Inti tqila? Inti omm li qed tredda'? Qed tixrob biżżejjed ilma? Ejja nitkellmu dwar dan! (Idratazzjoni fit-Tqala u t-Treddigħ)

Li tibqa' idratat waqt it-tqala u waqt it-treddigħ jista' jidher xi ħaġa sempliċi, iżda riċerka ġdida tissuġġerixxi li mhijiex. Ħafna ommijiet lanqas biss jafu kemm għandhom jixorbu ilma. Għalhekk, li tiddeidrata mingħajr ma tirrealizza mhuwiex tajjeb għalik jew għat-tarbija tiegħek. Speċjalment jekk ikollok rimettar jew dijarea, tista' titlef ħafna fluwidi u tiddeidrata malajr. Għalhekk, huwa importanti ħafna li tkun konxju ta' dan.

Għaliex huwa importanti li tibqa' idratat waqt it-tqala u t-treddigħ?

Iż-żamma ta' idratazzjoni xierqa hija importanti ħafna kemm għalik kif ukoll għat-tarbija tiegħek. Aħseb dwarha b'dan il-mod: l-ilma huwa bħad-demm tal-ħajja ta' omm u tarbija.

Benefiċċji għalik:

• Ittaffi d-diġestjoni : Dan jgħin biex inaqqas problemi bħall-istitikezza, li hija komuni waqt it-tqala.
• Jittrasporta n-nutrijenti mal-ġisem kollu: In-nutrijenti fl-ikel li tiekol jaslu wkoll għand it-tarbija tiegħek permezz tad-demm tiegħek minħabba l-ilma.
• Ineħħi l-iskart mill-ġisem: Jgħin biex tinżamm funzjoni tajba tal-kliewi.
• Jikkontribwixxi għal żieda fil-ħtiġijiet tal-enerġija: Hekk kif ġismek jaħdem aktar waqt it-tqala , jeħtieġ li jimla mill-ġdid il-fluwidi meħtieġa.

Benefiċċji għat-tarbija tiegħek:

• Jiġi prodott fluwidu amniotiku: It-tarbija tinżamm b'mod sigur f'din il-borża fluwida fil-ġuf. L-ilma huwa essenzjali għall-produzzjoni ta' dan il-fluwidu.
• Jiġi prodott demm żejjed biex jitma’ lit-tarbija: Hawnhekk it-tarbija tirċievi n-nutrijenti u l-ossiġnu li teħtieġ biex tikber.

Kemm għandek tixrob ilma?

Din hija mistoqsija li ħafna nies jistaqsu. Ejja naraw x'għandhom xi jgħidu n-nutrizzjonisti dwar dan.

Waqt it-tqala

Omm tqila għandha tixrob mill-inqas 12-il tazza ilma (madwar 2.5 - 3 litri) kuljum. Għalkemm persuna medja teħtieġ 8-10 tazzi, għandek bżonn aktar waqt it-tqala.

Fi klima sħuna bħal tagħna, ġismek jitlef aktar ilma permezz tal-għaraq. Jista’ jkollok bżonn tixrob aktar ilma matul dan iż-żmien. Jista’ jkollok bżonn ukoll xorb elettrolitiku, bħas-sodju u l-potassju. Kellem lit-tabib tiegħek dwar dan.

Waqt it-treddigħ

88% tal-ħalib tas-sider huwa ilma. Allura aħseb dwar kemm ilma hemm bżonn biex tagħmel il-ħalib. Huwa importanti ħafna għal omm li qed tredda’ li tixrob 16-il tazza ilma (madwar 3.5 - 4 litri) kuljum.

Filwaqt li dan jista’ jidher ammont kbir, aħseb dwaru b’dan il-mod:

• Għandek bżonn l-ilma biex tagħmel il-ħalib.
• Ġismek jitlef 25 uqija (madwar 750 ml) ta' ilma kuljum mill -ħalib tas-sider biss. Jeħtieġ li tissostitwixxi dak l-ammont.

Jekk issibha diffiċli tiftakar dan, idħol fid-drawwa li tixrob tazza ilma kbira kull darba li tredda’ lit-tarbija tiegħek. Jew itlob lil membru tal-familja, bħal żewġek, biex iġiblek tazza ilma. Huwa komuni li tinsa tixrob l-ilma meta tkun okkupat bit-tarbija tiegħek.

X'inhuma s-sintomi tad-deidratazzjoni?

Huwa importanti li tagħraf is-sinjali ta' deidrazzjoni kmieni sabiex tkun tista' tieħu azzjoni malajr.

Sinjali ta’ deidrazzjoni f’tarbija

Jekk tiddeidrata ruħek, dan jista' jaffettwa lit-tarbija tiegħek ukoll. Oqgħod attent għal dawn is-sinjali biex tkun taf jekk it-tarbija tiegħek hijiex deidratata:

• Ħalq u xufftejn niexfa.
• L-ebda dmugħ meta tibki.
• Tnaqqis fin-numru ta' ħrieqi mxarrbin (ġeneralment mill-inqas 6 ħrieqi għandhom ikunu mxarrbin f'24 siegħa).
• Ċrieki skuri taħt l-għajnejn.
• Deni.
• Fontanelle mgħaddsa fuq nett tar-ras.
• Ġilda xotta u mkemmxa.
• Nifs mgħaġġel jew profond.
• Idejn u saqajn kesħin.

Jekk it-tarbija tiegħek għandha wieħed jew aktar minn dawn is-sintomi, ara tabib immedjatament.

Perikli ta' deidrazzjoni waqt it-tqala

Id-deidratazzjoni tista' tkun perikoluża kemm għalik kif ukoll għat-tarbija tiegħek.

• Hemm riskju ta' ħlas prematur .
• L-ammont ta' fluwidu amniotiku madwar it-tarbija jista' jonqos .
• Xi studji wrew li jista' jkun hemm rabta bejn deidrazzjoni severa u difetti fit-twelid bħal difetti fit-tubu newrali .
• Pressjoni tad-demm baxxa.

X'inhu tajjeb biex tixrob? X'mhux tajjeb?

Hemm għażliet oħra għal dawk li ma jridux jixorbu l-ilma.

L-aqwa xorb:

• Ilma nadif: Dan huwa l-aħjar.
• "Ilma Spa": Żid xi ħaġa bħal lumi, ħjar, frawli, jew weraq tan-nagħniegħ mal-tazza ilma tiegħek biex tagħmilha aktar delizzjuża.
• Ilma tal-larinġ jew tal-grejpfrut: Tajjeb ħafna għax fih elettroliti b'mod naturali.
• Ħalib: Mod tajjeb biex tikseb kalċju u proteina.
• Meraq tal-frott 100% mingħajr zokkor miżjud: Ixrob bil-moderazzjoni.
• Xi tejiet tal-ħxejjex: Staqsi lit-tabib tiegħek liema tejiet tal-ħxejjex huma sikuri għan-nisa tqal.

Affarijiet li għandek tillimita u tevita:

• Xorb biz-zokkor (soda, kordial): Dawn jistgħu jżidu aktar id-deidratazzjoni.
• Kaffeina: Il-kafè u t-te fihom il-kaffeina. L-aħjar li tillimita l-konsum tiegħek għal 1-2 tazzi kafè kuljum. Iżda l-aħjar li tkellem mat-tabib tiegħek dwar dan ukoll.
• Alkoħol: L-alkoħol mhux rakkomandat waqt it-tqala u t-treddigħ. L-alkoħol jista’ jgħaddi mill-plaċenta għat-tarbija u jikkawża difetti serji fit-twelid (Disturb tal-Ispettru Alkoħoliku Fetali - FASD).

Meta għandek bżonn tiddaħħal l-isptar?

Id-deidratazzjoni ġeneralment tista' tiġi mmaniġġjata d-dar, iżda xi kultant ikun meħtieġ li wieħed jidħol l-isptar.

Jekk ikollok rimettar qawwi waqt it-tqala, jew iperemesi gravidarum , tista’ ma tkunx tista’ żżomm ikel jew xorb. Dan jista’ jwassal għal deidrazzjoni severa.

F'dan il-każ, inti se tiddaħħal l-isptar u tingħata fluwidi u melħ ġol-vini. Se tingħata wkoll mediċina biex tikkontrolla r-rimettar.

Jekk għandek sintomi bħal rimettar persistenti, sturdament estrem, u telf ta' piż, mur fid-Dipartiment tal-Emerġenza (ETU) ta' sptar immedjatament jew ara lit-tabib tiegħek.