Hemm ġranet meta, wara li tmur festa mal-ħbieb u tixrob ftit iżżejjed, tqum l-għada filgħodu tħossok imdejjaq! Uġigħ ta’ ras, dardir, ħalq xott, tħossok dgħajjef... M’għandix bżonn nirrepeti dan kollu. Aħna nsejħulu ' hangover '. X'inhu eżattament hangover? Għaliex ikollna dan? M'hemm l-ebda mod kif negħlbuh malajr? Ejja nitkellmu dwar dan illum.
Għaliex verament iseħħu l-hangovers?
Għalkemm l-alkoħol huwa l-kawża ewlenija ta' hangover, dan jaffettwa ġisimna b'ħafna modi differenti. Fi kliem sempliċi, l-alkoħol huwa xokk kbir għas-sistemi ta' ġisimna. Dawn l-effetti flimkien jagħmluha diffiċli għalina biex niffunzjonaw l-għada. Ejja nagħtu ħarsa lejn il-kawżi ewlenin.
| Raġuni | X'jiġri lill-ġisem |
|---|---|
| Ir-rispons tas-sistema immunitarja | L-alkoħol iġiegħel lis-sistema immunitarja tagħna tipproduċi proteini msejħa ċitokini, li jikkontrollaw l-infjammazzjoni fil-ġisem. Iż-żieda fin-numru ta’ dawn tista’ tikkawża sintomi bħal uġigħ ta’ ras, għeja, u dardir. |
| Infjammazzjoni fil-ġisem | L-alkoħol huwa velenu għall-ġisem. Bi tweġiba għal dan, il-ġisem jipproduċi infjammazzjoni ġenerali, li ġġagħalna nħossuna skomdi u ma niflaħx. |
| Deidrazzjoni | L-alkoħol ifixkel il-komunikazzjoni bejn il-moħħ u l-kliewi tiegħek. Dan iwassal biex tgħaddi l-awrina aktar ta’ spiss u żżomm l-ilma f’ġismek. Dan jista’ jwassal għal ħalq xott, uġigħ ta’ ras, u għeja. |
| Skumdità fl-istonku | L-alkoħol iżid il-produzzjoni tal-aċidu fl-istonku. Inaqqas ukoll it-tbattil tal-istonku. Ir-riżultat huwa uġigħ fl-istonku, dardir, u rimettar. |
| Livelli baxxi ta' zokkor fid-demm | Meta tixrob l-alkoħol, ġismek jipproduċi aktar aċidu lattiku u jbaxxi l-livelli taz-zokkor fid-demm. Dan jista’ jikkawża li tħossok rogħda, għaraq, għajjien, u bil-ġuħ. |
| Disturb fl-irqad | Għalkemm l-alkoħol iġiegħlek torqod malajr, mhuwiex irqad profond u mistrieħ. Ifixkel iċ-ċiklu tal-irqad tiegħek, u għalhekk tqum tħossok għajjien filgħodu, bħallikieku ma rqadtx biżżejjed. |
| Dilatazzjoni tal-vini tad-demm | L-alkoħol jikkawża li l-vini tad-demm jitwessgħu (vażodilatazzjoni). Dan jista’ jbaxxi temporanjament il-pressjoni tad-demm, li tista’ tikkawża uġigħ ta’ ras f’xi nies. |
| Konġeneri | Dawn huma prodotti sekondarji tal-produzzjoni tal-alkoħol. Jinstabu f'konċentrazzjonijiet ogħla f'likuri skuri (eż. brandy, whisky). Jistgħu jaggravaw il-hangover. |
Kemm se ddum din l-inkwiet?
Is-sintomi tal-hangover ġeneralment jibdew jidhru fi ftit sigħat minn meta tieqaf tixrob. Jistgħu jvarjaw fis-severità skont kemm xrobt u x'xrobt. Is-sintomi huma l-aktar severi meta l-livell ta' alkoħol fid-demm tiegħek jinżel lura għal żero. Dawn is-sintomi ġeneralment idumu għal madwar ġurnata, iżda xi kultant aktar.
X'jista' jsir għal hangover?
M'hemm l-ebda "pillola maġika" għal hangover mil-lum għal għada. Il-verità hi li l-aħjar mod biex tevita hangover huwa li tevita l-alkoħol għalkollox jew li tixrob bil-moderazzjoni. Imma ladarba tagħmel dan, hemm ftit affarijiet li tista' tagħmel biex tgħin tnaqqas is-sintomi u tipprovdi xi serħan.
L-aktar importanti: Jekk din il-hangover tkompli taffettwa x-xogħol jew ir-relazzjonijiet personali tiegħek, huwa importanti ħafna li tkellem mat-tabib tiegħek dwar ix-xorb tiegħek.
1. Ixrob ħafna ilma
Din hija l-aktar ħaġa faċli u importanti. L-alkoħol jikkawża ż-żamma tal-ilma fil-ġisem. Għalhekk ixrob fluwidi bħal ilma, meraq, meraq tal-frott, jew ilma tal-ġewż . Dan jgħin biex inaqqas l-uġigħ ta’ ras u l-ħalq xott ikkawżati mid-deidrazzjoni. Hija drawwa tajba li tixrob tazza ilma qabel tmur torqod wara li tixrob u żżomm flixkun tal-ilma ħdejn is-sodda tiegħek.
