Tħoss xi kultant uġigħ fil-ġenbejn meta tqum filgħodu jew wara li tkun imxi għal ftit ħin? Ikollok 'whew' meta tqum minn fuq siġġu jew toħroġ minn karozza? Dan l-uġigħ fil-ġenbejn huwa problema li ħafna nies ikollhom. Xi kultant ikun xi ħaġa żgħira, imma xi kultant jista' jkun xi ħaġa li teħtieġ ftit attenzjoni. Allura llum, ejja nitkellmu dwar x'inhu l-uġigħ fil-ġenbejn, għaliex iseħħ, u x'jista' jsir dwaru.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
X'inhu eżattament l-uġigħ fil-ġenbejn?
Fi kliem sempliċi, il-ġog tal-ġenbejn huwa fejn żewġ għadam f’ġisimna jgħaqqdu. Biex inkunu preċiżi, l-għadma tal-koxxa (femur) tagħna tgħaqqad mal-pelvi ) f’din il-ġog tal-ġenbejn. Din hija waħda mill-akbar u l-aktar ġogi b’saħħithom f’ġisimna. Din il-ġog tgħinna prinċipalment meta nimxu, niġru, inġorru l-piż, u nżommu l-bilanċ.
Issa, b'dan il-punt ta' wġigħ, nistgħu nieħdu idea ġenerali ta' fejn tinsab il-problema. Immaġina...
- Jekk tħossha 'l fuq mill-ġenbejn, qrib il-ġilda, x'aktarx li hija problema fil-muskoli, l-għeruq, jew il-ligamenti.
- Jekk l-uġigħ iħossu bħallikieku ġej minn ġewwa, jista' jkun minħabba problema fl-għadam jew fil-qarquċa.
- Xi kultant l-uġigħ fil-ġenbejn jista' jinfirex għal żoni oħra, bħad-dahar u l-koxxa.
Dan l-uġigħ mhux dejjem ikun kostanti. Jista’ jidher biss meta timxi jew tagħmel xogħol u jgħaddi meta tistrieħ. Xi nies ikollhom l-aktar uġigħ filgħodu. Għal oħrajn, l-uġigħ jista’ jkun agħar billejl, speċjalment meta jimteddu fuq in-naħa li tweġġagħhom. Normalment, uġigħ ħafif jista’ jiġi kkontrollat b’rimedji tad-dar u analġeżiċi. Madankollu, jekk l-uġigħ ikun qawwi biżżejjed biex jinterferixxi mal-attivitajiet ta’ kuljum tiegħek u ma jonqosx fi ftit jiem, żgur għandek tara tabib.
X'inhuma l-kawżi ewlenin ta' uġigħ fil-ġenbejn?
L-uġigħ fil-ġenbejn huwa biss sintomu. Hemm ħafna kundizzjonijiet differenti li jistgħu jikkawżawh. Ejja nagħtu ħarsa lejn il-kawżi ewlenin.
| Raġuni | X’jiġri b’dan? | Eżempji |
|---|---|---|
| Artrite | Kundizzjoni li tikkawża uġigħ u infjammazzjoni fil-ġogi. L-artrite tal-ġog tal-ġenbejn hija komuni ħafna. | - Osteoartrite - Artrite rewmatojde - Spondilite ankilożanti |
| Bursite | L-uġigħ iseħħ minħabba nefħa tal-boroż żgħar mimlija bil-fluwidu msejħa bursa li jdawru l-ġogi tagħna. | - Bursite iliopektineali - Bursite trochanterika |
| Korrimenti | L-uġigħ jista’ jkun ikkawżat minn kwalunkwe ħaġa li tagħmel ħsara lill-partijiet tal-ġog tal-ġenbejn. Dan jista’ jiġri f’inċidenti jew waqt li tkun qed tilgħab xi sport. | - Tiġbid fil-muskoli tal-ġenbejn - Sindromu tal-faxxa iliotibjali - Tiċrit fil-labral tal-ġenbejn - Fratturi fl-għadam |
| Kundizzjonijiet Strutturali | Xi nies jistgħu jitwieldu b'ċerti problemi bil-forma tal-ġenbejn tagħhom, li jistgħu jikkawżaw uġigħ matul it-tfulija jew aktar tard. | - Impingement femoroacetabular (FAI) - Displażja tal-iżvilupp tal-ġenbejn (DDH) |
Kif tistgħu taraw, hemm ħafna raġunijiet. Nies li jużaw il-ġenbejn tagħhom fid-direzzjonijiet kollha, bħal żeffiena u ġinnasti, huma partikolarment suxxettibbli li jiżviluppaw dawn it-tipi ta’ korrimenti.
Natural Pain and Sleep Wellness Care
Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.
Check Availability →Kif tikkura dan l-uġigħ fil-ġenbejn?
Il-kura li teħtieġ tiddependi fuq il-kawża tal-uġigħ tiegħek u s-severità tiegħu. It-tabib tiegħek huwa l-aħjar persuna biex tieħu dik id-deċiżjoni.
Affarijiet li tista’ tagħmel id-dar: Il-metodu RICE
Dan huwa l-aktar rimedju tad-dar sempliċi u effettiv għal korrimenti żgħar. RICE hija l-ewwel ittra ta’ erba’ kelmiet.
- R - Mistrieħ:Waqqaf dak kollu li qed jikkawża l-uġigħ, jiġifieri, l-attività strapazzanti, għal ftit żmien. Jekk tagħti mistrieħ lill-ġog, il-ħsara ma tiggravax.
- I - Silġ: Kebbeb pakkett tas-silġ jew drapp imxarrab f'ilma kiesaħ f'xugaman u poġġih fuq iż-żona affettwata għal 10-15-il minuta. Agħmel dan madwar darba fis-siegħa għall-ewwel jum. Imbagħad, agħmel dan kull 3-4 sigħat għall-ftit jiem ta' wara. Qatt m'għandek tpoġġi s-silġ direttament fuq il-ġilda.
- C - Kompressjoni: Din tgħin biex tnaqqas il-fluss tad-demm u tikkontrolla n-nefħa. Uża faxxa ta' kompressjoni, li tista' tixtriha minn spiżerija.
- E - Elevazzjoni: Jekk possibbli, poġġi sieqek 'il fuq fuq imħaded u żommha ftit 'il fuq mil-livell ta' qalbek.
Analġeżiċi (Mediċini)
It-tabib tiegħek jista’ jippreskrivi mediċini biex jikkontrolla l-uġigħ u n-nefħa. Dawn jinkludu NSAIDs (mediċini anti-infjammatorji mhux sterojdi) li jinxtraw mingħajr riċetta, bħal ibuprofen u naproxen. Jintuża wkoll acetaminophen (paracetamol).
Imma ftakar, m'għandekx tieħu din il-mediċina għal aktar minn 10 ijiem konsekuttivi mingħajr ma tkellem lit-tabib tiegħek.
Terapija Fiżika
Jekk tħoss uġigħ minħabba kundizzjoni bħall-artrite jew problema strutturali, it-tabib tiegħek jista’ jirreferik għand fiżjoterapista. Dan jgħallmek eżerċizzji u tiġbid biex isaħħaħ il-muskoli madwar il-ġenbejn tiegħek. Dan iżid l-istabbiltà tal-ġenbejn u jnaqqas l-uġigħ.
Kirurġija
Mhux kulħadd b'uġigħ fil-ġenbejn ikollu bżonn kirurġija. Madankollu, jekk l-uġigħ ikun qawwi u trattamenti oħra ma jkunux qed jaħdmu, it-tabib tiegħek jista' jikkunsidra kirurġija.
- Artroskopija tal-ġenbejn: Din hija l-aktar kirurġija komuni. Tinvolvi li tagħmel ftit inċiżjonijiet żgħar fil-ġilda u ddaħħal strument żgħir imsejjaħ artroskopju, li huwa mgħammar b'kamera, biex tidentifika u ssewwi l-ħsara ġewwa.
- Sostituzzjoni tal-ġenbejn: F'xi każijiet severi, speċjalment meta l-uġigħ ikun tant qawwi li l-mixi jew il-wieqfa jkunu impossibbli, jista' jkun meħtieġ artroplastija tal-ġenbejn. Dan jinvolvi t-tneħħija tal-ġog bil-ħsara u s-sostituzzjoni tiegħu b'ġog artifiċjali (proteżi).
Jista' jiġi evitat l-uġigħ fil-ġenbejn?
Ma nistgħux nipprevjenu li jiġri xi ħaġa bħal aċċident, iżda hemm affarijiet li nistgħu nagħmlu biex innaqqsu r-riskju.
Meta tkun qed tilgħab l-isports u tagħmel eżerċizzju:
- Dejjem saħħan qabel tibda t-taħriġ tiegħek.
- Meta tispiċċa teżerċita, ikkalma u agħmel stretching.
- Żomm l-uġigħ u tilgħab tgħid "kollox sew" u tagħmilx eżerċizzju.
- Agħti lil ġismek il-ħin li jeħtieġ biex jirkupra wara t-taħriġ.
Għas-sigurtà ġenerali, ikkunsidra dawn l-affarijiet:
- Tħallix affarijiet imxerrdin id-dar jew fuq ix-xogħol li jistgħu jikkawżawlek tiżloq u taqa'.
- Titlax fuq siġġijiet jew imwejjed biex tilħaq xi ħaġa 'l fuq. Uża xi ħaġa adattata, bħal sellum.
- Jekk għandek diffikultà biex timxi jew tinsab f'riskju li taqa', toqgħodx lura milli tuża bastun (walker).
Meta għandek tara tabib?
Dan huwa importanti ħafna.
Jekk l-uġigħ fil-ġenbejn tiegħek huwa kostanti, jew jekk qed iżommok milli tagħmel l-attivitajiet ta' kuljum tiegħek jew saħansitra tagħmel affarijiet li tgawdi, żgur għandek tara tabib mingħajr dewmien.
Jekk kellek aċċident, bħal aċċident bil-karozza jew waqgħa, jew jekk ma tistax iċċaqlaq il-ġenbejn jew ir-riġel, jew jekk taħseb li għandek għadma miksura, mur immedjatament fid-Dipartiment tal-Emerġenza (ETU) tal-eqreb sptar.
Għalkemm l-uġigħ fil-ġenbejn huwa komuni, m'għandekx għalfejn tgħix bih. It-tabib tiegħek jista' jiddijanjostika l-kawża tal-uġigħ tiegħek u jipprovdilek il-kura li għandek bżonn biex terġa' lura għax-xogħol malajr.
Messaġġ li Tieħu d-Dar
- Għalkemm l-uġigħ fil-ġenbejn huwa komuni, tinjorahx. L-uġigħ huwa sinjal minn ġismek.
- Peress li t-trattament ivarja skont il-kawża tal-uġigħ, huwa importanti ħafna li tinstab il-kawża eżatta.
- Rimedji tad-dar bħall-metodu RICE jistgħu jgħinu biex itaffu uġigħ u nefħa minuri.
- Jekk l-uġigħ ma jonqosx fi ftit jiem, ikun qawwi, jew jinterferixxi mal-attivitajiet ta’ kuljum, kun żgur li tara lit-tabib tiegħek.
- Jekk tesperjenza uġigħ qawwi wara aċċident jew tissuspetta għadma miksura, mur fid-Dipartiment tal-Emerġenza (ETU) ta' sptar immedjatament.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.