Tħoss ukoll sensazzjoni ta’ ħruq f’sidrek u togħma qarsa f’gerżumtek? It-tabib tiegħek seta’ qallek li għandek “Ernja Hiatali”. Ħafna nies b’din il-kundizzjoni ma juru l-ebda sintomi. Madankollu, għal xi ħadd li għandu sintomi, l-ikel li jiekol jista’ jiddetermina jekk dik il-ġurnata hijiex ġurnata tajba jew ġurnata ħażina. Allura llum, ejja nitkellmu dwar kif tbiddel id-drawwiet tal-ikel tiegħek biex tikkontrolla l-ħruq ta’ stonku u r-rifluss tal-aċidu bħala persuna b’din il-kundizzjoni tal-Ernja Hiatali.

Fi kliem sempliċi, x'inhi hernja hiatali?

Immaġina, hemm diviżorju muskolari bejn sidirna u l-istonku tagħna, jew aħjar, bejn il-kavità tas-sider u l-kavità addominali. Aħna nsejħulu d-dijaframma. L-ikel li nieklu jmur minn gerżumna għall-istonku tagħna, jiġifieri, l-istonku tagħna, minn toqba żgħira f'nofs din id-dijaframma. Dan jissejjaħ l-esofagu . Issa, f'Ernja Hiatali , parti żgħira mill-istonku tiegħek timbotta 'l fuq mit-toqba fid-dijaframma, jiġifieri, fis-sider. Meta jiġri dan, l-aċidi fl-istonku huma aktar probabbli li jerġgħu lura u fil-gerżuma tul dak il-pajp tal-ikel. Dan huwa dak li nsejħu ħruq ta' stonku jew indiġestjoni aċiduża . L-aħjar ħaġa hija li ħafna minn dawn is-sintomi jistgħu jiġu kkontrollati billi tbiddel id-dieta u l-istil ta' ħajja tiegħek.

Ikel u xorb li jistgħu jżidu s-sintomi

Hemm ċertu ikel li huwa aċiduż ħafna, jew li jdgħajjef il-valv fil-qiegħ tal-esofagu tagħna (l-Isfinter tal-Esofagu t'Isfel). Meta dan il-valv jiddgħajjef, isir aktar faċli għall-aċidu tal-istonku biex jitla'. Dan jista' jikkawża ħruq ta' stonku. Ara t-tabella hawn taħt. Xi wħud minn dawn jistgħu ma jkunux problema għalik, iżda dawn huma l-affarijiet li ġeneralment iżidu s-sintomi.

Tip ta' ikel	Eżempji u deskrizzjonijiet
Frott taċ-ċitru	Xorb tal-frott magħmul minn larinġ, grejpfrut, lumi, mandarini, u aktar.
Ċikkulata	Dan jinkludi kwalunkwe tip ta’ ċikkulata.
Żejt u ikel moqli	Kull ħaġa li hija moqlija fil-fond, bħal laħam xaħmi, tiġieġ moqli, biċċiet ħoxnin, rombli.
Xi ħaxix u ħwawar	Basal, tewm, bżar pikkanti, u trab taċ-chili.
Tipi ta' zekka	Affarijiet bħal chewing gum u tè li fihom il-pepermint u l-spearmint.
Ikel ibbażat fuq it-tadam	Zalza tat-tadam, pizza, gravy tat-tadam, meraq tat-tadam.
Xi xorb	Kafè, tè (inkluż wieħed mingħajr kafeina), alkoħol, xorb karbonat (bħal soda).
Ħalib u prodotti tal-ħalib	Ħalib sħiħ, ġelat, u ikel biż-żieda tal-krema. Tista' tipprova sostitut bħall-ħalib tas-sojja. Tajjeb li tiekol xi ġobnijiet ħfief bħal feta jew ġobon tal-mogħoż.

Allura, x'għandna nieklu? Ikel li jnaqqas is-sintomi

Issa probabbilment qed taħseb, "Allura m'hemm xejn x'tiekol?" Le, hemm ħafna ikel li tista' tiekol mingħajr ebda problema, li għandu ftit aċidità, u ma jikkawżax ħruq ta' stonku.

L-aktar ħaġa importanti hija li tara liema ikel jaħdem għalik u liema ikel ma jaħdimx. Tista' tieħu idea tajba ta' dan billi żżomm ġurnal żgħir għal ftit ġimgħat, fejn tikteb x'tiekol u kif tħossok.

Hawn taħt hawn lista ta' ikel li ġeneralment ma jikkawżax problemi.