2. Agħti pawża lil ġismek.
L-aqwa mediċina għal hangover hija l-ħin u l-mistrieħ . Trid tagħti lil ġismek ħin biex jidditossifika, jiddeidrata, u jfejjaq kwalunkwe stonku mqalleb . Għalhekk, strieħ kemm jista' jkun. Orqod tajjeb bil-lejl. L-aħjar li tevita li tipposponi kompiti importanti sal-għada.
3. Kul xi ikel ħafif.
Ix-xorb tal-alkoħol inaqqas il-livelli taz-zokkor fid-demm. Huwa għalhekk li tħossok dgħajjef u mriegħed. L-aħjar ħaġa li tista’ tagħmel għal dan hija li tiekol ikla ħafifa li fiha l-karboidrati .
- Biċċa ħobż
- Biskuttina tal-cracker
- Banana
- Xi ross
Dawn l-affarijiet jistgħu jgħinu biex jerġgħu lura l-livelli taz-zokkor fid-demm. Madankollu, evita li tiekol ikel xaħmi u diffiċli biex jiġi diġerit f'dan il-ħin. Jistgħu jaggravaw l-istonku mqalleb.
4. Ħu xi analġeżiku (iżda b'attenzjoni!)
Jekk għandek uġigħ ta’ ras, tista’ tuża xi ħaġa kontra l-uġigħ. Imma trid toqgħod attent ħafna hawnhekk.
- Tipi li tista’ tieħu: Li tieħu painkiller mill-grupp NSAID (mediċini anti-infjammatorji mhux sterojdi), bħal Ibuprofen jew Naproxen, jista’ jgħin biex itaffi l-uġigħ ta’ ras.
- Tipi li m'għandekx tieħu: Tieħux mediċini kontra l-uġigħ li fihom acetaminophen (eż. paracetamol) bħalissa għal kwalunkwe raġuni . Li tieħu dan it-tip ta' mediċina waqt li għandek l-alkoħol f'ġismek jista' jikkawża ħsara serja lill-fwied tiegħek. Żomm dan f'moħħok.
Tagħmilx dawn l-iżbalji!
Hemm diversi żbalji li xi nies jagħmlu biex jippruvaw inaqqsu l-hangover tagħhom, iżda li fil-fatt jaggravaw is-sitwazzjoni.
Il-ħrafa li 'x-xorb iġagħlek tisker'
Dan huwa mit komuni, iżda perikoluż. Li tixrob ftit iktar alkoħol l-għada filgħodu jista’ jtaffi temporanjament is-sintomi tiegħek, iżda fil-fatt idewwem il-ħila tal-ġisem li jfejjaq u jerġa’ jibda ċ-ċiklu distruttiv mill-ġdid. It-tobba ma jirrakkomandawx dan il-metodu xejn.
It-tipjip u x-xorb flimkien
Xi nies iridu jieħdu t-tnejn, iżda studji wrew li n-nies li jpejpu waqt li jixorbu jista' jkollhom hangover agħar.
X'tista' tagħmel biex tevita li jkollok hangover?
Il-prevenzjoni hija dejjem aħjar mill-kura. Ipprova dawn l-affarijiet biex tnaqqas ir-riskju ta' hangover.
- Kun af il-limiti tiegħek u ixrob: It-tolleranza ta’ kulħadd hija differenti. Kun af il-limiti tiegħek u taqbiżhomx.
- Tixrobx fuq stonku vojt: Kul ikla tajba qabel ma tixrob l-alkoħol. L-ikel inaqqas l-assorbiment tal-alkoħol fil-ġisem.
- Tinsiex tixrob l-ilma: Wara li tixrob tazza alkoħol, ixrob tazza ilma. Dan jista’ jgħin biex tevita d-deidrazzjoni u tikkontrolla l-ikel żejjed.
- Ikkontrolla l-veloċità tiegħek: Ixrob bil-mod, mhux aktar minn tazza alkoħol fis-siegħa. Dan jagħti ħin lil ġismek biex jipproċessa l-alkoħol.
- Evita x-xorb alkoħoliku skur: Il-konġeneri li tkellimna dwarhom qabel jinstabu f'xorb alkoħoliku skur bħal brandy, whisky, u nbid aħmar. Dawn jistgħu jaggravaw il-hangover.
Messaġġ li Tieħu d-Dar
- M'hemm l-ebda 'pillola maġika' li tfejjaq hangover mil-lum għal għada. L-aħjar kura hija l-ħin u l-mistrieħ.
- Ixrob ħafna ilma u fluwidi oħra biex tevita d-deidrazzjoni.
- Jekk qed tieħu xi analġeżiku għal uġigħ ta’ ras, qatt m’għandek tieħu Acetaminophen (paracetamol). Minflok, ħu xi NSAID bħal Ibuprofen.
- Irrestawra l-livelli taz-zokkor fid-demm billi tiekol karboidrati ħfief bħal ħobż u gallettini.
- L-aħjar ħaġa hi li dejjem tevitaha. Kun af il-limiti tiegħek, tixrobx fuq stonku vojt, u ixrob l-alkoħol bl-ilma.
- Jekk tħoss li l-konsum tal-alkoħol qed isir problema f’ħajtek, toqgħodx lura milli tkellem lit-tabib tiegħek dwar dan.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment