Vitamini Prenatali - Essenzjali għall-iżvilupp b'saħħtu tat-tarbija!

Qed tistenna li ssir omm? Jew għadek kif irċevejt l-aħbar it-tajba? Madankollu, l-akbar ħaġa f'moħħok f'dan il-mument hija s-saħħa taċ-ċkejken fil-ġuf tiegħek. L-aktar ħaġa sempliċi u importanti li tista' tagħmel biex tgħin lit-tarbija tiegħek tiżviluppa bl-aħjar mod hija li tipprovdilha n-nutrijenti kollha li teħtieġ, jiġifieri, vitamini u minerali. Allura llum, ejja nitkellmu dwar il-vitamini kollha li għandek tieħu matul din it-tqala.

X'inhuma l-vitamini prenatali?

Fi kliem sempliċi, ġisimna jeħtieġ nutrijenti biex jibqa' b'saħħtu u jiffunzjona b'mod normali. Dan huwa speċjalment importanti matul żminijiet ta' bidliet kbar, bħat-tqala. Il-vitamini huma nutrijenti li ġisimna jeħtieġ f'ammonti żgħar ħafna, iżda huma essenzjali. Aħna nsejħulhom mikronutrijenti. Għalkemm huma meħtieġa f'ammonti żgħar, huma essenzjali għat-tkabbir tal-ġisem.

Il-vitamini prenatali huma tip ta’ suppliment li n-nisa tqal jieħdu waqt it-tqala. Ir-raġunijiet ewlenin għat-teħid tagħhom huma biex isaħħu l-ġisem tal-omm, inaqqsu l-kumplikazzjonijiet possibbli waqt it-tqala, u jgħinu lit-tarbija tikber b’saħħitha. Dawn il-vitamini ħafna drabi jkun fihom l-aċidu foliku (vitamina B9), il-vitamina D, il-ħadid, u l-kalċju .

Li tiekol dieta nutrittiva waqt it-tqala hija l-prijorità numru wieħed. Iżda anke hekk, xi kultant ma niksbux in-nutrijenti kollha li neħtieġu mill-ikel tagħna biss. Dawn il-vitamini jgħinuna nimlew dawk il-lakuni nutrizzjonali u nipprevjenu defiċjenzi nutrizzjonali li jistgħu jagħmlu ħsara lit-tarbija.

X'inhuma l-benefiċċji ta' dawn il-vitamini?

Hemm diversi benefiċċji ewlenin għas-saħħa għalik u għat-tarbija tiegħek milli tieħu dawn il-vitamini. Ejja nagħtu ħarsa lejn x'inhuma.

Meta għandi nibda nieħu din il-vitamina?

Aħseb ftit, it-tqala hija żmien meta l-ġisem tal-mara jħoss ħafna pressjoni. Il-ġisem jeħtieġ li jipprepara għal ħajja ġdida, u jeħtieġ li jaqsam in-nutrizzjoni mat-tarbija. Għalhekk meta tibda tieħu dawn il-vitamini kmieni, ġismek ikun ippreparat aħjar biex jiffaċċja dawk il-bidliet. Barra minn hekk, dan jgħin biex jipproteġi lit-tarbija minn xi difetti fit-twelid li jistgħu jseħħu fl-ewwel ftit ġimgħat tat-tqala.

Imma tinkwetax jekk ma stajtx tibda qabel. Fil-passat, ommijietna u n-nanniet tagħna kienu jwelldu tfal b'saħħithom mingħajr ma jieħdu dawn il-vitamini. Għalhekk tista' tibda tieħu dawn hekk kif issir taf li inti tqila. Jekk għandek xi mistoqsijiet dwar dan, jew jekk għandek xi dubji dwar il-vitamini li diġà qed tieħu, kun żgur li tkellem lit-tabib tiegħek .

Dawn il-vitamini jistgħu jikkawżaw effetti sekondarji?

Iva, xi kultant jistgħu jseħħu effetti sekondarji żgħar, iżda m'hemm xejn għalfejn tinkwieta.

• Dardir: Din hija problema għal ħafna nies, speċjalment jekk diġà għandek dardir ta’ filgħodu .) Jekk ikollok, jista' jiżdied meta tieħu l-pillola tal-vitamini. Bħala soluzzjoni għal dan, tista' tieħu l-vitamina mal-ikel . Jew teħodha qabel ma tmur torqod bil-lejl . B'dan il-mod, tħossok inqas imdardar. Jekk dan xorta jagħmilha skomda wisq, tista' tkellem lit-tabib tiegħek u taqleb għal marka differenti. Kultant, it-teħid ta' vitamina li tomgħod tista' tnaqqas din id-dardir.

• Stitikezza: Il-ħadid f'dawn il-vitamini jista' jikkawża stitikezza f'xi nies. L-aħjar mod biex tevita dan huwa li tinkludi ikel b'ħafna fibra fid-dieta tiegħek . Dan ifisser li tiekol aktar ħaxix aħdar, ħaxix u frott (bħall-banana). Għandek tixrob ukoll ħafna ilma matul il-ġurnata . Din il-fibra tgħin lill-imsaren jiċċaqalqu aktar faċilment u tnaqqas l-istitikezza.

• Reazzjonijiet allerġiċi: Rarament ħafna, xi nies jistgħu jesperjenzaw reazzjonijiet allerġiċi. Jekk tesperjenza xi irritazzjoni jew ħakk fil-ġilda wara li tieħu l-vitamina, waqqafha immedjatament u informa lit-tabib tiegħek.

Kif tagħżel l-aħjar vitamina?

Dawn huma disponibbli fis-suq fil-forma ta’ pilloli, kapsuli, mediċini li jintmagħdu, u likwidi. Xi wħud jistgħu jinxtraw mingħajr riċetta , filwaqt li oħrajn jeħtieġu riċetta tat-tabib.

Ma teżisti l-ebda vitamina "waħda tajba għal kulħadd". Madankollu, għandek tiċċekkja jekk xi marka li tagħżel fiha n-nutrijenti li ġejjin u l-ammont rakkomandat ta' kuljum tagħhom.

Jista' jkollok bżonn ukoll supplimenti bħal DHA (omega-3) u kolin . L-aħjar mod biex tkun taf eżattament liema vitamina hija l-aħjar għall-bżonnijiet nutrizzjonali tiegħek huwa li tistaqsi lit-tabib tiegħek. Huwa għaqli wkoll li tagħżel prodott li għandu ċertifikazzjoni ta' kwalità, bħal ċertifikat GMP (Prattiki Tajba ta' Manifattura), biex tiżgura li huwa prodott ta' kwalità għolja.

Għandi nagħżel biss vitamini 'organiċi'?

Il-kelma 'organiku' hija popolari ħafna llum il-ġurnata. Fi kliem sempliċi, tfisser li l-ikel huwa magħmul minn sorsi naturali, jiġifieri li huwa magħmul minn ingredjenti li jitkabbru mingħajr l-użu ta' agrokimiċi jew pestiċidi .

Peress li l-vitamini sintetiċi jistgħu jkun fihom kimiċi, l-għażla ta’ dawk naturali tista’ tnaqqas l-ammont ta’ kimiċi li jidħlu fil-ġisem. Hemm ukoll it-twemmin li dawk naturali jiġu assorbiti aħjar mill-ġisem.

Madankollu, dan mhux obbligatorju. L-aktar ħaġa importanti hija li int u t-tarbija tiegħek tieħdu n-nutrizzjoni li teħtieġu. Jekk hijiex vitamina organika jew le hija deċiżjoni li għandha tittieħed abbażi tal-preferenzi personali tiegħek u l-parir mediku.