Ġieli tħossok hekk? "Għaliex ma nistax inlesti xi ħaġa? Għaliex kollox jitħawwad? Hemm xi ħaġa ħażina fija?" Jista' jkun li studjajt ħafna u kont student tajjeb fl-iskola. Imma issa, bħala adult, issibha diffiċli biex tlaħħaq max-xogħol u tħoss li qed titlef kollox? Tinkwetax, din mhix biss problema tiegħek. Illum qed nitkellmu dwar kundizzjoni li ħafna nies ma jafux biha, imma li ħafna nies għandhom. Din hija l-kundizzjoni tal-ADHD ta ' 'funzjonament għoli' li tidher fl-adulti.
L-ADHD hija xi ħaġa li taffettwa biss lit-tfal żgħar?
Meta naħsbu dwar l-ADHD (Attention Deficit Hyperactivity Disorder), spiss naħsbu dwar tifel imqareb u iperattiv. Huwa minnu, din il-kundizzjoni spiss tiġi djanjostikata fit-tfulija. Imma dak li ħafna nies ma jafux hu li din il-kundizzjoni tista’ tippersisti fl-età adulta, u xi kultant tiġi djanjostikata għall-ewwel darba fl-età adulta.
Is-sintomi tal-ADHD fl-adulti huma xi ftit differenti minn dawk fit-tfal. L-adulti jistgħu ma jkollhomx l-iperattività u l-irrekwitezza li għandhom it-tfal. Minflok, aktarx li jkollhom diffikultà biex jagħtu attenzjoni lil ħaġa waħda .
Psikjatra famuż jispjega dan b'mod sabiħ. Jgħid li l-moħħ ta' xi ħadd b'ADHD huwa bħal "magna Ferrari, iżda bi brejkijiet ta' rota." Dan ma jfissirx li m'għandekx nuqqas ta' attenzjoni, fil-fatt, għandek ħafna affarijiet li tista' tiffoka fuqhom. Iżda l-isfida hija li tikkontrolla dik l-attenzjoni u tiffokaha fuq ħaġa waħda.
X'inhuma s-sintomi tal-ADHD fl-adulti?
Ilkoll nesperjenzaw dawn l-affarijiet xi kultant. Iżda għal xi ħadd bl-ADHD, dawn jistgħu jsiru drawwiet normali. Ara jekk dawn is-sintomi humiex familjari għalik.
| Sintomu | Biex nispjega b'mod sempliċi... |
|---|---|
| Diżorganizzazzjoni | Iħoss li kollox huwa mħawwad, mhux biss fuq ix-xogħol, fil-kamra, iżda wkoll ġewwa rasek. Huwa diffiċli li torganizza l-affarijiet. |
| Diffikultà fil-ġestjoni tal-ħin | Ma nistax inlesti x-xogħol fil-ħin. Dejjem nasal tard. Inħoss li tieħu nofs siegħa biex tagħmel kompitu ta' 5 minuti. |
| Posponiment tax-xogħol | Huma jipposponu anke kompiti importanti mingħajr ma lanqas jibdewhom. Anke jekk jibdewhom, ma jlestuhomx. |
| Irrekwitezza | Inħossni skomdu ħafna meta noqgħod f'post wieħed. Spiss inċaqlaq saqajja u nagħmel ħsejjes b'subgħajja. |
| Tibdil fil-burdata mgħaġġel | Anke l-iżgħar affarijiet iweġġgħu, u r-rabja malajr tibda taħdem. Il-ferħ u n-niket malajr jinbidlu 'l quddiem u 'l lura. |
| Distrazzjoni | Meta xi ħadd ikun qed jitkellem, ikun diffiċli li tagħtih l-attenzjoni kollha tiegħek. L-affarijiet jibqgħu jiġuk f’moħħok. L-istess jgħodd meta tkun qed taħdem. |
| Nisa frekwenti | Tinsa fejn poġġejt iċ-ċwievet jew il-portmoni tiegħek. Tinsa x'għandek tagħmel u l-istruzzjonijiet li ngħatajt. |
Għaliex ma kontx naf dan għal daqshekk żmien?
Forsi qed tistaqsi, "Jekk għandi dawn l-affarijiet, għaliex ħadd fl-iskola jew id-dar ma rahom?" Jista' jkun hemm diversi raġunijiet għal dan.
- Għax int tajjeb fl-iskola: Jekk int tajjeb fl-istudju, l-għalliema u l-ġenituri jistgħu ma jieħdux bis-serjetà d-distrazzjoni u d-diżorganizzazzjoni tiegħek.
