Għandek ukoll gass u uġigħ bil-gass? (Gass u Uġigħ bil-Gass) Ejja nitkellmu dwar dan!

Huwa normali ħafna li l-istonku tagħna jimtela bl-arja, jiġifieri, bil-gass. Meta nieklu, nixorbu, u nitkellmu, nibilgħu ammont żgħir ta’ arja mingħajr ma nindunaw. Imma xi kultant dan il-gass jibqa’ mwaħħal fl-istonku, jimlieh, u xi kultant jikkawża uġigħ qawwi, hux hekk? Iħoss bħallikieku nfetaħ bużżieqa, u b’hekk l-istonku jħossu ssikkat u skomdu. Din tista’ tkun esperjenza inkwetanti ħafna għal xi nies.

X'inhu l-gass? Għaliex huwa daqshekk komuni?

Fi kliem sempliċi, il-gass intestinali huwa l-arja li tinsab ġewwa s-sistema diġestiva tagħna. Meta niddiġerixxu l-ikel li nieklu, dan il-gass jiġi prodott bħala prodott sekondarju. Din hija ħaġa naturali ħafna. Dan il-gass joħroġ minn ġisimna meta nfexxu (tfewqiq) jew infarrku (fart). Madankollu, li jkollna l-gass fl-istonku tagħna mhux dejjem iħossu daqshekk normali u naturali għalina, hux? Speċjalment meta jkun hemm ħafna gass maqbud fl-istonku. Dak huwa meta nħossu bugħawwieġ fl-istonku , uġigħ fl-istonku, u sensazzjoni ta’ nefħa. Kultant l-istonku tagħna jkun tant minfuħ li jħoss bħal bużżieqa li waslet biex tinfaqa’. Meta nfexxu jew infarrku, inħossu ftit serħan, għax parti minn dik l-arja maqbuda tiġi rilaxxata. Iżda, ħadd minna ma jħobb ibati minn dan l-uġigħ tal-gass fl-istonku. Jista’ jkun imbarazzanti li jkollok gass jew flatulenza, speċjalment meta tkun barra u fil-pubbliku. Fortunatament, hemm affarijiet li nistgħu nagħmlu biex nipprevjenu dan l-uġigħ tal-gass qabel ma jiġri. Li jkollna l-gass fl-istonku tagħna huwa parti mill-ħajja. Huwa riżultat naturali tad-diġestjoni. Kważi lkoll kemm aħna nħossuna gassużi f’xi punt. Huwa normali li toħroġ il-gass madwar għoxrin darba kuljum.

X'inhuma s-sintomi ta' wġigħ ikkawżat mill-gass?

Ħafna nies jistgħu jagħrfu s-sintomi tal-gass fl-istonku tagħhom. Is-sintomi ewlenin huma sensazzjoni ta’ mimli gass, jew sensazzjoni li tkun tista’ tgħaddi l-arja. Għalkemm dawn jistgħu jkunu xi ftit skomdi meta jiġru f’daqqa, mhumiex xi ħaġa li wieħed għandu jibża’ minnhom. Madankollu, is-sensazzjoni ta’ gass maqbud fl-istonku tista’ tvarja minn ftit skumdità għal uġigħ qawwi. Dan l-uġigħ mhux limitat għal żona waħda tal-istonku. Il-gass maqbud jista’ jħossu bħal uġigħ jew pressjoni f’partijiet differenti tal-ġisem. L-uġigħ tal-gass jista’ jħossu hekk:

• L-istonku tiegħek iħossu artab, mimli, jew minfuħ ( nefħa ) (xi kultant l-istonku jista’ jkun viżibbilment imkabbar u minfuħ).
• Uġigħ qawwi u qawwi jew uġigħ matt u qawwi fl-istonku.
• Uġigħ, pressjoni, jew skumdità fuq in-naħa tal-lemin jew tax-xellug tiegħek ( uġigħ fil-ġenb ).
• Uġigħ, pressjoni, jew skumdità fin-naħa ta’ fuq jew t’isfel tad-dahar.
• Uġigħ, pressjoni, jew skumdità fis-sider.

Immaġina, xi kultant meta l-gass fuq in-naħa tax-xellug jeħel,Nistgħu faċilment niżbaljaw l-uġigħ fis-sider ma’ attakk tal-qalb. Bl-istess mod, meta l-gass ikun maqbud fuq in-naħa tal-lemin, nistgħu naħsbu li l-uġigħ huwa dovut għal ġebel fil-marrara jew appendiċite .

Jekk għandek xi dubji dwar jekk l-uġigħ tiegħek huwiex dovut għall-gass jew għal kundizzjoni serja oħra, kun żgur li tara tabib. Għalkemm l-uġigħ ikkawżat mill-gass ġeneralment ma jagħmilx ħsara, xi kultant jista' jkun sinjal ta' problema serja fis-sistema diġestiva tiegħek . Jekk għandek uġigħ frekwenti bil-gass jew jekk għandek xi wieħed mis-sintomi li ġejjin flimkien ma' uġigħ bil-gass, tinjorahiex. Ara tabib minnufih. Għandek xi wieħed minn dawn is-sintomi flimkien ma' uġigħ bil-gass? Mela oqgħod attent!

• Deni.
• Dardir u rimettar .
• Li tkun irqiq mingħajr raġuni.
• Dijarrea li tkompli jew tibda f'daqqa.
• Fsada rettali, demm fl-ippurgar, jew ippurgar żejtni (ippurgar isfar, żejtni, u b'riħa ħażina).

Għaliex ikollna dan il-gass u l-uġigħ?

Il-gass huwa parti naturali mid-diġestjoni. Kulħadd ikollu xi gass fl-istonku u l-imsaren tiegħu. Meta tiekol, tibla’ ammont żgħir ta’ arja. Dik l-arja tinqabad fis-sistema diġestiva tiegħek sakemm tgħaddi l-gass. Barra minn hekk, il-batterji li ma jagħmlux ħsara fil-kolon tiegħek ikissru l-ikel hekk kif tiddiġerih. Il-gass jiġi prodott ukoll bħala prodott sekondarju ta’ dan il-proċess. Ħafna mill-gass li joħroġ meta tagħmel il-fart jiġi prodott minn dan il-proċess. Għal ħafna nies, il-gass mhuwiex problema medika ewlenija. Imma jekk għandek gass eċċessiv, gass b’riħa ħażina, jew uġigħ bil-gass, jista’ jkun daqsxejn tedjanti. Hawn għaliex il-gass xi kultant jinbidel f’uġigħ bil-gass:

• Jista’ jkun li qed tibla’ wisq arja. Jista’ jkun li qed tibla’ wisq arja f’daqqa waqt li tkun qed tiekol jew tixrob. Jista’ jkun ukoll li qed tibla’ wisq arja waqt li tkun qed tiekol jew titkellem. Il-chewing gum, l-irdigħ ta’ ħelu iebes, it-tipjip, u l-ilbies ta’ dentaturi li ma joqogħdux sew jistgħu wkoll jikkawżaw dan.
• Jista' jkun li qed tiekol aktar ikel li jipproduċi l-gass.Ħafna drabi, ikel li jġiegħlek tħossok bil-gass ikun fil-fatt tajjeb għalik. L-iżvantaġġ huwa li jista’ jikkawża gass u xi kultant anke jikkawża uġigħ bil-gass. Il-fażola, il-patata, il-qamħirrum, il-basal, it-tuffieħ, u ikel li huwa għoli fil-fibra b’mod ġenerali huma eżempji ewlenin ta’ dan. Ikel għoli fil-kubrit, bħal ikel rikk fil-proteini u ħaxix bħall-kaboċċi, il-pastard, u l-brokkoli, huma dawk li ġeneralment jikkawżaw gass b’riħa ħażina.
• Jista’ jkollok infezzjoni. Infezzjonijiet fl-imsaren tiegħek jistgħu jikkawżaw batterji li jipproduċu gass żejjed. It-Tkabbir Żejjed tal-Batterji fl-Intestina Żgħira (SIBO) jista’ jikkawża wkoll gass żejjed. Dan it-tkabbir żejjed tal-batterji jista’ jikkawża sintomi oħra, bħal dijarea u telf ta’ piż. Jeħtieġ li jiġi ttrattat.
• Jista’ jkollok xi disturb diġestiv. Pereżempju, kundizzjonijiet bħas-Sindrome tal-Musrana Irritabbli (IBS), il-Marda Celiac, u l-Intolleranza għal-Lattożju jistgħu jġiegħlu s-sistema diġestiva tiegħek taħdem aktar, tnaqqas ir-ritmu, u tipproduċi aktar gass. Il-kostippazzjoni tista’ wkoll tikkawża li l-ippurgar u l-gass jeħlu fl-imsaren tiegħek.
• Xi mediċini li qed tieħu jistgħu jkunu qed inaqqsu l-movimenti tal-imsaren tiegħek. Meta s-sistema diġestiva tiegħek tkun bil-mod, ikun hemm ċans akbar li jinġema' l-gass fl-istonku tiegħek. Xi mard diġestiv, kif ukoll xi mediċini, jistgħu jnaqqsu l-movimenti tal-imsaren tiegħek.

Kif jiddijanjostika tabib din il-problema tal-gass?

It-tabib tiegħek se jagħmillek eżami fiżiku, jistaqsik dwar is-sintomi tiegħek, u jistaqsik dwar kwalunkwe mediċina li qed tieħu bħalissa. Jista’ wkoll jitlobek iżżomm djarju tal-ikel għal ftit ġimgħat biex issir taf liema ikel u xorb jikkawżawlek gass. Normalment, dan ikun biżżejjed biex tinstab il-kawża tal-uġigħ tal-gass tiegħek.

Xi kultant it-tabib jista’ jagħmel ukoll testijiet bħal dawn.

Jekk it-tabib tiegħek jissuspetta li dan il-gass eċċessiv jista' jkun sinjal ta' kundizzjoni oħra tas-saħħa sottostanti, jista' jkollok bżonn tagħmel wieħed jew aktar minn dawn it-testijiet:

• Testijiet tad-demm: Dawn it-testijiet jistgħu jidentifikaw xi kundizzjonijiet li jikkawżaw il-gass, bħall-Marda Celiac.
• Test tan-nifs: Testijiet speċjali tan-nifs jistgħu jidentifikaw intolleranza għal-lattożju u tkabbir anormali tal-batterji fl-imsaren.
• Skrining tal-kolon: Sigmojdoskopija flessibbli tippermetti lit-tabib tiegħek iħares lejn il-parti t'isfel tal-kolon u r-rektum tiegħek. Kolonoskopija tippermetti lit-tabib tiegħek iħares lejn il-musrana l-kbira kollha. Dawn it-testijiet jistgħu jgħinu biex jinstabu disturbi diġestivi bħall-Marda ta' Crohn u l-kanċer tal-kolon.
• Eliminazzjoni tal-ikel: It-tabib tiegħek jista’ jissuġġerixxi li tipprova twaqqaf ċerti ikel għal perjodu ta’ żmien biex jara jekk is-sintomi tal-gass tiegħek jitjiebux. Pereżempju, jekk tesperjenza inqas gass wara li twaqqaf il-prodotti tal-ħalib, jista’ jkollok intolleranza għal-lattożju. Dan ifisser li ma tistax tiddiġerixxi l-lattożju, zokkor li jinsab fil-ħalib.
• Eżami tal-apparat gastrointestinali (GI): Jekk tesperjenza ħruq ta' stonku frekwenti, it-tabib tiegħek jista' jagħmillek test tal-apparat gastrointestinali ta' fuq, magħruf ukoll bħala barium swallow/esophagogram. Dan jinvolvi li tixrob likwidu li jiksi l-esofagu, l-istonku, u parti mill-musrana ż-żgħira tiegħek bil-barju. Dawn iż-żoni mbagħad jistgħu jidhru b'mod ċar fuq X-ray.

X'jista' jsir biex jiġi ttrattat dan il-gass u l-uġigħ fl-istonku?

M'hemm l-ebda kura waħda li taqbel lil kulħadd għall-uġigħ ikkawżat mill-gass jew gass eċċessiv. Jista' jkollok bżonn tagħmel bidliet f'dak li tiekol jew tixrob, jew jista' jkollok bżonn tuża mediċini kontra l-gass li jinxtraw mingħajr riċetta (OTC). Jista' jkollok kundizzjoni medika sottostanti li t-tabib tiegħek jista' jkollu bżonn jikkura. It-tabib tiegħek jipprova jsib il-kawża tal-problema tal-gass tiegħek. Iżda xi kultant il-kawża tibqa' misteru. Imma anke jekk ma jkunx hemm tweġiba ċara, tista' tikseb kura li ġġiblek serħan.

Għandna nibdlu d-drawwiet tagħna tal-ikel u x-xorb?

Spiss, tista' tikkura jew tipprevjeni l-uġigħ tal-gass billi tbiddel dak li tiekol u tixrob.

• Naqqas l-ikel b'ħafna fibra. Ħafna ikel li fih karboidrati, inklużi ħaxix tajjeb għas-saħħa, frott, ħbub sħaħ, u legumi, jistgħu jikkawżaw gass. Iż-żamma ta' djarju tal-ikel tista' tgħinek tidentifika liema ikel jikkawża l-gass. Imma twaqqafx ħafna minnhom kollha f'daqqa. Għandek bżonn fibra—imma mhux biżżejjed biex tikkawża uġigħ fl-istonku.
• Naqqas jew waqqaf ix-xorb ta’ xorb karbonizzat (bħal sodas u xorb bil-gass). Filwaqt li l-bżieżaq fis-soda u l-pop jistgħu jkunu tajbin għat-togħma tiegħek, jistgħu jikkawżaw gass żejjed fl-istonku tiegħek u jikkawżaw uġigħ bil-gass. Jekk għandek uġigħ bil-gass, hija idea tajba li twaqqaf ix-xorb karbonizzat. Ixrob l-ilma minflok. Dan mhux se jikkawża gass żejjed fl-istonku tiegħek, u jista’ jgħin ukoll fil-prevenzjoni tal-istitikezza - kawża oħra ta’ uġigħ bil-gass.
• Naqqas il-prodotti tal-ħalib. Ħafna nies li jesperjenzaw gass eċċessiv isibu li huma "Intolleranti għall-Lattożju," li jfisser li għandhom diffikultà biex jiddiġerixxu l-ħalib u l-prodotti tal-ħalib. Ikollok bżonn tagħmel test biex tara jekk dan hux il-każ. Sadanittant, ipprova tnaqqas il-prodotti tal-ħalib tiegħek, jew uża alternattivi "mingħajr lattożju" biex tara kif tħossok.
• Ipprova d-dieta baxxa fil-FODMAP.Id-dieta baxxa fil-FODMAP tissostitwixxi l-karboidrati li huma diffiċli biex ġismek jiddiġerixxihom b'alternattivi aktar faċli biex jiġu diġeriti. Tissuġġerixxi wkoll alternattivi għaz-zokkor li jista' jkun diffiċli għall-istonku tiegħek, bħal-lattożju, il-fruttożju (zokkor tal-frott), u sustanzi li jagħtu l-ħlewwa artifiċjali. Dan jista' jgħinek teħles mill-uġigħ tal-gass mingħajr ma titlef in-nutrijenti.

Kif tiekol u tixrob huwa importanti wkoll!

Hekk kif tista' tbiddel x'tiekol u tixrob, tista' tbiddel ukoll kif tiekol u tixrob. Jekk il-gass żejjed huwa problema għalik:

• Evita li tuża tiben. Dan jikkawża li tidħol arja żejda fl-istonku.
• Evita li terda’ ħelu iebes jew chewing gum. Dawn iġegħluk tibla’ aktar arja.
• Titkellimx waqt li tkun qed tiekol (jekk ma tistax, ipprova titkellem inqas, biex tibla’ inqas arja).
• Iċċekkja jekk id-dentaturi jew kwalunkwe apparat orali ieħor tiegħek humiex imwaħħla sew.
• Minflok ma tiekol waqt li tkun qed tiċċaqlaq, oqgħod bilqiegħda u tomgħod l-ikel bil-mod.
• Minflok ma tiekol diversi ikliet kbar kuljum, ħu d-drawwa li tiekol ikliet żgħar ta’ spiss.

Jekk tuża mediċini...

Għal problemi okkażjonali ta’ gass, it-tabib tiegħek jista’ jissuġġerixxi prodotti bħal dawn li tista’ tixtri mill-ispiżerija:

• Alfa-galactosidase (`(Alfa-galactosidase (Beano®))`) : Enżima li tkisser ikel li huwa diffiċli biex jiġi diġerit.
• Subsalicylate tal-biżmut (Pepto-Bismol®) : Għal adulti bi stonku mqalleb u dijarea.
• Enżimi tal-lattażi (Lactaid®) : Għal dawk li għandhom intolleranza għal-lattożju.
• Probijotiċi (`(Probijotiċi (Culturelle®))`) : Jeliminaw il-batterji ħżiena fl-imsaren.
• Simethicone (Gas-X®, Mylanta®) : Inaqqas l-akkumulazzjoni ta' gass fl-imsaren li tikkawża nefħa.

Jekk għandek kundizzjoni sottostanti li taffettwa s-sistema diġestiva tiegħek, bħal IBS, mediċini bir-riċetta jistgħu jgħinu. L-antibijotiċi jistgħu jikkuraw tkabbir żejjed ta’ batterji fl-imsaren tiegħek li jikkawża gass żejjed u nefħa.

Huwa possibbli li twaqqaf kompletament il-formazzjoni tal-gass fl-istonku?

Le. Li jkollok gass fl-istonku tiegħek huwa parti mill-ħajja. M'hemm xejn aktar uman milli jkollok tmur il-kamra tal-banju u toħroġ l-arja. Madankollu, tista' tevita l-uġigħ tal-gass billi toqgħod attent x'tiekol u tixrob. Kultant, jista' jkollok kundizzjoni sottostanti li qed tikkawża l-gass, li teħtieġ attenzjoni medika. Jekk ikollok uġigħ tal-gass il-ħin kollu u m'intix ċert x'qed jikkawżah, ara lit-tabib tiegħek.

Meta għandi mmur għand tabib?

Għandek tara tabib jekk tesperjenza xi waħda minn dawn li ġejjin:

• Uġigħ fis-sider jew fl-istonku jista’ jkun sinjal ta’ kundizzjoni serja, bħal attakk tal-qalb.
• Skumdità diġestiva li sseħħ f'ħin ieħor għajr waqt jew ftit wara li tiekol.
• Uġigħ qawwi fl-istonku, dijarea, jew stitikezza.
• Ippurgar iswed u qisu qatran jew fsada rettali.
• Li tkun irqiq mingħajr raġuni.

X'inhuma l-mistoqsijiet importanti li għandek tistaqsi lit-tabib?

Inti tista’ tistaqsi lit-tabib tiegħek dawn il-mistoqsijiet:

• Hemm xi kundizzjoni medika li qed tikkawżali l-gass?
• Liema testijiet jistgħu jsiru biex issir taf x'qed jikkawża l-uġigħ tal-gass tiegħi?
• X'passi nista' nieħu biex innaqqas il-gass fl-istonku?
• Liema ikel u xorb għandi nevita?
• Kif nagħraf id-differenza bejn il-gass u xi ħaġa aktar serja?

Fl-aħħarnett, affarijiet li għandek tiftakar (Messaġġ biex Tieħu d-Dar)

Għalkemm il-gass huwa komuni, is-sintomi li jikkawża – tifwiq, nefħa, u skumdità addominali – xi kultant jistgħu jkunu esperjenza imbarazzanti u ta’ wġigħ. Spiss, il-bidla ta’ dak li tiekol u kif tiekol tista’ tgħin biex tnaqqas l-uġigħ tal-gass. Madankollu, xi kultant, uġigħ frekwenti tal-gass jista’ jkun sinjal ta’ kundizzjoni medika li teħtieġ dijanjosi mit-tabib tiegħek. Kellem lit-tabib tiegħek dwar it-tħassib tiegħek. Tinkwetax, hemm soluzzjonijiet!

---

Gass fl-istonku, uġigħ ikkawżat mill-gass, nefħa, diġestjoni, flatulenza, flatulenza, pariri dwar is-saħħa