Għandek dawn l-iskumditajiet waqt it-tqala wkoll? (Skumditajiet fit-Tqala) Ejja nitkellmu dwar dan!

Huwa normali li tħoss skumdità waqt it-tqala ? Iva, ħafna ommijiet jesperjenzaw diversi skumditajiet u skomditajiet żgħar matul dan il-perjodu. Staqsi lil kull min welled tarbija, u dan ikun jaf sew. Hekk kif it-tarbija tiegħek tikber ġo fik, iseħħu ħafna bidliet kbar. Biex tlaħħaq ma’ din l-esperjenza ġdida, huwa importanti ħafna li tkun taf kif tittratta dawn l-iskumditajiet bil-paċenzja.

Liema skumditajiet jistgħu jkunu mistennija fi stadji differenti tat-tqala?

Tajjeb, ejja nagħtu ħarsa lejn dawn it-tliet perjodi.

• L-ewwel trimestru (mill-ewwel jum tal-aħħar perjodu tiegħek sa 13-il ġimgħa): Dan huwa meta l-ormoni ta’ ġismek, bħall -estroġenu u l-proġesteron , li jgħinu biex tinżamm it-tqala, jiżdiedu f’daqqa. Il-volum tad-demm tiegħek jiżdied ukoll. Għalhekk, tista’ tħossok għajjiena ħafna, ikollok tibdil fil-burdata frekwenti, ikollok uġigħ fis-sider, uġigħ ta’ ras, dardir, u jista’ jkollok bżonn tgħaddi l-awrina aktar spiss.

• It-tieni trimestru (ġimgħat 14 sa 27): Ħafna ommijiet isibu li l-għeja u d-dardir li ħassew fl-ewwel trimestru jonqsu ftit matul dan iż-żmien. Hekk kif it-tarbija tiegħek tikber, ġismek jikber ukoll. Għalhekk, hekk kif ġismek jiġġebbed u żżid fil-piż, tista’ tesperjenza uġigħ u wġigħ ġdid. Ġismek jista’ jintefaħ, u tista’ saħansitra tara marki tat-tiġbid .

• It-tielet trimestru (ġimgħat 27 sa 40): Dan huwa l-aktar żmien skomdu għal ħafna nies, peress li t-tarbija issa hija tqila ħafna. Dan il-piż żejjed ipoġġi pressjoni fuq il-ġogi, il-bużżieqa tal-awrina u l-imsaren tiegħek. Tista’ tesperjenza bugħawwieġ ġodda, ħruq ta’ stonku , stitikezza jew tnixxija tal-awrina meta tidħaq jew tisgħol. L-utru tiegħek qed jikber u jagħfas kontra sidrek, u dan jagħmilha diffiċli biex tieħu n-nifs anke meta tagħmel kompiti sempliċi.

Bidliet f’ġismek li jħossuhom skomdi, xi ftit bl-uġigħ, u xi kultant anke strambi huma normali waqt it-tqala. Imma ma tistax tikkontrolla dawn l-affarijiet. Hemm affarijiet li tista’ tagħmel biex timmaniġġja l-iskumdità waqt li tkun qed tistenna lit-tarbija tiegħek. Li tkun taf x’inhu normali jgħinek ukoll tagħraf kumplikazzjonijiet tat-tqala . Imbagħad, jekk ikollok bżonnhom, tista’ tikseb kura fil-ħin.

X'inhuma l-aktar kumplikazzjonijiet komuni waqt it-tqala? Kif tittrattahom?

Dawn huma wħud mill-iskumditajiet komuni li ħafna nies jesperjenzaw waqt it-tqala:

• Għeja
• Uġigħ ta' ras
• Dardir u rimettar
• Tibdil fis-sider
• Uġigħ u skumdità fil-ġisem
• Nefħa u vini varikużi (Veni varikużi)
• Ħniek u fsada mill-imnieħer
• Tibdil fil-ġilda
• Sturdament
• Kontrazzjonijiet uterini irregolari
• Ħtieġa frekwenti li tgħaddi l-awrina u diffikultà biex tikkontrolla l-awrina
• Skarika vaġinali
• Uġigħ fis-sider jew indiġestjoni
• Stitikezza
• Emorojdi
• Insomnja

Issa ejja nitkellmu dwar kull wieħed minn dawn f'aktar dettall.

Tħossok għajjien ħafna? (Għeja)

Tista’ tħossok tant għajjiena waqt it-tqala li lanqas biss tista’ tagħmel l-attivitajiet normali tiegħek. Fil-fatt, mhux rari li tħossok daqshekk għajjiena bix-xogħol kollu li jkun għaddej ġewwa ġismek. Din l-għeja ġeneralment tinħass l-aktar matul l-ewwel trimestru u l-aħħar ftit xhur. Tista’ tħossok ftit aktar enerġetika fin-nofs.

Xi kultant din l-għeja tista’ tkun sinjal ta’ anemija , li hija nuqqas ta’ demm. L-anemija waqt it-tqala tista’ tfisser li m’intix qed tieħu biżżejjed ħadid, folic acid , jew vitamina B12. Jekk għandek ftit ħadid, tista’ tesperjenza kundizzjoni msejħa pica , li hija x-xewqa li tiekol oġġetti mhux tal-ikel bħal ħmieġ, karta, jew silġ.

X'tista' tagħmel dwar l-għeja?

• Agħmel eżerċizzju f'ħin konsistenti: Ipprova mur torqod fl-istess ħin kuljum u qum fl-istess ħin kuljum. Agħmel l-eżerċizzju parti mir-rutina ta' kuljum tiegħek, imma tagħmilx iżżejjed. Kellem lit-tabib tiegħek dwar skeda ta' eżerċizzju sikura li taħdem għalik.
• Strieħ biżżejjed: Orqod ftit matul il-ġurnata jekk ikollok bżonn. Imma torqodx ftit wara t-3 p.m. Jekk tagħmel hekk jista’ jagħmilha aktar diffiċli biex torqod bil-lejl u jfixkel ir-rutina tal-irqad tiegħek.
• Agħmel test tad-demm: Għadd Sħiħ tad-Demm (CBC) jista’ jgħinek tiddetermina jekk għandekx anemija . It-tabib tiegħek ġeneralment jagħmel test tad-demm tiegħek kmieni fit-tqala tiegħek u kmieni fit-tielet trimestru tiegħek. Abbażi tar-riżultati, huma jirrakkomandawlek il-kura li għandek bżonn.

Uġigħ ta' ras

L-uġigħ ta’ ras huwa komuni waqt it-tqala, speċjalment matul l-ewwel trimestru, minħabba l-bidliet ormonali drammatiċi. Barra minn hekk, żieda fil-volum tad-demm, stress milli tipprova tadatta għat-tqala, nuqqas ta’ xorb ta’ ilma biżżejjed, u nuqqas ta’ mistrieħ jistgħu wkoll jikkawżaw uġigħ ta’ ras.

X'tista' tagħmel għal uġigħ ta' ras?

• Poġġi pakkett tas-silġ fuq forehead tiegħek jew fuq wara ta' għonqok.
• Ixrob mill-inqas 10-12-il tazza ilma kuljum.
• Irrilassa, oqgħod bilqiegħda jew imtedd f'kamra kwieta u b'dawl baxx.

Jekk xejn aktar ma jaħdem, jew jekk l-uġigħ ta’ ras tiegħek huwa qawwi ħafna, żgur li għandek tara tabib. L-uġigħ li jiġu preskritti b’mod komuni (NSAIDs) (eż., Aspirina , Ibuprofen , Naproxen sodium ) mhux dejjem huma sikuri waqt it-tqala. It-tabib tiegħek jista’ jirrakkomanda aċetaminofen (eż. , Tylenol® ) minflok. Segwi l-parir tagħhom.

Dardir u rimettar

" Il-marda ta' filgħodu " hija sensazzjoni ta' dardir u rimettar li tista' sseħħ fi kwalunkwe ħin tal-ġurnata. Madwar 70% tan-nisa tqal jesperjenzaw din il-kundizzjoni matul l-ewwel trimestru. Normalment tgħaddi sal-bidu tat-tieni trimestru hekk kif il-ġisem jadatta għall-bidliet ormonali.

Jekk għandek dardir u rimettar severi li huma tant severi li ma tistax tiekol jew tixrob sew, jew jekk m'intix qed tieħu biżżejjed nutrizzjoni jew fluwidi, ara tabib. Tista' tkun kundizzjoni msejħa hyperemesis gravidarum . Hija ħafna aktar severa minn dardir ta' filgħodu normali u teħtieġ trattament speċjali.

X'jista' jsir għad-dardir u r-rimettar?

• Agħżel ikel bla togħma u faċli biex jiġi diġerit: Ipprova ikel bla togħma bħad- dieta BRAT (banana, ross, purejiet tat-tuffieħ, toast), sopop, u patata moħmija. Evita ikel xaħmi u pikkanti.
• Likwidi bil-kaffeina: Ixrob ammonti żgħar ta' ilma matul il-ġurnata, minflok ma tixrob ammonti kbar f'daqqa. Jekk ma tħobbx tixrob l-ilma, ipprova affarijiet bħal meraq tat-tuffieħ, meraq tal-grejpfrut, jew te tal-ġinġer. Evita l-kaffeina, għax tista' żżid l-istonku mqalleb.
• Ippjana l-ikliet tiegħek: Kul ikel niexef (eż. ċereali, toast, crackers) għall-kolazzjon biex tnaqqas id-dardir ta’ filgħodu. Kul ikliet żgħar jew snacks kull sagħtejn jew tliet sigħat minflok tliet ikliet kbar kuljum. Ipprova kul snack rikk fil-proteini (eż. laħam dgħif, ġobon) qabel torqod.
• Vitamini u supplimenti: Li tieħu 25 milligramma (mg) ta' vitamina B6 tliet darbiet kuljum u 12.5 mg ta' doxylamine qabel l-irqad jista' jgħin biex jipprevjeni d-dardir. Tista' wkoll tieħu 125-250 mg ta' estratt tal-ġinġer kull sitt sigħat. (Huwa importanti li tieħu dawn taħt parir mediku.)
• Evita x'jikkawżalek: Ċerti rwejjaħ, temperaturi, u ambjenti jistgħu jġegħluk tħossok dardir. Ħu nota ta' x'jikkawżalek u żomm 'il bogħod minnhom.

Jekk qed tirremetti tant li ma tistax iżżomm l-ikel jew ix-xorb 'il ġewwa, ara tabib. Id-deidratazzjoni hija perikoluża kemm għalik kif ukoll għat-tarbija tiegħek u teħtieġ li tiġi kkurata malajr.

Tibdil fis-sider

Hekk kif tipprepara biex tredda’ lit-tarbija tiegħek, siderek jista’ jikber, isir sensittiv, u jweġġa’. Dan jista’ jiġri sa minn sitt sa tmien ġimgħat fit-tqala tiegħek. Hekk kif il-provvista tad-demm tiżdied, tista’ tinnota vini blu, u l-bżieżel tiegħek jistgħu jiskuraw. Mit-tieni trimestru ’l quddiem, siderek jista’ jnixxi fluwidu ċar imsejjaħ kolostru . Dawn il-bidliet kollha huma normali.

X'għandek tagħmel dwar bidliet fis-sider?

• Agħti appoġġ tajjeb lil siderek: Stenna li d-daqs tal-bra tiegħek jiżdied b'madwar daqs ta' tazza jew tnejn waqt it-tqala. Ħu l-ħin biex tagħżel bra li tkun komda u li tiġik tajjeb. Agħżel bras magħmula mill-qoton jew minn fibri naturali, u dawk b'ċineg wesgħin li ma jaqtgħux il-ġilda tiegħek. Hija wkoll idea tajba li tagħżel bras tal-maternità jew tat-treddigħ li jagħmluha aktar faċli biex tredda' lit-tarbija tiegħek meta jasal iż-żmien.
• Assorbi kwalunkwe fluwidu li jnixxi: Poġġi swab tal-qoton jew garża ġewwa t-tazza tal-bra. Il-kuxxinetti tat-treddigħ, li jistgħu jinxtraw mill-ispiżeriji jew online, huma wkoll għażla tajba.
• Oqgħod attent/a b’siderek meta tkun qed tinħasel: Aħsel siderek biss b’ilma sħun. Tużax sapun jew prodotti oħra.

Uġigħ u skumdità fil-ġisem

Matul it-tqala, l-ormoni tiegħek jillaxkaw il-ġogi tiegħek biex jagħmlu spazju għat-tarbija tiegħek li qed tikber. Din il-flessibbiltà tippermetti wkoll li l-għadam tiegħek jitwessa’ waqt it-twelid. Fl-istess ħin, tkun qed iġġorr ukoll il-piż żejjed tat-tarbija tiegħek. Dan kollu jista’ jpoġġi pressjoni fuq ġismek u jikkawża uġigħ.

Tipi komuni ta' uġigħ:

• Uġigħ addominali: Hekk kif tikber żaqqek, tista' tħoss uġigħ qawwi u qawwi fuq kull naħa tal-addome tiegħek hekk kif it-tessuti jiġġebbdu.
• Uġigħ fil-ligament tond (il-ligament li jsostni l-utru tiegħek): Dan jista’ jinħass bħal uġigħ qawwi fl-addome, fil-ġenbejn, jew fil-koxxa. Jista’ jinħass fuq naħa waħda jew fuq iż-żewġ naħat ta’ ġismek. Huwa l-aktar komuni fit-tieni trimestru.
• Bugħawwieġ fir-riġlejn: Il-bugħawwieġ fir-riġlejn huma komuni fit-tieni u t-tielet trimestru, u ħafna drabi jseħħu bil-lejl. Tista’ tinnota wkoll bugħawwieġ fil-qiegħ ta’ saqajk.
• Uġigħ fid-dahar: Li ġġorr wisq piż quddiem ġismek jista’ jpoġġi pressjoni fuq il-muskoli ta’ dahrek, u jikkawża uġigħ fid-dahar meta titgħawweġ ’il quddiem. Dan l-uġigħ jista’ jvarja minn skumdità żgħira għal waħda severa biżżejjed li teħtieġ żjara għand it-tabib.

X'jista' jsir dwar dan l-uġigħ?

• Eżerċizzju regolari jista’ jgħin biex isaħħaħ u jiġġebbed il-muskoli tiegħek, u b’hekk inaqqas l-uġigħ. Li tixrob biżżejjed fluwidi jista’ jgħin biex iżomm il-ġogi tiegħek lubrikati u jippermettilek tiċċaqlaq aktar faċilment b’inqas uġigħ. Ukoll:
• Sib pożi faċli:Toqgħodx fl-istess pożizzjoni għal żmien twil wisq, u ibdel il-pożizzjonijiet jekk tħossok skomdu. Jekk tpoġġi saqajk fuq siġġu waqt li tkun bilqiegħda jista’ jgħin biex tnaqqas l-uġigħ fir-riġlejn u fid-dahar. Jekk torqod fuq ġenbek b’imħadda bejn irkopptejk jista’ jgħin biex tnaqqas l-uġigħ fid-dahar.
• Appoġġja l-partijiet tal-ġisem bl-uġigħ: L-użu ta’ mħadda lumbari għan-naħa t’isfel ta’ dahrek jew l-ilbies ta’ ċinturin tal-maternità jista’ jgħin bl-uġigħ fid-dahar. L-ilbies ta’ żraben komdi, b’takkuna baxxa u li joqogħdu sew jista’ jgħin bl-uġigħ fir-riġlejn u fid-dahar. L-ilbies ta’ kalzetti ta’ appoġġ (li ma jorbtux) jew kalzetti ta’ kompressjoni jista’ jgħin bl-uġigħ fir-riġlejn.
• Terapija bis-sħana u massaġġi: Biex tgħin ittaffi l-muskoli mweġġgħin u stretti, tista’ tpoġġi fliexken tal-ilma sħun jew heating pads fuq iż-żoni bl-uġigħ. Li tieħu banju jew doċċa sħuna tista’ tgħin ukoll. It-tqala hija wkoll żmien tajjeb biex tagħti lilek innifsek massaġġi .
• Ikseb in-nutrijenti li għandek bżonn: L-elettroliti (li jinsabu fix-xorb sportiv) u l-kalċju jistgħu jgħinu biex inaqqsu l-bugħawwieġ u l-uġigħ. Il-ħalib, il-brokkoli, u l-ġobon huma sorsi tajbin ta’ kalċju. Vitamina prenatali tajba tista’ tgħin ukoll.
• Uża mekkaniżmi xierqa tal-ġisem: Meta terfa', liwi l-irkopptejn, mhux il-ġenbejn.
• Ara fiżjoterapista: Ara fiżjoterapista biex titgħallem eżerċizzji speċjali biex jgħinu bl-uġigħ u l-iskumdità.

Nefħa u vini varikużi

Il-pressjoni mit-tarbija tiegħek li qed tikber tista’ tikkawża li l-vini tad-demm tiegħek jiġġebbdu u jnaqqsu r-ritmu. Dan jista’ jikkawża nefħa (edema) f’riġlejk u f’saqajk. Dan il-fluss tad-demm bil-mod jista’ jikkawża li l-vini tiegħek jikbru jew jintefħu. Il-vini varikużi ġeneralment isiru notevoli waqt it-tqala fit-tieni trimestru, u jsiru aktar notevoli hekk kif it-tarbija tikber. Normalment jitjiebu wara li titwieled it-tarbija.

X'jista' jsir dwar dan?

Ħafna mill-passi li tista’ tieħu biex tnaqqas l-uġigħ u n-nefħa jgħinu wkoll biex jipprevjenu n-nefħa u l-vini varikużi, inkluż:

• Ilbes żraben komdi u kalzetti ta’ appoġġ jew kalzetti ta’ kompressjoni .
• Ibqa' idratat (u evita ikel b'ħafna melħ, li jista' jikkawża żamma tal-ilma).
• Żomm saqajk u saqajk elevati meta tkun bilqiegħda (li ma taqsamx saqajk jgħin ukoll).
• Tibdil tal-pożizzjonijiet ta' spiss (u tevita li toqgħod bilqiegħda jew bilwieqfa f'post wieħed għal perjodi twal ta' żmien).

Tista’ tkun kundizzjoni msejħa preeclampsia , li hija nefħa severa li ma titjiebx. (Preeclampsia)Hija kumplikazzjoni li tista' sseħħ f'nofs it-tqala (wara 20 ġimgħa). Jekk għandek din il-kundizzjoni, huwa essenzjali li tfittex kura.

Ħniek u fsada mill-imnieħer

Iż-żieda fil-fluss tad-demm tista’ tikkawża li l-ħanek tiegħek jintefaħ u joħroġ id-demm minħabba ż-żieda fil-pressjoni fuq il-vini tad-demm. Dan jista’ jżid ir-riskju ta’ ġinġivite . Iż-żieda fil-volum tad-demm tista’ tikkawża fsada mill-imnieħer. Madwar 20% tan-nisa tqal jesperjenzaw fsada mill-imnieħer.

X'jista' jsir dwar dan?

It-tnixxija tad-demm mill-imnieħer mhux dejjem tista' tiġi evitata, iżda li tibqa' idratat jista' jgħin biex iżomm id-demm tiegħek jiċċirkola sew. Uża umidifikatur biex tixxarrab l-arja waqt li tkun rieqed. Żomm rasek mgħollija b'imħadda żejda biex tevita li l-mukus jeħel f'gerżumtek. Tista' wkoll tuża qtar salini għall-imnieħer biex tgħin biex iżżomm il-kisja ta' mnieħrek milli tinxef.

Ħu ħsieb tajjeb ta’ snienek u l-ħanek tiegħek, li jfisser li tkompli taħsel snienek, tuża l-ħajta dentali, u żżur id-dentist regolarment.

Tibdil fil-ġilda

Il-ġilda tiegħek tista’ tidher differenti minħabba l-mod kif ġismek jirrispondi għall-ormoni tat-tqala u t-tiġbid tal-ġilda tiegħek (speċjalment fit-tieni u t-tielet trimestru). Dawn il-bidliet fil-ġilda jinkludu:

• Marki tat-tiġbid: Dawn jiżviluppaw waqt it-tqala meta l-ġilda titlef l-elastiċità normali tagħha biex takkomoda t-tiġbid li teħtieġ. Ħafna drabi jidhru fuq l-istonku, is-sider, il-warrani u l-koxox. Ma jisparixxux kompletament, iżda ġeneralment jisparixxu wara li titwieled it-tarbija.
• Melasma (tikek tat-tqala): Il-melasma hija kundizzjoni li ma tagħmilx ħsara li tikkawża li jidhru irqajja’ bħal lentiġġi fuq il-wiċċ jew żoni oħra tal-ġisem li huma esposti għax-xemx. Dawn l-irqajja’ ġeneralment ikunu ta’ kulur kannella jew blu-griż. Taffettwa madwar 50% tan-nisa tqal u ġeneralment tisparixxi wara t-tqala.
• Linea nigra: Il-linea nigra hija linja skura li tibda minn żokra u tinżel sal-parti t'isfel tal-addome (imma tista' titla' wkoll). Normalment tidher fit-tieni trimestru u tisparixxi maż-żmien wara t-tqala.
• Akne: Waqt it-tqala, ġismek jipproduċi aktar żejt mis-soltu, li jista’ jimblokka l-pori u jikkawża akne jew jaggrava l-akne eżistenti. Din il-bidla ġeneralment isseħħ fl-ewwel trimestru.

X'tagħmel dwar il-bidliet fil-ġilda?

Ma tistax tipprevjeni ħafna mill-bidliet fil-ġilda li jseħħu waqt it-tqala, iżda tista' żżomm il-ġilda tiegħek b'saħħitha. Jekk għadek m'għandekx rutina tal-kura tal-ġilda, it-tqala hija żmien tajjeb biex tibda waħda.

• Naddaf, idrat, u ipproteġi l-ġilda:Aħsel ġildek b'ilma sħun b'tindif ġentili mill-inqas darba kuljum (u wara li tgħaraq), applika moisturizer mingħajr żejt biex iżżomm ġildek lixxa, u uża protezzjoni mix-xemx biex tipproteġi ġildek mill-ħsara mix-xemx.
• Kul ikel li jappoġġja ġilda b'saħħitha: Kun żgur li d-dieta tiegħek tinkludi biżżejjed ikel li huwa meħtieġ għal ġilda b'saħħitha (speċjalment ikel rikk fil-vitamini Ċ u E).
• Ixrob ħafna ilma: Li tixrob ħafna ilma u li tevita l-kaffeina (li tista' tiddeidrata) jgħin biex iżżomm il-ġilda tiegħek ratba.
• Staqsi lit-tabib tiegħek dwar mediċini għall-akne: Ħafna mediċini għall-akne mhumiex sikuri biex jintużaw waqt it-tqala. Jekk qed tieħu mediċini għall-akne, kellem lit-tabib tiegħek jekk tinqabad tqila.
• Ipprova Tretinoin (iżda biss wara t-tqala): Kremi mirakolużi li jsostnu li jġiegħlu l-marki tat-tiġbid jisparixxu ma jaħdmux, iżda Tretinoin (mediċina għall-akne) jista' jgħin biex itejjeb id-dehra tagħhom. Madankollu, Tretinoin mhuwiex sigur waqt it-tqala. Kellem lit-tabib tiegħek dwar Tretinoin wara li jkollok it-tarbija tiegħek.

Sturdament

Waqt it-tqala, tista’ tħossok sturduta jew titlef il-bilanċ tiegħek, kemm jekk tkun bilwieqfa kif ukoll mimduda. L-isturdament jista’ jġiegħlek titlef il-bilanċ tiegħek u jżid ir-riskju li taqa’. L-isturdament huwa l-aktar komuni fit-tieni u t-tielet trimestru.

Evita sturdament:

• Jekk tkun wieqaf, iċċaqlaq spiss.
• Meta tqum minn pożizzjoni mimduda, dawwar fuq il-ġenb u qum.
• Qum bil-mod meta tkun bilqiegħda u bilwieqfa (u evita movimenti f'daqqa b'mod ġenerali).

Kontrazzjonijiet uterini imprevedibbli

Madwar ir-raba’ xahar tat-tqala (it-tieni trimestru), il-muskoli fl-utru tiegħek jibdew jissikkaw u jirrilassaw (jikkuntrattaw). Għall-kuntrarju tal-kontrazzjonijiet li jiġu mat-twelid, li gradwalment jersqu aktar lejn xulxin u jsiru aktar bl-uġigħ, dawn il-kontrazzjonijiet (kontrazzjonijiet ta’ Braxton Hicks) huma irregolari u mhux frekwenti. Għalkemm jiġu f’ħinijiet irregolari, huma normali waqt it-tqala. Immaġina li qed tara t-TV u f’daqqa waħda tħoss tissikkar fl-istonku tiegħek, li jisparixxi wara ftit. Jiġri mill-ġdid ftit sigħat wara. Hekk ikun dan.

Naqqas l-iskumdità meta jkollok kontrazzjoni (Braxton Hicks):

• Ibdel il-pożizzjoni tiegħek: Jekk kont qed tiċċaqlaq, strieħ. Jekk kont wieqaf, imxi ftit.
• Ikkalma: Naqqas l-istress billi tagħmel xi ħaġa li tikkalmak (eż. tieħu banju, taqra ktieb).
• Vojta l-bużżieqa tal-awrina tiegħek: Bużżieqa tal-awrina mimlija tista’ tikkawża bugħawwieġ.

Jekk l-uġigħ tiegħek huwa qawwi, jekk il-bugħawwieġ tiegħek ma jgħaddux, jew jekk għandek inqas minn 36 ġimgħa tqila, ċempel lit-tabib tiegħek minnufih jekk għandek sintomi bħal fsada mal-kontrazzjonijiet tiegħek, uġigħ fid-dahar, jew sintomi oħra. Dan jista' jkun sinjal ta' ħlas prematur.Jista' jkun sinjal li jeħtieġ kura immedjata.

Urġenza u problemi fil-kontroll tal-bużżieqa tal-awrina

Jista’ jkollok bżonn tagħmel l-awrina ta’ spiss, speċjalment kmieni fit-tqala tiegħek. L-inkontinenza waqt it-tqala tista’ tikkawża li tnixxi l-awrina meta tidħaq jew tisgħol. Jista’ jkollok bżonn f’daqqa u bla kontroll li tagħmel l-awrina . Dan huwa normali, speċjalment fit-tielet trimestru. Iżda problemi fil-bużżieqa tal-awrina jistgħu jseħħu fi kwalunkwe ħin.

L-aħbar it-tajba hija li dawn l-affarijiet ġeneralment jerġgħu lura għan-normal wara li titwieled it-tarbija.

X'jista' jagħmel dan?

• Ipprova l-eżerċizzji ta’ Kegel : It-taħriġ tal-muskoli tal-qiegħ tal-pelvi tiegħek b’eżerċizzji ta’ Kegel jista’ jgħinek iżżomm l-awrina tiegħek aħjar, u dan inaqqas it-tnixxija u t-tnixxija tal-awrina .
• Taħriġ tal-bużżieqa tal-awrina: Żomm rekord ta’ meta u kemm-il darba tmur it-tojlit, u żid gradwalment l-intervalli bejn il-vjaġġi lejn it-tojlit biex titjieb fil-mod kif iżżomm l-awrina tiegħek .
• Oqgħod attent għal Infezzjonijiet fl-Apparat Urinarju (UTIs): Jekk tesperjenza ħruq, uġigħ meta tgħaddi l-awrina , jew ħtieġa kostanti li tgħaddi l-awrina, ara tabib. Dan jista' jkun sinjal ta' UTI , li teħtieġ kura immedjata.
• Tnaqqasx il-konsum tal-ilma tiegħek: Tnaqqasx il-konsum tal-ilma tiegħek biex tnaqqas l-awrina . Huwa importanti li tibqa' idratat sew kemm għalik kif ukoll għat-tarbija tiegħek meta tkun tqila.

Skarika vaġinali

Minħabba żieda fil-fluss tad-demm u l-ormoni, il-vaġina tiegħek tipproduċi tnixxija aktar normali waqt it-tqala. It-tnixxija vaġinali normali hija bajda jew ċara, ma tikkawżax skumdità, u m'għandhiex riħa. Tista' tidher isfar fuq il-ħwejjeġ ta' taħt jew il-pront tal-ħwejjeġ ta' taħt tiegħek. Tinkwetax, dan huwa sinjal ta' vaġina b'saħħitha.

X'jista' jsir dwar it-tnixxija vaġinali?

L-aħjar ħaġa li tista' tagħmel dwar it-tnixxija vaġinali hija li tifhem x'inhu normali u meta għandek tara tabib dwar infezzjoni vaġinali .

• Toqgħodx tistħi: Huwa normali li jkollok ħafna tnixxija u ftit awrina waqt it-tqala. Tipprovax tikkontrolla s-sitwazzjoni billi tagħmel wisq doċċi vaġinali (li jista' jwassal għal infezzjonijiet) jew taħsel wisq. Li sempliċement taħsel il-vulva/ġenitali tiegħek bis-sapun u l-ilma huwa biżżejjed.
• Agħraf is-sinjali ta’ infezzjoni:Jekk tħoss ħakk jew skumdità fil-ġenitali esterni tiegħek, dan jista' jkun sinjal ta' infezzjoni. Sintomi oħra jinkludu tnixxija vaġinali li tinten, bid-demm, ħoxna, bir-ragħwa, safra, jew ħadra. Mur għand tabib għal eżami.
• Ipproteġi lilek innifsek mill-infezzjonijiet: Evita li tagħmel doċċa vaġinali, tilbesx jeans jew qalziet issikkati, ilbes ħwejjeġ ta’ taħt li jieħdu n-nifs, u imsaħ minn quddiem għal wara meta tuża t-tojlit. Tistenniex wisq biex tieħu banju jew doċċa jekk tkun għaraq.

Ħruq ta' stonku jew indiġestjoni

Il-ħruq ta’ stonku waqt it-tqala jaffettwa aktar minn nofs in-nisa tqal kollha. Il-ħruq ta’ stonku huwa sensazzjoni ta’ ħruq li tibda fl-istonku jew fis-sider u titla’ ’l fuq mill-gerżuma. Dan iseħħ meta l-aċidu tal-istonku jitla’ fil-pajp tal-ikel (esofagu) . Ħafna nisa jirrappurtaw sintomi ta’ ħruq ta’ stonku fit-tielet trimestru.

X'jista' jagħmel dan?

Ħafna mill-istess pariri għall-prevenzjoni tad-dardir u r-rimettar jistgħu wkoll jgħinu fil-prevenzjoni tal-ħruq ta’ stonku. Dan jinkludi li tiekol diversi ikliet żgħar kuljum minflok diversi ikliet kbar, u li tevita ikel pikkanti u xaħmi. Ukoll:

• Evita ikel aċiduż: Frott taċ-ċitru u ikel li fih it-tadam (eż. salsa, ketchup) jistgħu jaggravaw is-sintomi tiegħek.
• Ipprova l-ikel tal-ħalib: Il-konsum ta' jogurt jew ħalib mingħajr xaħam jista' jiksi l-kisja tal-istonku tiegħek, jipproteġih mill-aċidu u jnaqqas is-sintomi.
• Timteddx għal sagħtejn jew tliet sigħat wara li tiekol: Li timtedd fuq ġenbek jagħmilha aktar faċli għall-aċidu tal-istonku biex jitla’ f’gerżumtek. Jekk teħtieġ timtedd, żomm rasek mgħollija b’imħadda. Jew, aġġusta r-ras tas-sodda tiegħek sabiex saqajn is-sodda tiegħek ikunu ogħla minn saqajn is-sodda tiegħek.
• Staqsi lit-tabib tiegħek dwar mediċini sikuri: Mhux il-mediċini kollha għall-ħruq ta’ stonku huma sikuri biex jittieħdu waqt it-tqala. Pereżempju, xi antaċidi li jinxtraw mingħajr riċetta fihom ingredjenti li jistgħu jkunu ta’ ħsara. Staqsi lit-tabib tiegħek għal rakkomandazzjoni.

Stitikezza

Stitikezza waqt it-tqala tista’ tagħmilha diffiċli biex tmur il-kamra tal-banju jew biex tbattal kompletament l-imsaren tiegħek meta tmur il-kamra tal-banju. Il-livelli tal-ormoni li jinbidlu, il-ħadid fil-vitamini prenatali tiegħek, u l-piż żejjed tat-tarbija tiegħek li jimbotta fuq l-imsaren tiegħek jistgħu kollha jagħmluha diffiċli biex tmur il-kamra tal-banju. Tista’ tibda tħoss sintomi sa mill-ewwel trimestru (meta l-ormoni jkunu qed jiżdiedu). Għal ħafna nisa li jbatu minn stitikezza, din tkun l-aktar severa fit-tielet trimestru, meta t-tarbija tkun daqshekk tqila.

X'jista' jsir għall-istitikezza?

• Żid aktar fibra mad-dieta tiegħek: Ikel b'ħafna fibra, bħal ħbub sħaħ, frott frisk, u ħaxix, jgħin biex irattab l-ippurgar u jagħmilha aktar faċli biex tgħaddih. Immira li tiekol madwar 25-30 gramma ta' ikel rikk fil-fibra kuljum.
• Ixrob ħafna fluwidi matul il-ġurnata:Ixrob mill-inqas 10-12-il tazza ilma, u tazza jew tnejn meraq tal-frott jew meraq tal-pruna. Dan huwa aktar mit-tmien tazzi ilma tas-soltu, iżda għandek bżonn aktar fluwidi meta tkun tqila.
• Eżerċizzju kuljum: Ipprova agħmel eżerċizzju b'intensità moderata għal madwar 20-30 minuta fil-ġimgħa.
• Staqsi lit-tabib tiegħek dwar mediċini sikuri: Il-lassattivi jistgħu jgħinu biex itaffu l-istitikezza, iżda mhux il-lassattivi kollha huma sikuri waqt it-tqala. Jekk għandek stitikezza u l-bidliet fl-istil tal-ħajja ma jgħinux, staqsi lit-tabib tiegħek għal rakkomandazzjoni.

Emorojdi

L-emorojdi huma vini minfuħin li jidhru bħala nefħa bl-uġigħ fl-anus (toqba tal-warrani) tiegħek. Il-pressjoni żejda mit-tarbija tiegħek li qed tikber tpoġġi pressjoni fuq dawn il-vini, u tikkawża li jintefħu u jweġġgħu meta jkollok moviment tal-musrana. L-emorojdi huma komuni waqt it-tqala, speċjalment fit-tielet trimestru.

X'tagħmel għall-emorojdi?

Li tieħu passi biex tipprevjeni l-istitikezza jista' jgħin ukoll fil-prevenzjoni tal-emorojdi. Barra minn hekk, il-kura tal-istitikezza tista' tgħin ukoll fl-emorojdi. Sadanittant:

• Evita li tisforza biex tagħmel id-defekazzjoni: Li tisforza waqt li tkun kostipat se jaggrava biss l-emorojdi.
• Evita li tagħmel pressjoni fuq l-emorojdi tiegħek: Tilbesx ħwejjeġ ta' taħt stretti, qalziet, jew kalzetti tan-najlon. Ukoll, toqgħodx bilqiegħda jew bilwieqfa għal perjodi twal ta' żmien. Ibdel il-pożizzjonijiet ta' spiss, jew imtedd fuq ġenbek biex tnaqqas il-pressjoni fuq iż-żona pelvika tiegħek.
• Ipprova prodotti li jtaffu l-uġigħ: L-applikazzjoni ta' aloe vera pura jew żejt tal-ġewż fuq l-emorojdi tiegħek tista' tgħin biex tnaqqas l-uġigħ. Il-witch hazel tista' tgħin bl-uġigħ u l-ħakk.
• Ipprova trattamenti sħan jew kesħin: Tista' tapplika pakketti tas-silġ jew kompressi kesħin fuq iż-żona. It-tixrib f'banju sħun jew banju sitz jista' wkoll jgħin biex inaqqas l-uġigħ.

Problemi biex torqod

B'dawn l-iskumditajiet kollha li jiġu mat-tqala, mhux ta' b'xejn li jista' jkollok problemi biex torqod. L-insomnja hija komuni waqt it-tqala, speċjalment fit-tielet trimestru. Li tistrieħ biżżejjed huwa importanti fih innifsu, u jista' jgħin ukoll biex inaqqas ħafna skumditajiet oħra, bħall-għeja, l-uġigħ fil-muskoli u fil-ġogi.

X'tista' tagħmel biex torqod aħjar?

Pariri biex tevita l-għeja, timmaniġġja l-kontroll tal-bużżieqa tal-awrina, u tnaqqas l-istress fuq il-ġogi tiegħek jistgħu jgħinuk torqod aħjar. Tista' tipprova wkoll dawn:

• Ixrob tazza ħalib sħun qabel torqod.
• Immedita jew agħmel eżerċizzji ħfief ta’ tiġbid qabel torqod.
• Ħu banju jew doċċa sħuna qabel ma tmur torqod.
• Żomm il-kamra tas-sodda tiegħek kwieta u f'temperatura komda.
• Uża mħaded żejda bħala appoġġ meta tkun qed torqod. Meta torqod fuq ġenbek, poġġi mħaded taħt rasek, taħt żaqqek, wara dahrek, u bejn irkopptejk biex tnaqqas il-pressjoni fuq il-muskoli tiegħek. Jista’ jkun li ssibha aktar komda li torqod fuq in-naħa tax-xellug tiegħek. Dan itejjeb iċ-ċirkolazzjoni tad-demm f’ġismek kollu.

Tieħux pilloli għall-irqad waqt it-tqala. Minflok, kellem lit-tabib tiegħek jekk qed ikollok problemi biex torqod il-kwalità li għandek bżonn.

Jekk għadek kif ħriġt tqila jew qed tistenna tarbija, l-għadd kbir ta’ sfidi jista’ jkun kbir wisq. It-tqala hija żmien ta’ bidliet u aġġustamenti kbar, bla dubju. Ftakar, minkejja x-xebh, kull tqala hija differenti. Ħadd ma jista’ jbassar eżattament kif se tkun l-esperjenza tiegħek. Oqgħod attent għal ġismek, x’għandu bżonn, u x’jħossok komdu matul dan iż-żmien. Kellem lit-tabib tiegħek, lis-sieħeb/sieħba tiegħek, jew lil xi ħadd ieħor li jista’ jgħinek.

Jeħtieġ li tiftakar dawn l-affarijiet! (Messaġġ biex Tieħu d-Dar)

It-tqala hija tassew vjaġġ tal-għaġeb. Madankollu, hemm ukoll xi skumditajiet żgħar li jiġu magħha. L-importanti hu li tifhem li dawn l-iskumditajiet ħafna drabi huma normali.

• Isma' lil ġismek: ifhem għalik innifsek meta għandek tistrieħ, x'tip ta' ikel huwa tajjeb għalik, u x'jagħmlek tħossok skomdu.
• Fittex parir mediku: Tibżax titkellem mat-tabib jekk għandek xi tħassib, sintomi ġodda, jew uġigħ qawwi. Huma hemm biex jgħinuk.
• Kul ikel nutrittiv, ixrob ħafna ilma, u agħmel eżerċizzju kemm jista’ jkun: dawn l-affarijiet jgħinuk tibqa’ b’saħħtek u tnaqqas ħafna skumditajiet.
• M'intix waħdek: Aqsam is-sentimenti tiegħek mal-familja, ħbieb, u sieħeb/sieħba tiegħek. Itlobhom l-għajnuna.

Dawn id-diffikultajiet huma temporanji. Sal-jum li żżomm liċ-ċkejken tiegħek f’idejk, ħu ħsieb tiegħek innifsek. Tista’ tgħaddi minn dan il-vjaġġ!

Tqala , diffikultajiet, omm tqila, twelid, saħħa, tarbija, omm