Tip ta' ikel	Eżempji
Frott	Frott b'aċidità baxxa bħal banana u tuffieħ.
Ħaxix	Ħafna ħaxix bħal fażola, piżelli, karrotti, brokkoli, qara ħamra, u squash.
Ċereali	Ħbub sħaħ (nuħħala), ħafur, ħobż, ross, taljarini, għaġin.
Prodotti tal-ħalib b'xaħam baxx	Ħalib xkumat, jogurt b'xaħam baxx, ġobon mingħajr xaħam.
Laħam b'xaħam baxx	Tiġieġ, ħut, ċanga dgħif jew majjal mingħajr ġilda.
Xorb	L-ilma huwa l-aħjar.
Snacks	Affarijiet bħal crackers tar-ross u flieli tal-patata moħmija.
Deżerta	Kull ħaġa b'xaħam baxx, mingħajr ċikkulata jew nagħniegħ (eż. insalata tal-frott).

Żomm dawn l-affarijiet f'moħħok meta tkun qed tipprepara l-ikel.

Hekk kif l-għażla tal-ikel hija importanti, kif issajjarhom huwa wkoll importanti ħafna. Hawn huma xi suġġerimenti li jistgħu jgħinuk:

Il-ħami, it-tisjir fuq il-grill, jew it-tisjir bil-fwar huwa ħafna aħjar milli l-qali .
Meta ssajjar il-laħam, neħħi s-saff tax-xaħam li jitla’ fil-wiċċ.
Tajjeb li tuża ftit ħwawar mhux pikkanti, imma żżidx wisq ħwawar .
Il-ħalib tal-ġewż huwa ingredjent indispensabbli fl-ikliet tagħna.Minflok, uża inqas ħalib ikkondensat u aktar ħalib evaporat .
Meta tkun qed tgħalli l-ħaxix , għallih fl-ilma biss. Naqqas l-użu ta' butir , żejt, u zlazi bil-krema kemm jista' jkun .
Jekk qed issajjar xi ħaġa biż-żejt, l-aħjar li tuża sprej għat-tisjir minflok żejt.

Ejjew nibdlu mhux biss l-ikel, iżda wkoll dawn id-drawwiet!

Anke bidliet żgħar fl-istil ta’ ħajja tiegħek jistgħu jnaqqsu ħafna din l-infjammazzjoni fis-sider.

Tiekolx sakemm l-istonku tiegħek ikun mimli. Minflok ma tiekol ikla kbira f'daqqa, kul ikliet żgħar diversi drabi kuljum. Ukoll, kul spiss. Li tiekol malajr jista' wkoll iżid il-ħruq ta' stonku .
Timteddx jew torqodx eżatt wara li tiekol. Stenna mill-inqas 3 sigħat.
Toqgħodx torqod malajr wisq wara li tiekol.
Jekk tpejjep , waqqafha għalkollox.
Jekk għandek piż żejjed, ipprova titlef il-piż .
Tilbesx ħwejjeġ issikkati li jagħfsuk fl-istonku. Dan ipoġġi pressjoni żejda fuq l-istonku tiegħek.
Meta torqod bil-lejl, erfa’ r-ras tas-sodda madwar 15-20 ċm . Dan jista’ jsir billi tpoġġi xi ħaġa b’saħħitha, bħal blokka tal-injam, taħt saqajn is-sodda. Li tgħolli rasek bl-imħaded biss ġeneralment ma jipprovdix serħan.

Jekk is-sintomi tiegħek ma jitjiebux wara li tagħmel dan kollu, jew jekk teħtieġ aktar serħan, kun żgur li tara lit-tabib tiegħek. Jista’ jkollok bżonn antaċidi mingħajr riċetta jew mediċini oħra li t-tabib tiegħek jista’ jippreskrivi. F’każijiet rari ħafna, jista’ jkun meħtieġ kirurġija. It-tabib tiegħek biss jista’ jagħtik l-aħjar parir dwar dan.

Messaġġ li Tieħu d-Dar

L-ernja hiatali hija kundizzjoni fejn parti mill-istonku timbotta 'l fuq fis-sider. Dan jista' jikkawża rifluss tal-aċidu u ħruq ta' stonku.
Dawn is-sintomi jistgħu jiġu kkontrollati fil-biċċa l-kbira billi tbiddel l-ikel li tiekol u l-mod kif issajjarhom.
Żomm 'il bogħod minn ikel pikkanti, żejtni, aċiduż (frott taċ-ċitru, tadam) u affarijiet bħall-kafè u ċ-ċikkulata kemm jista' jkun.
Ikel b'aċidità baxxa (banana, ħafur, fażola) uŻid laħam u ħut b'xaħam baxx mad-dieta tiegħek.
Bidliet fl-istil ta’ ħajja bħal li ma timteddx wara li tiekol, li titlef il-piż, u li ma tilbisx ħwejjeġ stretti huma importanti ħafna.
Jekk is-sintomi tiegħek ma jitjiebux wara li ssegwi dawn l-istruzzjonijiet, kun żgur li tikkonsulta lit-tabib tiegħek għal parir.