- Problemi oħra tas-saħħa mentali: Kultant, jekk għandek kundizzjonijiet oħra bħal dipressjoni jew ansjetà, it-tobba jistgħu jiffokaw aktar fuq dawk. Is-sintomi tal-ADHD jistgħu jkunu moħbija taħthom.
- Minħabba l-metodi li tuża mingħajr ma tirrealizza:Jista’ jkun li qed tuża strateġiji biex jgħinuk tlaħħaq ma’ dawn id-diffikultajiet, bħal li tikteb kollox jew li twaqqaf tfakkiriet.
L-importanti hu li din mhix tort jew dgħufija tiegħek. Din hija kundizzjoni medika kkawżata minn bidla fil-funzjonament tan- newrotrasmettituri fil-moħħ.
Tajjeb, allura x'tagħmel dwar dan?
Hemm ħafna modi effettivi biex timmaniġġja din il-kundizzjoni. Ftakar, l-ADHD mhijiex saħta. Għandha wkoll aspetti pożittivi. In-naħa l-oħra tal-munita tad-distrazzjoni hija l-kurżità . In-naħa l-oħra tal-munita tal-indeċiżjoni hija l-kreattività .
Medikazzjoni
Hemm ħafna mediċini effettivi li jistgħu jgħinu biex inaqqsu s-sintomi tal-ADHD. Dawn huma bħal par nuċċali. Meta tużahom, tista’ tara kollox b’mod ċar u tiffoka aktar faċilment. Iżda l-mediċina u d-dożaġġ it-tajba għal dan għandhom jiġu determinati mit-tabib tiegħek. Għalhekk kun żgur li tkellem mat-tabib tiegħek dwar dan.
Konsulenza
It-Terapija Konjittiva tal-Imġieba (CBT) hija partikolarment utli. Tgħinek tidentifika u tbiddel il-ħsibijiet negattivi tiegħek, tibni l-istima tiegħek innifsek, u tgħinek titgħallem strateġiji oħra biex tlaħħaq, bħall-immaniġġjar tal-ħin u l-immaniġġjar tal-istress.
Bidliet fl-istil tal-ħajja
- Ħu pawżi: Taħdimx għal sigħat sħaħ. Issettja timer u qum kull nofs siegħa, imxi madwar, u ħu pawża qasira.
- Aħdem b'mod organizzat: Tħallix kompitu kbir ibeżżagħk. Aqsamh f'biċċiet iżgħar u komplihom waħda waħda. Żomm l-ispazju tax-xogħol tiegħek pulit u ħieles minn oġġetti żejda.
- Stabbilixxi rutina: Stabbilixxi rutina konsistenti, bħal li tqum fl-istess ħin kuljum u tibda x-xogħol. Alloka post wieħed fid-dar tiegħek biex iżżomm l-affarijiet li għandek bżonn kuljum, bħaċ-ċwievet u l-borża tiegħek.
- Agħmel affarijiet li tgawdi: Id-dwejjaq huwa wieħed mill-akbar għedewwa tan-nies bl -ADHD . Jekk possibbli, agħżel xogħol jew passatemp li tgawdi u li jinteressak.
Ħafna nies ta’ fama mondjali u ta’ suċċess kbir, bħaċ-ċampjins Olimpiċi Michael Phelps u Simone Biles, tkellmu apertament dwar il-ħajja tagħhom bl-ADHD. Għalhekk, li tiġi dijanjostikat mhuwiex it-tmiem, iżda fil-fatt huwa bidu ġdid u aħjar.
Messaġġ li Tieħu d-Dar
- L-ADHD hija kundizzjoni komuni ħafna li taffettwa wkoll lill-adulti. Mhijiex tort jew dgħufija tiegħek.
- Jekk affarijiet bħan-nuqqas ta' attenzjoni, in-nuqqas ta' attenzjoni, il-prokrastinazzjoni, u l-inkwiet ikomplu jaffettwaw il-ħajja tiegħek ta' kuljum, toqgħodx lura milli tkellem lit-tabib dwar dan.
- Jekk tiġi identifikata kif suppost, din il-kundizzjoni tista' tiġi mmaniġġjata tajjeb ħafna b'medikazzjoni, konsulenza, u bidliet sempliċi fl-istil tal-ħajja.
- L-ADHD mhijiex dgħufija. Tista’ tkun is-“superpotenza” tiegħek, jew saħansitra superpotenza, jekk tiġi ġestita kif suppost, flimkien ma’ affarijiet bħall-kreattività u l-kurżità.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment