Tħoss l-uġigħ u n-niket tal-aqwa ħabib tiegħek meta jkun għaddej minn xi ħaġa? Jew f'daqqa waħda taħseb, "Oh, kif inħossni kieku kont hemm?" meta xi ħadd jirrakkontalik l-istorja tiegħu? Hekk insejħu sempliċement il-ħila li npoġġu lilna nfusna fiż-żraben ta' xi ħadd ieħor u nifhmu x'qed iħossu. Din hija ħila prezzjuża ħafna li ssaħħaħ ir-relazzjonijiet umani tagħna u tibni soċjetà aktar ġentili.
X'inhi eżattament l-'Empatija'?
Fi kliem sempliċi, l-empatija hija l-abbiltà li tesperjenza l-esperjenza ta’ persuna oħra, li taħseb mill-perspettiva tagħha, u li tifhem is-sentimenti tagħha. Dan jgħinna nifhmu l-bżonnijiet, is-sentimenti, u l-esperjenzi ta’ ħaddieħor f’kollox, mill-ħbiberiji tagħna għar-relazzjonijiet familjari għar-relazzjonijiet tax-xogħol.
Imma ħafna nies iħawdu dan mas-'simpatija'. Hemm differenza żgħira imma importanti bejn it-tnejn.
Is-simpatija hija sempliċement li tħoss dispjaċir għal xi ħadd meta jkun imdejjaq. Dan ifisser li noqogħdu barra u naħsbu, "O Alla tiegħi." Iżda l-Empatija hija li mmorru pass ieħor 'il quddiem, inpoġġu saqajna fiż-żraben ta' dik il-persuna u nippruvaw nifhmu l-esperjenza billi nidħlu fil-fond ġewwa fina.
Hemm żewġ tipi ewlenin ta' empatija. Ejja nagħtu ħarsa lejn x'inhuma.
| Tip ta' empatija | Fi kliem sempliċi... |
|---|---|
| Empatija Emozzjonali | Dan huwa meta nħossuna l-istess bħalma tħossha l-persuna l-oħra. Immaġina li ħabib tiegħek falla eżami u huwa mdejjaq. Jekk f'dak il-ħin int ukoll tħossok verament imdejjaq u mweġġa', dik hija Empatija Emozzjonali. Tfisser li s-sentimenti tagħhom huma kontaġjużi għalik. |
| Empatija Konjittiva | Dan huwa differenti. Dak li jiġri hawnhekk huwa li tifhem fuq livell intellettwali x'qed tħoss il-persuna l-oħra, għaliex qed tħossha hekk. Inti tista' ma tħossx l-istess, imma tifhem tajjeb ħafna x'qed iħossu. Din hija ħila li tista' tiġi żviluppata bil-prattika. |
Kif joħloq moħħna din is-sentiment?
Din hija ħaġa stramba ħafna. Lanqas ix-xjentisti għadhom mhumiex 100% ċerti dwar dan. Iżda hemm ftit ideat ewlenin.
- Teorija tas-Simulazzjoni: Xi newroxjentisti jgħidu li meta naraw l-emozzjoni ta’ xi ħadd ieħor, moħħna “ jissimula ” dik l-istess emozzjoni. Jiġifieri, ikun qisu qed naġixxu dik l-emozzjoni ġewwa moħħna.
- Newroni Mera: Teorija oħra hija li dan huwa kkawżat minn grupp speċjali ta’ ċelloli f’moħħna msejħa “newroni mera.” Meta naraw lil xi ħadd jitbissem jew imdejjaq, dawn in-newroni jaqbdu u jgħinuna nifhmu dik l-emozzjoni. Huwa bħal li nħarsu f’mera.
- Proċess intellettwali: Oħrajn jgħidu li din hija xi ħaġa kompletament intellettwali. Jiġifieri, nitgħallmu minn età żgħira kif inġibu ruħna u nħossuna f'sitwazzjoni partikolari.
Probabbilment huwa minnu li taħlita ta' dawn il-fatturi kollha taffettwa l-abbiltà tagħna li nimpatizzaw .
Kif nipprattikaw l-empatija fil-ħajja ta’ kuljum?
L-empatija hija xi ħaġa li nitwieldu biha, imma xi kultant tista’ tonqos hekk kif nesperjenzaw il-ħajja. L-aħbar it-tajba hija li hija xi ħaġa li nistgħu niżviluppaw bil-prattika. Hawn huma xi affarijiet sempliċi li tista’ tipprova.
1. Kun kurjuż dwar barranin.
Nies b'empatija għolja huma kurjużi ħafna dwar nies oħra. Ma jħarsux biss lejn in-nies u mbagħad iħarsu 'l bogħod. Immaġina, int dejjem fuq il-karozza tal-linja, mal-assistent tal-ħanut, mal-persuna l-ġdida fl-uffiċċju, sempliċement titkellem kelma jew tnejn. Minflok ma tistaqsi, "Kif inhu x-xogħol?", skopri ftit dwar ħajjithom, l-ideat tagħhom. Qajjem mill-ġdid dik il-kurżità intrinsika li kellna meta konna tfal. Imbagħad nistgħu nifhmu l-istili ta' ħajja differenti ta' nies differenti.
2. Ipprova ara x-xebh aktar milli d-differenzi.
Ilkoll għandna preġudizzji differenti bla ma nindunaw f’moħħna. Għandna t-tendenza li nikkategorizzaw lin-nies abbażi tar-razza, ir-reliġjon, ir-reġjun (bħal 'raħal'/'Colombo'), u x-xogħol tagħhom. Imma minflok ma tagħmel dan, ipprova ara x-xebh wara dawk id-differenzi kollha. Ilkoll irridu l-imħabba, jimpurtana mis-sigurtà tal-familji tagħna, u rridu nkunu kuntenti . Meta nifhmu li dawn is-sentimenti umani bażiċi huma komuni għal kulħadd, isir ħafna aktar faċli li nifhmu lill-persuna l-oħra.
3. Ipprova poġġi saqajk fiż-żraben tal-persuna l-oħra.
Dan huwa metodu qawwi ħafna. Immaġina li xi ħadd fl-uffiċċju tiegħek dejjem ikun tard. Qabel ma tikkritikahom, aħseb, "Kieku kont huma, għaliex kont inkun tard?" Forsi għandhom persuna marida d-dar? Il-karozza tal-linja li jużaw biex imorru għax-xogħol dejjem tkun tard? Għandhom xi problema li aħna ma nafux biha? Qabel ma tikkritika l-azzjonijiet tal-persuna l-oħra, ipprova tifhem ir-raġuni wara dik l-azzjoni.
4. Isma' sew, u aqsam tiegħek ukoll.
L-empatija mhijiex triq b'direzzjoni waħda. Hija triq b'żewġ direzzjonijiet. Huwa importanti li tisma' sew x'qed tgħid il-persuna l-oħra, u li taqsam is-sentimenti u l-ħsibijiet tiegħek b'onestà. Meta tafda lil xi ħadd u tgħidlu x'għandu f'moħħok, dik il-persuna tħossha b'saħħitha biex tiftaħ qalbek miegħek. Hekk jinbnew relazzjonijiet b'saħħithom u ta' fiduċja.
5. Involvi ruħek f'xogħol ta' servizz soċjali
L-empatija mhijiex limitata għal individwu wieħed. Tista’ tinfirex lis-soċjetà kollha, lill-komunità kollha. Ingħaqad ma’ ‘shramadan’ fit-tempju tar-raħal tiegħek, aħdem f’ċentru komunitarju, jew ipparteċipa fi programm li jgħin lil dawk milquta minn diżastru. Permezz ta’ affarijiet bħal dawn, nistgħu nesperjenzaw il-ħajjiet tan-nies f’livelli differenti.
Nuqqas ta’ empatija jista’ jkun assoċjat ma’ ċerti kundizzjonijiet tas-saħħa mentali. Pereżempju, persuni b’disturb tal-personalità antisoċjali u disturb tal-personalità narċisistika għandhom livelli baxxi ħafna ta’ empatija. Imma ftakar, mhux kulħadd għandu l-istess livell ta’ empatija. Dan ma jfissirx li għandek kundizzjoni tas-saħħa mentali. Madankollu, jekk tħoss li n-nuqqas ta’ empatija tiegħek qed ikollu impatt sinifikanti fuq ir-relazzjonijiet u l-ħajja ta’ kuljum tiegħek, ta’ min tkellem ma’ professjonist tas-saħħa mentali jew kunsillier.
Messaġġ li Tieħu d-Dar
- L-empatija tfisser li tipprova tifhem is-sentimenti ta’ ħaddieħor mill-perspettiva tagħhom, aktar milli taħseb “O Alla tiegħi!” meta tiffaċċja t-tbatija tagħhom.
- Din hija ħila siewja li nistgħu niżviluppaw bil-prattika. Filwaqt li tista’ ma tiġrix mil-lum għal għada, tista’ titgħallem maż-żmien.
- Isma' sew x'għandhom xi jgħidu l-oħrajn, kun kurjuż dwar ħajjithom, u pprova ara x-xebh aktar milli d-differenzi.
- L-empatija hija essenzjali biex jinbnew relazzjonijiet umani b'saħħithom u kuntenti.
- Jekk għandek problema b'dan, tista' tikseb gwida billi tiddiskutiha mat-tabib.
💬 Comments (0)
S'issa ma tpoġġa l-ebda kumment. Żid il-kumment tiegħek hawn għall-ewwel darba.
Żid il-kumment tiegħek