħek se jippreskrivi mediċini xierqa skont il-kundizzjoni tiegħek. Xi wħud minn dawn jinkludu:

• Antidipressanti: Illum il-ġurnata, l-ewwel linja ta’ kura għall-ansjetà hija antidipressanti ġodda bħal "SSRIs" u "SNRIs." Dawn jaħdmu billi jibbilanċjaw il-kimiċi tal-moħħ u jtejbu l-burdata tiegħek.
• Benzodiazepines: Dawn jintużaw għal żmien qasir għax inaqqsu l-ansjetà malajr.
• Imblokkaturi tal-beta: Għalkemm dawn huma mediċini għall-pressjoni għolja, jgħinu wkoll biex jikkontrollaw is-sintomi fiżiċi ta' ansjetà, bħal palpitazzjonijiet u rogħda.

Konsulenza u Terapija

Bħall-mediċini, il-konsulenza hija wkoll importanti ħafna.

• Psikoterapija: Tista' titkellem dwar il-ħsibijiet u s-sentimenti tiegħek ma' konsulent tas-saħħa mentali mħarreġ, u titgħallem modi kif tifhimhom u timmaniġġjahom.
• Terapija Konjittiva tal-Imġieba (CBT):Dan huwa metodu popolari ħafna u ta’ suċċess. Jgħallmek kif tibdel il-ħsibijiet negattivi u ta’ biża’ tiegħek f’ħsibijiet pożittivi. Gradwalment tħarreġ lilek innifsek biex tiffaċċja l-biżgħat tiegħek.

Affarijiet li tista’ tagħmel int stess biex timmaniġġja s-sintomi

Flimkien mat-trattament, bidliet żgħar fl-istil ta' ħajja tiegħek jistgħu jgħinuk ħafna biex timmaniġġja din il-kundizzjoni.

• Kun konxju tal-kundizzjoni tiegħek: Iktar ma tkun taf dwar din il-marda, iktar ikun faċli għalik li timmaniġġjaha.
• Naqqas il-kaffeina: Żomm 'il bogħod minn affarijiet bħall-kafè, it-te, iċ-ċikkulata, u x-xorb enerġetiku. Dawn jistgħu jżidu l-ansjetà.
• Ibqa' 'l bogħod mill-alkoħol u d-drogi għalkollox.
• Dieta tajba u eżerċizzju: Eżerċizzju ta’ kuljum bħall-mixi u l-ġiri jirrilaxxa kimiċi fil-moħħ li jnaqqsu l-istress.
• Orqod tajjeb: L-irqad huwa essenzjali. Ħu d-drawwa li tmur torqod u tqum fl-istess ħin kuljum.
• Ipprattika tekniki ta’ kalma: Affarijiet bħall-meditazzjoni, il-yoga, u eżerċizzji tan-nifs fil-fond huma ta’ għajnuna kbira biex jikkalmaw il-moħħ.
• Kun soċjali: Li titkellem ma' ħbieb tajbin u fdati u li taqsam il-ħsibijiet tiegħek huwa tajjeb ħafna għas-saħħa mentali.
• Itlob l-għajnuna: Li tingħaqad ma’ gruppi ta’ appoġġ ma’ nies li kellhom esperjenzi simili jista’ jgħinek tħossok li m’intix waħdek.