Qallek it-tabib li t-tifel/tifla tiegħek għandu/għandha l-ADHD (Attention Deficit Hyperactivity Disorder) ? Meta jiġri dan, bħala omm jew missier, tkun qed tfittex dak kollu li tista’ tagħmel għat-tifel/tifla tiegħek. Sadanittant, forsi smajt li l-għoti taż-żejt tal-ħut huwa tajjeb għall-ADHD. Ħafna nies jitkellmu dwar dan. Imma x’inhi l-verità f’din l-istorja? Bħala tabib, se ngħidilkom b’mod ċar dwarha llum.
Iż-Żejt tal-Ħut Verament Jgħin fl-ADHD?
Fi kliem sempliċi, dak li hu importanti hawnhekk mhuwiex iż-żejt tal-ħut innifsu, iżda xi ħaġa ġewwa dak iż-żejt. Jiġifieri l-aċidi grassi msejħa Omega-3 . Ġisimna ma jistax jipproduċi dawn waħdu. Għalhekk, irridu niksbuhom mill-ikel jew mis-supplimenti.
Żewġ tipi ta' Omega-3 huma importanti ħafna għal moħħna. Dawn huma l-EPA (aċidu eikosapentaenoiku) u d-DHA (aċidu dokosaeżaenoiku) . Dawn jinstabu b'abbundanza fil-ħut, fil-frott tal-baħar, u f'xi tipi ta' alka. Huma essenzjali biex jinżammu moħħ, qalb, u sistema immunitarja b'saħħithom. Bħaż-żejt għal karozza, l-Omega-3 huwa fjuwil essenzjali biex moħħna jiffunzjona.
X’jiġri ġewwa l-moħħ?
Aħseb fiċ-ċelloli f’moħħna bħala li qed jitkellmu ma’ xulxin. Huma jużaw messaġġiera kimiċi speċjali biex jagħmlu dan. Aħna nsejħulhom newrotrasmettituri . It-tfal bl-ADHD xi kultant ikollhom problemi biex jibagħtu u jirċievu dawn il-messaġġi. L-Omega-3s jistgħu jgħinu lil dawn in-newrotrasmettituri jagħmlu xogħolhom sew. Huma jgħinu wkoll biex inaqqsu l-infjammazzjoni bla bżonn fil-moħħ.
Xi riċerka sabet li t-tfal u l-adulti żgħażagħ bl-ADHD għandhom livelli aktar baxxi ta’ omega-3s mill-adulti. Għalhekk, xi studji wrew li l-firxa tal-attenzjoni ta’ xi tfal u sintomi oħra titjieb xi ftit meta jingħataw supplimenti ta’ omega-3.
Imma l-ħaġa importanti hawnhekk hija li dawn ir-riżultati mhumiex l-istess għal kull tifel u tifla. Xi studji ma wrew l-ebda titjib.
Raġuni waħda tista’ tkun li dawn is-supplimenti huma l-aktar ta’ benefiċċju għat-tfal li diġà għandhom livelli baxxi ta’ omega-3 f’ġisimhom. Li tagħtihom lil tifel b’livelli normali jista’ ma jagħmilx differenza kbira. Barra minn hekk, jieħu madwar 3 xhur biex tara xi titjib.
Mela ftakar, iż-Żejt tal-Ħut mhuwiex sostitut għall-medikazzjoni tal-ADHD jew għat-terapija tal-imġieba preskritta minn tabib.Madankollu, bl-approvazzjoni tat-tabib tiegħek, hija xi ħaġa li tista' tingħata flimkien ma' dak il-kura.
Huwa sigur li ż-Żejt tal-Ħut jingħata lit-tfal? X'inhuma l-effetti sekondarji possibbli?
Tista’ taħseb, “Dan huwa naturali, allura m’hemm l-ebda problema.” Imma anke ż-Żejt tal-Ħut mhux adattat għal kulħadd. Jista’ jkollu wkoll effetti sekondarji.
| Effetti sekondarji komuni taż-żejt tal-ħut | |
|---|---|
| Togħma ta’ ħut jew togħma spjaċevoli f’ħalqek | Nifs ħażin |
| Ħruq ta' stonku | Dardir |
| Uġigħ fl-istonku | Dijarrea |
| Uġigħ ta' ras | Għaraq |
Minħabba dawn l-affarijiet, huwa importanti li tkellem lit-tabib tal-pedjatra tiegħek qabel ma tagħti xi supplimenti lit-tifel/tifla tiegħek. It-tabib imbagħad jiddetermina d-dożaġġ u t-tip xieraq għat-tifel/tifla tiegħek.
Qabel ma nieħdu suppliment, għandna nibdew bl-ikel?
Qabel ma tirrikorri għal suppliment, l-aħjar ħaġa li tista’ tagħmel hi li tipprova tagħti lit-tifel/tifla tiegħek ikel rikk f’Omega-3. Huwa minnu li ħafna tfal ma jħobbux jieklu l-ħut. Imma jekk tagħmel bidliet żgħar u tippreparah kif jogħġobhom huma, jistgħu jikluh.
Imma hemm ħaġa oħra importanti hawnhekk. Jiġifieri l- merkurju bħala metall tqil. Xi ħut kbir jista’ jakkumula aktar merkurju f’ġisimhom. Mhuwiex tajjeb għat-tfal. Għalhekk, għandek tagħżel ħut li fih ftit merkurju.
| Tipi ta’ ħut li huma baxxi fil-merkurju u adattati għat-tfal |
|---|
| - Salamun |
| - Sardin |
| - Tonn ħafif fil-laned |
| - Aringa |
| - Gambli |
Ikun tajjeb ħafna kieku nistgħu nagħtu lit-tifel/tifla tagħna ikla bil-ħut bħal din madwar darbtejn fil-ġimgħa. Imma jekk it-tifel/tifla ma jiekolx ħut, dak huwa l-mument li għandna naħsbu dwar suppliment.
Kif tagħżel suppliment?
Jekk tkellimt mat-tabib tiegħek u ddeċidejt li tieħu suppliment, oqgħod attent dwar dawn l-affarijiet meta tixtri wieħed mill-ispiżerija.
| Affarijiet li għandek tkun konxju tagħhom | Għaliex hekk? |
|---|---|
| Iċċekkja t-tikketta biex tara jekk tgħidx "Mingħajr merkurju" . | Garanzija li huwa ħieles mill-merkurju velenuż. |
| Agħżel żejt tal-ġisem tal-ħut . | Iż-żejt tal-fwied tal-ħut fih ftit Omega-3. Iż-żejt tal-fwied tal-merluzz jista' jkollu livelli għoljin bla bżonn ta' vitamini A u D. |
| Evita ż-żejt taż-żerriegħa tal-kittien . | Fiha tip ieħor ta' Omega-3 (ALA). Mhijiex effettiva daqs l-EPA/DHA għall-moħħ, li hija rakkomandata għall-ADHD. |
| Ikkunsidra kapsuli miksija b'kisja enterika jew forma likwida . | Il-kapsuli b'kisja speċjali jnaqqsu r-riħa tal-ħut. Il-likwidi huma faċli biex it-tfal jibilgħuhom. |
Sfortunatament, ħafna supplimenti disponibbli fl-ispiżeriji mhumiex regolati kif suppost. Dan ifisser li ma nistgħux inkunu 100% ċerti li l-ammont fuq it-tikketta fil-fatt jinsab fil-flixkun. Għalhekk, jekk it-tabib tiegħek jista’ jagħtik suppliment bir-riċetta , jiġifieri, it-tip li tabib jikteb fuq flixkun tal-pilloli , dan ikun aktar affidabbli.
Fl-aħħar nett, ftakar li d-dieta ġenerali tat-tfal hija importanti ħafna. Xi studji wrew rabta bejn ikel għoli taz-zokkor, melħ, u ikel ipproċessat (dieta tal-Punent) u l-ADHD. Għalhekk, iż-żejt tal-ħut huwa biss parti waħda minn dieta bilanċjata u sana.
Messaġġ li Tieħu d-Dar
- L-Omega-3s, li jinsabu fiż-żejt tal-ħut, jistgħu jgħinu lil xi tfal bl-ADHD, speċjalment jekk il-livelli ta' Omega-3 tagħhom huma baxxi. Iżda mhijiex kura mirakoluża.
- Dan bl-ebda mod mhu sostitut għal medikazzjoni jew trattament għall-ADHD preskritt minn tabib.
- Qabel ma tibda tieħu xi suppliment għat-tifel/tifla tiegħek, kun żgur li tkellem mal-pedjatra tiegħek.
- L-ewwel, ipprova żid ħut b'livell baxx ta' merkurju mad-dieta tiegħek biex tipprovdi Omega-3.
- Meta tagħżel suppliment, oqgħod attent għall-kwalità u t-tip tiegħu. Segwi l-istruzzjonijiet tat-tabib tiegħek.
💬 Comments (0)
S'issa ma tpoġġa l-ebda kumment. Żid il-kumment tiegħek hawn għall-ewwel darba.
Żid il-kumment tiegħek