Għandek allerġiji? Mela probabbilment taf il-problemi li jiġu magħhom. Meta tagħtas il-ħin kollu, meta mnieħrek ikun imblukkat u jkun diffiċli biex tieħu n-nifs, meta tobrox għajnejk, meta tħossok għajjien... Kultant ma tistax torqod bil-lejl minħabba dan. B'dan kollu, ikun hemm żminijiet meta tħossok imdejjaq bil-ħajja. Allura llum, ejja nitkellmu dwar ir-relazzjoni bejn l-allerġiji u l-pressjoni li għandna f'moħħna, jiġifieri, l-istress . Hemm konnessjoni akbar bejn it-tnejn milli naħsbu.
X'inhi r-relazzjoni bejn l-istress u l-allerġiji?
Fi kliem sempliċi, meta tħossok stressat, jiġifieri, meta tħoss pressjoni, piż, jew ansjetà, ġismek jibda jirrilaxxa ormoni u kimiċi oħra. Waħda mill-kimiċi ewlenin fost dawn hija l-istamina . Din l-istamina hija r-raġuni ewlenija għall -ħakk , għatis , imnieħer inixxi, u raxx li jdejquna waqt l-allerġiji.
Għalhekk, l-importanti hawnhekk huwa li l-istress ma jikkawżax allerġiji ġodda, iżda jista' jaggrava allerġija eżistenti, jiġifieri jista' jaggrava s-sintomi tiegħek. Dan ifisser li l-livelli ta' istamina tiegħek jiżdiedu, u dan iżid is-sintomi ta' allerġija tiegħek.
Immaġina li għandek eżami li ġej. Jew qed tħossok megħlub minn proġett kbir fl-uffiċċju. F'mumenti bħal dawn, forsi nnotajt li l-allerġiji tiegħek huma aktar severi mis-soltu.
Huwa tassew bħal ċiklu vizzjuż. Is-sintomi tal-allerġiji (għatis, insomnja , għeja) jagħmluk aktar stressat. Dik iż-żieda fl-istress tagħmel l-allerġiji agħar.
Ħaġa oħra hi li, meta nkunu stressati kontinwament għal ġimgħat jew xhur, ġisimna jipproduċi cortisol .Dan jikkawża żieda fil-produzzjoni ta’ ormon imsejjaħ. Dan idgħajjef is-sistema immunitarja tagħna, is-sistema li tipproteġina mill-mard. Dan iżid ir-riskju li tiżviluppa diversi infezzjonijiet.
L-istress verament jikkawża sintomi ta’ allerġija?
Iva. Dan ġie ppruvat saħansitra minn riċerka xjentifika dwar dan. Fi studju wieħed, grupp ta’ studenti tal-mediċina li kienu qed jiffaċċjaw ħafna stress waqt eżami ngħataw vaċċin u r-rispons tas-sistema immunitarja tagħhom tkejjel. Ir-rispons immunitarju tal-istudenti stressati kien ħafna aktar dgħajjef minn dak tal-istudenti li kienu rilassati u mhux stressati.
Allerġija hija wkoll reazzjoni żejda tas-sistema immunitarja tagħna. Allerġija hija meta s-sistema immunitarja tagħna tirreaġixxi żżejjed għal affarijiet li normalment ma jagħmlux ħsara, bħat-trab u l-polline. Għalhekk l-istress jista’ jagħmel din ir-rispons saħansitra aktar ikkumplikat.
Jekk inħarsu madwarna, hemm aktar nies b'allerġiji issa milli qabel, hux? Filwaqt li 30-40 sena ilu, madwar persuna minn kull għaxra kellha allerġiji, issa madwar persuna minn kull tlieta għandha xi tip ta' allerġija. Raġuni waħda għal dan tista' tkun bidliet fl-ambjent tagħna, it-tniġġis tal-arja, u l-fatt li nippruvaw inkunu kemm jista' jkun nodfa (soċjetà nadifa ħafna). Dan kollu jaffettwa l-bilanċ tas-sistema immunitarja tagħna.
Kif tikkontrolla l-istress u tnaqqas l-allerġiji?
Din hija l-aktar parti importanti. Il-kontroll tal-istress jista' wkoll jipprovdi serħan kbir għall-allerġiji tiegħek. Speċjalisti differenti jagħtu pariri differenti dwar dan.
Xi tobba jgħidu li meta tkun qed tagħtas il-ħin kollu u s-sistema immunitarja tiegħek tkun dgħajfa, l-aħjar ħaġa li tista' tagħmel hi li tistrieħ sew .
Ukoll, xi tobba jgħidu li l-eżerċizzju huwa tajjeb ħafna. Għax l-ormon epinephrine li jipproduċi ġisimna meta nagħmlu eżerċizzju huwa dekonġestjonant naturali. Għalhekk, isir saħansitra aktar faċli li tieħu n-nifs.
Tassew ma teżisti l-ebda soluzzjoni waħda li taqbel lil kulħadd. Int trid tagħżel x'jaħdem l-aħjar għalik. Hawn huma xi metodi sempliċi li tista' tipprova.
| Strateġija | X'għandek tagħmel u l-benefiċċji tiegħu |
|---|---|
| Sib il-kawża tal-pressjoni | Skopri x'inhuma l-affarijiet li qed jikkawżawlek tensjoni. Jekk għandek wisq xogħol, tgħallem tiddelega ftit minnu lil ħaddieħor. Tħallix affarijiet bla bżonn ikunu ta' piż għalik. |
| Orqod tajjeb bil-lejl. | Orqod tajjeb mill-inqas 7-8 sigħat kull lejl, mhux biss fi tmiem il-ġimgħa. Il-mistrieħ jgħin biex jerġa’ jġib il-bilanċ fil-ġisem u jgħin biex ifejjaq l-allerġiji. |
| Eżerċizzju kuljum. | Imxi, ġiri, jew agħmel kwalunkwe eżerċizzju li tgawdi għal mill-inqas 30 minuta kuljum. L-eżerċizzju jnaqqas l-ormoni tal-istress. Barra minn hekk, l-epinephrine tagħmilha aktar faċli biex tieħu n-nifs. |
| Immedita | Billi timmedita għal madwar 15-20 minuta kuljum, tista' tnaqqas l-ansjetà u tikseb rilassament. |
| Ħu l-mediċina għall-allerġija b'mod korrett. | Din hija xi ħaġa li ħafna nies jinjoraw. Minħabba l-istress, jinsew jieħdu l-mediċina tagħhom. Iżda huwa essenzjali li tieħu l-mediċina preskritta mit-tabib fil-ħin it-tajjeb u fid-dożaġġ it-tajjeb. |
Jista’ jkun diffiċli li tagħmel dawn l-affarijiet kollha f’daqqa. Iżda gradwalment inkorpora dawn id-drawwiet f’ħajtek. Se tħoss differenza kbira. Jekk għandek aktar mistoqsijiet dwar dan, jew jekk qed issibha diffiċli biex tikkontrolla l-allerġiji tiegħek, kun żgur li tkellem mat-tabib tal-familja tiegħek . Hu jew hi se jagħtik l-aktar soluzzjoni adattata.
Messaġġ li Tieħu d-Dar
- Għalkemm l-istress ma jikkawżax allerġiji ġodda, jista' jaggrava allerġiji eżistenti.
- Meta l-istress jiżdied , il-livelli ta' istamina fil-ġisem jiżdiedu, u dan imbagħad jaggrava s-sintomi tal-allerġija.
- It-tnaqqis tal-istress permezz ta’ affarijiet bħal irqad tajjeb, eżerċizzju, u meditazzjoni jista’ wkoll jgħin biex itaffi s-sintomi tal-allerġija.
- Qatt m'għandek tieqaf tieħu l-mediċini għall-allerġija tiegħek kif preskritt mit-tabib tiegħek . Huwa importanti ħafna li tużahom kif indikat.
- Jekk is-sintomi tiegħek huma diffiċli biex tikkontrollahom, qatt toqgħodx lura milli tfittex il-parir tat-tabib tiegħek.
Stress, allerġija, stress u allerġija , istamina, għatis, sistema immunitarja
💬 Comments (0)
S'issa ma tpoġġa l-ebda kumment. Żid il-kumment tiegħek hawn għall-ewwel darba.
Żid il-kumment tiegħek