Għandek ukoll problemi biex torqod bil-lejl? Jew tqum tħossok għajjien u bla ispirazzjoni? Kultant ma niftakrux eżattament kemm domna rqadna jew kemm-il darba qomna matul il-lejl. F'mumenti bħal dawn, illum se nitkellmu dwar test speċjali, u sempliċi ħafna, li jista' jgħinek tkun taf eżattament il-mudell tal-irqad tiegħek. Dan jissejjaħ attigrafija .
X'inhi l-Attigrafija?
Fi kliem sempliċi, l-Attigrafija hija metodu ta’ kif tkejjel l-attività u l-mistrieħ ta’ ġismek. Din il-kejl issir b’apparat żgħir li jidher qisu arloġġ u jintlibes fuq il-polz jew l-għaksa tiegħek. Aħna nsejħu dan l-apparat ‘Attigraf’.
Jekk għandek problemi biex torqod, it-tabib tiegħek jista’ jgħidlek li tilbes Actigraph għal ftit jiem jew ġimagħtejn. Matul dan iż-żmien, l-apparat jirreġistra kull moviment tiegħek. It-tabib imbagħad janalizza d-dejta biex jipprova jidentifika l-kawża tal-problemi tal-irqad tiegħek.
Normalment, tabib jgħidlek biex iżżomm djarju tal-irqad . Dan ifisser li tikteb affarijiet bħall-ħin li tmur torqod u l-ħin li tqum. Imma xi kultant ninsew niftakru niktbuhom. Hawnhekk dan l-Actigraph jiġi utli. Jirreġistra din l-informazzjoni għalik. Imma xi kultant, it-tabib tiegħek jista’ wkoll jagħtik parir biex iżżomm djarju tal-irqad waqt li tkun liebes dan l-apparat.
X'jkejjel dan l-apparat Actigraph?
Dan l-apparat prinċipalment ikejjel il-movimenti tiegħek. Jiġifieri, kemm tiċċaqlaq matul il-jum u bil-lejl. It-tabib jista’ jifhem ħafna minn din id-dejta.
L-importanti hu li dan l-apparat ma jkejjilx direttament l-“irqad.” Minflok, jidentifika l-ħin mingħajr moviment, jiġifieri, il-ħin meta tkun kwiet, bħala “rqad.” Huwa billi jħares lejn dawn ix-xejriet ta’ moviment u kwiet li jasal għal konklużjoni dwar iċ-ċiklu tal-irqad tiegħek.
| Informazzjoni mkejla | Deskrizzjoni |
|---|---|
| Ħin l-irqad | Tista' tkun taf eżatt meta mort torqod bil-lejl u raqadt. |
| Qawmien bil-lejl | Jirreġistra n-numru ta' drabi li tqum f'nofs il-lejl mingħajr ma tirrealizza u d-drabi li terġa' torqod. |
| Ħin tal-qawmien filgħodu | Inti tirreġistra l-ħin eżatt li qomt filgħodu. |
| Ħin totali ta' rqad | Dan ikejjel kemm fil-fatt domt torqod. |
| Ħin mgħoddi rqad | Dan ikejjel kemm iddum biex torqod wara li tmur torqod. |
| Ħin imqatta’ mqajjem | Jiġi kkalkulat il-ħin totali li wieħed iqatta' mqajjem u mqajjem matul il-lejl. |
Importanti ħafna: Qatt tneħħi l-apparat sakemm ma jgħidlekx it-tabib tiegħek. Għax meta tneħħih, l-apparat ma jirreġistra l-ebda moviment, u għalhekk jaħseb li qed torqod. Dan jista' jagħtik riżultati mhux preċiżi. Xi attigrafi moderni jistgħu wkoll ikejlu affarijiet bħad-dawl u t-temperatura tal-ġisem minbarra l-moviment. Dawn jistgħu jaffettwaw ukoll l-irqad tiegħek, li jista' jgħin biex jiġu djanjostikati l-kundizzjonijiet.
Kif jaħdem dan?
Il-moħħ ta’ dan l-apparat `Actigraph` huwa sensur imsejjaħ `Aċċellerometru`. Dan huwa dak li jinduna bil-movimenti. Sewwa sew bħal meta ddawwar l-ismartphone tiegħek lejn il-ġenb, l-iskrin idur ukoll lejn dik in-naħa, hux? Jew meta tneħħi t-telefon, l-iskrin jixgħel, hux? Dawk l-affarijiet isiru minn dan l-`Aċċellerometru` ġewwa t-telefon. Barra minn hekk, l-`Aċċellerometru` fl-`Actigraph` jirreġistra wkoll il-movimenti tiegħek diversi drabi kull sekonda.
X'juru r-riżultati tat-test?
Wara li tirritorna l-apparat, it-tabib se jniżżel id-dejta fuq kompjuter. Din id-dejta se tidher bħala graff.
- Il-vireg fuq il-graff jitilgħu matul ħinijiet ta’ attività, bħal meta tqum, timxi, jew tagħmel eżerċizzju .
- Meta tkun rieqed u ma tiċċaqlaq xejn , il-graff isir ċatt , jiġifieri ma tistax tara l-vireg.
It-tabib se jħares lejn din il-grafika biex jifhem ix-xejra tal-irqad tiegħek. Pereżempju, jekk il-grafika għandha inqas punti ta’ rqad bil-lejl, ifisser li ma rqadtx sew. Dan jista’ jkun sinjal ta’ disturb fl-irqad bħal insomnja.
Liema disturbi fl-irqad jistgħu jiġu djanjostikati bl-attigrafija?
Dan it-test janalizza l-mudelli attivi u inattivi tiegħek u jgħin biex jidentifika diversi problemi fl-irqad .
- Nuqqas ta' rqad: Diffikultà biex torqod u tibqa' rieqed.
- Disturbi ċentrali ta' ipernommenza : Kundizzjonijiet fejn ikun hemm ngħas eċċessiv matul il-jum. Pereżempju, `( Narkolessija )`.
- Disturbi fir-ritmu ċirkadjan tal-irqad (problemi bl-arloġġ intern tal-ġisem):Tfixkil fiċ-ċiklu naturali tal-irqad u l-qawmien tal-ġisem. Pereżempju, "sindromu tal-fażi tal-irqad ittardjata" (torqod tard bil-lejl u ma tkunx tista' tqum qabel filgħodu).
Madankollu, dan it-test mhuwiex preċiż ħafna fid-dijanjosi ta' problemi fl-irqad ikkawżati minn skumdità fir-riġlejn, bħas -Sindrome ta' Rqad Mingħajr Mistrieħ (RLS).
Actigraph u Smartwatch huma l-istess ħaġa?
Le. Dawn it-tnejn huma kompletament differenti. Ħafna nies iħawduhom. Ejja naraw x'inhi d-differenza.
| Karatteristika | Attografija | Arloġġ intelliġenti (eż., Apple Watch) |
|---|---|---|
| L-għan ewlieni | Kejl tal-mudelli ta' rqad u attività għal skopijiet mediċi. | Għal ħafna kompiti (telefonati, messaġġi, traċċar tal-kundizzjoni fiżika, apps). |
| Teknoloġija | Fih prinċipalment aċċellerometru biss. | Jinkludi aċċellerometru, sensur tar-rata tal-qalb, GPS, u aktar. |
| Interazzjoni mal-utent | Ma jista' jsir xejn. Jista' jkun li lanqas biss juri l-ħin. Sempliċement ilbsu. | Dejjem tista' tinteraġixxi mal-iskrin, il-buttuni, u l-apps. |
| Batterija | Jaħdem għal ġimgħat mingħajr ma jiċċarġja. | Għandu jiġi ċċarġjat kuljum jew kull jumejn. |
Fi kliem sempliċi, Actigraph huwa apparat iddisinjat għal test mediku speċifiku. Smartwatch huwa gadget b'ħafna skopijiet iddisinjat għall-użu ta' kuljum. Filwaqt li Smartwatch jista' jagħtik idea ġenerali tal-irqad tiegħek, tabib juża d-dejta aktar preċiża u dettaljata minn Actigraph biex jagħmel dijanjosi.
Messaġġ li Tieħu d-Dar
- L-attigrafija hija metodu sempliċi ħafna u mingħajr tbatija biex timmonitorja x-xejriet tal-irqad u tal-qawmien tiegħek.
- Għal dan, jintuża apparat imsejjaħ 'Actigraph', li jintlibes fuq il-polz jew l-għaksa bħal arloġġ.
- Id-dejta miksuba minn dan tgħin lit-tabib tiegħek jiddijanjostika disturbi fl-irqad bħall-insomnja.
- Actigraph mhuwiex arloġġ intelliġenti; huwa apparat mediku speċjalizzat.
- Huwa importanti ħafna li ssegwi l-istruzzjonijiet tat-tabib tiegħek eżattament biex tikseb riżultati preċiżi. Jekk għandek xi tħassib, kellem lit-tabib tiegħek dwar dan.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment